スギサポwalkの答え【最新 ※10月】！今日のミッションと期間限定のクイズの回答

この記事では、スギサポWALK+のクイズと回答を紹介しています。

2025年からスギサポwalkのアプリがリニューアルされ、クイズも復活しました。

毎日ググるのは面倒なので、このページをブックマークしてすぐ回答を確認できるようにしておきましょう。

スギサポWALK+ではスターを貯めて、スギポイントと交換していくポイ活となっています！

2025年10月4日のクイズ

お腹の痛みは放置しがちですが、重要な病気が隠れているかもしれません。盲腸もそのうちの1つです。虫唾炎の典型的な初期症状はどちらでしょうか？

• 右下腹部が痛む(あるいはみぞおちやヘソの周りの痛みが右下腹部に移動していく)
• 初期は軽い上腹部の痛みが数日間にわたって周期的に起こる

スギサポの答え【2025年10月時点】！スギサポwalkのデイリークイズと解答

2025年10月4日のクイズ

お腹の痛みは放置しがちですが、重要な病気が隠れているかもしれません。盲腸もそのうちの1つです。虫唾炎の典型的な初期症状はどちらでしょうか？

• 右下腹部が痛む(あるいはみぞおちやヘソの周りの痛みが右下腹部に移動していく)
• 初期は軽い上腹部の痛みが数日間にわたって周期的に起こる

正解は『右下腹部が痛む』です。

虫垂炎は症状がさまざまで診断が難しい病気ですが、もっとも典型的な症状は右下腹部の痛み、みぞおちやヘソの周りの痛みが右下腹部に移動していく。

スギサポのアプリは復活しましたが、稼げる額で言えば物足りないです。

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スギサポの答え【期間限定】！スギサポeatsやスギサポdeliからのクイズの回答

リニューアルしたスギサポウォーク+ではスギサポeatsなどのクイズはまだありません。

リニューアル直後なので、また別のクイズが出たらこちらに掲載していきます。

もし万歩計アプリもスギサポだけを使っているなら勿体ないです！

なぜなら万歩計アプリは掛け持ちすることで、お得度が増えていくから。

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スギサポの答え【2025年10月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【10月3日】！スギサポwalkのクイズと解答

日本で一番高いビルは次の4つのうちどれでしょう？

• あべのハルカス
• 麻布台ヒルズ森JPタワー
• 横浜ランドマークタワー
• 霞が関ビル

正解は『麻布台ヒルズ森JPタワー』です。

麻布台ヒルズ森JPタワーが2023年にあべのハルカスを抜いて日本一となりました。

スギサポの答え【10月2日】！スギサポwalkのクイズと解答

食物アレルギーの新規発症の原因食物は年齢によって大きく異なります。乳児期のトップ3は鶏卵・牛乳・小麦でしたが、7歳～17歳のトップはどれでしょう？

• 甲殻類
• 木の実類
• 果実類

正解は『甲殻類』です。

厚生労働省の研究班によると7歳から17歳の新規発症の原因食物は1位が甲殻類、2位が木の実類、3位が果実類です。

スギサポの答え【10月1日】！スギサポwalkのクイズと解答

食物アレルギーの病態は年齢によって大きく異なります。乳児期の食物アレルギーの特徴として正しいのはどちらでしょう？

• 原因食物のトップ3は鶏卵、牛乳、小麦
• 成長しても治らないことが多い

正解は『原因食物のトップ3は鶏卵、牛乳、小麦』です。

乳児の食物アレルギーの原因は鶏卵・牛乳・小麦などです。食物アレルギーを持つ乳児の割合は7.6%-10%とほかの年齢層より高いものの成長とともに治ることが多い。

スギサポの答え【2025年9月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【9月30日】！スギサポwalkのクイズと解答

大阪関西万博が盛り上がる中、公式キャラクターのミャクミャクの人気も過熱気味です。さてミャクミャクの目はいくつあるでしょうか？

• 4つ
• 5つ
• 6つ

正解は『6つ』です。

ミャクミャクの目は正面の5つに加えて、うしろの尻尾にも1つあり、合計で6つあります。開幕前は気持ち悪いと不評の声も聞かれたミャクミャクでしたが、今ではすっかり人気者となり、会場内外のグッズ販売には長い列ができています。

スギサポの答え【9月29日】！スギサポwalkのクイズと解答

すでにオーラルフレイルの状態かどうかは5項目のチェックリストのうち、いくつに該当するかで判定できます。①自身の歯が19本以下、②半年前と比べて固いものが食べにくくなった、③お茶や汁物でむせることがある、④口の渇きが気になる、⑤ふだんの会話で言葉をはっきりと発音できないことがあるの5つですが、このうちいくつ該当するとオーラルフレイルと判定されるでしょうか？

• 1つ以上
• 2つ以上
• 3つ以上

正解は『2つ以上』です。

5項目のうち2つ以上に該当するとオーラルフレイルと判定されます。

スギサポの答え【9月28日】！スギサポwalkのクイズと解答

噛む力や飲み込む力などの口の機能が低下しつつある状態はオーラルフレイルと呼ばれ、近年ますます重要視されています。なぜオーラルフレイルの対策が重要なのでしょうか？

• オーラルフレイルの対策をすることは将来、要介護状態にならないための重要な要素だから
• オーラルフレイルの対策をすることで、入れ歯やインプラントなどの治療費が大幅に節約できるから

正解は『オーラルフレイルの対策をすることは将来、要介護状態にならないための重要な要素だから』です。

歯を失って固いものが食べにくくなる、飲み込む力が弱まってむせることが増えるなどのオーラルフレイルの状態が進むと柔らかいもの中心の食生活になります。

スギサポの答え【9月27日】！スギサポwalkのクイズと解答

口の健康といえば、80歳になっても自分の歯が20本以上あることを目指す8020運動を思い浮かべる人も多いと思います。さてこの運動が提唱された1989年当時には80歳で20本以上を達成している人の割合は1割程度でしたが、現在ではどれくらいでしょうか？

• 依然として1割程度
• 改善したもののまだ3割程度
• いまは5割以上が達成

正解は『いまは5割以上が達成』です。

80歳以上で歯が20本以上残っている人の割合は1989年当時は約1割だったのが今では5割を超える水準に大きく改善しました。

スギサポの答え【9月26日】！スギサポwalkのクイズと解答

今年はサンマが豊漁ですが、みなさんはもう食べましたでしょうか？サンマを焼く前にウロコを摂る必要はありませんが、これはなぜでしょうか？

• ウロコは退化して無くなっているから
• 漁のときに自然に剥がれるから
• 必ず魚屋さんがとっているから
• 焼くと燃え尽きるから

正解は『漁のときに自然に剥がれるから』です。

サンマのウロコは非常にはがれやすく、水揚げ時に自然にほとんど取れてしまいます。

スギサポの答え【9月25日】！スギサポwalkのクイズと解答

変形性膝関節症を予防するための日常生活の注意点として、当てはまらないのは次のうちどれでしょう？

• ひとももの前の筋肉を強化する
• なるべく歩かない

正解は『なるべく歩かない』です。

日本整形外科学会によると日常生活の注意点は、太ももの前の筋肉を強化する、肥満であれば減量する、正座を避ける、膝を冷やさないクーラーに注意する、洋式トイレを使用する、急に痛むときは冷やすが、慢性化したら温めて血行を良くするです。

スギサポの答え【9月24日】！スギサポwalkのクイズと解答

変形性膝関節症が本格化するのは50～60代以降が多いですが、初期の症状は40代でも現れます。さて初期症状として当てはまるのはどちらでしょう？

• 立ち上がり時や歩き初めに膝が痛む
• 立ち上がった後や、数歩歩いた後に膝が痛む

正解は『立ち上がり時や歩き初めに膝が痛む』です。

初期の症状は、立ち上がり時や歩き初めに膝が痛みますが、休めば痛みがとれます。中期になると歩くと膝が痛み、正座や階段の昇り降りが困難となります。

スギサポの答え【9月23日】！スギサポwalkのクイズと解答

変形性膝関節症になりやすい人の傾向は高齢、女性、過体重・肥満などですが、それ以外にもいくつかのリスク要因があります。さて次のうちリスク要因に当てはまらないものはどれでしょうか？

• O脚の人
• 正座を長時間する人
• 事務職で椅子に座る時間の長い人

正解は『事務職で椅子に座る時間の長い人』です。

O脚や長時間の正座、頻繁なしゃがみ込みの動作などは膝に負担をかけ、変形性膝関節症のリスクとなる可能性があります。また介護、農作業、建設業など重量作業の仕事もリスクとなる可能性があります。

スギサポの答え【9月22日】！スギサポwalkのクイズと解答

以前として突風や竜巻による被害のニュースが続いていますね。さて竜巻の発生確認件数の一位は沖縄県、二位は北海道ですが、３位はどこでしょう？

• 高知県
• 宮崎県
• 静岡県
• 秋田県

正解は『高知県』です。

気象庁によると竜巻の発生確認件数は一位が沖縄県で52件、二位が北海道で51件、三位が高知県43件、四位が宮崎県41件、五位が静岡県31件、六位が秋田県30位です。

スギサポの答え【9月21日】！スギサポwalkのクイズと解答

変形性膝関節症は女性の患者が多い病気です。男性よりどれくらい多いでしょうか？

• 女性患者が男性患者の2倍
• 女性患者が男性患者の4倍
• 女性患者が男性患者の10倍

正解は『女性患者が男性患者の4倍』です。

ロコモの主要疾患の1つとして対策が大切な病気です。

スギサポの答え【9月20日】！スギサポwalkのクイズと解答

40代を過ぎた頃から、膝の痛みに悩まされる人が増えています。さて膝の痛みの原因として最も多い病気はなんでしょうか？

• 変形性膝関節症
• 半月板損傷
• 靭帯損傷

正解は『変形性膝関節症』です。

膝の関節軟骨がすり減り、太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）がぶつかり合うことで、痛みや膝の変形が引き起こされる病気です。

スギサポの答え【9月19日】！スギサポwalkのクイズと解答

今月5日に静岡県で発生した竜巻は日本最大規模だったと推測されています。さてめったにない現象にも思える竜巻、日本では1年間に何件くらい発生確認されているでしょうか？

• 約5件
• 約10件
• 約20件

正解は『約20件』です。

気象庁によると竜巻の1年あたりの発生確認数は約20件です。

スギサポの答え【9月18日】！スギサポwalkのクイズと解答

スマホの使い過ぎによる悪影響としてスマホ老眼が知られていますが、若い世代で最近報告が増えている別の症状は？

• スマホ斜視
• スマホ白内障
• スマホ緑内障

正解は『スマホ斜視』です。

スマホの長時間使用により一時的に片目の視線が内側に寄り、遠くのものが2重に見えたりする急性内斜視の報告が中高生など若い世代で増えています。

スギサポの答え【9月17日】！スギサポwalkのクイズと解答

身体面のフレイルは低栄養が大きな要因です。一方、多くの成人を悩ませているメタボは逆に過栄養が要因とも言えます。低栄養に注意と過栄養に注意、どのように考えわければよいのでしょうか？

• 目安として男性は過栄養やメタボに注意、女性は低栄養やフレイルに注意
• 目安として65歳くらいまでは過栄養やメタボに注意、75歳くらいからは低栄養やフレイルに注意。その中間の65歳から75歳の人は健康状態に応じて個別対応

正解は『目安として65歳くらいまでは過栄養やメタボに注意、75歳くらいからは低栄養やフレイルに注意。その中間の65歳から75歳の人は健康状態に応じて個別対応』です。

健康上の注意点を年齢で一概にいうことは困難です。目安としては65歳くらいまでは過栄養やメタボに注意しましょう。

スギサポの答え【9月16日】！スギサポwalkのクイズと解答

フレイルと似た言葉にロコモがあります。フレイルは身体面のみならず精神面・社会面も含めて加齢による衰えで生活に支障が出る状態を広く差しますがロコモとはなんでしょうか？

• 年齢にかかわらず足腰の筋肉や関節・骨など運動器の障害で生活に支障が出る状態
• 加齢により足腰に限らず全身の筋肉量・筋力の低下で生活に支障が出る状態

正解は『年齢にかかわらず足腰の筋肉や関節・骨など運動器の障害で生活に支障が出る状態』です。

ロコモは足腰の筋肉・関節・骨などの運動器の障害で生活に支障が出る状態です。骨粗しょう症なども原因となります。

スギサポの答え【9月15日】！スギサポwalkのクイズと解答

現在開催中の大阪・関西万博EXPO2025。象徴する建物と言えば大屋根リングですね。さて大屋根リングを一周あるくと何メートルでしょうか？

• 約1583メートル
• 約2025メートル
• 約3776メートル

正解は『約2025メートル』です。

大屋根リングには幅があるため、内側か外側かによって距離は変わりますが幅の中央部は直径645メートルで円周は約2025メートルとなります。歩数だと約3000歩ですね。

スギサポの答え【9月14日】！スギサポwalkのクイズと解答

健康づくりに適した成人の1日歩数は8000歩以上です。さて通常の歩行速度で8000歩あるくには何分間かかるでしょう？

• 約60分
• 約80分
• 約90分

正解は『約80分』です。

10分で1000歩と考えれば覚えやすいですね！これは時速4キロで歩き、歩幅を約70センチとした場合の数字です。

スギサポの答え【9月13日】！スギサポwalkのクイズと解答

健康づくりに適した成人の1日の歩数は？

• 6000歩以上
• 8000歩以上
• 1万歩以上

正解は『8000歩以上』です。

かつては1日1万歩との考えが普及していましたが、近年の研究結果を受けて目標値は下がっています。

スギサポの答え【9月12日】！スギサポwalkのクイズと解答

今月の月曜日は3年ぶりの皆既日食でしたが見られたのが早朝2時～4時だったこともあり寝ていた方も多かったのではないでしょうか。さて日本で見られる次の皆既月食はいつでしょう？

• 来年
• 3年後
• 30年後

正解は『来年』です。

次回は思ったよりすぐで来年3月3日です。時間帯も20～21時と観察しやすく次回は観察してみてはいかがでしょうか？

スギサポの答え【9月11日】！スギサポwalkのクイズと解答

フレイルの予防には十分な栄養と運動が基本となりますが、それ以外にもキーポイントがあります。それは何でしょうか？

• 口の健康維持
• 耳の健康維持
• 鼻の健康維持

正解は『口の健康維持』です。

歯を失って固いものが食べにくくなる、飲み込む力が弱まってむせることが増えるなどの状態になると食欲が衰えたり食べるものが偏ったりして低栄養からフレイルになりやすくなります。

スギサポの答え【9月10日】！スギサポwalkのクイズと解答

フレイルが本格化するのは75歳以上が多いですが、65歳ごろから注意することが大切です。フレイルの代表的なチェック項目は、体重減少、筋力低下、歩行速度の低下、活動量の低下、疲労感の5つです。注意すべき体重減少量の目安は？

• 半年で1キロ以上の意図しない体重減少
• 半年で2キロ以上の意図しない体重減少
• 半年で4キロ以上の意図しない体重減少

正解は『半年で2キロ以上の意図しない体重減少』です。

体重減少以外の数字の目安として、筋力低下(握力が男性28キロ、女性18キロ)、歩行速度低下(秒速1m以下、青信号を渡り切れない)があります。

スギサポの答え【9月9日】！スギサポwalkのクイズと解答

最近よく聞くフレイルという言葉。フレイルとは栄養不足や筋力の衰えによって歩行や活動に支障が出るなど、心身のさまざまな機能が加齢などによって衰えた状態です。なぜフレイル予防が大切なのでしょうか？

• フレイルは要介護状態になる手前の段階ともいえ、放置すると寝た切りなどになるリスクが高まるため
• 放置すると脳卒中や心筋梗塞など脳や心臓の血管が詰まる病気のリスクが高まるため

正解は『フレイルは要介護状態になる手前の段階ともいえ、放置すると寝た切りなどになるリスクが高まるため』です。

フレイルは健康と要介護の中間の状態ですが、早期対策により改善が十分に可能であることが近年の研究でわかってきました。

スギサポの答え【9月8日】！スギサポwalkのクイズと解答

秋の楽しみはサンマですね！2008年をピークに不漁傾向が続き、2022年には過去最低となったサンマの水揚ですが、今年はどんな状況でしょうか？

• 今のところ豊漁
• 今のところ不漁
• 今のところ去年と同じ水準

正解は『今のところ豊漁』です。

お店の魚売り場をチェックしていれば、今年は豊漁です。大型で脂ものっておりここ数年あるいはここ10年で一番のスタートとの声も聞かれます。

スギサポの答え【9月7日】！スギサポwalkのクイズと解答

パーキンソン病の治療法にはどのようなものがあるでしょうか？

• 治療の基本はリハビリ運動
• 治療の基本は薬とリハビリ運動
• 治療の基本は手術

正解は『治療の基本は薬とリハビリ運動』です。

治療の基本は薬とリハビリ運動です。残念ながら現在はパーキンソン病を完治させることはできませんが、以前と比べて薬が進化しており、早期に適切な治療をすることで症状を抑えてよい状態をより長く保つこともできるようになっています。

スギサポの答え【9月6日】！スギサポwalkのクイズと解答

65歳以上の約100人に1人と言われ高齢者にとって珍しい病気ではないパーキンソン病。さて発症リスクが高いのはどのような人でしょうか？

• ほとんどの人は特別な理由なく発症する
• 運動不足の人に発症するケースが多い

正解は『ほとんどの人は特別な理由なく発症する』です。

難病情報センターによると病気の後遺症として起こった記録もありますが、ほとんどの方では特別な原因はありません。食事や職業、住んでいる地域など原因となる特別な理由はわかっていません。

スギサポの答え【9月5日】！スギサポwalkのクイズと解答

パスタやピザに欠かせないモッツァレラチーズ。冷たいのも熱してとろけたのも両方おいしいですよね。さてモッツァレラの語源はなんでしょうか？

• イタリアの村の名前
• イタリア語の水牛の乳
• イタリア語の引きちぎるという言葉

正解は『イタリア語の引きちぎるという言葉』です。

モッツァレラという名前は製造過程で固まった乳を引きちぎって形を整えることから引きちぎるのイタリア語であるmozzareを語源とする説が有力です。

スギサポの答え【9月4日】！スギサポwalkのクイズと解答

パーキンソン病の原因はなんでしょうか？

• 脳の中で指令を伝達する神経細胞に障害がおきる
• 筋肉を作っている筋細胞の運動機能に障害がおきる

正解は『脳の中で指令を伝達する神経細胞に障害がおきる』です。

パーキンソン病は脳のドパミン神経細胞がなんらかの原因で少なくなり体を動かすための脳の指令を筋肉に伝える物質であるドパミンの量が不足することが原因と考えられています。

スギサポの答え【9月3日】！スギサポwalkのクイズと解答

パーキンソン病の患者は何歳くらいで発症することが多いでしょうか？

• 50～60歳での発症が多い
• 70～80歳での発症が多い

正解は『50～60歳での発症が多い』です。

パーキンソン病は50-60歳代に発症することが多い病気です。欧米では男性患者が多いですが、日本では女性患者の方が多いとの調査結果があります。

スギサポの答え【9月2日】！スギサポwalkのクイズと解答

パーキンソン病の患者は65歳以上の約100人に1人と言われ、高齢者にとって珍しい病気ではありません。さてパーキンソン病の初期の症状はどのようなものでしょうか？

• 手足が震える、動作が遅くなるなどの運動症状
• 物忘れ、同じ話を繰り返すなどの認知症状

正解は『手足が震える、動作が遅くなるなどの運動症状』です。

パーキンソン病の代表的な症状は全身の運動機能の障害です。手足の震えのほか、動作が遅くなったり歩幅が小さくなる表情が乏しくなるなどの運動症状が見られます。

スギサポの答え【9月1日】！スギサポwalkのクイズと解答

花火に関する3問目です。花火大会でよく耳にするスターマインとはどんなものでしょうか？

• 尾を引きながら光の線が広がっていくタイプの花火
• 尾を引かずに光の点が広がっていくタイプの花火
• 花火のタイプの名前ではなく打ち上げ方法の名前

正解は『花火のタイプの名前ではなく打ち上げ方法の名前』です。

スターマインとは花火を速射連発で打ち上げることであり、つまり打ち上げ方法の名称です。

スギサポの答え【2025年8月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【8月31日】！スギサポwalkのクイズと解答

やせすぎの女性にも特有の糖尿病のリスクがあります。それはなんでしょうか？

• 骨から分泌されるホルモンが少ない人が多い
• 食後の血糖値が上昇しやすい人が多い

正解は『食後の血糖値が上昇しやすい人が多い』です。

やせすぎの女性では食後に血糖値が目立って高くなる状態の人の割合が標準的な体重の女性の約7倍も多く肥満のある女性とほぼ同じ割合という調査結果があります。

スギサポの答え【8月30日】！スギサポwalkのクイズと解答

糖尿病は男性に多い印象があるかもしれませんが、特に40代以上では女性も注意が必要です。40代以上の女性で糖尿病のリスクが高まる要因の1つはなんでしょうか？

• 女性ホルモンの低下により血糖値が上がりやすくなる
• 女性ホルモンの低下により血糖値が急降下しやすくなる

正解は『女性ホルモンの低下により血糖値が上がりやすくなる』です。

女性ホルモンのエストロゲンは血糖値の上昇を抑える働きがあります。40代以降の女性はエストロゲンが減少し始めるため血糖値が上昇しやすくなって糖尿病のリスクが高まります。

スギサポの答え【8月29日】！スギサポwalkのクイズと解答

今日も花火に関するクイズです。日本の三大花火大会といえば大曲(秋田県)と長岡(新潟県)と、あと1つはどこでしょうか？

• 隅田川(東京都)
• 土浦(茨城県)
• 淀川(大阪府)

正解は『土浦(茨城県)』です。

土浦全国花火競技大会は大曲と長岡とともに日本三大花火大会に数えられ、数百発のスターマインの連射などが有名です。開催時期は夏ではなく今年は11月1日開催です。日本三大競技花火大会という場合は大曲と土浦に加え、伊勢神宮奉納全国花火大会が三大と称されます。

スギサポの答え【8月28日】！スギサポwalkのクイズと解答

8月も終わりが近づき、線香花火のはかなさに情緒を感じる季節ですね。さて線香花火の火玉を長持ちさせるのに最適な持ち方はどれでしょうか？

• ゆっくり上下に揺らす
• 斜め45度に持つ

正解は『斜め45度に持つ』です。

まっすぐ下に向けているとすぐに火玉が落ちやすく、45度に傾けるのが長持ちさせるコツと言われています。

スギサポの答え【8月27日】！スギサポwalkのクイズと解答

スイッチOTC医薬品ではないものはどれでしょうか？

• コロナ治療薬(ゾコーバなど)
• 解熱鎮痛薬(ロキソニンSなど)
• アレルギー専用鼻炎薬(アレグラFXなど)
• H2ブロッカー胃腸薬(ガスター10など)

正解は『コロナ治療薬(ゾコーバなど)』です。

コロナ治療薬は医師による処方箋が必要であり、スイッチOTC医薬品ではありません。

スギサポの答え【8月26日】！スギサポwalkのクイズと解答

薬局やドラックストアで買えるスイッチOTC医薬品とはどんなものでしょうか？

• もともとは処方箋が必要だった医薬品を薬局やドラックストアで直接買えるようにしたもの
• インターネットや通信販売では購入できず、店頭での対面販売が必要な医薬品

正解は『もともとは処方箋が必要だった医薬品を薬局やドラックストアで直接買えるようにしたもの』です。

スイッチOTC医薬品とは、もともとは医師による処方箋が必要だった医療用医薬品をお医者さんに行かなくても薬局やドラックストアで直接購入できる市薬品に転用したものです。

スギサポの答え【8月25日】！スギサポwalkのクイズと解答

夏休みの宿題シリーズ第2弾。小学5年生で習った算数です。さて1～10までの数字の中に素数はいくつあるでしょうか？

• 3つ
• 4つ
• 5つ

正解は『4つ』です。

素数とは1とその数自身でしか割り切れない数のことです。10までの数字の中では、2、3、5、7の4つがあります。

スギサポの答え【8月24日】！スギサポwalkのクイズと解答

骨粗しょう症健診などで行う骨量測定の結果は、「%YAM」という値でも示されます。この値が意味することはなに？

• 若い人の平均値と比べてあなたの骨量は何％か
• 同年代の人の平均値と比べてあなたの骨量は何％か

正解は『若い人の平均値と比べてあなたの骨量は何％か』です。

「%YAM」は若い人(20-44歳)の平均値と比べてあなたの骨量が何％あるかを示します。目安として90%以上で「異常なし」、80%～90%未満で「要指導」、80%未満で「要精密検査」とされます。

スギサポの答え【8月23日】！スギサポwalkのクイズと解答

骨を強くする栄養素としてカルシウムとともに大事なのは？

• ビタミンB1
• ビタミンC
• ビタミンD
• 鉄分

正解は『ビタミンD』です。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けて骨を強くします。魚類やキノコ類に多く含まれるほか、日光浴により体内でも作られますので適度な日光浴もおすすめです。

スギサポの答え【8月22日】！スギサポwalkのクイズと解答

夏休みの宿題と言えばアサガオの観察日記ですね！さてアサガオの花はいつ咲くでしょうか？

• 日の出とほぼ同時
• 日の出の約1時間後
• 日没の約10時間後

正解は『日没の約10時間後』です。

アサガオが咲く時間は日の出ではなく日没と関係しており、日没の約10時間後に咲くといわれています。

スギサポの答え【8月21日】！スギサポwalkのクイズと解答

高齢者が骨折しやすい4つの体の部位の中で、生活の質を大きく低下させやすくて発生件数も多いことから、より注意が必要な骨折部位はどこでしょうか？

• 腕の付け根
• 足の付け根
• 手首
• 背骨・腰

正解は『足の付け根』です。

転倒などの足の付け根を骨折すると、運動機能など低下して寝たきりにつながりやすく、さらに寝たきりから認知症が進行するケースも多くあります。足の付け根を骨折した場合、退院時でも3分の1の人が屋外歩行ができるところまで回復していないとのデータもあります。

スギサポの答え【8月20日】！スギサポwalkのクイズと解答

加齢とともに骨量は減少しますが、特に女性は閉経後に骨量の減少ペースが速まります。この理由は何でしょうか？

• 新しい骨を作る細胞の働きが弱まるため
• 古い骨を壊す細胞の働きが強まるため

正解は『古い骨を壊す細胞の働きが強まるため』です。

新しい骨を作る細胞と古い骨を壊す細胞の働きにより、骨は常に作り直されていきます。女性ホルモンは骨を壊す細胞の働きを抑えてバランスを保ちますが、女性ホルモンが減少する閉経後は骨を壊す細胞の働きが強まって骨量が減少しやすくなります。

スギサポの答え【8月19日】！スギサポwalkのクイズと解答

骨粗しょう症の患者は約1600万人といわれており、その多くは高齢の女性です。さて70代の女性における骨粗しょう症患者の割合はどれくらいでしょうか？

• 5人に1人
• 3人に1人
• 2人に1人

正解は『3人に1人』です。

女性の骨粗しょう症の有病率は60代で5人に1人、70代で3人に1人、80代で2人に1人といわれています。

スギサポの答え【8月18日】！スギサポwalkのクイズと解答

金曜に続いて今日も日本3大うちわに関する問題です。うちわの生産量が一番多いのはどの生産地でしょうか？

• 千葉県(房州うちわ)
• 香川県(丸亀うちわ)
• 京都府(京うちわ)

正解は『香川県(丸亀うちわ)』です。

香川県丸亀市だけでも年間8000万本以上のうちわを生産しており、全国シェアの90%を占めるといわれています。伝統工芸品だけでなくポリうちわなどの現代的うちわも多く生産しています。

スギサポの答え【8月17日】！スギサポwalkのクイズと解答

痛風予防の重要ポイントは生活習慣の改善です。肥満を予防することやプリン体を多く含む食品やアルコールの過剰摂取を控えることが大切ですが、なぜアルコールはよくないのでしょうか？

• ビールはプリン体を多く含むため
• アルコールに尿酸値を上げる作用があるため

正解は『選択肢の全部』です。

ビールや内臓系や魚介類のおつまみにはプリン体が多く含まれるものが多いほか、アルコールそのものに体内で尿酸の生産を促進し、排出を阻害する作用があるため注意が必要です。

スギサポの答え【8月16日】！スギサポwalkのクイズと解答

尿酸値が高いと痛風だけでなく、さまざまな病気の原因となります。尿酸値が高いとリスクが上がる病気はどれでしょう？

• 関節が動きにくくなる
• 腎臓機能の低下
• 尿路結石
• 以上の全部

正解は『以上の全部』です。

尿酸の結晶が蓄積するのは関節だけではなく、じん帯や腎臓にたまって悪影響を与える場合もあります。

スギサポの答え【8月15日】！スギサポwalkのクイズと解答

夏の風物詩の「うちわ」。日本3大うちわの産地といえば、京都府(京うちわ)、香川県(丸亀うちわ)とあと1つはどこでしょうか？

• 福井県
• 静岡県
• 千葉県

正解は『千葉県』です。

千葉県の館山市や南房総市などで生産されている房州うちわは京うちわや丸亀うちわと並んで日本の3大うちわの1つです。

スギサポの答え【8月14日】！スギサポwalkのクイズと解答

痛風は男性に多く通院患者の95%が男性という調査結果もあります。しかし女性の患者も増加傾向にあり注意が必要です。さて痛風のリスクが高まるのはどんな女性でしょう？

• やせ過ぎの女性
• 閉経後の女性
• たんぱく質不足の女性

正解は『閉経後の女性』です。

女性ホルモンには尿酸を排出する働きがあります。これが痛風患者に女性が少ない要因となるとともに、閉経後に女性ホルモンが減少すると尿酸値も上がりやすくなります。

スギサポの答え【8月13日】！スギサポwalkのクイズと解答

痛風の原因はなんでしょう？

• コレステロールが血管の壁にたまり血流が悪くなること
• プリン体が分解されてできる尿酸が体内で過剰になること

正解は『プリン体が分解されてできる尿酸が体内で過剰になること』です。

プリン体は食べ物に含まれるほか、体内でも合成されます。高尿酸血症になると尿酸は血液中に溶けきれずに結晶となります。この結晶が間接などに長期間貯まった結果、痛みを引き起こすのが痛風発作です。

スギサポの答え【8月12日】！スギサポwalkのクイズと解答

夏は汗で脱水症状になりやすく通風の発作も起こりやすくなる季節です。さて痛風発作はどんな症状でしょう？

• 足の親指の付け根などに突然激しい痛みが生じる
• 体の左右どちらかに帯状の発疹や水ぶくれができる

正解は『足の親指の付け根などに突然激しい痛みが生じる』です。

典型的な症状としてはまず前兆として間接の違和感があり、その後24時間以内に激しい痛みが生じます。

スギサポの答え【8月11日】！スギサポwalkのクイズと解答

観光客にも人気の富士5湖。富士山の噴火とともに形を変えてきましたが、現在の5つの湖になったのはいつでしょうか？

• 1200年前(平安時代)
• 5500年前(縄文時代)
• 2万年前(旧石器時代)

正解は『1200年前(平安時代)』です。

平安時代の864年の溶岩流により西湖、精進湖、本栖湖の3つが誕生し、現在の5湖となりました。

スギサポの答え【8月10日】！スギサポwalkのクイズと解答

体重を1キロ減らすには、何カロリーの消費が必要でしょうか？

• 約4000kcal
• 約7000kcal
• 約10000kcal

正解は『約7000kcal』です。

1日あたり240kcalを減らせば1か月で7200kcalとなり体重が1キロ減ることになります。

スギサポの答え【8月9日】！スギサポwalkのクイズと解答

メタボ対策の基本は食事と運動ですが、短期間がんばってもなかなか効果が実感できないもの。LDLコレステロール値や中性脂肪値が高い場合、改善に取り組んでから数値が下がるまでの目安はどれくらいでしょうか？

• 1週間
• 2週間
• 1か月

正解は『1か月』です。

人によって異なりますが食事や運動の生活改善をはじめると目安として1か月くらいでLDLコレステロールや中性脂肪は下がり始めます。

スギサポの答え【8月8日】！スギサポwalkのクイズと解答

先日は日本の最南端のクイズでした。では日本の最東端はどこの都道府県でしょう？

• 北海道
• 鹿児島県
• 東京都

正解は『東京都』です。

日本の最東端も最南端も東京都の小笠原村に属します。最東端は南鳥島、最南端は沖ノ鳥島です。

スギサポの答え【8月7日】！スギサポwalkのクイズと解答

メタボ気味の方の体重と腹囲の関係は？

• 体重が1キロ減ると腹囲は1センチ減る
• 体重が2キロ減ると腹囲は1センチ減る
• 体重が3キロ減ると腹囲は1センチ減る

正解は『体重が1キロ減ると腹囲は1センチ減る』です。

個人差は大きくありますが、太り気味の方の場合は体重が1キロ減ると腹囲は1センチ減るのが一般的な目安とされています。

スギサポの答え【8月6日】！スギサポwalkのクイズと解答

減量してもなかなか健診値が改善しないと感じる方も多くいるのではないでしょうか？メタボ気味の方は体重を何パーセントくらい減らせば健診値も目にみえて改善するといわれているでしょうか？

• 1パーセント
• 3パーセント
• 5パーセント

正解は『3パーセント』です。

個人差は大きくありますが、肥満症の場合、体重を3%減らすと血糖値や血圧など検査項目の改善効果が見られるとの報告があります。

スギサポの答え【8月5日】！スギサポwalkのクイズと解答

急激な減量は体にも負担がかかります。メタボ気味の方に対してスギ薬局グループの管理栄養士がおすすめする減量ペースはどれくらい？

• 1か月で1kg減
• 1か月で2kg減
• 1か月で3kg減

正解は『1か月で1kg減』です。

肥満度や健康状態により大きく変わりますが、メタボ気味の方の場合は1か月で体重1kg減を目指すことが健康的で長続きするダイエット目標の目安となります。

スギサポの答え【8月4日】！スギサポwalkのクイズと解答

日本の最南端は何県でしょう？

• 沖縄県
• 鹿児島県
• 東京都

正解は『東京都』です。

日本の最南端は沖ノ鳥島で、東京都の小笠原村に属します。

スギサポの答え【8月3日】！スギサポwalkのクイズと解答

年齢とともに増える白内障。80代では何割くらいの人が発症するのでしょうか？

• 約5割
• 約7割
• 約8割
• 9割以上

正解は『9割以上』です。

軽度の白内障を含めると、50代で4割～5割、60代で7～8割、70代で8～9割、80代で9割以上が発症するといわれています。

スギサポの答え【8月2日】！スギサポwalkのクイズと解答

高齢者に多い白内障とはどんな病気でしょう？

• 眼球内の圧力が上がって目の神経に障害がおき、視野が欠ける病気
• 目の中のレンズが濁って、目がかすんだり、まぶしいなどの症状が出る病気

正解は『目の中のレンズが濁って、目がかすんだり、まぶしいなどの症状が出る病気』です。

白内障は命に係わることはない良性の病気ですが、物が見えにくくなることで転倒や認知機能の低下などにつながる可能性があります。

スギサポの答え【8月1日】！スギサポwalkのクイズと解答

7月上旬から9月上旬は富士山の登山期間です。さて富士山の5合目の標高は何メートルでしょう？

• 約1500メートル
• 約1900メートル
• 約2300メートル

正解は『約2300メートル』です。

登山ルートによって5合目の標高は異なりますが、吉田ルートは2305m。

スギサポの答え【2025年7月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【7月31日】！スギサポwalkのクイズと解答

日焼け止めに表示されているSPFやPAとは？

• SPFはUV-A、PAはUV-Bへの防御効果を表す
• SPFはUV-B、PAはUV-Aへの防御効果を表す

正解は『SPFはUV-B、PAはUV-Aへの防御効果を表す』です。

SPFは数値が大きいほど効果が大きく最大がSPF50+、PAはPA+からPA++++の4段階で効果が強くなります。

スギサポの答え【7月30日】！スギサポwalkのクイズと解答

長時間浴び続けると皮膚がんの原因になることがある紫外線はどちら？

• 皮膚の奥まで届くUV-A
• より強いエネルギーを皮膚の表面に与えるUV-B

正解は『UV-B』です。

スギサポの答え【7月29日】！スギサポwalkのクイズと解答

曇り空でも皮膚に到達し、しみ、しわ、たるみなどの原因になりやすい紫外線はどちら？

• 皮膚の奥まで届くUV-A
• より強いエネルギーを皮膚の表面に与えるUV-B

正解は『皮膚の奥まで届くUV-A』です。

UV-Aは皮膚に弾力やハリをもたらすコラーゲンやエラスチンなどにダメージを与えます。

スギサポの答え【7月28日】！スギサポwalkのクイズと解答

今年は7月19日と7月31日が土用の丑の日で、ウナギを食べる習慣が有名です。なぜウナギは刺身で食べることが少ないのでしょうか？

• 美味しくないため
• 中毒の危険があるため
• 縁起が悪いため

正解は『中毒の危険があるため』です。

ウナギとアナゴの血液にはイクチオヘモトキシンという毒性のあるたんぱく質が含まれ生のまま接種すると下痢や嘔吐などの中毒症状を起こすためです。

スギサポの答え【7月27日】！スギサポwalkのクイズと解答

健康診断で便を提出するのは何のため？

• 胃がんの検査
• 大腸がんの検査
• ぎょう虫の検査

正解は『大腸がんの検査』です。

便潜血検査は便を採取し、便に血液がまじっているかを検出する検査です。

スギサポの答え【7月26日】！スギサポwalkのクイズと解答

健康診断で目にプシュっと空気を当てるのは何のため？

• 緑内障の検査
• 奥行き視力の検査
• まばたき速度の検査

正解は『緑内障の検査』です。

眼圧検査と呼ばれ、主に緑内障の発見を目的としています。空気を当てたときの目のへこみ具合で眼圧を測定します。

スギサポの答え【7月25日】！スギサポwalkのクイズと解答

首都圏と関東地方ではどちらが広いでしょうか？

• 首都圏のほうが広い
• 関東地方のほうが広い

正解は『首都圏のほうが広い』です。

関東地方は1都6県、首都圏は1都7県で山梨を加えている分だけ首都圏が広いです。

スギサポの答え【7月24日】！スギサポwalkのクイズと解答

自分の血圧を正しく知るには測るタイミングも大事です。お風呂から出たときに血圧を測るのは？

• 血圧が低く出やすい点に注意
• 血圧が高く出やすい点に注意

正解は『血圧が低く出やすい点に注意』です。

一般的には入浴により体が温まり、血管が広がるため血圧が一時的に低下しやすくなります。

スギサポの答え【7月23日】！スギサポwalkのクイズと解答

高血圧予防には肥満防止と並んで、塩分を取りすぎないことが重要です。食塩控え目の薄味でも満足感が得やすい食べ方はどちらでしょう？

• アツアツにして食べる
• 冷まして食べる

正解は『冷まして食べる』です。

塩味は温度が低くなるほど強く感じます。冷めてしまったお味噌汁が塩辛いと感じたことはありませんでしょうか？

スギサポの答え【7月22日】！スギサポwalkのクイズと解答

血圧は季節により上がったり下がったりの傾向があります。夏の血圧で正しいのはどれ？

• 夏の方が冬より下がりやすい
• 夏の方が冬より上がりやすい

正解は『夏の方が冬より下がりやすい』です。

血圧が高めの方は、夏に血圧が下がったからといって油断せず予防に取り組みましょう。

スギサポの答え【7月21日】！スギサポwalkのクイズと解答

フランスの高級レストランでも使われる食材のグルヌイユとは？

• カタツムリ
• ザリガニ
• カエル
• ウミヘビ

正解は『カエル』です。

グルヌイユはカエルの後ろ足で、リヨン地方の郷土料理として有名です。

スギサポの答え【7月20日】！スギサポwalkのクイズと解答

スマホの使いすぎによるスマホ老眼が知られていますが、若い世代で最近報告が増えている別の症状は？

• スマホ斜視
• スマホ白内障
• スマホ緑内障

正解は『スマホ斜視』です。

スマホの長時間使用により一時的に固めの視線が内側により、遠くのものが2重に見えたりする急性内斜視の報告が特に中高生などの若い世代で増えています。

スギサポの答え【7月19日】！スギサポwalkのクイズと解答

GI値が低く、食後の血糖値上昇が緩やかなのはどれ？

• 白米
• うどん
• そば
• 食パン

正解は『そば』です。

白米や小麦粉と比べて、そば粉にはより多くの食物繊維が含まれています。

スギサポの答え【7月18日】！スギサポwalkのクイズと解答

1週間前に出したクイズは『県名に川のつく県はいくつ？』で正解は3つでした。さてこのクイズの正解率が一番高かったのは20代～70代のどの世代だったでしょう？

• 脳力の若さの20代
• 知識と経験の40代
• 円熟の60代

正解は『脳力の若さの20代』です。

一番高かったのは20代で、一番低かったのは40代という結果となりました。

スギサポの答え【7月17日】！スギサポwalkのクイズと解答

食後の血糖値上昇の度合いは、食べる順番によっても変わります。血糖値上昇を抑える食べ方はどちら？

• 先に野菜を食べてから、ゴハンやパン類の主食を食べる
• 先にゴハンやパン類の主食を食べてから、野菜を食べる

正解は『先に野菜を食べてから、ゴハンやパン類の主食を食べる』です。

野菜やキノコ、頭皮など食物繊維が豊富なものを先に食べることで、糖質の消化吸収をゆるやかにし血糖値上昇を穏やかにします。

スギサポの答え【7月16日】！スギサポwalkのクイズと解答

血糖値の上昇を緩やかに抑えることのメリットとして、当てはまらないものを選んでください

• 同じカロリーでも満腹感が持続しやすい
• インスリンの分泌量が安定し、糖尿病のリスクを抑えられる
• 肌にハリがでる

正解は『肌にハリがでる』です。

血糖値が急上昇すると、それを抑えようとしてインスリンが大量に分泌されえ、反動で血糖値は急降下します。

スギサポの答え【7月15日】！スギサポwalkのクイズと解答

GI値が低く、食後の血糖値上昇が緩やかなのはどちら？

• 白米
• 玄米

正解は『玄米』です。

玄米は食物繊維が多いなどの理由で白米より消化吸収がゆっくりです。

スギサポの答え【7月14日】！スギサポwalkのクイズと解答

県名に山がつく県はいくつあるでしょうか？

• 3つ
• 4つ
• 5つ
• 6つ

正解は『6つ』です。

山形県、山梨県、富山県、和歌山県、岡山県、山口県の6つです。

スギサポの答え【7月13日】！スギサポwalkのクイズと解答

骨を強くする栄養素としてカルシウムとともに大事なのは？

• ビタミンB1
• ビタミンC
• ビタミンD
• 鉄分

正解は『ビタミンD』です。

ビタミンDはカルシウムの吸収を助けて骨を強くします。

スギサポの答え【7月12日】！スギサポwalkのクイズと解答

40代以降で減少しやすい筋肉はどこ？

• 腕
• 腹筋
• 太もも
• ふくらはぎ

正解は『太もも』です。

40代以降は下半身の筋肉が減少しやすく、特に大腿四頭筋が最も減少しやすいといわれています。

スギサポの答え【7月11日】！スギサポwalkのクイズと解答

今日は脳力を使うクイズです。県名に川がつく県はいくつあるでしょうか？

• 1つ
• 2つ
• 3つ
• 4つ

正解は『3つ』です。

神奈川県、石川県、香川県の3つです。

スギサポの答え【7月10日】！スギサポwalkのクイズと解答

1時間のウォーキングの消費カロリーは？

• 約160kcal
• 約260kcal
• 約360kcal

正解は『約260kcal』です。

体重70キロの人が時速4.8キロで1時間歩いた場合は約260kcalです。

スギサポの答え【7月9日】！スギサポwalkのクイズと解答

65歳以上の人の1日の平均歩数は？　昨日の問題は20歳以上の平均歩数で正解は6300歩でした。

• 4000歩
• 5000歩
• 6000歩

正解は『5000歩』です。

男性が約5400歩、女性が約4650歩でした。

スギサポの答え【7月8日】！スギサポwalkのクイズと解答

日本人成人の1日の歩数の平均は？

• 5300歩
• 6300歩
• 7300歩

正解は『6300歩』です。

20歳以上の平均は約6300歩で、うち男性が約6800歩、女性が約5800歩でした。

スギサポの答え【7月7日】！スギサポwalkのクイズと解答

エレベーターの定員の基準となる一人あたりの体重は？

• 55キロ
• 65キロ
• 75キロ
• 85キロ

正解は『65キロ』です。

ヨーロッパでは日本より重く、一人あたり75キロ。

スギサポの答え【7月6日】！スギサポwalkのクイズと解答

緑内障で最初に視野が欠けることが多い場所はどこ？

• 視野の中心
• 視野の周囲

正解は『視野の周囲』です。

初期には視野の周囲からかけることが多く自分で気づきにくい要因となります。

スギサポの答え【7月5日】！スギサポwalkのクイズと解答

成人後の失明原因1位、緑内障とはどのような病気？

• 眼球内の圧力が上がって目の神経に障害がおき、視野が欠ける病気
• 目の中の「レンズ(水晶体)」が濁って、目がかすんだり、まぶしいなどの症状が出る病気北極、より寒いのはどちら？

正解は『眼球内の圧力が上がって目の神経に障害がおき、視野が欠ける病気』です。

もう1つの選択肢の「目のレンズが濁る」は白内障です。

スギサポの答え【7月4日】！スギサポwalkのクイズと解答

南極と北極、より寒いのはどちら？

• 南極のほうが寒い
• 北極のほうが寒い

正解は『南極のほうが寒い』です。

北極の冬の平均気温はマイナス30度程度で、南極の冬はマイナス60度程度。

スギサポの答え【7月3日】！スギサポwalkのクイズと解答

健康づくりに適した成人の1日の歩数は？

• 6000歩
• 8000歩
• 1万歩以上
• 1万2千歩以上

正解は『8000歩』です。

国の健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023では成人の推奨歩数は8000歩以上です。

スギサポの答え【7月2日】！スギサポwalkのクイズと解答

何分間あるくとゴハン1杯分のカロリーを消費する？

• 30分
• 60分
• 120分

正解は『60分』です。

体重70キロの人が時速4.8キロで60分間歩いた場合は約260kcalで、ごはん茶碗1杯とちょうど同じくらいのカロリーとなります。

スギサポの答え【7月1日】！スギサポwalkのクイズと解答

通常の歩行速度で3000歩には何分間かかる？

• 20分間
• 30分間
• 60分間

正解は『30分』です。

平均的な人の場合、1分間で100歩程度あるくため、30分間で3000歩になります。

スギサポの答え【2025年6月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【6月30日】！スギサポwalkのクイズと解答

すっかり普及したスマホですが、iPhoneがはじめて日本で発売されたのはいつでしょう？

• 2005年
• 2008年
• 2011年
• 2014年

正解は『2008年』です。

2008年7月にiPhone 3Gが日本で発売されました。アメリカでは2007年に発売されました

スギサポの答え【6月29日】！スギサポwalkのクイズと解答

厚労省の睡眠ガイドによると、成人の適正な睡眠時間は6時間以上が目安です。では小学生の適正な睡眠時間は？

• 7～10時間
• 8～11時間
• 9～12時間

答えは『9～12時間』です。

睡眠には心身の休養と身体を成長させる働きがあります。

スギサポの答え【2024年7月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【7月31日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　エアロビクスダンスで80年代に流行していたステップのひとつで、飛ぶ・跳ねる・走るといった両足をいっぺんに床から浮かせる動作を何と呼ぶでしょうか？

答えは『ハイインパクト』です。

≪説明≫ 飛ぶ・跳ねる・走るといった両足をいっぺんに床から浮かせる動作をハイインパクトと呼び、80年代に大変流行しました

スギサポの答え【7月30日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　ストレスは元々心理学でのみ使われる言葉だった。○か×か？

答えは『×』です。

≪説明≫ ストレスは元々物理学の言葉で外部からの刺激に対する力をさしていました。

スギサポの答え【7月29日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　コレステロールは体内でホルモンをつくる材料になっている？

答えは『○』です。

≪説明≫ コレステロールは細胞膜やホルモン、胆汁酸をつくる材料になる体にとって必要な物質です。

スギサポの答え【7月26日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　栄養成分表示が2015年に義務化された後、完全施行となったのは西暦何年？

答えは『2020』です。

≪説明≫ 2020年4月1日から食品表示制度が完全施行され、栄養成分表示が義務化されました。

スギサポの答え【7月25日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　水中で行われるアクアエクササイズの消費エネルギーは陸上での運動に比べて多くなる？

答えは『○』です。

≪説明≫ 水の特性(浮力・水圧・水温・抵抗)を利用し、水中で行われるエクササイズをアクアエクササイズと言います。

スギサポの答え【7月24日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　生活習慣病治療の重要性が高まっている中、療法として3つの方法が挙げられています。薬物療法、食事療法と、あと一つは？

答えは『運動療法』です。

≪説明≫ 生活習慣病と呼ばれる疾患は、糖尿病・高血圧・脂質異常症・虚血性心疾患などがあります。

スギサポの答え【7月23日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　ヒトの腸管、主に大腸に生息している腸内細菌の種類は約500種類である？

答えは”×”です。

≪説明≫ ヒトの腸内に生息している腸内細菌の数は約1000種類、100兆個と言われています。

スギサポの答え【7月22日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　人体に必要なミネラルの一種であるリンが体内に存在する割合は、成人の体重の約何パーセントでしょうか？

答えは”約1.0%”です。

≪説明≫ 体内のさまざまな細胞に存在し、骨や歯の元となっているリンはカルシウムに次いで多い

スギサポの答え【7月19日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　健康の維持増進や生活習慣病を予防する観点から推奨されている1日の許容飲酒量は日本酒2合である？

答えは”×”です。

≪説明≫ 日本では昔から酒は百薬の長、命の水などと評され、お酒との深いかかわりがあります。

スギサポの答え【7月18日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　心肺持久力を高めるための効果的なスポーツとして有酸素運動が有効である？

答えは”○”です。

≪説明≫一定の運動を長く続けることができる体力や粘り強さのことを心肺持久力と言う

スギサポの答え【7月17日】！スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

≪クイズ≫ 　運動負荷心電図とは、運動により○○に負荷をかけて測定を行う検査です。

答えは”心臓”です。

≪説明≫心機能の低下した患者さんがどのくらいの運動に耐える能力があるのかの診断に用いられます。

スギサポの答え【7月16日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉の名称は？

答えは”抗重力筋”です。

≪説明≫座り仕事・立ち仕事のように一定の姿勢を続けるときはストレッチングなどの運動で緊張を積極的にほすぐ必要があります

スギサポの答え【7月15日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　厚生労働省が国民健康づくり運動として行っている「健康日本〇〇」。○○に当てはまる数字は？

答えは”21″です。

≪説明≫21という数字には「二十一世紀における国民健康づくり運動」という意味が含まれています

スギサポの答え【7月12日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　ウォーキングを行うことでさまざまな良い効果が期待できますが、次のうち直接得られる効果として当てはまらないのはどれ？

• 心肺機能の改善
• 骨粗鬆症の予防
• 体脂肪の減少
• 聴力の回復

答えは”聴力の回復”です。

≪説明≫ウォーキングは老若男女問わず、いつでも気軽に始められる健康増進や生活習慣病予防につながる運動です。

スギサポの答え【7月11日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　夜になると足がムズムズしたり違和感を感じるむずむず脚症候群と呼ばれている病気の名称は？

答えは”レストレスレッグス症候群”です。

≪説明≫夜になると下肢を中心とした異常感覚が出現し、不眠や過眠を引き起こす病気をレストレスレッグス症候群と言います。

スギサポの答え【7月10日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　アルコールを摂取したあと、汗をかいたり水をたくさん飲んで排尿の回数を増やせば、何もしないときに比べアルコールは通常の3倍速く抜ける。○か×か？

答えは”×”です。

≪説明≫排出されるアルコールは呼気0.7%、汗0.1%、尿0.3%～0.4%とほんの僅かで、アルコールの代謝のほとんどは肝臓で行われます。

スギサポの答え【7月9日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　人のエネルギー消費量は大きく分けて基礎代謝量、食事誘発性熱産生、身体活動量の3つに分類されます。そのうち一番多い割合を占めるのは基礎代謝量である？

答えは”○”です。

≪説明≫一日の総エネルギー消費量は、大きく分けて基礎代謝量が約60%、食事誘発性熱産生が約10%、身体活動量が約30%となっています。

スギサポの答え【7月8日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　次のうち整腸作用と腸内で有害な菌の繁殖を抑える効果があるものはどれ？

答えは”ビフィズス菌”です。

≪説明≫ビフィズス菌は主に人間や動物の腸内に存在する、代表的な善玉菌です。

スギサポの答え【7月5日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　静岡県伊東市のご当地グルメ「ねごめし」は、もともとは旅人に振舞われていた宿場のメニューだった？

答えは”×”です。

≪説明≫もともとは漁師が忙しい作業の合間に素早く食べるために作られていた漁師料理です

スギサポの答え【7月4日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　夜間に十分な睡眠をとっていても目覚めていられないほどの強い眠気が現れる睡眠障害を過眠症と呼ぶ？

答えは”○”です。

≪説明≫いくら意志の力で頑張っても強い眠気に襲われてしまう場合は、事故に巻き込まれる危険性も高まる。

スギサポの答え【7月3日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　概日リズム睡眠障害とは、体内時計の周期が外界の○○時間周期に適切に同調させることができない睡眠障害の一つです。○○に当てはまる数字は？

答えは”24″です。

≪説明≫体内時計による睡眠や隔世のリズムは24時間の周期

スギサポの答え【7月2日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　平成25年～令和4年の間で、毒キノコの誤食による食中毒患者数は500人以上いる。○か×か？

答えは”○”です。

≪説明≫厚生労働省が発表している、平成25年から令和4年の間で起きた毒キノコによる食中毒患者数は681人にのぼります。

スギサポの答え【7月1日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　睡眠時のレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルは、一般的に約60分の周期で変動している？

答えは”×”です。

≪説明≫夢を見るレム睡眠と、大脳を休めるノンレム睡眠は、一般的には約90分周期で変動しています。

スギサポの答え【2024年6月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【6月28日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　次のうち、健康的に生きるために必要な量の栄養素が不足している状態を指す言葉は？

答えは”低栄養”です。

≪説明≫低栄養とは健康的に生きるために必要な量の栄養素が必要量を下回った場合に起る体の状態を指します。

スギサポの答え【6月27日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　エクササイズの一つピラティスの語源は、開発者の名前からつけられている？

答えは”○”です。

≪説明≫ドイツの従軍看護師ジョセフ・H・ピラティス氏が負傷兵のリハビリのために1900年ごろ開発しました。

スギサポの答え【6月26日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　佐賀県の吉野ヶ里歴史公園では○○○の声が聞こえるをテーマに遺跡の保存や発掘物の展示を行っています。

• 邪馬台国
• 弥生人
• 古代
• 文化遺跡

答えは”弥生人”です。

≪説明≫吉野ヶ里遺跡は神埼市と神崎郡吉野ヶ里町にまたがる、日本最大規模の弥生時代の環濠集落跡です。

スギサポの答え【6月25日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　国民の健康増進と現代病予防を目的として制定された健康増進法。制定されたのは平成21年である。○か×か？

答えは”×”です。

≪説明≫平成14年に国民の健康増進と現代病予防を目的として、健康増進法が制定されました。

スギサポの答え【6月24日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　突発性難聴はある細胞がなんらかの原因で傷ついてしまうことで起こります。ある細胞とは？

答えは”有毛細胞”です。

≪説明≫突発性難聴は何かしらの原因により有毛細胞が傷つき壊れてしまうことで起こります。

スギサポの答え【6月21日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　ご飯を真ん中に盛り、左右で異なるカレーをかけた三重県ご当地カレーの名前は？

答えは”桑名カレー”です。

≪説明≫お皿の中央にご飯を盛り、ポークカレーとビーフカレーを分けてよそった、珍しい形のカレーライス。

スギサポの答え【6月20日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　ニコチンパッチ等の禁煙補助薬を利用すると、自力の禁煙に比べて禁煙しやすくなるといわれている？

答えは”○”です。

≪説明≫これは禁煙補助薬によって禁煙後の離脱症状が緩和されるため

スギサポの答え【6月19日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　代謝量は食事をした後に安静にしていても増える？

答えは”○”です。

≪説明≫　食事をしたあと体熱となって消費されることを食事誘発性熱産生と言います。

スギサポの答え【6月18日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　炭水化物とは酵素と水素の化合物である。○か×か？

答えは”×”です。

≪説明≫　炭水化物は炭素と水素の化合物で、たんぱく質、脂質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつです。

スギサポの答え【6月17日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　うつ病は軽症であっても精神面だけでなく、体にも症状が出る場合がある？

答えは”○”です。

≪説明≫　また軽症のうつ病ではめまい、耳鳴り、頭痛、肩こり、手足のしびれなど体の症状が目立つ

スギサポの答え【6月14日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　一般的に65歳～74歳の男性に推奨されているカルシウム摂取量は次のうちどれ？

• 350mg
• 500mg
• 750mg
• 1000mg

答えは”750mg”です。

≪説明≫　骨量は20歳ごろに最大骨量に達し、その後は比較的安定に推移したあと、加齢に伴い減少します。

スギサポの答え【6月13日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　オリゴ糖には整腸作用や腸内細菌を増やす作用などがある？

答えは”○”です。

≪説明≫　ガラクトオリゴ糖やフラクトオリゴ糖は善玉菌と呼ばれるビフィズス菌を増やす効果があります

スギサポの答え【6月12日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　ストレッチングを実践する際に気を付けなければいけない項目で、次のうち正しいものはどれ？

• 呼吸は浅くする
• 意識をして呼吸を数秒止める
• ゆっくりと深い呼吸を意識して呼吸を止めない
• 痛いと感じるくらい体を伸ばす

答えは”ゆっくりと深い呼吸を意識して呼吸を止めない”です。

≪説明≫　ストレッチングは誰でも気軽に行える運動として誤解されている側面があります。

スギサポの答え【6月11日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　北海道の郷土料理「石狩鍋」でメインになっている食材はイノシシ肉である。○か×か？

答えは”×”です。

≪説明≫　石狩鍋のメインにはぶつぎりの鮭が使われます。

スギサポの答え【6月10日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　呼吸・心臓が停止している人に対して行う救命方法の名称は？

• 心肺蘇生法
• 心肺呼吸法
• 心臓再生法
• 心臓蘇生法

答えは”心肺蘇生法”です。

≪説明≫　胸を強く圧迫したり息を吹き込んだりしてその動きを助ける方法を心肺蘇生法と言います。

スギサポの答え【6月7日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　虫歯などの根管治療の際に取り除かれる、歯の神経や血管を含む組織の名前は何？

• 歯髄
• 歯台
• 歯幹
• 歯柱

答えは”歯髄”です。

≪説明≫　重度の虫歯などでいわゆる神経を抜くといわれる根管治療は歯髄を取り除く治療法

スギサポの答え【6月6日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　食品添加物とは化学的に合成された物のみを指し、天然の物質は含まれない？

答えは”×”です。

≪説明≫　保存料・甘味料・着色料・香料などの総称です。

スギサポの答え【6月5日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　○○運動とは、筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動の名称である。

答えは”レジスタンス”です。

≪説明≫　筋肉に抵抗をかける動作、例えばスクワットや腕立て伏せ・ダンベル体操などを繰り返し行う運動。

スギサポの答え【6月4日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　佐賀県立宇宙科学館の通称は？

答えは”ゆめぎんが”です。

≪説明≫　ワイヤーの上を自転車でわたるスペースサイクリングなどの体験からプラネタリウム、佐賀の里山を再現したジオラマなどがある

スギサポの答え【6月3日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　一般家庭に普及している体脂肪計に用いられている、体脂肪の測定方法の名称は？

答えは”生体インピーダンス法”です。

≪説明≫　家庭で簡単に計測できる体脂肪計に用いられているのは生体インピーダンス法

スギサポの答え【2024年5月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【5月31日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　運動のみで内臓脂肪を減少させるためには、有酸素運動が有効である？

答えは”○”です。

≪説明≫　少なくとも週あたり10メッツ・時以上の有酸素運動が必要

スギサポの答え【5月30日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　令和3年度の日本の林檎収穫量のうち、約60%は青森で育てられたものである？

答えは”○”です。

≪説明≫　青森の特産品といえば甘酸っぱくみずみずしい林檎。

スギサポの答え【5月29日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　香料などを含んだ溶液を加熱させ、発生した蒸気を吸入する製品の名称は？

答えは”電子たばこ”です。

≪説明≫　電子タバコにニコチンは含まれていませんが、健康に影響はあるのではないかと懸念されています

スギサポの答え【5月28日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　一般的に基礎代謝量は体重によって違いが出ることはない？

答えは”×”です。

≪説明≫　体重の軽い人と重い人が同じ一日を過ごしても体重の重い人ほどエネルギーを消費しています

スギサポの答え【5月27日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　食物繊維の形状は繊維の名前の通りスジ状のものしか存在しない?

答えは”×”です。

≪説明≫　実際の食物繊維は水に溶けてサラサラとしたものやねばねばとしたものなど多くの種類があります。

スギサポの答え【5月24日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　無理なダイエットや偏った食生活によって鉄分が不足すると貧血になることがある？

答えは”〇”です。

≪説明≫　誤ったダイエット方法によって偏った食生活が続き、結果として鉄欠乏性貧血を招いてしまうことも少なくありません。

スギサポの答え【5月23日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　岐阜県の飛騨大鐘乳洞で見られるとても珍しいねじれて垂れ下がる鐘乳石の名前は？

答えは”ヘリクタイト”です。

≪説明≫　およそ2億5千万年前にはこの場所は海だったことから海底生物の化石も多く発見されています

スギサポの答え【5月22日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　運動やトレーニングを行った際に心臓に負荷をかけ、心電図変化を見る検査の名称は運動負荷心電図である？

答えは”○”です。

≪説明≫　簡易的な方法では2段ある階段を昇り降りする前後での心電図を記録

スギサポの答え【5月21日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　1日の間食の量として、一般的な目安は400kcalである?

答えは”×”です。

≪説明≫　間食は一般的には1日200kcal程度が適量と言われています。

スギサポの答え【5月20日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　栄養3・3運動で3色食品群の摂取を推奨していますが、3色の組み合わせは？

答えは”赤・黄・緑”です。

≪説明≫　毎日、朝・昼・夕の3食と、赤色の食品・黄色の食品・緑の食品の3つを1食の中で摂ることを推奨

スギサポの答え【5月17日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　アクアエクササイズは水の特性である浮力・水圧・水温・○○を利用した運動です。

答えは”抵抗”です。

≪説明≫　同じような運動を陸上で行った場合と比べ、異なる効果を得られることが期待できます。

スギサポの答え【5月16日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　ビタミンが不足することで引き起こされる症状の名称は？

答えは”ビタミン欠乏症”です。

≪説明≫　ビタミンは体内ではほとんど作ることができないため、食物として取り入れる必要があります

スギサポの答え【5月15日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　季節のリズムや概日リズムを調節しているホルモンの名称はオキシトシンである？

答えは”×”です。

≪説明≫　正解はメラトニン。脳内の松果体において産生されるホルモンの一種です。

スギサポの答え【5月14日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　食事中の食塩の摂取量には、みそやバターなどの調味料に含まれた塩分を食塩として換算される？

答えは”◯”です。

≪説明≫　1日の食塩摂取目標量は、成人の場合男性で10g未満、女性で8g未満とされています。

スギサポの答え【5月13日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　リンを必要量より多く摂りすぎてしまうとカルシウムの吸収を阻害してしまうことがある？

答えは”◯”です。

≪説明≫　リンは体内のさまざまな細胞に存在し、骨や歯を形成する人体に必要なミネラルの一種です。

スギサポの答え【5月10日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　お尻を引いて状態を前傾したフォームで椅子に座って立ち上がる動作を繰り返す「椅子○○」という運動があります。

答えは”スクワット”です。

≪説明≫　年齢を重ねるにつれ、足腰の強さは日常生活を活動的におくる上で非常に重要です

スギサポの答え【5月9日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　島根県の石見銀山遺跡とその文化的景観の世界遺産登録は鉱山遺跡としてはアジア初である。

答えは”○”です。

≪説明≫　2007年に鉱山遺跡としてアジア初の世界遺産に登録されました

スギサポの答え【5月8日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　禁煙を目的とした治療は、保険適用が認められない？

答えは”×”です。

≪説明≫　2006年4月1日以降一定の基準を満たす患者の禁煙治療に関して保険適用が認められた

スギサポの答え【5月7日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　サルコペニアは高齢になるにつれて○○に症状が出る状態である。

答えは”筋肉”です。

≪説明≫　サルコペニアは高齢期に見られる骨格筋量の低下と筋力もしくは身体機能の低下のこと

スギサポの答え【5月6日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　ファストフードとは短時間で提供され手軽に摂取できる食品や食事のことである？

答えは”○”です。

≪説明≫　近年ハンバーガーや牛丼、ラーメンなどのファストフードがますます身近な存在になっています

スギサポの答え【5月3日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　生活の質を表すQQLという言葉を耳にすることも増えてきました。食事においてのQQLを高めるものとして正しくないのは？

• 季節を楽しむ食事
• 五感を刺激する食事
• インスタント食品中心の食事
• 盛り付けの美しい食事

答えは”インスタント食品中心の食事”です。

≪説明≫　食べるという行為は、精神的健康観にも大きく影響します。

スギサポの答え【5月2日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　健康保険組合・国民健康保険などに対し40歳以上の加入者を対象とした特定健診・○○○○が義務付けられました。

答えは”特定保健指導”です。

≪説明≫　40歳以上を対象とした特定健診・特定保健指導を実施

スギサポの答え【5月1日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　身体の活動レベルは遺伝的な要因は全く関与していない？

答えは”×”です。

≪説明≫　生活習慣病や心血管疾患のリスクを低減させるためには身体の活動レベルを増やすことが必要

スギサポの答え【2024年4月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【4月30日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　一般的に健康な成人の場合、一日の唾液の分泌量はどのくらいでしょうか？

答えは”1.0～1.5リットル”です。

≪説明≫　刺激がなくても分泌される安静時唾液と、刺激により分泌される刺激唾液がある

スギサポの答え【4月29日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　慢性便秘症の改善は便意が訪れても毎日決まった時間にするようにした方が改善される？

答えは”×”です。

≪説明≫　腸の動きを促す適度な運動など便秘の改善には基本的な生活習慣の見直しが大切

スギサポの答え【4月26日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　納豆の語呂合わせになった7月10日は納豆の日とされている？

答えは”○”です。

≪説明≫　納関西納豆工業協同組合により納豆の消費量増加を目的に制定

スギサポの答え【4月25日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　筋肉の発揮聴力を維持しながら、ゆっくりと動作する運動方法のひとつをスロートレーニングという？

答えは”○”です。

≪説明≫　関節や筋肉にかかる負荷が小さくても、大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができる

スギサポの答え【4月24日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　天然の鉱石で石綿とも呼ばれるアスベストは、蛇紋石や角閃石が○○状に変形したものです。

答えは”繊維状”です。

≪説明≫　アスベストは繊維状に変化した天然の鉱石で繊維の細さは髪の毛のおよそ5000分の1。

スギサポの答え【4月23日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　睡眠のサイクル「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の周期は約60分周期である？

答えは”×”です

≪説明≫　睡眠は眠りが浅いレム睡眠と眠りが深いノンレム睡眠が約90分周期で変動

スギサポの答え【4月22日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　車や飛行機などの狭い座席に長時間座っていることで起きる○○○クラス症候群。

• エアライン
• エコノミー
• エンスト
• エネルギー

答えは”エコノミー”です。

≪説明≫　食事や水分を十分に取らない状態で窮屈な座席に長時間座り続けることにより、血流が悪くなり血管の中に血のかたまりが作られる

スギサポの答え【4月19日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　WHO世界保健機関が勧告基準としているトランス脂肪酸の摂取量は総エネルギーに対して3%未満である？

答えは”×”です。

≪説明≫　WHOによるトランス脂肪酸の摂取目安は総エネルギーに対して1%未満としています。

スギサポの答え【4月18日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　千葉県安房群の館山を浮世絵に描いたのは歌川広重である？

答えは”○”です。

≪説明≫　歌川広重の浮世絵「不二三十六景」の険しい山の姿で描かれている館山は不二三十六景に選ばれている

スギサポの答え【4月17日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　突発性難聴はストレスや過労、睡眠不足などの他、糖尿病にも起こりやすい？

答えは”○”です。

≪説明≫　過労、睡眠不足、糖尿病などがあると起こりやすいといわれています。

スギサポの答え【4月16日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　歯についたプラークが歯石になることを○○化と言います。

答えは”石灰化”です。

≪説明≫　歯石の除去には毎日の歯磨きによりプラークをつかないようにすることが肝心

スギサポの答え【4月15日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　農林水産省では食育動画の作成・公開、学校現場でのタブレットを活用するなどの今の時代に合わせた食育方法を○○○○食育と呼んでいます。

答えは”デジタル”です。

≪説明≫　デジタル食育のメリットはインターネット回線さえあれば世界中どこからでも参加できる

スギサポの答え【4月12日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　満20歳未満の飲酒を禁止する未成年者飲酒禁止法が制定されたのはいつ？

答えは”1922年(大正11年)”です。

≪説明≫　満20歳未満の飲酒の禁止などを規定した法律「未成年者飲酒禁止法」は1922年に制定

スギサポの答え【4月11日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　佐野ラーメンの特徴である、麺を打つ際の製法は？

答えは”青竹打ち”です。

≪説明≫　佐野ラーメンとは透き通るスープと青竹打ちとよばれる製法の麺としょうゆ味のあっさりしたスープが特徴

スギサポの答え【4月10日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　年齢とともに早寝早起きになる人が多いのは体内時計の変化によるものである？

答えは”○”です。

≪説明≫　年を取るとともに睡眠時間も年齢とともに変化します。

スギサポの答え【4月9日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　厚生労働省により介護の日として設定された日付は？

答えは”11月11日”です。

≪説明≫　介護について理解と認識を深め、介護に関する啓発を実施する日として11月11日は介護の日

スギサポの答え【4月8日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　日焼けで肌が褐色に変わっていくときのメラニンの働きで間違えている内容は？

答えは”褐色の細胞が熱を発して体温を調整している”です。

≪説明≫　人の肌が日焼けして褐色に変わるのは、色素細胞が新しいメラニンを作っているため

スギサポの答え【4月5日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　睡眠の質を向上させるには、一般的に睡眠時間を長くとればより良いとされている？

答えは”×”です。

≪説明≫　寝室の温度や湿度は適温か、照明は明るすぎないか、雑音のない静かな環境であるかなど、睡眠時の様々な環境に左右されます。

スギサポの答え【4月4日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　牛のレバーを食べる場合、表面がしっかりと炙られていれば中心に近い部分は生であっても問題ない。○か×か？

答えは”×”です。

≪説明≫　牛のレバーの内部には腸管出血性大腸菌が潜んでいます。

スギサポの答え【4月3日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　海底炭鉱によって栄えた端島が軍艦島と呼ばれるようになった理由は？

答えは”島の形が軍艦によく似ているから”です。

≪説明≫　海底炭鉱によって栄え、驚異の人口密度で人々が暮らしていた端島。

スギサポの答え【4月2日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　骨は長軸に対して物理的な刺激が加わると、微量の○○が骨に伝わり強さが増すといわれています。

答えは”電流”です。

≪説明≫　骨は物理的な刺激が加わると、微量の電流が骨に伝わり強さが増すといわれています。

スギサポの答え【4月1日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　歯周病になってしまったときのサインは？

答えは”細菌が侵入し歯肉が炎症する”です。

≪説明≫　歯周病は歯と歯ぐきのすきまから侵入した細菌により炎症し歯を支える骨を溶かす病気

スギサポの答え【2024年3月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【3月29日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　アルコールが胃にあるときと小腸にあるときで比べると、胃にある時の方が吸収が早い？

答えは”×”です。

≪説明≫　アルコールは胃にあるうちはゆっくりと、そして小腸に入ると速やかに吸収されていきます。

スギサポの答え【3月28日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　1回の食事にかかる時間と咀嚼回数は戦前と戦後では戦後の方が減少の傾向にある？

答えは”○”です。

≪説明≫　戦前に比べると食事の時間は約22分から約11分と短く、咀嚼回数も1420回から620回と少なく変化しています

スギサポの答え【3月27日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　いちごの中で果実とされるのはどの部分？

答えは”表面についているたくさんの粒”です。

≪説明≫　いちごの果実とされる部分は、多くの人が種だと思っている表面についたつぶつぶとした部分

スギサポの答え【3月26日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　群馬県の郷土料理「おっきりこみ」につかわれる麺の特徴の一つには「無塩である」ことが含まれている？

答えは”○”です。

≪説明≫　麺の生地を麵棒などに巻いて、包丁で切りこみを入れることからおっきりこみと名付けられたという説が有力

スギサポの答え【3月25日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　バランスボールとは座りながら姿勢を保持しバランス能力を向上させるトレーニングに使用される大きなゴムボール状の器具の名前である？

答えは”○”です。

≪説明≫　コアと呼ばれる胴体部分をボールの上で大きく動かすコアエクササイズにも利用されています。

スギサポの答え【3月22日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　少量の飲酒で顔が赤くなる赤型体質に対し、顔が赤くならない体質を白型体質と呼ぶことがある。

答えは”○”です。

≪説明≫　赤型体質は造語で少量の飲酒で顔が赤くなる体質を指します。

スギサポの答え【3月21日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　人間の基本的な体力のひとつで、筋肉と腱が伸びる能力のことを○○○という。

答えは”柔軟性”です。

≪説明≫　柔軟性は体力の一要素であり筋肉と腱が伸びる能力のことです。

スギサポの答え【3月20日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　缶詰食品、びん詰め食品は加工食品には含まれない。○か×か。

答えは”×”です。

≪説明≫　加工食品とは、瓶詰め食品、缶詰食品、その他乳加工品、油脂食品、菓子類、インスタント食品類など、その種類は多岐にわたります。

スギサポの答え【3月19日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　個々人の心身の状態に応じた安全で効果的な運動を実施する運動プログラムの作成と指導をする人の呼称で正しいのは？

答えは”健康運動指導士”です。

≪説明≫　健康運動指導士の養成事業は厚生大臣の認定事業として1988年に創設される

スギサポの答え【3月18日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　福島県南会津の大内宿には景観を守るための3つの原則が取り決められています。次のうち3原則に含まれていないものはどれ？

• 壊さない
• 貸さない
• 留守にしない
• 売らない

答えは”留守にしない”です。

≪説明≫　大内宿は江戸時代に会津若松市と日光今市を結んでいた宿場町です。

スギサポの答え【3月15日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　スポーツ生理学にもとづいたスポーツマッサージを行う目的は？

• 食欲の増進
• 体脂肪の燃焼
• 運動機能の向上
• 骨密度の強化

答えは”運動機能の向上”です。

≪説明≫　筋肉本来の働きを甦らせたり、潜在能力を発揮させることを目指します

スギサポの答え【3月14日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　花粉症は花粉へのアレルギー素因をもっていなくても一定の量の花粉が体内に入ると発症してしまう？

答えは”×”です。

≪説明≫　アレルギー素因を持っていない人は、花粉が体内に入っても花粉症にはなりません。

スギサポの答え【3月13日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　唾液の機能として次のうち正しくないものはどれ？

• 粘性による咀嚼・嚥下の補助作用
• 繊維物質を噛むことによる口腔内の洗浄作用
• 歯のカルシウムの溶解作用
• 脱灰された歯質の再石灰化の促進

答えは”歯のカルシウムの溶解作用”です。

≪説明≫　唾液中にはカルシウムイオン、リン酸イオン、フッ素イオンが含まれる

スギサポの答え【3月12日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　管理栄養士の資格は国家資格である。○か×か？

答えは”◯”です。

≪説明≫　管理栄養士・栄養士は食の専門家として病院や福祉施設、学校など様々な分野で従事しています。

スギサポの答え【3月11日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　甘味(砂糖)の摂取量を抑えることで、虫歯の発症を抑える効果がある？

答えは”◯”です。

≪説明≫　年間砂糖摂取量が15kgの人に比べ、15kgから35kgほどの人は虫歯が発症しやすい

スギサポの答え【3月8日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　昭和30年代ごろまでサツマイモの栽培が盛んで一大産地と言われていた、今でも芋菓子が有名な埼玉県の地域は？

答えは”川越市”です。

≪説明≫　埼玉県川越市は江戸時代から昭和30年代まで一大産地といわれるほどサツマイモの栽培が盛んでした。

スギサポの答え【3月7日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　椅子に座っている時間は1日の中でどれくらいでしょうか？

答えは”420分”です。

≪説明≫　座っている時間が長いほど健康リスクが上がる

スギサポの答え【3月6日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　貧血の原因はいくつかの種類に分けることができます。中でも最も多いのは○欠乏性貧血です。

答えは”鉄”です。

≪説明≫　いくつかの原因の中でも体内の鉄不足で起きる鉄欠乏性貧血が最も多い

スギサポの答え【3月5日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　人の体内時計の周期は約12時間である？

答えは”×”です。

≪説明≫　人の体内時計の周期は約25時間といわれています。

スギサポの答え【3月4日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　日本で一般的に食べられている和食はユネスコ無形文化遺産に登録されている？

答えは”◯”です。

≪説明≫　平成25年12月、ユネスコ無形文化遺産に「和食、日本人の伝統的な食文化」が登録

スギサポの答え【3月1日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　1歳未満の赤ちゃんにハチミツを食べさせた場合に起こりやすい乳児○○○症とは？

答えは”ボツリヌス”です。

≪説明≫　赤ちゃんの場合はまだ腸内環境が整っておらず乳児ボツリヌス症にかかることがある

スギサポの答え【2024年2月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【2月29日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　コレステロールの吸収を抑える働きなどを持つタウリンに関する内容で正しくない内容は？

答えは”骨髄にのみ含まれている”です。

≪説明≫　心臓、肺、肝臓、脳、骨髄など、さまざまな臓器や組織に広く含まれています。

スギサポの答え【2月28日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　アルコールには神経系の過活動を鎮静させる効果「鎮静効果」がある？

答えは”○”です。

≪説明≫　少量であれば気持ちをリラックスさせたり不安感を減らすなどの効果

スギサポの答え【2月27日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　人の脳は生まれてから大きくなることはあっても、小さくなることはない?

答えは”×”です。

≪説明≫　脳の外傷、脳血管障害、アルツハイマー病などのほか、加齢により委縮する

スギサポの答え【2月26日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　高血圧の予防の一つとして欠かせない食塩摂取量を制限するための行いで正しくないものは？

答えは”塩分の代わりに漬物を多めに摂る”です。

≪説明≫　漬物にも多くの塩分が含まれている

スギサポの答え【2月23日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　食物繊維は小腸で消化・吸収されるため、大腸まで達することはない。○か×か？

答えは”×”です。

≪説明≫　便秘予防などの整腸効果や、血糖値上昇の抑制など様々な効果が認められています。

スギサポの答え【2月22日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　茨城県にある牛久大仏、立像の台座を含めた全長は何メートル？

答えは”120m”です。

≪説明≫　仏像のみでも高さ約100m、台座を含む全長は120mにもなります。

スギサポの答え【2月21日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　重力がかかる陸上にいるときよりも、浮力のある水中にいるときの方がエネルギーの消費は少ない？

答えは”×”です。

≪説明≫　水は体熱を奪いやすい性質があり、水中にいるだけで身体は体温維持のためにエネルギーを使っています。

スギサポの答え【2月20日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　熱中症を引き起こす要因は、気温や室温が高い環境によるものであり、身体の健康状態やコンディションは要因にはならない？

答えは”×”です。

≪説明≫　環境に関する要因、身体に関する要因、行動の要因に分けられる

スギサポの答え【2月19日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　肉、チーズ、卵などを植物由来の原材料を使用した加工食品に置き換えた食べ物を○○○○ベース食品と呼びます。

答えは”プラント”です。

≪説明≫　肉を使わない大豆肉のハンバーグ、オーツ麦を使用したオーツミルクなど。

スギサポの答え【2月16日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　20種類あるうちの非必須アミノ酸と呼ばれるものはたんぱく質の構成には不要である？

答えは”×”です。

≪説明≫　アミノ酸は20種類のうちひとつでも欠けると、たんぱく質を合成することができません。

スギサポの答え【2月15日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　カロテノイドとは動物園に広く存在する黄色、緑色、赤色の色素である？

答えは”×”です。

≪説明≫　カロテノイドは動植物に広く存在する黄色または赤色の色素成分です。

スギサポの答え【2月14日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　千葉県の特産品、房州びわの花が咲く季節はいつ？

答えは”初冬”です。

≪説明≫　びわは初冬に花を咲かせ、寒さの中で身を結びます。

スギサポの答え【2月13日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　骨格構造と軟部組織のうち先天的な要素が多いのは軟部組織である？

答えは”×”です。

≪説明≫　軟部組織はストレッチングなど運動によって変化させることができます

スギサポの答え【2月12日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　精神障害や知能障害を持ちながら特定の分野に突出した能力を発揮する人や症状を○○○症候群という。

答えは”サヴァン”です。

≪説明≫　サヴァン症候群の能力は並外れて高い記憶力・再現力が特徴

スギサポの答え【2月9日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　唾液や食べかすなど本来気管に入ってはいけないものが気管に入ってしまう誤嚥は寝ている間に起きることはない？

答えは”×”です。

≪説明≫　誤嚥は寝ている間にも少量の唾液や胃液が気管に迷入し怒ってしまうことがあります。

スギサポの答え【2月8日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　外界の24時間周期に対して体内時計を適切に同調させることができない睡眠障害を「概日○○睡眠障害」と言います。

答えは”リズム”です。

≪説明≫　睡眠や覚醒リズムは体内時計によって約1日のリズムに調整されています。

スギサポの答え【2月7日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　余分なナトリウム食塩を体外に排泄する、高血圧予防の作用があると言われている栄養素は？

答えは”カリウム”です。

≪説明≫　カリウムは余分なナトリウムを体外に排泄し塩分の摂り過ぎを調節してくれます。

スギサポの答え【2月6日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　日本最大の湖の琵琶湖の面積は、滋賀県の面積の何分の１？

答えは”6分の1″です。

≪説明≫　10万年以上前から存在する古代の湖のひとつでもあり、世界的にも貴重な存在

スギサポの答え【2月5日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　通常のスクワットに比べ、高齢者向けに負担の少ないスクワットとして実際に行われている運動は？

答えは”椅子に座る動作を行う椅子スクワット”です。

≪説明≫　腸腰筋を鍛えることで歩行時の転倒リスクが軽減されることがわかっています。

スギサポの答え【2月2日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　40歳から74歳までの方を対象にしたメタボリックシンドロームに着目した健診の名称は特殊健康検査である。

答えは”×”です。

≪説明≫　メタボリックシンドロームに着目した健診「特定健康調査」が実施されています。

スギサポの答え【2月1日】！スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

≪クイズ≫ 　人の耳の奥にある渦巻き状のかたつむりのような部位は蝸牛という？

答えは”○”です。

≪説明≫　耳の構造は外側から外耳、中耳、内耳からなり、内耳の奥には蝸牛と呼ばれる三半規管につながる部位があります。

スギサポの答え【2024年1月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【1月31日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　身体にある骨の中で大腿骨頸部とはどの位置にある骨でしょうか？

答えは”足の付け根”です。

≪説明≫　転倒時などに大きな負荷がかかる部分。

スギサポの答え【1月30日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと似た働きを持つのは大豆○○○である。

答えは”イソフラボン”です。

≪説明≫　骨粗鬆症の予防・改善に効果があると考えられています

スギサポの答え【1月29日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　東京の月島にある、もんじゃ焼き、鉄板焼きの店が軒を連ねるメインストリートの名前は？

答えは”もんじゃストリート”です。

≪説明≫　ベースはゆるく溶いた小麦粉と刻んだキャベツ。具材選びは自由度が高い

スギサポの答え【1月26日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　妊娠中は極力安静に過ごし、運動などは一切行わないほうが理想的である？

答えは”×”です。

≪説明≫　出産に必要な体力や持久力の獲得、ストレスの解消、妊娠中毒症の予防などの観点から、適度な運動が必要

スギサポの答え【1月25日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　大量のアルコール摂取でも認知症になりやすくなる？

答えは”○”です。

≪説明≫　一方で少量や中等量など適切な量の飲酒であれば予防になる可能性が示唆されている

スギサポの答え【1月24日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　五感の一つである味覚。次のうち味覚の基本味に含まれていないもの？

答えは”風味”です。

≪説明≫　基本味は「甘味・酸味・塩味・苦味・うま味」の5つを指します。

スギサポの答え【1月23日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　食事バランスガイドの特徴は1日に何をどれだけ食べたらよいかを料理の状態で示している？

答えは”○”です。

≪説明≫　一日の食事にどういった献立のバランスが必要なのかがわかりやすく示されています。

スギサポの答え【1月22日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　身体の中で便通を整えるなどの有用な働きをする食物繊維はその効果から『第○の栄養素』とも呼ばれています。

答えは”6″です。

≪説明≫　食物繊維は便秘を防ぎ便通を整える働きがあります。

スギサポの答え【1月19日】！スギサポwalkのクイズと解答

奥秩父の冬の名所「三十槌の氷柱」。三十槌の正しい読み方は？

答えは”みそつち”です。

≪説明≫　三十槌の氷柱は毎年1月～2月ごろに見ることができる大迫力の自然の芸術

スギサポの答え【1月18日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　「健康づくりのための身体活動指針」ではある行動を奨励しています。ある行動とは？

答えは”元気に体を動かすこと”です。

≪説明≫　例えば通勤で歩くことや階段の利用、家の中での掃除なども含まれています。

スギサポの答え【1月17日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　下半身よりもウエスト周りに脂肪が蓄積するリンゴ型肥満。傾向として女性に多い？

答えは”×”です。

≪説明≫　リンゴ型肥満と呼ばれる内臓脂肪型肥満は男性多く見られます。

スギサポの答え【1月16日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　加工食品の栄養成分表示で表示義務に含まれていないものは？

答えは”糖質”です。

≪説明≫　加工食品への表示義務があるのは熱量、たんぱく質、脂質、炭水化物、ナトリウムの5種類です。

スギサポの答え【1月15日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　一般的な成人の体内に存在している鉄の量はどのくらいでしょうか？

答えは”約3g～5g”です。

≪説明≫　必要量は健康な人の場合男女で異なりますが、通常の食事を行っていれば鉄を摂り過ぎることはない。

スギサポの答え【1月12日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 野菜の定義とは「緑、黄、赤など色が濃い野菜」である？

答えは”×”です。

≪説明≫　緑黄色野菜とは可食部100g当たりカロテン含量が600μg以上の野菜

スギサポの答え【1月11日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 「よこすか海軍カレー」その発祥は日本海軍の軍隊食からである？

答えは”○”です。

≪説明≫　カレーの街・横須賀の中でも代表的なカレーのひとつが「よこすか海軍カレー」

スギサポの答え【1月10日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 水中ウォーキングは水の○○を利用して腰や膝への負担を減らす運動方法です　

答えは”浮力”です。

≪説明≫　水中ウォーキングは水の浮力により運動習慣のない人や体力が低下している人、高齢者などでも無理なく行える

スギサポの答え【1月9日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　睡眠時や無意識のうちに行ってしまう歯ぎしりは直接歯に悪影響を及ぼすことはない？

答えは”×”です。

≪説明≫　歯ぎしりが習慣化すると強く力で擦られ続けた歯がすり減ってしまうことも。

スギサポの答え【1月8日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　持久性が高く疲労への耐性が高い筋肉は遅筋である？

答えは”○”です。

≪説明≫　筋肉は速筋と遅筋という二種類の筋線維に分類され、割合によって最大筋力が変わります

スギサポの答え【1月5日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　野菜と果物は成分がほぼ同じため、野菜の代わりとして果物を多く食べても問題はない?

答えは”×”です。

≪説明≫　ブドウ糖や果糖などの糖質を多く含んでいる点が野菜とは異なり、野菜の代わりには適していません

スギサポの答え【1月4日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　不飽和脂肪酸のオレイン酸を多く含んでいる食べ物は？

答えは”オリーブ油”です。

≪説明≫　不飽和脂肪酸は体内で合成できないため食べ物などから摂取する必要がある必須脂肪酸です。

スギサポの答え【1月3日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　新潟市歴史博物館「みなとぴあ」は郷土の○と人々のあゆみをテーマとした博物館です。

答えは”水”です。

≪説明≫　常設展示では新潟の環境を作る海と川、そして新潟市域の人々の歴史を港町と農村の二つの側面から紹介しています。

スギサポの答え【1月2日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　2世紀頃に作られた経典「ヨガ・スートラ」を元に伝えられた現代でも行われる健康法の名称は？

答えは”ヨガ”です。

≪説明≫　古代インド発症の長い歴史を持つ修行法のヨガ。現代では心身の健康法として応用されています。

スギサポの答え【1月1日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　動脈の弾力性が失われ厚く硬くなってしまう状態を動脈劣化と呼ぶ？

答えは”×”です。

≪説明≫　加齢による老化や様々な危険因子によって動脈が厚く硬くなってしまった状態を動脈硬化

スギサポの答え【2023年12月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【12月29日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　プラークとは繊維状の物質でプラーク同士が糸のように絡み合って塊となっている？

答えは”×”です。

≪説明≫　老化や様々な危険因子によって血液中の悪玉コレステロールなどが沈着し、ドロドロの粥状物質=プラークが内腔につきます。

スギサポの答え【12月28日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　無意識のうちに顎関節症や知覚過敏、肩こりなどを引き起こす要因になってしまう行為は？

答えは”歯ぎしり”です。

≪説明≫　覚醒時のさまざまな動作も含めて歯ぎしりと呼ばれることが多くなりました

スギサポの答え【12月27日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　BMIとは肥満度を表す指標として用いられる世界共通の計算式。肥満の判定基準は世界中で統一？

答えは”×”です。

≪説明≫　BMIは肥満度を表す指標として体重(kg)÷身長(m)の2乗で算出され、国際的に用いられている体格指数です。

スギサポの答え【12月26日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　人間の腸に元々存在しているビフィズス菌を増やす方法で効果的なものは？

答えは”ビフィズス菌の材料になるオリゴ糖を摂る”です。

≪説明≫　酸に弱く生きたまま腸まで届けることが難しいため、さまざまな研究が行われています。

スギサポの答え【12月25日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　太めの中華麺をつかったソース焼きそばにトマトベースのソースをかけた新潟の名物グルメの名前はイタリアンである？

答えは”○”です。

≪説明≫　新潟県民にとってはあって当然というほど馴染み深い一品です。

スギサポの答え【12月22日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　サルコペニアとは高齢に伴い身体の○○の量が減少していく現象です。

答えは”筋肉”です。

≪説明≫　広背筋・腹筋・膝伸筋群・臀筋群などの抗重力筋において多く発症

スギサポの答え【12月21日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　帝王病、贅沢病と呼ばれていた高尿酸血症はお金持ちがかかる病気だと考えられていた？

答えは”○”です。

≪説明≫　高尿酸血症は何らかの原因によって血液中の尿酸が異常に多くなる症状のこと

スギサポの答え【12月20日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　環境ホルモンであるとともに発がん性のある物質と判定されている物質は？

答えは”ダイオキシン”です。

≪説明≫　塩素を含む物質が不完全燃焼したり、薬品類が合成されるときに予期せず副次的に生成されます

スギサポの答え【12月19日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　保健機能食品に当てはまらない食品は健康食品と呼んではならない？

答えは”×”です。

≪説明≫　いわゆる健康食品と呼ばれるものについては、実は法律上の定義はありません。

スギサポの答え【12月18日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　こんぶなどの海藻類に多く含まれているのは水に溶ける水溶性食物繊維である？

答えは”○”です。

≪説明≫　水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やしたり便を柔らかくする作用があり、便通を整える効果が期待

スギサポの答え【12月15日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　8連のアーチをもった全長116mにもなる耶馬渓橋。この橋の名称は？

答えは”オランダ橋”です。

≪説明≫　長崎県の石橋に多い水平な石積みで造られている

スギサポの答え【12月14日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　筋発揮張力維持法とは運動動作中に力を抜くことなく、終始、力を入れっぱなしにで動作をすることである？

答えは”○”です。

≪説明≫　例えば空気椅子に座った状態を維持しながらゆっくりとトレーニング動作を繰り返すようなイメージ

スギサポの答え【12月13日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　薬の副作用やストレス、緊張などで口の中が乾燥する症状を一般的にドライマウスと呼ぶ？

答えは”○”です。

≪説明≫　ドライマウスは薬の副作用やストレス・緊張による交感神経の刺激で唾液の分泌量が少なくなること

スギサポの答え【12月12日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 　コラーゲンを構成するアミノ酸の生成に櫃等な要素は？

答えは”ビタミンC”です。

≪説明≫　皮膚や腱・軟骨などを構成するコラーゲンは体内に存在するすべてのたんぱく質の約30%を占めています。

スギサポの答え【12月11日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　調味料として口にする食塩の主な成分は？

答えは”塩化ナトリウム”です。

≪説明≫　塩化ナトリウムは地球上の大半の生き物の生命維持になくてはならない重要な存在

スギサポの答え【12月8日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　発酵食品に含まれる乳酸菌は、人体に有益な菌であることから善玉菌とも呼ばれている？

答えは”○”です。

≪説明≫　乳酸菌とは「糖を利用して乳酸を作り出す微生物」の総称で善玉菌とも呼ばれています

スギサポの答え【12月7日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　透き通った淡いピンク色の姿から通称「富山湾の○○」と呼ばれています。

答えは”宝石”です。

≪説明≫　漁獲直後から変色が始まってしまうため、美しい姿は新鮮の証そのもの

スギサポの答え【12月6日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　持久的能力や筋力などの身体能力に、一部遺伝的要因が関与していると研究で明らかになっている？

答えは”○”です。

≪説明≫　一部において遺伝的要因が関与していることが明らかとなっています

スギサポの答え【12月5日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　一般的な極度の緊張などにより急性ストレス反応が現れることで交感神経が働くと、食欲は増幅する？

答えは”×”です。

≪説明≫　急性ストレスでは交感神経が働くため、食欲が抑えられます。

スギサポの答え【12月4日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　食後2時間が過ぎても血糖値が高い状態は隠れ糖尿病の疑いがある。○か×か？

答えは”〇”です。

≪説明≫　食後2時間が過ぎて血糖値が低下せず140mg/dlの高い値が続く状態は食後高血糖と判断されます。

スギサポの答え【12月1日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　WHO(世界保健機関)が定めた世界禁煙デーはいつ？

答えは”5月31日”です。

≪説明≫　厚生労働省では5月31日～6月6日の1週間を禁煙機関と定め、健康のための禁煙を呼び掛けています

スギサポの答え【2023年11月】！スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【11月30日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　毎年流行しているインフルエンザについて、次の予防方法のうち謝っているものはどれ？

答えは”室温は20度以下に保つ”です。

≪説明≫　湿度20%、温度10～20度の環境はインフルエンザウイルスが最も生存率の高い環境ともいわれています。

スギサポの答え【11月29日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　身体活動を数値化して表す「METs(メッツ)」に関する内容で謝っている内容は？

答えは”ストレッチは身体活動に含まれない”です。

≪説明≫　METsとは身体活動の強度を表す単位

スギサポの答え【11月28日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　国民の健康づくりをサポートする「○○○○・ライフ・プロジェクト」。

答えは”スマート”です。

≪説明≫　健康情報をweb配信し、食生活、運動、けんしん、禁煙の4つの柱。

スギサポの答え【11月27日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　厚生労働省では1日の野菜類の摂取量を今の食生活に「プラス○○g」するよう呼び掛けています。

答えは”70″です。

≪説明≫　理想的な1日の野菜類摂取量は350g以上が推奨。

スギサポの答え【11月24日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　世論調査の調査結果で、成人の週1日以上のスポーツ実施率は何％台？

答えは”50%台”です。

≪説明≫　週1以上のスポーツを実施していると答えた人は全体平均で53.6%でした。

スギサポの答え【11月23日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　厚生労働省が毎年行っている全国健康福祉祭の愛称は？

答えは”ねんりんピック”です。

≪説明≫　全国健康福祉祭は60歳以上の高齢者を中心とした祭典で、昭和63年から毎年開催

スギサポの答え【11月22日】！スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

≪クイズ≫　筋力の低下やバランス能力の低下により介護が必要となる危険性が高い状態を「○○○ティブシンドローム」

答えは”ロコモ”です。

≪説明≫　両足・片足で立ちあがる「立ち上がりテスト」によって判定

スギサポの答え【11月21日】！スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

≪クイズ≫　寝たきりの予防効果を得るために必要な1日の平均歩数は最低何歩以上？

答えは”2000歩以上”です。

≪説明≫　1日に20分ほどのウォーキングを行うことで将来寝たきりになってしまうリスクが下げる

スギサポの答え【11月20日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　スポーツ庁が置かれている省庁は？

答えは”文部科学省”です。

≪説明≫　スポーツ施策の主要部分を担ってきた文部科学省の外局として平成27年10月に創設

スギサポの答え【11月17日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　栄養3・3運動は朝昼夕の3食と3色食品群の中に含まれていないものは？

答えは”茶色の食品”です。

≪説明≫　赤色の食品は肉や魚、黄色の食品はご飯、パン、緑色の食品は野菜、海藻、果物など。

スギサポの答え【11月16日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　ノロウイルスは一週間以上冷凍したものであればウイルスの数を半分以下にすることができる？

答えは”×”です。

≪説明≫　ノロウイルス感染の予防としては食品の中心部を90秒以上、85秒～90秒で加熱

スギサポの答え【11月15日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　福井県内で発見された恐竜の化石のうちの一つはフクイサウルスである？

答えは”○”です。

≪説明≫　福井県は県内で発掘されたフクイサウルスをはじめ恐竜王国としても知られています。

スギサポの答え【11月14日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　持久力を必要とする競技を長期間続けていた選手などにみられるスポーツ心臓は通常の心臓よりも大きくなっている？

答えは”○”です。

≪説明≫　筋肉が発達した結果、1回の拍動で血液をより多く送り出すことが可能になります

スギサポの答え【11月13日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　プロービング検査では針状の器具を使って口の中にある箇所をチェックします。それはどこ？

答えは”歯周ポケットの深さ”です。

≪説明≫　他には歯を支える骨の状態を調べるレントゲン検査があります。

スギサポの答え【11月10日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　ノルアドレナリンは激しい感情や強い肉体作業などで人体が○○○○を感じた時にも放出されます。

答えは”ストレス”です。

≪説明≫　その作用によって交感神経の活動が高まり体が活動に適した状態になる

スギサポの答え【11月9日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　満20歳未満の飲酒を禁止する未成年者飲酒禁止法が制定されたのはいつ？

答えは”1922年(大正11年)”です。

≪説明≫　2022年に成人年齢が18歳に引き下げられた後も、20歳のまま維持されています。

スギサポの答え【11月8日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　カツオのたたきのたたきとは、言葉の通り叩くことに由来していると言われている？

答えは”◯”です。

≪説明≫　たたきにすることでカツオ特有の生臭さも軽減され、食べやすくなります

スギサポの答え【11月7日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　オムライスの上にトンカツを乗せ、お店のオリジナルソースをかけたご当地グルメの名前は？

答えは”ボルガライス”です。

≪説明≫　オムライスの中の味付けやトンカツ、ソースの味などはお店によって個性がある

スギサポの答え【11月6日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　オーバートレーニング症候群の早期発見のための目安は次のうちどれ？

答えは”起床時の心拍数の増加”です。

≪説明≫　早期発見は疲労症状が高まるにつれて特にみられる起床時の心拍数の増加が目安

スギサポの答え【11月3日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　血液中の脂質の濃度が基準の範囲にない状態を脂質異常症という？

答えは”○”です。

≪説明≫　遺伝要素、不適切な食事、運動不足などが挙げられます

スギサポの答え【11月2日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　口臭の原因の多くは舌苔と歯周病と言われている。○か×か？

答えは”○”です。

≪説明≫　口臭の主な原因は口の中にあり、舌苔と歯周病によるもの

スギサポの答え【11月1日】！スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫　飲酒によって幻覚を見たり著しい興奮がみられる状態は単純酩酊と呼ばれている？

答えは”×”です。

≪説明≫　特に異常な興奮や異質な症状が見られない状態は単純酩酊