スギサポの答え(4月23日)!スギサポ walkの今日のクイズの答え【期間限定ミッション】

歩きながらスギサポマイルを貯めるアプリ。

そんなアプリには毎日1回参加できるクイズがあります。

 

このページではスギサポwalkの今日の答え。

そして外出中に、もっとお得にポイント貯める方法を紹介しています。

 

スギサポwalkの4月23日の問題はこちら。

≪クイズ≫ 国民の健康維持と現代病予防を目的として制定された健康増進法、制定されたのは平成何年でしょうか?

スポンサーリンク

スギサポの答え!今日(4月23日)のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  国民の健康維持と現代病予防を目的として制定された健康増進法、制定されたのは平成何年でしょうか?

 

答えは平成14年です

≪説明≫ 平成14年(2002年)に国民の健康維持と現代病予防を目的として、健康増進法が制定されました。その中でも第2条では、国民が健康的な生活を送るための習慣作りの重要性に対する関心と理解を深めること、また生涯にわたり健康づくりに取り組むことを責務とし、自身の健康状態を自覚するとともに、健康の増進に努めることを推奨されています。

 

スギサポよりコスパよく、お小遣い稼ぎができるのがアンケートモニター

スマホでアンケートに答えるだけで、月数千円を稼げて、現金やギフト券に交換できますよ↓↓

参考⇒アンケートモニターで安全に稼げるオススメ5選をランキングにしてみた

 

また万歩計アプリもスギサポだけを使っているなら勿体ないです!

なぜなら万歩計アプリは掛け持ちすることで、お得度が増えていくからです。

万歩計アプリ①⇒コークオン!コカ・コーラの自動販売機でドリンクをもらえる

万歩計アプリ②⇒WalkCoin(アルコイン)はAmazonギフト券をもらえる

同じ歩数を歩くなら、複数の万歩計アプリをダウンロードしておくことでコスパよくポイ活ができますよ。

スポンサーリンク

スギサポwalkのクイズの過去の答え

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

スギサポの答え!1月26日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 種実類の中で100g当たりのビタミンB1の含有量が最も多いものは次のうちどれ?

答えはひまわりの種で

≪説明≫ ひまわりの種に含まれる100g当たりのビタミンB1の量は1.72mgです。次に多いのがけしで1.61mg、ごまで1.25mgとなります。

ビタミンB1は少量でも人体の機能を正常に保つために欠かせない栄養素のひとつです。体内でほとんど作ることができないため、不足しないように普段の食生活の中に取り入れることを心がけましょう。

スポンサーリンク

スギサポの答え!1月27日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 1日の大豆・加工品の摂取量が最も多い地域は次のうちどれ?

答えは東北で

≪説明≫ 1日の大豆・加工品の摂取量が東北では70.7g、次いで四国が70.5g、南九州で70gと僅差ではありますが東北が最も摂取量の高い地域となっています。摂取量が一番少ない地域は中国で52.1gです。わたしたちの身体を維持するために欠かせないたんぱく質は動物性と植物性に分けられますが、大豆には植物性たんぱく質の中でも良質なたんぱく質が含まれています。

スギサポの答え!1月28日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ スポーツや運動などからくる疲労が、十分に回復しないまま、積み重なり引き起こされる慢性疲労状態を○○症候群という。

答えはオーバートレーニングで

≪説明≫ スポーツや運動によって大きな過負荷を続ける中で、疲労回復に必要な栄養と休養が不十分であるとオーバートレーニング症候群となり、トレーニングの効果や競技の成績が低下してしまいます。スポーツや運動を行う際には、適度な休憩を十分な栄養補給が重要です。

スギサポの答え!1月29日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 世界保健機関(WHO)の本部が設置されている国名は?

答えはスイスで

≪説明≫ 世界保健機関(WHO)は1948年4月7日に設置され、加盟国は194ヵ国、本部はスイスのジュネーブにおかれています。毎年5月に開催される世界保健総会では、様々な保健上の課題を議論して意思決定を行っています。公衆衛生分野で初めての国際条約である『たばこの規制に関する世界保健機関枠組条約』の成立を2003年に実現しました。

スギサポの答え!1月30日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 音楽のリズムに合わせながらステップ台と呼ばれる踏み台を使って、昇降運動を行うエクササイズの名称は次のうちどれ?

答えはステップエクササイズで

≪説明≫ ステップエクササイズは、ステップ台を使うことで身体に無理な負荷をかけずに、音楽のリズムに合わせながら昇降運動を行うエクササイズです。通常はインストラクターとともに複数人で運動します。単純な昇降運動に加え、基本ステップや複雑なステップを組み合わせて行います。

スギサポの答え!1月31日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 大根、こんにゃくと一緒に豚の骨付きあばら肉をやらわかく煮込んだ郷土料理の名称は次のうちどれ?

答えはとんこつ料理で

≪説明≫ 豚の骨付きあばら肉をぶつ切りにし、大根やこんにゃくと一緒にやらわかく煮込んだ郷土料理。県内各地で食べられており、鹿児島で豚骨といえばこの料理のことを指しています。骨ごと煮込む豪快な調理法は薩摩藩の武士たちが戦場や狩場で作ったことが始まりと言われ、西郷隆盛も大好物だったそうです。

スポンサーリンク

スギサポの答え!2月1日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 野菜やレバーなどに多く含まれる葉酸。推奨されている摂取方法は次のうちどれ?

答えは栄養補助食品も使って摂取で

≪説明≫ 葉酸は野菜や柑橘類・レバーなどに多く含まれていますが、生体利用率は一定ではなく、体内で消化吸収されるまでの過程で様々な影響を受けるため、ばらつきが大きいことが報告されています。特に葉酸を必要とする特定の症状を改善するために、現状では諸外国でも日本においても食事からの葉酸に加えて栄養補助食品等からの摂取が推奨されています。

スギサポの答え!2月2日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人男性(20歳以上)の平均体重が最も多い年代は次のうちどれ?

答えは40代で

≪説明≫ 日本人男性(20歳以上)の全体平均体重が67.4kgに対し、40代が71,1kgと最も重く、年代別の中で一番軽い平均値を持つ70代以上と比較すると約+8kgとなっています。女性の全体平均体重は53.5kgです。男性と同様の傾向があり、最も重いのは40代の55.8kg、70代以上は51,3kgと約2kgの差があります。

スギサポの答え!2月3日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 大気中に含まれている酸素の量は何%?

答えは20%で

≪説明≫ 大気中には、約20%の酵素が含まれています。生物はこの酵素を利用し生命活動を維持していますが、酸素は外部からの様々な刺激を受け、活性酸素に変化します。身体の中には、抗酸化防御機構と呼ばれる活性酸素の傷害から生体を防御する機能が備わっていますが、この抗酸化防御機構を活性酸素の産生が上回った状態を酸化ストレスといいます。

スギサポの答え!2月4日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 医師の指示のもと精神療法やカウンセリングを実施し、患者や相談者に心理学的な援助や判定を行う職業の名称は次のうちどれ?

答えは臨床心理士/心理療法士で

≪説明≫ 近年増加している心の問題について、心理学の知識や技法を用いて解決を図るための専門的な援助を与える「心の専門家」のことを臨床心理士/心理療法士といいます。カウンセリング(心理相談)や各種療法だけでなく、地域援助といった心の環境調整への働きかけなども行うことがあります。

スギサポの答え!2月5日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ リラクゼーション効果もあるストレッチングを行った後の脳波を計測したところ、○○波の増加が見られました。○○とは?

答えはアルファ波で

≪説明≫ ストレッチングは柔軟性を高める他、リラクゼーション効果もあると言われています。ストレッチング後の脳波はアルファ波の増加や心拍数の低下が見られ、自律神経の働きを副交感神経優位に変化させることが明らかとなっています。スポーツや運動が苦手な方でも、ストレッチグは普段の生活の中で気軽にできる点もまた嬉しいポイントです。

スポンサーリンク

スギサポの答え!2月6日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 岩手県花巻市の四天山にある記念館の名称は次のうちどれ?

答えは宮沢賢治記念館で

≪説明≫ 岩手県花巻市は宮沢賢治ゆかりの地。四天山にあるこの記念館では、目で見て音で聞く宮沢賢治の世界を体験できます。南側に位置する『ポランの広場』には、宮沢賢治がのこした設計書をもとに再現された南斜花壇と日時計花壇が設置されています。

スギサポの答え!2月7日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 食品中に摂取していると薬の代謝に影響を与えてしまうと言われている、特定成分を持った柑橘類ジュースは次のうちどれ?

答えはグレープフルーツで

≪説明≫ グレープフルーツジュースには、苦味成分であるフラノクマリン誘導体という成分が含まれています。グレープフルーツジュースと血圧降下薬を同時に摂取した場合に、薬が効きすぎてしまうことで、低血圧症状を招いてしまうという事例が報告されています。

スギサポの答え!2月8日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人10歳以上17歳未満の男女を対象とした調査で、スマートフォンの1日の平均利用時間は次のうちどれ?(平成30年度調査)

答えは約169分で

≪説明≫ 日本人10歳以上17歳未満の男女が、スマートフォンを利用する1日の平均時間は169分です。前年29年度と比較すると約9分増加しています。2時間以上利用している割合は全体の61.5%で、前年より4.5%増加しています。目的別では趣味・娯楽が最も多く約106分です。長時間のスマートフォン利用は眼精疲労に繋がりますので、適切な利用時間を守って使用しましょう。

スギサポの答え!2月9日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 睡眠中に鼻や喉などが狭まる影響で呼吸に伴って出る音を○○と言います。○○とは?

答えはいびきで

≪説明≫ いびきは『よく眠っている証拠』と思われがちですが、実は全く逆で『よく眠れない』原因の一つです。鼻や喉など息を通す気道が狭くなることで無理やりに息を通すため気流が乱れます。そして鼻や喉が振動して出る音をいびきといいます。この状態で睡眠中に呼吸をすると余計な労力を必要とするため、多少なりとも睡眠の質には悪影響があります。

スギサポの答え!2月10日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 肺に炎症が起きてる状態の総称に当てはまる病状は次のうちどれ?

答えは肺炎で

≪説明≫ 肺炎は一般的に急性の感染症の場合を指しますが、ウイルス感染や細菌などの様々な要因によって肺に炎症が起こっている状態の総称です。高齢者に多い傾向があり死亡原因に占める順位は4位です。肺炎の中には、急性好酸球性肺炎や剝離性間質性肺炎と呼ばれるものがあり、これには喫煙との強い関連が明らかになります。

スポンサーリンク

スギサポの答え!2月11日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 高血圧症を改善するため推奨されている運動時間は、1日何分程度?

答えは30分で

≪説明≫ 高血圧治療の基本は、薬物治療と生活習慣の修正(運動療法・食事療法)の2つの側面からアプローチします。運動療法として、運動を行う頻度は定期的(可能な範囲で毎日)に実施し、強度は中程度(ややきつい)の有酸素運動が30分以上、一般的に勧められています。運動することにより降圧効果が得られ、高血圧症の改善が期待できます。

スギサポの答え!2月12日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ そば切り発祥の地ともいわれている信州。その有名なそばの名称は?

答えは信州そばで

≪説明≫ 一説にはそば切り発祥の地ともいわれている信州。昼夜の寒暖差が大きく、水はけのよい山地の畑がそばの栽培に適しており、良質な実が獲れることから信州そばとして有名になりました。地域によってつなぎや食べ方の違いで様々な種類のそばがあり、そば店の数は日本一なのだそうです。

スギサポの答え!2月13日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ビタミンB群に該当しない栄養素は次のうちどれ?

答えはレチノールで

≪説明≫ 水溶性ビタミンのひとつであるビタミンB群にはB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンが含まれています。人体の機能を正常に保つために必要な栄養素ですが、体内ではほとんど合成することができないため、食品や栄養機能食品から摂取する必要があります。

スギサポの答え!2月14日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する生魚介類は平均何グラム?

答えは40gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取している生魚介類は40.6gです。その中でも最も食べられている生魚介は、あじ・イワシ類が11.1g、次いでサケ・マスが5.1gです。魚介類の旬に、季節に合わせた調理方法など、様々な嗜好に合わせた美味しい魚介類がいつでも食べられるのは、海に囲まれた日本ならではの食文化です。

スギサポの答え!2月15日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 厚生労働省と日本歯科医師会が提唱している、自分の歯で食事をするのに必要な歯の本数は次のうちどれ?

答えは20本です

≪説明≫ 平成元年に、80は平均寿命の80歳、20は自分の歯で食べられるのに必要な歯の数を意味する『8020運動』を厚生労働省と日本歯科医師会が提唱しました。生涯、自分の歯で食事ができることを目標に掲げていますが、そのためには歯科検診に出向き、歯の健康状態を定期的に確認していくことが重要になります。

スポンサーリンク

スギサポの答え!2月16日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 慢性気管支炎とは、咳や○○が続く病気です。○○に入るのは次のうちどれ?

答えは痰です

≪説明≫ 慢性気管支炎とは、粘り気の強い痰が喉の方に押し出されにくくなり咳や痰が続いた状態で、気管や気管支が慢性的に炎症を起こしている病気です。また原因に最も大きく関与しているものは喫煙であることが分かっています。受動喫煙であっても症状を悪化させてしまうため、治療手段として、禁煙は予防だけでなく症状を軽減する上で最も有効だと言われています。

スギサポの答え!2月17日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ バランス能力を向上させるためのトレーニンググッズとして当てはまるのは次のうちどれ?

答えはバランスボールです

≪説明≫ 身体が静止している時や動作時の姿勢を維持する能力を高めるためのグッズとして、バランスボールは知られています。バランスボールはバランス能力向上のためだけではなく、意識して動かしにくい胴体部分のコアと呼ばれる体幹部分をしっかりと動かすことも可能です。加齢とともに低下する筋力を補うためにも軽めのトレーニングから始めてみましょう。

スギサポの答え!2月18日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本100名城の一つで、名古屋市にある金のしゃちほこで有名な城の名称は次のうちどれ?

答えは名古屋城です

≪説明≫ 1615年徳川家康によって建てられ、現在は国の特別史跡に指定されている日本100名城の一つ。『金鯱城』の異名の通り、金のしゃちほこが有名です。しゃちほこの重さは88キログラム、大きさは2.50cm以上になるそうです。

スギサポの答え!2月19日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 毎月店頭でよく売られている品種、そしてより新鮮なトマトの栄養成分量を調査したところ、旬である夏にくらべ、それ以外の時期は100g当たりのカロテン量は○○ということがわかりました。○○に当てはまる言葉は?

答えは半分以下です

≪説明≫ 旬の野菜はよく市場に出回るため値段も安価になりやすいですが、栄養価の側面ではどうでしょうか。東京とその近郊の5店舗において、トマトに含まれるカロテン量を1年間分析したところ、旬を迎えた7月は528μgあるのに対して、11月には241μgと半分以下の結果が報告されました。今や野菜は年中いつでも手に入りますが、旬の食材は旬のうちに取り入れることも大切ですね。

スギサポの答え!2月20日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する砂糖は平均何グラム?

答えは約6.7gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取している砂糖は約7gです。エネルギーに変換すると25kcalになります。砂糖は様々な食品に使用されていますが、砂糖摂取とむし歯の発症の関連性は研究等で明らかになっています。むし歯の予防には砂糖の摂取総量を控えることや、砂糖に代わる甘味料としてキシリトールを取り入れることが挙げられます。

スポンサーリンク

スギサポの答え!2月21日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ QOL(生活の質)を上げ、活動的な生活を送るために鍛えた方がいいと言われている代表的な筋肉が4つあります。当てはまらないものはどれ?

答えは表情群です

≪説明≫ QOLに強い影響を与え、歩行や姿勢を維持するための基盤となっている筋肉には、大腿四頭筋・大臀筋・腹筋群・背筋群があります。加齢を伴う筋力低下には、日常生活に支障が出る可能性がありますが、筋肉は鍛えることで何歳からでも強く大きく発達させることができます。特にこれら4つの筋肉を中心に日ごろからトレーニングを行っていきましょう。

スギサポの答え!2月22日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 国際的に広く使われている活動強度を表す単位は次のうちどれ?

答えはメッツです

≪説明≫ メッツとは運動の強さを表す単位です。横になったり座って楽にしている状態を安静時として1と置いた場合に、何倍のエネルギーを消費するかの活動強度と比較しています。例えば歩いたり、掃除機をかける、子供と遊ぶなどは、3~3.5メッツ程度として評価されます。

スギサポの答え!2月23日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ スポーツやトレーニングを継続させるためには成功体験とモデリングの2つの要素によって○○を高めることがポイントです。○○とは次のうちどれ?

答えは自己効力感です

≪説明≫ ある行動を自分自身はうまく行うことができるという自信のことを自己効力感と言います。これを高めるには①上手くできたという成功体験、②自分と似ていると思われるモデルがうまくいっているのを見聞きし、自分にもうまくできそうだと思う、この2点が挙げられます。自己効力感が高まることで努力を惜しまず失敗や困難を伴っても諦めにくくなる傾向があります。

スギサポの答え!2月24日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ デミグラスソースなどを使った濃い色がインパクト大の岡山のソウルフード『○○めし』。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えはえびです

≪説明≫ 濃い色をしたライスがインパクト大、岡山のソウルフード『えびめし』。デミグラスソースとケチャップ、カラメルソースなどをベースにしたソースを絡めて炒めることで、独特の風味を生み出します。プリッとした食感のエビとカラメルの香ばしさがくせになる、大人から子供まで幅広い世代に人気の一品。

スギサポの答え!2月25日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  12月~2月にかけての冬に旬を迎えるぶり。調理方法によってエネルギーが異なります。次の料理の中で一番高いエネルギーなのはどれ?

答えは南蛮漬けです

≪説明≫ 調理済みのぶり1人前の中で最もカロリーが高いのは、南蛮漬けで252kcalです。ブリを油で揚げるためその分のカロリーが影響しています。次いで照り焼き232kcal。最も低いカロリーなのは塩焼きで204kcalです。また番外編として美味しく食べることができて低カロリーに抑えることが可能な調理方法は、ぶりしゃぶがあります。

スギサポの答え!2月26日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  日本人20歳以上の男女が1日に摂取する植物性食品(穀物,野菜,果実,植物性由来の調味料)の量は次のうちどれ?

答えは約1,700gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する植物性食品の量は、1743gです。エネルギーに換算すると、1431kcalになります。植物性食品の中でも特に野菜には、ビタミンやミネラル・食物繊維を多く含んでいます。野菜を多く食べる人は脳卒中や心臓病などにかかる確率が低いという研究結果が報告されていますので、日々の食生活の中に積極的に取り入れていきましょう。

スギサポの答え!2月27日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  身体の活動レベルには、一部遺伝的な要因が関与していると言われています。○か×か?

答えは○です

≪説明≫ 生活習慣病や心血管疾患のリスクを低減させるためには、身体の活動レベルを増やすことが必要ですが、研究によって一部遺伝的な関与があるということが明らかになっています。また現在、どのような遺伝子の違いによってそれが影響されるのかを調べる研究が行われています。

スギサポの答え!2月28日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 2008年4月から健康保険組合・国民健康保険などに対し、○○歳以上の加入者を対象とした特定検診・特定保健指導が義務づけられました。○○は何歳以上?

答えは40歳以上です

≪説明≫ 高齢化が急速に進む中、疾病全体に占める生活習慣病の割合が増加傾向にあります。40歳以上を対象とした特定検診・特定保健指導を実施することで、生活習慣を見直すきっかけを作り、ひとりひとりの状態にあったサポートを行うことで生活習慣の改善や疾病の予防につなげています。

スポンサーリンク

スギサポの答え!3月1日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ひとりひとりの特性や目的・ライフスタイルに応じてトレーニングプログラムを作成し指導する人のことを何と呼ぶ?

答えはパーソナルトレーナーです

≪説明≫ トレーニングを行う人の目的やライフスタイルに合わせて、その人に合ったオリジナルなトレーニングプログラムを作成して指導する指導者のことをパーソナルトレーナーと呼びます。筋力トレーニングやコンディショニングプログラムの他、食生活を含めた生活改善指導まで行うケースもあります。

スギサポの答え!3月2日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 宮崎県にある阿蘇火山活動の噴出した火砕流によって生み出されたすばらしい懸崖の峡谷。その人気観光地の名称は?

答えは高千穂峡です

≪説明≫ 太古の昔、阿蘇山から吹き出した火砕流が五ヶ瀬川にそって帯状に流れ出し、急激に冷却されたことで生まれた高絶壁の峡谷。高さ80m~100mにも達する断崖が約7kmにわたり続き、特に真名井の滝付近の景色は、橋からの眺め、ボートからの眺めと、すべての景色がフォトジェニックです。

スギサポの答え!3月3日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 短時間で提供される手軽に摂取できる食品や食事のことを○○フードといいます?○○とは次のうちどれ?

答えはファストフードです

≪説明≫ 近年、ハンバーガーや牛丼、ラーメンなどのファストフードがますます身近な存在になっています。手軽ですぐに食べられ美味しい。というメリットがある一方で、栄養価の側面ではカロリーが高く、ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足してしまうことも多々あります。摂取する回数や量を調節し、野菜を使ったメニューを選ぶなど工夫するように心がけましょう。

スギサポの答え!3月4日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する卵の量は平均何グラム?

答えは約42gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する卵の量は平均で42.4gです。エネルギーに換算すると64kcalになります。卵には良質なたんぱく質が豊富に含まれ、また体にとって理想的なアミノ酸の割合であるスコア100を持つ食品のひとつです。卵は様々な調味料や調理方法との相性が良く、献立に取り入れやすい点もうれしいポイントですね。

スギサポの答え!3月5日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 高齢になるにつれ誰もが発症する筋肉の老化現象のことを何と呼ぶ?

答えはサルコペニアです

≪説明≫ サルコペニアは25歳~30歳頃から進行が始まり生涯を通して筋肉の量が減少していく老化現象です。発症のメカニズムはまだ明らかになっていませんが、主に不活動が原因と考えられています。進行を抑えるには筋力・筋肉量を増やすトレーニングが有効です。日々、意識的に運動強度が大きい運動を行うよう心がけましょう。

スギサポの答え!3月6日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 禁煙を目的とした治療は保険適用が認められている。○か×か。

答えは○です

≪説明≫ 健康保険の対象外だった禁煙治療が、2006年4月1日以降一定の基準を満たす患者の禁煙治療に関して、保険適用が認められるようになりました。病院には専門外来として、たばこをやめたい人を対象とした禁煙外来が設けられています。それ以外でも専門外来だけではなく、内科や呼吸器科などで禁煙治療を受けられる医療機関もあります。

スギサポの答え!3月7日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 身近にある家具を使い、安全かつ効果的に足腰を鍛える○○スクワットという運動。自然にお尻を引いて上体を前屈したフォームになるのが特徴です。使用する家具は次のうちどれ?

答えは椅子です

≪説明≫ 年齢を重ねるにつれ、足腰の強さは日常制圧を活動的におくる上で非常に重要です。椅子を使用した椅子スクワットは膝への負担が小さいため年齢問わず安全でかつ効果的に足腰を鍛えることができます。座って立ち上がる動作を繰り返し行うことで、下肢全体の筋肉をしっかり鍛えることができます。

スギサポの答え!3月8日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  太めのちぢれ麺と、豚骨ベースの醬油味に仕立てたスープが特徴の○○ラーメン。福島県の市名にもなっているこのラーメンの名称は次のうちどれ?

答えは喜多方ラーメンです

≪説明≫ 多くのラーメン店がのれんを掲げる福島県喜多方市発祥のご当地ラーメン。平打ち熟成多加水麺と呼ばれる太めのちぢれ麺に醬油味の透明なとんこつスープで、あっさりとした味わいながら食べ応えは抜群です。朝から営業する店も多く、朝ラーに行列ができることも少なくありません。

スギサポの答え!3月9日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  必要量より多く摂りすぎてしまうことでカルシウムの吸収を阻害する栄養素は次のうちどれ?

答えはリンです

≪説明≫ リンは体内のさまざまな細胞に存在し、骨や歯を形成する人体に必要なミネラルのひとつです。成人の体重の約1%を占めており、体内での様々な働きにかかわっています。ですが必要量を超えた摂取のしすぎは禁物です。インスタントなどの加工食品に多く含まれているため、カルシウムの吸収を阻害しないよう摂取量には気を付けましょう。

スギサポの答え!3月10日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が一日で口にする調味料の中で最も多いものは次のうちどれ?

答えはしょうゆです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する調味料の中で、最も多いものはしょうゆで焼く12.8gです。次いでみそが約10.6g、マヨネーズが約3.7gです。調味料は、料理に味付けや香りをつけるだけでなく、弾力や粘り、保存性を高めるなど、味覚を満足させ料理をおいしく味わうためには欠かせない存在です。

スギサポの答え!3月11日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 季節のリズムや概日リズムを調整しているホルモンの名称は次のうちどれ?

答えはメラトニンです

≪説明≫ メラトニンは脳内の松果体において生合成されるホルモンの一種。明るい光によって分泌量が抑えられるため、昼間はメラトニン分泌が低く、夜間になると数十倍にも分泌量が増加します。しかしコンビニの店内などの強い照明を浴びることで、夜間であってもメラトニン分泌量の低下を招いてしまいます。このことからメラトニンは体内時計と環境光の両方からの影響を受けると言えます。

スギサポの答え!3月12日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ビタミンが不足することで引き起こされる症状の名称は何?

答えはビタミン欠乏症です

≪説明≫ ビタミンは体内でほとんど作ることができないため、食物として取り入れる必要があります。ダイエットなど偏った食生活によってビタミン不足が続いてしまうことでビタミン欠乏症を招きます。症状はビタミンの種類によって異なりますが、代表的なものとしてビタミンB1不足による脚気、ビタミンC不足による壊血病、ビタミンA不足による夜盲症などがあげられます。

スギサポの答え!3月13日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ アクアエクササイズは水の特性である抵抗・浮力・水圧・○○を利用した運動です。○○とは次のうちどれ?

答えは水温です

≪説明≫ 水の特性である抵抗・浮力・水圧・水温を利用した運動をアクアエクササイズといいます。同じような運動を陸上で行った場合と比べ、異なる効果を得られることが期待できます。アクアエクササイズの主な運動としては、アクアウォーキング・水中筋力トレーニング・水泳・アクアビクスなどがあります。

スギサポの答え!3月14日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 宇都宮駅にはビーナスが○○の皮に包まれた石像が設置されています。○○に入るものはどれ?

答えは餃子です

≪説明≫ 栃木県宇都宮市といえば、言わずと知れた餃子好きのメッカ。宇都宮駅西口にある餃子像はビーナスが餃子の皮に包まれた姿をしており、市の特産である大谷石で掘り出してあります。また宇都宮市内には餃子を扱う飲食店が約200あり、餃子の街として町おこしを行われています。

スギサポの答え!3月15日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 食生活のあり方をわかりやすく示したものの中に栄養3・3運動があります。その中で3色食品の摂取を推奨していますが、3食の組み合わせで正しいのは次のうちどれ?

答えはD 黄・赤・緑です

≪説明≫ 健やかな毎日のための基本的な食品のガイドラインとして『栄養3・3運動』があります。3・3とは、毎日、朝昼夕の3食と、赤色の食品、黄色の食品、緑色の食品の3つを1食の中で摂ることを推奨しています。栄養バランスの良い食生活は健やかな日々と心身の健康、そして生活習慣病の予防にも役立ちますので、無理なく実践していきましょう。

スギサポの答え!3月16日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が一日に摂取するカロリー総量は次のうちどれ?

答えは約1,930kcalです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が一日に摂取している総カロリーの平均は約1,930kclaです。1日の食事は2~3色ですが、それ以外の間食などにより摂取カロリーが消費エネルギーを上回ることがあります。肥満の原因となる可能性がありますので、摂取する量には十分に注意しましょう。菓子類の他にも果物にはビタミンや食物繊維が多く含まれますのでバランスよく摂取しましょう。

スギサポの答え!3月17日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ○○症候群とは、没頭した物事に対して本人が期待した結果が得られず、不満感や疲労感により意欲を失った状態を言います。○○症候群とは次のうちどれ?

答えは燃え尽きです

≪説明≫ ひとつの物事に対し意欲をもって没頭していた人が、精神的なエネルギーが低下・枯渇し燃え尽きたかのように社会的に適応できなくなってしまう状態を燃え尽き症候群と言います。イライラが募る、お酒の量が増えてしまうといった症状が出てしまうこともあり、うつ病の一種とも考えられています。何事も程よい息抜きを挟み、心も体も余裕を持つことが大切です。

スギサポの答え!3月18日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 運動やトレーニングを行った際に心臓に負荷をかけ、心電図変化をみる検査の名称は?

答えは運動負荷です

≪説明≫ 運動負荷心電図の検査方法はいくつかあり、簡易的な方法では2段ある階段を昇り降りする前後での心電図を記録します。そのほか精度高く計測できる検査方法としては、動くベルトコンベアの上を歩いたり、固定式自転車を使って運動負荷を調節しながら心電図を記録します。

スギサポの答え!3月19日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 短い時間に大きな力を発揮する短距離走などの、強度の高い運動を○○ビクスと言います。○○とは?

答えはアネロです

≪説明≫ アネロビクスは日本語で無酸素性運動と言います。短時間で強い強度を必要とする運動で、短距離走やレジスタンス運動がそれに該当します。無酸素と聞くと息をしない運動ではと思われがちですがそうではありません。また無酸素性運動は強度の高い運動を行うと多量の乳酸が発生するため、長時間運動には向いていないと言われています。

スギサポの答え!3月20日のスギサポwalkの問題と解答

ある魚を甘く煮つけにした甘露煮を、そばの上に乗せた、京都ならではの料理とは?

答えはにしん蕎麦です

スギサポの答え!3月21日のスギサポwalkの問題と解答

無理なダイエットや偏った食生活によって、ある栄養素が不足するとだるい・疲れやすいといった自覚症状や発育障害などをもたらします。ある栄養素とは次のうちどれ?

答えは鉄分です

スギサポの答え!3月22日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が摂取している食物繊維の一日平均量は次のうちどれ?

答えは約15gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が摂取している食物繊維の一日平均量は約15gです。うち、水溶性食物繊維は約3.5g、不溶性食物繊維は10.8gとなっています。食生活スタイルが時代とともに変化したことにより、穀類・いも類・豆類の摂取量が減少しているそう。一日の食物繊維摂取量を1950年頃と比較すると、約5g以上も低下しているのが現状です。ほとんどの日本人に不足していると言われているため、積極的に摂取することが推奨されています。

スギサポの答え!3月23日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 基礎代謝は通常20代をピークに減少すると言われています。これは正しいですか?

答えは正しくないです

≪説明≫ 基礎代謝は筋肉と脂肪の比率に大きく影響されるとともに、通常10代をピークに低下すると言われています。一般的に男性に比べ女性の基礎代謝量が低いとされるのは、基礎代謝量は筋肉・肝臓・脳がほぼ2割ずつ消費しているため、筋肉量の少ない女性の方が低くなるからなのだそうです。また肥満の改善に筋トレが勧められるのは筋肉が増えると基礎代謝量が増えるといったように関連性があるためです。

スギサポの答え!3月24日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 香料などを含んだ溶液を加熱し、蒸気を吸引する製品の名称は次のうちどれ?

答えは電子たばこです

≪説明≫ 現在販売されている電子たばこにニコチンは含まれていませんが、ニコチンの有無にかかわらず健康に影響があるのではないかと懸念されています。製品によってはホルムアルデヒド、アセトアルデヒドが含まれており、発がん性などの健康に影響を及ぼす可能性があります。科学的根拠にはまだ不十分なのだそうですが、使用する上ではこのような情報も知っておくことが大切です。

スギサポの答え!3月25日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 運動のみで内臓脂肪を減少させるためには、どのような運動を加える必要があるでしょうか?

答えは有酸素運動です

≪説明≫ 運動のみで内臓脂肪を減少させるためには、少なくとも週あたり10メッツ以上の有酸素運動が必要だと言われています。ウォーキング・ジョギング・水泳などです。また脂肪を燃焼させるためには20分以上の運動が必要と耳にすることも多いですが、実は1日に30分の運動を1回、もしくは10分の運動を3回いった場合でも、減量効果に差が無いことが認められています。

スギサポの答え!3月26日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 岐阜県にある木造再建城で「天空の城」とも呼ばれるお城の名称は次のうちどれ?

答えは群上八幡城です

≪説明≫ 朝霧に霞んだ山間に静かにたたずむ姿から、天空の城とも呼ばれる群上八幡城。周囲にはもみじなどの落葉広葉樹が約100本植えられており、白亜の天守閣に紅葉が映える姿もまた絶景です。遠景から望む存在感、間近で見上げる美しさ、どちらも甲乙つけ難い、魅力にあふれたお城です。

スギサポの答え!3月27日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 生活の質を表す「QQL」という言葉を耳にすることも増えてきました。食事においての「QQL」を高めるものとして正しくないのは次のうちどれ?

答えはインスタント食品中心の食事です

≪説明≫ 食べるという行為は精神的健康感にも大きく影響します。食事を通じて家族や社会とのつながりが感じられ、特に高齢期では健康的な日常生活を支える生きがい感にも影響します。QQLを高める食事を毎日継続することは現実的ではないかもしれませんが、食生活による精神的な効果について改めて考えてみたはいかがでしょうか。

スギサポの答え!3月28日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ チーズの中で100g当たりのたんぱく質の含有量が最も多いものは次のうちどれ?

答えはパルメザンチーズです

≪説明≫ チーズの中で100g当たりのたんぱく質の含有量が最も多いのはパルメザンチーズで44g、次いでエダムチーズ28.9g、エメンタールチーズが27.3gです。たんぱく質は筋肉・臓器・皮膚・毛髪など身体を構成する成分、ホルモン・酵素・抗体を調整する機能成分として重要な栄養素です。チーズは種類によってカロリーの差がありますので、献立とのバランスを考えて摂取するようにしましょう。

スギサポの答え!3月29日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 競技選手などが持つ『スポーツ心臓』の特徴として、通常に比べ何が低下すると言われているでしょうか?

答えは心拍数です

≪説明≫ スポーツ心臓とは持久力を必要とするマラソンや水泳などの競技の選手がもつ、心臓内の心室の内腔が拡大し心筋が厚くなることで通常よりも大きく肥大した心臓の状態を言います。心拍数の低下が見られることが大きな特徴で、これは筋肉の発達により1回の拍動で血液をより多く送り出すことが可能です。ただしトレーニングを中止すれば、約1年以内に心臓の肥大は元に戻るとされています。

スギサポの答え!3月30日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 体脂肪計は体の脂肪を計測するための器具ですが、家庭で簡単に行える、最も普及している計測方法はどれ?

答えは生体インピーダンス法です

≪説明≫ 体脂肪の測定方法には様々な手法があり、家庭で簡単に計測できる体脂肪計に用いられているのは生体インピーダンス法です、電気を通しにくい脂肪の電気抵抗地から体脂肪を測定するために体に微弱な電流を流します。この手法は体の水分量の影響を受けるため、測定前には体内の水分量が変化する行動は避け、同じ時間・同じ状態で測定することが必要となります。

スギサポの答え!3月31日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動の名称は次のうちどれ?

答えはレジスタンス運動です

≪説明≫ 筋肉の抵抗をかける動作、例えばスクワットや腕立て伏せ・ダンベル体操などを繰り返し行う運動をレジスタンス運動と言います。ふた通りの種類に分けられ、ダンベルやマシンなどの器具を用いる方法、スクワットや腕立て伏せのように自分の体重を負荷として利用するやり方があります。

スギサポの答え!4月1日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 寒い季節に、海女や漁師が仕事終わりに冷えた体を温める食事として広まった、千葉県のある地名がついたラーメンの名称は次のうちどれ?

答えは勝浦タンタンメンです

≪説明≫ 一杯食べれば体の芯から温まるラー油系タンタンメン。古くからこの地域では漁業が盛んに行われ、海女や漁師が寒い海仕事の後に、冷えた体を温めるためのメニューとして定着したのがはじまりだそうです。インパクトのある見た目とじわりと汗をかく辛さがやみつきになる絶品ご当地メニューです。

スギサポの答え!4月2日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 食品添加物において、科学的に合成されていない添加物は次のうちどれ?

答えはウコン色素です

≪説明≫ 食品添加物は、食品の製造過程または、食品の加工・保存の目的で添加される物質のことを言い、保存料・甘味料・着色料・香料などの総称です。厚生労働大臣が定めたもの以外は原則として製造・輸入・使用・販売が制限されています。なぜならば食品衛生法によりその定義や基準・規格が諸外国と異なるためです。食品添加物の安全性については科学的データに基づき審議されています。

スギサポの答え!4月3日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 果実類の中で100g当たりのクエン酸の含有量が最も多いものは次のうちどれ?

答えはレモンです

≪説明≫ 果実類の中で100g当たりクエン酸の含有量が最も多いのはレモンで6.5g、次いでカシス3.3g、グレープフルーツが1.1gです。トレーニングや運動後の疲労感は乳酸によるもので、クエン酸にはその原因となる乳酸を排出する作用があります。クエン酸を含む果実は手軽に手に入れることができますので、疲労を次の日に持ち越さないためにも、体を動かした後は摂取するようにしましょう。

スギサポの答え!4月4日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 食欲をコントロールしている摂食中枢は脳のどの部分にある?

答えは視床下部です

≪説明≫ 食欲のコントロールは、視床下部にある摂食中枢と満腹中枢が互いに調節しています。いわゆるやけ食いはストレスによって摂食中枢が狂い食欲のブレーキがかからなくなることが要因です。また夜遅く就寝2~3時間前に夕食をとる生活が習慣化すると抑制機能がうまく働かなくなるため、生活習慣病を真似う要因となる可能性も高くなります。

スギサポの答え!4月5日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 呼吸・心臓が停止している人に対して行う救命方法の名称は次のうちどれ?

答えは心肺蘇生法です

≪説明≫ 救命のために呼吸・心臓が停止している人に対して、胸を強く圧迫したり息を吹き込んだりしてその動きを助ける方法を心肺蘇生法と言います。日本の心肺蘇生法のガイドラインは5年に1度改定を行っています。救急車の到着までに平均5.6分かかるとされているため、蘇生率を上げるためにも一刻も早く心肺蘇生法を行うことが非常に重要です。

スギサポの答え!4月6日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ストレッチングを実践する際の呼吸について正しいものは次のうちどれ?

答えはゆったりと深い呼吸を繰り返すです

≪説明≫ ストレッチングは誰でも気軽に行える運動として誤解されている側面があります。効果的に実践するには『①時間は最低20秒かけて伸ばす』『②伸ばす筋や部位を意識する』『③痛気持ちいい程度に伸ばす』『④ゆっくりと深い呼吸を意識して呼吸を止めない』『⑤目的に応じて部位を選択する』この4つの原則を守って行うことが大切です。

スギサポの答え!4月7日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 行動や生活を見せる行動展示を導入したことで注目を集めた北海道内にある動物園の名称は次のうちどれ?

答えは旭山動物園です

≪説明≫ 動物の習性や生活を観察できる、趣向を凝らした展示で国内外から注目されている旭山動物園。間近で泳ぐゴマフアザラシを観察することができるマリンウェイや、積雪の季節のみ行われるペンギンのお散歩など、旭山動物園ならではの展示やイベントは必見です。

スギサポの答え!4月8日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  整腸作用や腸内細菌を増やす作用などで知られる糖類の名称は次のうちどれ?

答えはオリゴ糖です

≪説明≫ オリゴ糖は整腸作用や腸内細菌を増やす作用があることで知られています。オリゴ糖の中にも様々な種類がありますが、その中でもガラクトオリゴ糖は腸内細菌の栄養源となり、善玉菌と呼ばれるビフィズス菌を増やす効果があります。そのため特定保健用食品として認められています。

スギサポの答え!4月9日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  カルシウムの1日当たりの摂取基準値は平均すると約670mgです。次の魚介類の中で、100gあたりのカルシウム含有量が平均摂取基準値に最も近いものは次のうちどれ?

答えはさくらえびです

≪説明≫ さくらえびには100g当たりのカルシウム量が約630mg含まれています。さくらえびがスーパーに並ぶのは春先で、かき揚げやお好み焼きに混ぜて調理するとサクラエビの風味が香ばしく美味しくいただくことができます。カルシウムは骨を構成する重要な要素です。ビタミンDやビタミンKを含む食品も同時に摂取すると効率よく吸収することができます。

スギサポの答え!4月10日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  軽症のうつ病は体に症状が出てしまうことがあると言われています。○か×か。

答えは○です

≪説明≫ ストレスや様々な要因が重なることがきっかけとなり、16人に1人は一生のうちに一度はかかると言われています。意欲の低下や不安、イライラなどの心の症状から軽症の場合は不眠や過眠、過食などの身体の症状として出る場合もあります。両者ともに心当たりがあっても自己判断せず、かかりつけ医や精神科に早めに相談しましょう。

スギサポの答え!4月11日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  ある年齢をピークに歯科受診の頻度が減少してしまう傾向があると言われています。その年齢とは?

答えは70歳~74歳です

≪説明≫ 高齢になるにつれ歯科的な問題を抱える傾向が高まり、70歳~74歳をピークに歯医者へ足を運ぶ回数が急速に減少すると言われています。歯の健康や口腔機能の健康維持は生きる力や生活の質にも影響することが明らかになってきました。後回しせず近くに歯医者がある場合は足を運んで相談したり、要介護の高齢者で通うことが難しい場合は訪問歯科診療を利用しましょう。

スギサポの答え!4月12日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 野山などの自然の中で体を動かす活動の総称を何と呼ぶ?

答えはアウトドアスポーツです

≪説明≫ アウトドアスポーツの魅力は、刻々と変化する気象条件を知識や経験と体力を使って自然との一体感や爽快感を味わえるところにあります。例えば体力や所要時間に応じてハイキングやトレッキングなど、好きなスタイルを選べる点も魅力の一つです。自然の中で身体を動かすと大きな開放感を感じることができ、ストレス解消にも大変効果があります。

スギサポの答え!4月13日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  大きくカットしたタコが入っている一口サイズの大阪のソウルフードと言えば?

答えはたこ焼きです

≪説明≫ 一口サイズの中に一言では語れないこだわりが詰まった、大阪を代表するソウルフード。定番のソースと鰹節や青海苔をふりかけたオーソドックスなたこ焼きから、飛び出すほど大きなたこを入れたもの、ソースをかけずに生地についた出汁の味で食べるものなど、同じたこ焼きでも、その食べ方は様々です。

スギサポの答え!4月14日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  藻類の中で100g当たりのヨウ素が最も多く含まれているものは次のうちどれ?

答えはこんぶです

≪説明≫ ヨウ素は体内で甲状腺ホルモンを合成するために必要な栄養素です。昆布に含まれているヨウ素は100gあたり230mgです。次いでひじきが45mg、わかめが10mgとこんぶが圧倒的です。こんぶにはうまみ成分が多く含まれ、出汁として様々な料理に使われることが多い食材です。またカロリーが低いことから最近では間食時にスナック感覚で食べられる干し昆布なども人気です。

スギサポの答え!4月15日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  日本人20歳以上の男女が一日の中で平均して摂取している炭水化物は何グラム?

答えは約254gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が一日の中で平均して摂取している炭水化物は約254gです。炭水化物はエネルギー源のひとつで、不足すると疲労感や集中力の減少が感じられるようになります。ブドウ糖を必要とする脳で不足した場合、ひどいときに一時的な意識障害を招く可能性もあるため注意が必要です。また逆に過剰に摂取した糖質は脂肪として体内に蓄積してしまいます。

スギサポの答え!4月16日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  食後、安静にしていても代謝量は自然と増えていきます。これは摂取した栄養素の種類によって影響を受けるでしょうか?

答えは影響を受けるです

≪説明≫ 食事をした後、安静にしていても体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されることを食事誘発性熱産生と言います。食事をした後、身体が暖かくなるのはこのためです。消費されるエネルギー量は栄養素によって異なり、たんぱく質のみは摂取エネルギーの約30%、糖質のみは約6%、脂質のみは約4%となります。

スギサポの答え!4月17日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  禁煙補助薬を利用すると自力の禁煙に比べてどのくらい禁煙しやすくなると言われているでしょうか?

答えは3~4倍です

≪説明≫ 禁煙補助薬を用いることで、つらいと思われがちの禁煙も比較的楽に取り組むことができるようになります。これは禁煙補助薬によって禁煙後の離脱症状が緩和されるためです。海外からの報告では禁煙補助薬を使用することで禁煙が3~4倍しやすくなると言われています。また日本では薬局や薬店で一般医薬品のニコチンパッチやニコチンガムを購入することができます。

スギサポの答え!4月18日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  運動やスポーツにおいて、最高の能力を発揮できるように心身の状態を整えることを何と呼ぶ?

答えはコンディショニングです

≪説明≫ コンディショニングは精神面・肉体面・健康面などの状態を整えることで運動やスポーツのパフォーマンス向上につなげることができます。このコンディションとは体力・精神・技術・医療・栄養・環境から総合的にアプローチし、競技時に最高のパフォーマンスが発揮できるようコントロールしていきます。

スギサポの答え!4月19日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  生糸の生産量と品質アップのために、国策として建てられることになった群馬にある製糸工場の名称は次のうちどれ?

答えは富岡製糸場です

≪説明≫ 1872年、政府が日本の近代化のために設立した模範器械製糸場。敷地内にある多くん建物が実際に操業していた当時の姿を残しており、国宝、重要文化財にも指定されています。施設の見学にはガイドツアーもあり、今日まで紡ぎ続かれた製糸場の歴史を学ぶことができます。

スギサポの答え!4月20日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  果実類の中で100gあたりのビタミンC量が多いのは次のうちどれ?

答えはアセロラです

≪説明≫ 果実類の中で100gあたりのビタミンC量が多いのはアセロラで1.700mg、次いでグァバが220mg、キウイフルーツ140mgです。ビタミンCは体内のさまざまな代謝に必要な酵素の働きを補っていますが、水溶性ビタミンのため余分な分は尿として排出されます。小まめな摂取を心がけましょう。

スギサポの答え!4月21日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  近年、朝食を食べない人の割合が増えてきています。20代女性の朝食を食べない割合は次のうちどれ?

答えは約10%です

≪説明≫ 厚生労働省の国民健康・栄養調査の経年変化によると、朝食を食べないは平成19年以降の年代別では20代が最も高く、20代女性は約10%、同年代男性は5%高い約15%となっています。年代が上がるにつれ朝食を食べる人が増える傾向にあります。ライフスタイルの変化によって食習慣も影響を受けていますが、エネルギーや栄養が不足しない食生活を心がけるようにましょう。

スギサポの答え!4月22日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  突発性難聴はある細胞がなんらかの原因で傷ついてしまうことで起こります。ある細胞とは次のうちどれ?

答えは有毛細胞です

≪説明≫ 有毛細胞は音を感じ取って脳に伝える役割を担っていますが、突発性難聴はなんらかの原因により有毛細胞が傷つき壊れてしまうことで起こります。詳しい理由は明らかになっていませんが、ウイルス感染や有毛細胞に血液を送っている血管の血流障害の他、ストレスや過労、睡眠不足などがあると起こりやすいと言われています。

スポンサーリンク