スギサポwalkの答え【最新 ※7月】!今日のミッションと期間限定のクイズの回答

歩きながらスギサポマイルを貯めるアプリ。

そんなスギサポWALKには、毎日1回参加できる”今日のミッション”と、”期間限定クイズ”の2つのクイズがあります。

 

このページでは、スギサポwalkの今日の答えを紹介。

毎日0時過ぎにスギサポの答え更新しているので、この記事をブクマしておくと回答をチェックしやすいですよ。

 

さらにスギサポの答えの後は、スギサポよりコスパが良いお小遣い稼ぎについても紹介しています。

スギサポeatsやスギサポdeliからくる健康に関するアンケートに答えて、スギサポマイルと健康的な体の2つをGETしませんか?

 

2021年7月24日における、スギサポのクイズと答えは以下の通り↓

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女を対象に、1日の塩分摂取量が最も多い地域は次のうちどれ?

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スギサポの答え【7月24日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女を対象に、1日の塩分摂取量が最も多い地域は次のうちどれ?

 

答えは”北陸”です。

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女で1日の塩分摂取量が最も多い地域は北陸で10.7g、次いで東北が10.6g、東海9.7g、四国9.2gです。塩分は摂りすぎるとむくみや口の渇きのほか、高血圧・胃がん・食道がんのリスクを高めることが明らかになっています。塩分を排出する働きをするカリウムは野菜や果物に多く含まれていますので、塩分の強い食事の際には一緒に摂取するようにしましょう。

 

ちなみにスギサポよりコスパの良く稼げるのがアンケートモニター

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私が実際に使って安全で稼げたアンケートモニターは、以下にまとめてあります↓↓

参考⇒アンケートモニターで安全に稼げるオススメ9選【※2021年7月版】

 

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スギサポの答え【期間限定】!スギサポeatsやスギサポdeliからのクイズの回答

▼出題期間7月21日~8月3日▼

動脈硬化の主な原因の一つであり、心筋梗塞や脳卒中など心血管疾患のリスクとなる脂質異常症。これまで健康診断などで指摘されたことがあるものをチェックしましょう。

※こちらはセルフチェックなので、どの選択肢を選んでも1マイルがもらえます。

 

▼出題期間7月14日~7月27日▼

約5人に1人が不眠症状に悩んでいて国民病とも言える不眠症。不眠症の症状が出ていないかセルフチェックしてみましょう。

※こちらはセルフチェックなので、どの選択肢を選んでも1マイルがもらえます。

 

▼出題期間7月9日~7月22日▼

7月の旬の野菜と言えばトマトですが、次のうちどの栄養素が多く含まれているでしょうか?

正解は『カロテン』です。

カロテンは強い抗酸化作用を持っており、動脈硬化を予防したり老化やがんの発生に対しても効果があると考えられています。旬の時期の野菜は旬ではない時期と比べて栄養が多く含まれています。

 

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スギサポの答え【2021年7月】!スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【7月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 乳酸菌を使った発酵食品として当てはまらないものは次のうちどれ?

答えは”プロセスチーズ”です。

≪説明≫ ナチュラルチーズは生乳を固めて発酵熟成させて作る発酵食品ですが、プロセスチーズはナチュラルチーズを加熱して溶かし、混ぜ合わせるため発酵食品ではありません。乳酸菌は善玉菌と呼ばれ、私たちの身体にとって有益な菌の一種です。例えば、腸内で大腸菌など悪玉菌の繁殖を抑えてくれたり、コレステロールの抑制やガン予防にも効果があると言われています。

スギサポの答え【7月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 宮崎県最南端の都井岬までの約110kmの海岸を総称して何と呼んでいる?

答えは”日南海岸”です。

≪説明≫ 南国を感じさせる亜熱帯性植物が並ぶ海岸線。宮崎市から日南市、そして宮崎県最南端の都井岬までの約110kmの海岸を総称して「日南海岸」と呼ばれています。名前そのものの光景が広がる「鬼の洗濯板」やモアイ像が鎮座する「サンメッセ日南」など様々な観光スポットが含まれています。

スギサポの答え【7月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 持久的能力や筋力といった身体能力には、遺伝的要因が関与している?

答えは”一部関与している”です。

≪説明≫ 持久的能力や筋力といった身体能力について、近年ではどのような遺伝子における違い(多型)が関与しているかが研究されており、その中の一部において、遺伝的要因が関与していることが明らかとなっています。この研究によって個人に適した運動種目を選択したり、適したトレーニング方法が見つかる可能性が期待されています。

スギサポの答え【7月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 急性ストレス反応が出て交感神経が働くと、食欲はどう変化するでしょうか?

答えは”食欲が減退する”です。

≪説明≫ 急性ストレスでは交感神経が働くため、食欲が抑えられます。逆に慢性ストレスではストレスホルモンにより脂肪が貯めこまれるため肥満になりやすいです。食べたいものを食べたいだけ摂取するのはストレス解消法の一つでもありますが、ほどほどのところでセーブできるのが理想です。衝動的な行動は反動がありますので、食べること以外でのストレス解消法も見つけておくようにしましょう。

スギサポの答え【7月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 食後高血糖とは食後○時間が過ぎても血糖値が高い状態のことを指します。○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えは”2時間”です。

≪説明≫ 食後2時間が過ぎて測った血糖値が140mg/dl以上あると、食後高血糖と判断されます。この測定は隠れ糖尿病を発見するために役立ちます。食後高血糖が高い状態が続くと、糖尿病を発症したり予備軍である疑いや動脈硬化のリスクが高まるため、その状態を放置しておくことは避けましょう。また食後の血糖値だけ大幅に上昇する場合は隠れ糖尿病の可能性があるため注意が必要です。

スギサポの答え【7月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人男女20代~70代の中で朝食の摂取カロリーが最も高いのはどの年代?

答えは”70代”です。

≪説明≫ 日本人男女20代~70代の中で朝食の摂取カロリーが最も高い年代は70代で、約507カロリーです。次いで60代が約449カロリー、50代が約398カロリー、最も少ない年代は30代で約347カロリーでした。個々のライフスタイルによって朝食を必ず食べなければならないわけではありませんが、中でも貧血気味の人は朝食を摂ることで予防にもつながりますので、バランスの良い食生活を心がけましょう。

スギサポの答え【7月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 牡蠣には様々な加工方法がありますが、100gあたり最も多く亜鉛を摂ることが出来る加工方法は次のうちどれ?

答えは”くん製油漬缶詰”です。

≪説明≫ 加工された牡蠣100gの中で亜鉛を最も多く摂ることができるのは、くん製油漬缶詰で25.4mg、次いで水煮が18.3mg、フライが11.9mgです。亜鉛は体内で合成できないため食物から摂る必要がありますが、摂取し過ぎると過剰症や中毒を引き起こす可能性がありますので、特にサプリなどの健康食品を利用する際には1日の摂取量を守りましょう。

スギサポの答え【7月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 徳島県のブランド鶏で阿波踊りにちなんで名づけられた鶏肉の名称で次のうち正しいのはどれ?

答えは”阿波尾鶏”です。

≪説明≫ 改良を重ね生まれた阿波尾鶏の名前の由来は、力強くエネルギッシュな夏の一大イベント阿波踊りにあります。なめらかかつ引き締まった肉質で噛み応えも良く、旨味成分であるグルタミン酸等のアミノ酸が多く含まれているため、煮物やスープでも旨味がしっかりと染み出してコクのある味わいが楽しめます。

スギサポの答え【7月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 画期的なトレーニング法と言われる加圧トレーニングは、現在も特許取得を継続しているでしょうか?

答えは”継続していない”です。

≪説明≫ 加圧トレーニングは1993年に特許を取得したトレーニング方法で、2013年に特許権の期間が満了しました。特許取得期間中は、商品や指導の質が確保されていましたが、現在は様々なメーカーが加圧商品の開発や販売を行い、指導も自由に行われているため価格が大幅に下がりました。中には根拠がない商品など質を担保できていないものもありますので、購入する際はしっかい根拠を確認するようにしましょう。

スギサポの答え【7月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 歯周病は歯周ポケットの深さを調べる○○検査を行います。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えは”プロービング”です。

≪説明≫ 初期の段階にある歯周病は自覚症状がほとんど出ないため、正確な診断を行うには歯科医療機関での検査が必要です。プロービング検査と呼ばれる歯周ポケットの深さをプローブという針状の器具を使って調べる方法を用います。歯周病が進んでくると歯を支えている歯槽骨が溶けてくるため、プラークが付着しないようにお口の環境を整えることを習慣化しましょう。

スギサポの答え【7月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 次の魚介類100g当たりの中でビタミンDを最も多く含むものは次のうちどれ?

答えは”かつおの塩辛”です。

≪説明≫ 魚介類100gでビタミンDを最も多く摂取できるのはかつおの塩辛で120μg、次いであんこうの肝が110μg、しらす干し61μg、いかなごの煮干し54μgです。ビタミンDは体内でほとんど作ることができないため食品から摂取する必要があります。著しくビタミンDが不足するとくる病や骨軟化症などの引き起こす可能性があります。

 

≪クイズ≫ ノルアドレナリンは身体のどの部位から分泌されるホルモンですか?

答えは”副腎”です。

≪説明≫ ノルアドレナリンは副腎髄質から分泌されるホルモンの1つで、交感神経の情報を伝達する神経伝達物質として人体が激しい感情や強い肉体作業などでストレスを感じた時にも放出されます。その作用によって交感神経が優位になり、血圧が上昇したり心拍数があがるなど身体の状態を活動的になるよう整える働きがあります。

スギサポの答え【7月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 島根県松江市と出雲市にまたがる湖で、空を赤く染めながら太陽が沈む夕景が美しいと人気の湖の名称は次のうちどれ?

答えは”宍道湖”です。

≪説明≫ 空を赤く染めながら湖の向こうに太陽が沈んでいく、美しい夕景色で人気の湖。約30分という短い時間と整った環境でのみ見られる夕陽は『日本の夕日百景』にも選ばれています。湖に浮かぶ小さな島はその昔、湖でおぼれた若い嫁の身柄と共に浮かび上がったという伝説が残されています。

 

≪クイズ≫ 日本人男女20代~70代で、生活習慣病のリスクを高める量の飲酒をしている割合が多いのはどの年代?

答えは”50代”です。

≪説明≫ 日本人の男女20代~70代のうち、生活習慣病のリスクを高める量の飲酒をしている割合が多いのは50代で18.2%、性別・年代では男性は40代が21%と最も高く、女性は50代で約16.8%でした。適量の飲酒にはリラックス効果やコミュニケーションを円滑にする効果もありますが、適量を心がけましょう。

スギサポの答え【7月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ スポーツなどによって慢性的に疲労が回復しない状態をオーバートレーニング症候群と言いますが、疲労状態が高まると起床時に何が増加すると言われているでしょうか?

答えは”心拍数”です。

≪説明≫ スポーツの実施などによって生じる生理的な疲労が蓄積し、十分な回復が取れない状態が慢性的に続いた状態をオーバートレーニング症候群と呼びます。早期発見には、疲労症状が続くことで特に見られる起床時の心拍数の増加が目安となります。重症になるとスポーツやトレーニング量の減量や再び身体を動かすことが不可能になることもありますので早期発見が重要です。

スギサポの答え【7月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 脂質異常症とは「血液中の○○の濃度が基準の範囲にない状態」です。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えは”脂質”です。

≪説明≫ 脂質異常症は血液中の脂質の濃度が基準の範囲にない状態を言います、分類は大きくふたつに分けられ「高脂血症」は血液中の脂質濃度が基準の値よりも高く、「低脂血症」は基準の値より低い状態を指します。高脂血症になると動脈硬化性疾患の危険分子になります。原因は遺伝要因、不適切な食事、運動不足などが挙げられます。

 

スギサポの答え【7月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 口臭の定義は「口あるいは鼻を通して出てくる気体のうち、○○的容認限度を超える悪臭」です。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えは”社会”です。

≪説明≫ 口臭は「口あるいは鼻を通して出てくる気体のうち、社会的容認限度を超える悪臭」と定義されています。口臭の主な原因は口の中にあり、その多くは舌苔(ぜったい)と歯周病によるものです。全身疾患の兆候として表れる口臭は極めて限定的と言われています。また食事や飲酒後の呼気臭は生理的な臭気であるため口臭に含めないようです。

スギサポの答え【7月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 令和元年の国民健康・栄養調査で日本人20歳以上の男女が運動の習慣について改善意思があると答えたのは半数以上である。○か×か?

答えは”×”です。

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が運動の習慣について改善意思があると答えたのは47.6%でした。性別別でみると男性は43.9%、女性は51%で健康改善意思が高いのはやや女性の方が高い傾向があると言えます。健康習慣があることで過食や運動不足による生活習慣病の予防に繋がり、また健康的な身体づくりのためには筋肉量は欠かせませんので、無理のない範囲で運動を習慣づけるようにしましょう。

スギサポの答え【7月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 野菜100g当たり葉酸を最も多く含むものは次のうちどれ?

答えは”ブロッコリー”です。

≪説明≫ 野菜100g当たりの中で葉酸をもっとも多く含む野菜はブロッコリーで450μg、次いで枝豆が320μg・からし菜31μg・モロヘイヤ250μgです。葉酸は水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種であり、授胎前後に葉酸を摂取することで胎児の発症リスクが軽減することが多くの疫学研究から報告されています。葉酸は野菜以外にもかんきつ類・レバーなどに多く含まれています。

スギサポの答え【7月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 愛媛を代表する柑橘類といえば次のうちどれ?

答えは”愛媛みかん”です。

≪説明≫ 愛媛といえば言わずと知れたかんきつ王国。たっぷりの太陽の光、ミネラル豊富な土など、恵まれた立地でいくつもの好条件が重なりおいしい柑橘類が育ちます。定番の温洲みかんだけでなく、愛媛オリジナル品種を含め、甘み・酸味・触感も様々な品種が、この愛媛から日本全国へ届けられています。

 

スギサポの答え【7月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 足の筋力やバランス機能を調べるための評価方法は次のうちどれ?

答えは”片足立ちテスト”です。

≪説明≫ 片足立ちテストは足の筋力やバランス機能を調べるのに適しています。時間もかからず短時間で簡単に測定することができます。測定方法は目を閉じて行う閉眼片足立ちと、目を開けて行う開眼片足立ちの二通りがあります。安全な歩行の指標に適しているとされ、高齢者については片足立ちが長くできる人ほど歩行中に転倒しにくいという研究データもあります。

 

スギサポの答え【7月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 自己暗示によって体の筋肉の緊張を解きほぐし、疲労回復やストレス解消などの効果が期待できる訓練法の名称は次のうちどれ?

答えは”自律訓練法”です。

≪説明≫ 1932年にドイツの精神科医シュルツによって体系化された「自律訓練法」は疲労回復やストレスをやわらげるなどの効果があると言われ、心療内科における代表的な治療法として広く使われています。自律訓練法の原則は1できるだけ静かな場所で楽な姿勢をとる。2決まった言葉を頭の中でゆっくり反復する。3さりげない集中を行う。などが挙げられます。

 

スギサポの答え【7月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 人間の身体に備わっている活性酸素を抑える働きは酵素によるもの?

答えは”正しい”です。

≪説明≫ 活性酸素はがん・老化・免疫機能の低下などを引き起こす原因の一つと言われ、動脈硬化を起こしやすくする過酸化脂質も作り出します。人間の身体には本来、酵素によって活性酸素を抑える働きが備わっていますが、体内で作られる酵素の量は年齢とともに減少していきます。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは抗酸化ビタミンと呼ばれ活性酸素の働きを抑える作用がありますので、補助食品などを上手に活用しましょう。

 

スギサポの答え【7月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が食生活に影響を与えている情報源として半数以上の割合を占めたものは次のうちどれ?

答えは”テレビ”です。

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が食生活に影響を与えている情報源として半数を占めたものはテレビで52.3%、次いで家族が36.6%、知人・友人が23.8%、雑誌・本が23.1%でした。テレビや雑誌・本からは食のトレンドを取り入れたり、身近にいる人からは信頼度の高い情報を得ることは食生活を豊かにするうえで大切なポイントですね。

 

スギサポの答え【7月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 藻類の中で100gあたりのマグネシウム含有量が最も多いものは次のうちどれ?

答えは”あおさ”です。

≪説明≫ 藻類の中で100gあたりのマグネシウム含有量が最も多いものは、あおさで3200mg・次いであおのりが1400mg・わかめ1100mg・ふのり730mgです。マグネシウムはリンやカルシウムとともに骨を形成するほか、筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温・血圧の調整に役立つ栄養素のひとつです。サプリメントなどで摂取しすぎると下痢を引き起こす可能性があるため摂取の際は適切な量を守りましょう。

 

スギサポの答え【2021年6月】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

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スギサポの答え【6月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 国の史跡にも指定され、紀州藩紀州徳川家が居城していたと言われている城。和歌山にあるこの城の名称は次のうちどれ?

答えは”和歌山城”です。

≪説明≫ 和歌山県和歌山市一番丁にあるお城。徳川御三家の一つ紀州藩紀州徳川家の居城で、城跡は国の史跡に指定されています。さまざまな時代の石垣や塀を見ることが出来ることが特徴です。春にはお花見スポットとしても人気があります。

 

スギサポの答え【6月29日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

≪クイズ≫ 社会的関係の中でやりとりされる支援のことを○○サポートと言います。○○に当てはまるものは次のうちどれ?

答えは”ソーシャル”です。

≪説明≫ 社会的関係の中でやりとりされる支援のことをソーシャルサポートと言います。例えば健康面の改善において、家族や周りの人から様々なサポートを受けることで健康行動が長続きしやすくなります。またストレスを受ける状況下に置かれた場合においても同様のサポートを受けることでストレッサーの影響を和らげる効果があると考えられています。

スギサポの答え【6月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 過敏性腸症候群になる要因として当てはまらないものは次のうちどれ?

答えは”良質な睡眠”です。

≪説明≫ 過敏性腸症候群とは便通異常を起こす病気で腸の内臓神経が何らかの原因で過敏になっていることが原因で引き起こされると言われています。症状の現れ方によって「慢性下痢型」「不安定型」「分泌型」の3つに分けられます。ストレスや暴飲暴食、不規則な生活を改善することで解消されていきますが、自律神経失調症が原因である場合は最寄りの心療内科を受診しましょう。

 

スギサポの答え【6月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 脳内で働く神経伝達物質の一種で、鎮静効果や気分の高揚・幸福感などが得られる物質の名称は次のうちどれ?

答えは”β-エンドルフィン”です。

≪説明≫ β-エンドルフィンは脳内で働く神経伝達物質エンドルフィンのひとつで、鎮静効果や気分の高揚・幸福感などが得られる物質です。またエンドルフィンにはべータ以外にもアルファ・ガンマの3つがあり、この中でもβ-エンドルフィンは苦痛を取り除く際に最も多く分泌されます。

 

スギサポの答え【6月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女がサプリメントなどの健康食品を摂取している割合は6割以上である。○か×か?

答えは”×”です。

≪説明≫ サプリメントなどの健康食品を摂取している割合は20歳以上の男性では約30.2%、女性は約38.2%です。年代別で最も高いのは男女ともに60代で、男性34.1%、女性41.1%です。必要な栄養素は食材から摂取するのが望ましいですが、健康食品を上手く活用することで効率よく栄養を摂取することが出来ます。サプリメント以外にも健康食品はドラックストアなどで手に入りますので、日々の健康維持に役立てましょう。

 

スギサポの答え【6月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 菓子類の中で100gあたりの炭水化物量が最も多いものは次のうちどれ?

答えは”あめ玉”です。

≪説明≫ 菓子類の中で100gあたりの炭水化物量が最も多いものは飴玉で97.1g、次いで八つ橋が94.2g、松風89.7g、マシュマロ79.3gです。食事と食事の間や仕事の休憩時間につい手を伸ばしてい舞うお菓子ですが、ミネラルやビタミンが少なく炭水化物や脂質の多いものが大半です。食べ方や摂取量によって健康リスクがあがる場合がありますので、全体の食事のバランスを考えながら摂取するようにしましょう。

 

スギサポの答え【6月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 岐阜の郷土料理のひとつである「鶏ちゃん焼」はある料理の調理法を応用して作られました。ある料理とは次のうちどれ?

答えは”ジンギスカン”です。

≪説明≫ ジンギスカン料理の調理法を応用して鶏肉でつくる「鶏ちゃん焼き」。醤油や味噌をベースにしたタレに付け込んだ鶏肉をたっぷりのキャベツなどと一緒に焼いていただきます。基本はシンプルな具材だからこそアレンジも幅広く、作り方も手軽なため、ご家庭で幅広く愛される郷土料理です。

 

スギサポの答え【6月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 減量するために理想的な運動量は、1回あたり20分以上の継続が必要?

答えは”いいえ”です。

≪説明≫ 20分以上運動しないと脂肪燃焼効果が得られないということを一度は耳にしたことがあるかもしれません。これまでの研究成果によって減量を目的とした運動時間は1日に30分の運動を1回行っても10分の運動を3回行っても、差のないことが認められています。減量効果が期待できる有酸素運動を行う際には同じ運動であれば減量効果は総運動時間に比例します。

 

スギサポの答え【6月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 学習で覚えた知識や学力をわかりやすく数値化したものを知能指数(IQ)と言う、○か×か?

答えは×です。

≪説明≫ 知能指数(IQ)は学習で覚えた知識や学力だけではなく、様々な状況や環境に対して合理的に対処していくための土台となる能力を総合的に数値化したものを表します。測定方法はこれまで『精神年齢÷生活年齢×100』で算出していましたが、現在は平均100を基準都市、その数値が高いほど知能が高いDIQで算出されています。

 

スギサポの答え【6月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 脂肪細胞には白色細胞と○○細胞の2種類があります。○○細胞とは次のうちどれ?

答えは褐色細胞です。

≪説明≫ 脂肪細胞には白色細胞と褐色細胞の2種類があります。白色細胞と役割として脂肪を蓄える働きがあり、褐色細胞は脂肪を燃焼して熱を生み出します。褐色細胞細胞は成長と共に色細胞が増加してしまうと生活習慣病に繋がるリスクが高まるため、健康的な食生活と継続的な運動習慣を心がけるようにしましょう。

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スギサポの答え【6月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の女性が1日に歩く平均歩数は次のうちどれ?(令和元年調べ)

答えは5,832歩です。

≪説明≫ 日本人20歳以上の女性が1日に歩く平均歩数は5.832歩です。年代別で見ると50代が6841歩と最も多く、次いで30代が6819歩です。また男性の1日当たりの平均歩数は6793歩で、年代別では20代が8301歩と最も多く、次いで30代が8135歩です。歩くことで気分転換ができたりエネルギー代謝もあがりますので、時間があるときは一駅歩いたり、階段を使うなど工夫してみましょう。

 

スギサポの答え【6月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 次の食材の中で可食部100gあたりのたんぱく質の含有量が多いものは次のうちどれ?

答えはフカヒレです。

≪説明≫ 可食部100gあたりに含まれるたんぱく質が最も多いのはフカヒレで83.9gです。次に多いのがトビウオ煮干し80g。大豆は79,1g、かつお節が77.1gです。フカヒレにはたんぱく質の中でも皮膚や腱・軟骨などの構成要素となる繊維状のコラーゲンも豊富に含まれます。コラーゲンは人の皮膚・血管・じん帯・腱・軟骨などの組織を構成し、人間の場合、体内に存在するすべてのたんぱく質の約30%を占めています。

 

スギサポの答え【6月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 青森県の最西端にあり、湯が黄金色で海辺の露天風呂が楽しめることで有名な温泉の名称は次のうちどれ?

答えは不老ふ死温泉です。

≪説明≫ 湯の黄金色は、最初は透明だった湯が含鉄泉であるために酸化して色がついたもの。黄金崎不老ふ死温泉がある青森県深浦町の夕陽は日本の夕陽百選にも選ばれており、雄大な夕陽を眺めながら入る露天風呂は格別です。夜には澄んだ星空も楽しむことができ心も体もリフレッシュさせてくれます。

 

スギサポの答え【6月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本でも人気の高いピラティス。この名称は開発した人物に由来がある。〇か×か?

答えは〇です。

≪説明≫ ピラティスは1900年のはじめごろ第一次大戦の負傷兵のリハビリのためのドイツの従軍看護士ジョセフ・H・ピラティス氏が開発しました。ピラティスの特徴は胸式呼吸と体幹部の深層筋を鍛える点にあります。特に腹部から臀部周辺のインナーマッスルは背骨の安定とスムーズな動作、正しい姿勢や内臓の正しい機能を引き出すための出発点であると考えられています。

 

スギサポの答え【6月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 動脈の血管が硬くなって弾力性が失われた状態を○○硬化と言います。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えは動脈です。

≪説明≫ 動脈は心臓から送り出される血液を全身に運ぶ血管です。加齢による廊下や様々な危険因子によって動脈硬化の状態が続くと内腔にプラークがついたり血栓が生じることで血管が詰まりやすくなります。喫煙・コレステロール・高血圧・肥満・運動不足などが重なることで動脈硬化が発症しやすくなりますので健康的な生活を心がけるようにしましょう。

 

スギサポの答え【6月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ インスリンはどの臓器から分泌されているホルモンでしょうか?

答えは膵臓です。

≪説明≫ インスリンは膵臓から分泌されるホルモンの一種です。主な働きは糖の代謝を調節し血糖値を一定に保ちます。食後に血糖値上昇するとそれに反応して膵臓からインスリンが分泌されますが血糖値を下げる働きをするホルモンはインスリンだけです。食後の急激な血糖値の上昇を抑えインスリンの分泌を節約することが糖尿病の予防に繋がります。

 

スギサポの答え【6月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人20代以上の女性が食品を購入する際に「おいしさ」を重視すると答えた人の割合はどのくらい?

答えは77.4%です。

≪説明≫ 日本人20代以上の女性が食品を購入する際に「おいしさ」を重視する人の割合は77.4%です。次いで多いのが価格で71.8%、鮮度が70.7%です。また逆に重視しない点は簡易性で19.9%、ボリュームが37.9%でした。栄養バランスの良い食品を美味しく頂くことで健康状態が改善され日々の生活も活動的になることが期待できますので、献立は工夫して美味しくいただくようにしましょう。

 

スギサポの答え【6月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 厚生労働省によって保健機能食品制度が創設されたのは平成何年?

答えは平成16年です。

≪説明≫ 保健機能食品は特定保健用食品、機能性表示食品、栄養機能食品を合わせた食品群の総称で平成13年に厚生労働省によって保健機能食品制度が創設されました。消費者が本当の価値を判断するのは難しいのが実情ですが、特定保健用食品は科学的に立証された特定の保健機能、生理機能を有する食品として内閣総理大臣が許可し健康表示が可能な食品です。

スギサポの答え【6月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 熊本名物料理のひとつ、お肉の中でも低カロリー&低コレステロールの種類を使った料理の名前は?

答えは馬刺しです。

≪説明≫ 馬肉の生産量が全国一位の熊本。馬肉文化の始まりは、熊本城の城主である加藤清正が食べ始めたことからと言われています。栄養価が高く低カロリー&低コレステロールでとてもヘルシー。部位も豊富でタンやレバーも食べることができます。融点が低く口の温度でもとろけていく食感が特徴です。

スギサポの答え【6月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ エアロビクスエクササイズやアクアビクスにおける一連の動きを指定した振り付けのことを何と言うでしょう?

答えはコリオグラフィーです。

≪説明≫ コリオグラフィーは一連の動きを指定して構成する振り付けのことを指します。エアロビクスエクササイズやアクアビクスを行う中でもただのステップの反復だけでは飽きが来てしまいます。幾つものステップを組み合わせ、その動作をつないでいく手の動き・身体の向き・関節動作を構成し、ひとつの流れとして完成させることで芸術性が高まり、楽しみながらエクササイズを行えるようになります。

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スギサポの答え【6月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 体脂肪率と生活習慣病の相対関係で正しいものは次のうちどれ?

答えは相対関係は薄いと言われているです。

≪説明≫ 体脂肪率は体に占める脂肪の比率を表していますが、生活習慣病との相対関係は薄いと言われています。これは体脂肪率が内臓脂肪だけでなく皮下脂肪を含む体脂肪の量を反映しているためです。腹囲の基準値を内臓脂肪の蓄積がほぼ比例すれば生活習慣病のリスクは高まりますが、一概に体脂肪率が高くてもそのリスクが高まるとは限りません。

スギサポの答え【6月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ ブドウ糖は身体のある部分がエネルギーとして利用できる唯一の物質です。そのある部分とは次のうちどれ?

答えは脳です。

≪説明≫ ブドウ糖は自然界に最も多く存在する代表的な単糖類で、人体にとっても重要な栄養素です。ブドウ糖と呼ばれる由来はその名の通り「ぶどう」から発見されたためです。血糖値が低くなり過ぎた場合、ブドウ糖を摂取することで素早くエネルギーを補給し血糖値を上げることができます。ただし過剰に摂取してしまうとインスリンの働きで中性脂肪に代わってしまうため注意が必要です。

スギサポの答え【6月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男性のうち、1日に野菜を350g以上摂取する割合が多いのは次のうちどの世代?

答えは60代です。

≪説明≫ 日本人20歳以上の男性のうち1日に野菜を350g以上食べる人の割合を見てみると、30代25.8%、40代24.9%、50代27.3%、60代35.9%となっており、30代よりも60代は10.1%も多いことがわかります。野菜は「健康にいい」と理解していても、近年、中食や外食が増える中不足しがちです。生活習慣病予防のためにも野菜を積極的に摂取することを心がけましょう。

スギサポの答え【6月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 野菜や果物に多く含まれている、血圧を下げる働きのある栄養素の名称は次のうちどれ?

答えはカリウムです。

≪説明≫ 高血圧の予防や治療には、食生活の乱れを改めたり偏りを見直すことなど日常の中で工夫できることがあります。広く知られているのは減塩ですが、その他にも普段の食生活の中に血圧を下げる働きのある野菜や果物を積極的に食べるように心がけましょう。野菜の目安は1日当たり小鉢で5~6杯、また果物は1日当たりバナナ1本とオレンジ1個程度です。

スギサポの答え【6月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 三国伝来、「日本最古の御仏」といわれているご本尊が祀られているお寺の名称は次のうちどれ?

答えは善光寺です。

≪説明≫ かつて松尾芭蕉と小林一茶も参拝し句を詠んだことでも有名な善光寺、その御本尊は三国伝来の「日本最古の御仏」と言われています。山門に掲げられた善光寺の額は通称「鳩字の額」と言われ、文字の中に5羽の鳩が隠れているそうです。

スギサポの答え【6月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ エアロビクスダンスで行うステップのひとつ、飛ぶ・跳ねる・走るといった両足をいっぺんに床から浮かせる動作を何と呼ぶでしょうか?

答えはハイインパクトです。

≪説明≫ 飛ぶ・跳ねる・走るといった両足をいっぺんに床から浮かせる動作をハイインパクトと呼び、80年代に大変流行しました。着地時の衝撃が強く故障者が出た時期が続いたため、この問題を解決するために考案されたのがステップエクササイズです。これは音楽のリズムに合わせながらステップ台と呼ばれる踏み台を使った昇降運動で、身体に無理な負荷をかけずに行うことができます。

スギサポの答え【6月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 口腔内の健康状態は全身の健康状態と密接に関係している?

答えは関係しているです。

≪説明≫ 口腔の主な疾患にはむし歯と歯周病があります。口腔の疾患はさまざまな全身疾患と関連していることが報告されており、口腔の健康状態を維持、改善するための歯科治療は、全身的な健康状態の維持にとって欠かせません。特に歯周病と糖尿病との関連はエビデンスが高いものとして知られているため、食後の歯磨きは基本として口腔ケアは習慣化することが大切です。

スギサポの答え【6月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 「ストレス」の始まりと言われている「ストレス学説」ですが、これを唱えた人物に当てはまらないのは次のうちどれ?

答えはフランシス・クリックです。

≪説明≫ 外部からの刺激による身体に生じた反応や、その原因となる外的刺激(ストレッサー)も含めてストレスと言います。これはアメリカの生物学者ウオルター・B・キャノンが生理学に応用し、カナダの医学者のハンス・セリエがさらに研究を進めて「ストレス学説」を提唱したことが始まりと言われています。

スギサポの答え【6月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 平成20年から30年の間に20歳以上女性の総血中コレステロールは増加している?

答えは増加しているです。

≪説明≫ 血清総コレステロール値の基準値を超えている性別別の割合は平成30年時点では男性12.2%、女性21.1%です。調査を行った平成20年から30年を比較してみると男性には増減はみられませんが、女性は平成20年時点で約16.7%、平成30年時点で約21.1%と4.4%増加していることが分かっています。コレステロールはバランスの取れた食生活や運動不足を解消することで改善につながりますので、日々できることから取り組んでいきましょう。

スギサポの答え【6月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 消費者が的確に表示内容を理解できるようにと定められた栄養表示の制度が創設されたのは西暦何年?

答えは1996年です。

≪説明≫ 栄養表示基準制度は1996年に創設されました。この制度は私たち消費者が栄養成分を的確に理解できるよう、表示方法を定めています。成分や栄養だけでなく「1 熱量」「2 たんぱく質」「3 脂質」「4 炭水化物」「5 ナトリウム」「6 栄養表示された栄養成分」の順序で、国民の栄養状況から見た重要な栄養成分についても表示を義務づけています。

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スギサポの答え【2021年5月】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズの回答

ここからは2021年の5月にあったスギサポのクイズと答えを掲載していきます。

スギサポの答え【5月31日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 熱した「ある物」の上に具と一緒に茶そばを盛り付けてつゆにつけていただく、山口県の郷土料理は何?

答えは瓦そばです

≪説明≫ 明治時代、熊本城を囲む薩摩軍の兵士たちが野草や肉を瓦を用いて焼いて食べた、という話から着想を得て生まれた一品がこの「瓦そば」。熟した瓦の上に具と一緒に盛り付けられた茶そばを暖かいめんつゆにつけて食べます。ご家庭ではホットプレートを使ったカジュアルスタイルで食卓に並ぶことも。

スギサポの答え【5月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 水中で行われるアクアエクササイズの消費エネルギーは陸上での運動に比べどのように変わるでしょうか?

答えは多くなるです

≪説明≫  水の特性(浮力・水圧・水温・抵抗)を利用し、水中の中で行われるエクササイズをアクアエクササイズと言います。水の浮力によって膝や腰への負担が軽くなるため、肥満や足腰に疾患がある方でも楽に運動することができます。体温維持のためにエネルギーが使われるので陸上での運動よりも消費されるエネルギーが多くなります。

スギサポの答え【5月29日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 生活習慣病治療の重要性が高まっている中、療法として3つの方法が挙げられています。薬物療法、食事療法、あと一つは?

答えは運動療法です

≪説明≫  生活習慣病と呼ばれる疾患は、糖尿病・高血圧・脂質異常症・虚血性心疾患等があります。これらの疾患が発生する重要な要因のひとつとして運動不足が明らかになってきています。そのため初期治療の段階で食事療法と運動療法を組み合わせることが推奨されています。ウォーキングなどの有酸素運動を習慣にして生活習慣病予防に繋げましょう。

スギサポの答え【5月28日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ヒトの腸管、主に大腸には約何種類の腸内細菌が生息しているのでしょうか?

答えは約1,000種類です

≪説明≫  人の腸内に生息している腸内細菌の数は約1,000種類、100兆個にも及ぶと言われていますが、体の健康の維持には、腸内にビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌が占める割合を増やすことが重要です。腸内の善玉菌の割合を増やす方法は積極的に乳酸菌を含む食品やオリゴ糖・食物繊維を摂取することが大切です。

スギサポの答え【5月27日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 人体に必要なミネラルの一種であるリンが体内に存在する割合は、成人体重の約何パーセント?

答えは約1.0%です

≪説明≫  体内の様々な細胞に存在し、骨や歯の元となっているリンはカルシウムに次いで多く、成人体重の約1%を占めています。そのうち85%は、リン酸カルシウム・リン酸マグネシウムとして骨や歯に存在しています。残り15%は体内の細胞に存在するほか、様々な働きにかかわっています。リンは食品添加物に多く使用されているため加工食品の摂りすぎには注意しましょう。

スギサポの答え【5月26日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 健康の維持増進や生活習慣病を予防する観点から推奨されている一日の飲酒量は日本酒2合である。これは○か×か?

答えは×です

≪説明≫  日本では昔から『酒は百薬の長』『命の水』などと評され、お酒との深いかかわりがあります。適度な飲酒はストレス解消や人間関係のコミュニケーションを円滑にするなどプラスの効果が期待できます。一方で飲酒量が過度になると急性や慢性の疾病のリスクにつながってしまうため、一日の飲酒量は日本酒1合に留め、加えて週1回以上の休肝日を設けることが推奨されています。

スギサポの答え【5月25日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 昔は渓谷の谷が狭く、人と出会うとお互いに抱き合って交差したところから名づけられた秋田にある渓谷の名称は次のうちどれ?

答えは抱返り渓谷です

≪説明≫ 東北の邪馬渓と称される抱返り渓谷は、両岸の原生林と岸壁にかかる滝や独特の青い渓流がとても美しく、新緑と紅葉の名所として有名です。渓谷に着いて目につく吊り橋『神の岩橋』からの眺望が人気のほか、奇岩や急流、大小の滝を見ることができます。

スギサポの答え【5月24日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 心肺持久力を高めるためのトレーニングとして効果的なものは、ジョギング、水泳、もう一つは何?

答えはサイクリングです

≪説明≫ 一定の運動を長く続けることができる体力や粘り強さのことを心肺持久力と言い、基本的な運動能力である、筋力・瞬発力・柔軟性・調整力と同様に並ぶ運動能力のひとつです。心肺持久力を高めるには、ジョギング・水泳・サイクリングのような低めの運動強度の運動を可能な限り長い時間行うことが効果的です。

スギサポの答え【5月23日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 運動負荷心電図とは、運動により体のどの部位に負荷をかけて測定する検査でしょうか?

答えは心臓です

≪説明≫ 運動負荷心電図検査では、運動で心臓に負荷をかけることで心電図変化を見ることができます。心機能の低下した患者さんがどのくらいの運動に耐える能力があるのか、また、労作成狭心症や運動誘発性不整脈の診断にも用いられます。その他、生活指導やリハビリテーション・運動処方に利用されます。

スギサポの答え【5月22日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉の名称は次のうちどれ?

答えは抗重力筋です

≪説明≫ 地球の重力に対して姿勢を保つために働く筋肉のことを抗重力筋と言います。どんな姿勢でも常に抗重力筋が緊張しているため、全身の筋肉の中で最も疲れやすく、収縮したままになりやすい筋肉といえます。抗重力筋全体がバランスを取り合うことができると、身体の歪みが修正されます。体を動かすことで抗重力筋が鍛えられますので、適度なウォーキングを行うことが望ましいです。

スギサポの答え【5月21日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 平成29年に行われた国民健康・栄養調査で、20歳代女性の肥満度(BMI)18.5未満「やせ型(低体重)」の割合は次のうちどれ?

答えは約21.7%です

≪説明≫ 近年、日本の多くの若い女性が持つ「やせ願望」やダイエット試行がますます高まっています。平成29年に調査した国民栄養・栄養調査ではBMI18.5未満のやせ(低体重)の割合が21.7%もいることからも示されています。誤ったダイエットや偏った食生活が続くことで鉄欠乏、疲れやすい、発育障害などのリスクが高まります。適正体重の維持やバランスのとれた食生活を目指しましょう。

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スギサポの答え【5月20日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 激しい運動をした後に蓄積することから疲労物質とも呼ばれている成分の名称は次のうちどれ?

答えは乳酸です

≪説明≫ 乳酸はスポーツやトレーニングなどの激しい運動を行った後に蓄積することから疲労物質とも呼ばれています。最近では乳酸が作られる過程で発生する水素イオンが筋肉に作用し、pHバランスが賛成に傾くことが疲労の一因と考えられています。この状態が続くと筋肉の収縮が困難になるため、運動直後に炭水化物・糖類を速やかに補給することが疲労の回復に繋がります。

スギサポの答え【5月19日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 滋賀県の郷土料理のひとつ、ある焼魚を使って作られる麺料理の名称は次のうちどれ?

答えは焼鯖(さば)素麺です

≪説明≫ 他県では馴染みのない取り合わせながら、甘辛い味付けの焼き鯖と素麵の相性は抜群。素麵にも鯖の煮汁で味付けされているため、汁なしの状態で食します。滋賀県の湖西地域はその昔『鯖街道』と呼ばれる魚介を運搬するルートがあり、鯖を手に入れやすかったことから生まれた郷土料理だそうです。

スギサポの答え【5月18日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ウォーキングを行うことで様々な効果が期待できますが、次のうち当てはまらないものはどれ?

答えは聴力の回復です

≪説明≫ ウォーキングは老若男女問わず、いつでも気軽に始められる健康増進や生活習慣病予防に繋がる運動です。長時間継続して歩くことで有酸素運動にもなります。そのためエネルギー代謝の高まりによって体脂肪や血中の中性脂肪が減少し、肥満解消や血圧や血糖値の改善も期待できます。さらに身体を動かすことによる心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防などの効果も見込めます。

スギサポの答え【5月17日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 足がムズムズしたり違和感を感じる「レストレスレッグス症候群」が発症しやすい時間は?

答えは夜です

≪説明≫ 夜になると下肢を中心とした異常感覚が出現し、不眠や過眠を引き起こす病気をレストレスレッグスと言います。主な症状としてはムズムズする、痛痒い、じっとしていると不快といった感覚が感じられます。足が周期的に勝手に動いて眠りが浅くなってしまうため、睡眠障害の一因にもなりかねません。男性よりも主に女性に多い病気です。

スギサポの答え【5月16日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ アルコールの消失速度は男女で差がありますが、ビール中ビン1本に含まれるアルコールを分解するのに、男性では平均何時間かかるでしょうか?

答えは約2.2時間です

≪説明≫ ビール中ビン1本に含まれるアルコールを分解するのに、男性は平均約2.2時間、女性は平均3時間程度掛かると言われています。アルコールの分解速度に影響するのは一番に肝臓の大きさですが、身体の大きさに比例するため男女で分解速度に違いが出るのはこのためです。またそのほかには遺伝や年齢によっても分解速度は影響されると言われています。

スギサポの答え!5月15日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 1日のエネルギー代謝の中で、運動や家事など身体活動によって消費するエネルギー量は何%を占めるでしょうか?

答えは約30%です

≪説明≫ 1日のエネルギー代謝のうち、身体活動によるエネルギー消費は全体の約30%を占めています。身体活動とは、運動の他、家事などの日常生活で身体を動かすことが含まれています。もちろん運動量が増えることでエネルギー消費も挙がりますが、習慣的に運動を行っていなくとも畑仕事や掃除、買い物などによって補うことが可能です。

スギサポの答え!5月14日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ビフィズス菌を摂取すると整腸作用以外にどんな効果があるでしょうか?

答えは菌の繁殖を抑えるです

≪説明≫ ビフィズス菌は主に人間や動物の腸内に存在する乳酸菌のひとつで、代表的な善玉菌です。ビフィズス菌を摂取した際の効果として良く知られているのは整腸作用ですが、それ以外にも腸内で有害な菌の繁殖を抑え病原菌の感染リスクを下げる効果もあると考えられています。ビフィズス菌を増やすためにはその材料となるオリゴ糖を摂取するのが効果的です。

スギサポの答え!5月13日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 長野県に国宝指定されているキリスト教建築物の名称は次のうちどれ?

答えは大浦天主堂です

≪説明≫ 1865年に建立、日本に現存するキリスト教建築物としては最古のもの。ゴシック様式をふんだんに取り入れた聖堂内を飾るステンドグラスは、100年を超えるものもあるといいます。世界のキリスト教の歴史にとっても重要なこの場所は、1933年に国宝に指定されました。

スギサポの答え!5月12日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 健康増進や体力作りを目的として指導するパーソナルトレーナーは、スポーツ選手や競技選手などプロのみを対象としている?

答えはプロでなくても良いです

≪説明≫ 目的やライフスタイルに応じて、その人に合ったオリジナルのトレーニングプログラムを作成し指導する人をパーソナルトレーナーと言います。運動競技選手には専属人がいるイメージがありますが、プロアマ問わず、健康増進や体力作り、怪我や疾病に対するリハビリテーションを目的とした幅広い層を対象としています。

スギサポの答え!5月11日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ いくらがんばっても目覚めていられない病的な眠気を何と呼ぶでしょうか?

答えは過眠症です

≪説明≫ 睡眠が十分に足りていても、日中目を覚ましていられないほどの強く病的な眠気が見られることを過眠症と言います。体内時計の働きにより午後の早い時間帯にも眠気が出ることはありますが、意志の力によって目を覚ましていることは難しいことではありません。いくら意志の力でがんばっても強い眠気に襲われしまう場合は、事故に巻き込まれる危険性も高まるため早めに専門機関を受診しましょう。

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スギサポの答え!5月10日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ メタボリックシンドロームの診断基準にも盛り込まれている高トリグリセライド血症は血液中の中性脂肪が何mg/dl以上で診断される症状でしょうか?

答えは150mg/dlです

≪説明≫ 人や動物にとって重要なエネルギー源である中性脂肪ですが、摂取しすぎると体内に脂肪として蓄えられていき、生活習慣病を引き起こす原因にもなります。メタボリックシンドロームの診断基準として、血液中の中性脂肪の値が150mg/dl以上になると高トリグリセライド血症と診断されてしまいます。健康的な生活を送るためにも、食品の脂質量には十分注意しましょう。

スギサポの答え!5月9日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 高血圧患者に対し、日本高血圧学会が強く推奨している減塩目標は1日何g未満でしょうか?

答えは6g未満です

≪説明≫ 日本人にとって最大の生活習慣病リスク要因となっている高血圧。最大の原因は塩分の摂りすぎですが、それ以外でも飲酒や運動不足も高血圧の一因となります。食塩摂取の目標は成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満とされていますが、日本人の食生活は塩分過多になりやすいため、高血圧患者に対しては減塩目標を1日6g未満にすることを強く推奨しています。

スギサポの答え!5月8日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 生命を維持する上で必要な栄養素はさまざまありますが、ひとつでも欠けてしまうとたんぱく質を構成することができない栄養素の名称は次のうちどれ?

答えはアミノ酸です

≪説明≫ アミノ酸は全部で20種類あり、人や動物が体内で生成できない必須アミノ酸が9種類、糖類や脂質から作り出すことのできる非必須アミノ酸が11種類あります。またアミノ酸はたんぱく質を構成する栄養素のひとつであり、ひとつでも欠けてしまうとたんぱく質を合成することができません。体内で生成できない必須アミノ酸ですが、通常の食事をしていれば不足することはありません。

スギサポの答え!5月7日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 奈良県のある地域はそうめん発祥の地とも言われています。特産品である素麺の名称は次のうちどれ?

答えは三輪素麺です

≪説明≫ 三輪素麺は奈良県桜井市を中心とした三輪地方でつくられている特産品の素麺。煮崩れしにくい独特の歯ごたえと舌触りの良さが特徴です。三輪地方はそうめん発祥の地ともいわれており、その歴史は古く、奈良時代に遣唐使により小麦の栽培や製粉技術・製麵方法が伝えられたとされています。

スギサポの答え!5月6日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ スロートレーニングはゆったりした動きで行うトレーニング法ですが、比較的軽めの負荷であっても、大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることはできるのでしょうか?

答えは出来るです

≪説明≫ スロートレーニングは筋肉の発達張力を維持しながらゆっくりと動作するため、運動動作中に筋肉の発揮張力を維持することで筋肉を肥大させ、筋力を増強させることができます。負荷重量が比較的小さくても大きな効果が得られることに加え、関節などへの負担も小さくリスクを小さくできる点もメリットのうちの1つです。

スギサポの答え!5月5日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 人体にとって有害な元素のひとつであるカドミウムが原因で発症する四大公害病の名称は次のうちどれ?

答えはイタイイタイ病です

≪説明≫ カドミウムはイタイイタイ病の原因になり発がん性もあると言われている、人体にとって有害な亜鉛族元素のひとつです。カドミウムは生物の体内に入ったあと分解されず蓄積されるため、人体では約30年も残留するといわれています。また血液中のカドミウムはストロンチウムの濃度が喫煙によって上昇することが知られていますので、喫煙者は注意が必要です。

スギサポの答え!5月4日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 歯に付着した細菌が繁殖したかたまりをプラークと言いますが、食後何時間程度でこのプラークは作られるでしょうか?

答えは8時間です

≪説明≫ う蝕や歯周病の原因となるプラークは、歯の表面についた食べ物の残りカスがついて細菌が繁殖したもので、食後8時間程度で作られます。またプラーク1mgの中にはおよそ300種類1億個ものの細菌が存在しています。歯の表面だけでなく歯と歯の境目にもプラークはたまりますので、ブラッシング以外にもデンタルフロスや歯間ブラシも使用するようにしましょう。

スギサポの答え!5月3日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 睡眠時無呼吸症候群は大人だけではなく子供にもみられる症状です。約何%に発症するのでしょうか?

答えは2%です

≪説明≫ あまり知られていませんが、日本の小・中・高校生は世界的に見ても夜更かしをしていることで有名です。寝不足は週末に解消することが多いですが、睡眠習慣の改善が難しい場合に睡眠時無呼吸症候群を発症する可能性があり、実際に2%の子供がその対象です。大人の生活スタイルが子供の睡眠に影響を与えてしまいますので、家族全員で生活習慣を見直すようにしましょう。

スギサポの答え!5月2日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ きのこ類(乾)の中で100gあたりの食物繊維量が多いのは次のうちどれ?

答えはきくらげです

≪説明≫ きのこ類(乾)の中で100gあたりの食物繊維量が多いのはきくらげで57.4g、しいたけ41gです。食物繊維は現代の日本人に不足している栄養素のひとつと言われています。便秘の予防や整腸効果だけでなく、血糖値上昇を抑えたり、血液中のコレステロール濃度を低下させるなど、多くの生理機能が明らかになっています。

スギサポの答え!5月1日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  香川県の象頭山中腹にある本殿まで785段もの階段がある神社の名称は次のうちどれ?

答えは金刀比羅宮です

≪説明≫ 江戸時代には『一生に一度はこんぴらさん参り』と言われるほど庶民からの人気も高かった『金刀比羅宮』。参道入り口から御本宮までは785段、更に奥社までは583段の石段が続きます。例大祭に合わせて、毎年石段を利用した『こんぴら石段マラソン』が開かれています。

スギサポの答え【2021年4月】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズの回答

ここからは2021年4月に行われたスギサポのクイズと答えを掲載していきます。

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スギサポの答え!4月30日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  最大筋力の20%の負荷強度をかけた状態で加圧トレーニングを行うと、血中の成長ホルモン濃度は安静時の何倍増加するでしょうか?

答えは約290倍です

≪説明≫ 加圧トレーニングは1993年に特許を取得したトレーニング方法です。適度な圧力で腕・脚を締め血流を制限して行うユニークなスタイルです。筋肥大や筋力増強の効果の他、最大筋力の20%の負荷強度をかけた状態で行うと、血中の成長ホルモン濃度が安静時の約290倍になることが分かっています。

スギサポの答え!4月29日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  健康づくりのための運動基準として推奨されている一日の歩数は何歩?

答えは8,000~10,000歩です

≪説明≫ 健康づくりのための運動所要量が平成18年(2006年)に見直され、健康的な身体作りを行う方にむけた身体活動量と運動量の基準値がまた新たに設定されました。例えば歩行の目安は毎日8,000~10,000歩、運動を主体とする人では、ジョギングやテニスを毎週約35分間、速歩では1時間の実施を目安としています。

スギサポの答え!4月28日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  骨密度は男女ともに加齢とともに減少しますが、減少率は男性の方が大きい。○か×か。

答えは×です

≪説明≫ 骨は身体を支えるだけでなく、内臓の保護や体内のカルシウムを貯蔵する役割も担っています。骨密度の減少率は男性より女性の方が大きいと言われ、骨密度が最大になるピークは20歳頃と言われています。加齢とともに減少する骨密度を補うため、骨を形成するカルシウムやマグネシウム、吸収率を上げるビタミンDを日々の食生活の中で摂取していきます。

スギサポの答え!4月27日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  歯や口の疾患で、痛みや炎症など自覚症状を持っている日本国民の割合はどのくらいですか?

答えは約4割です

≪説明≫ 日本国民全体の約4割の人が「歯が痛い、しみる」・「歯ぐきが痛い、はれている、出血がある」など歯や口の疾患に自覚症状があります。実は歯科医療費は高血圧や脳血管疾患よりも通院率が他の疾患より高いことが分かっています。生きていく上で歯は重要な役割を持つため、できる限り自分の歯を残していけるよう、しっかりとケアを行いたいですね。

スギサポの答え!4月26日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  健康的に生きるために必要な栄養素が摂れていない状態を何といいますか?

答えは低栄養です

≪説明≫ 低栄養とは、生命機能を維持するために必要な栄養素を摂取する栄養素が下回った場合に起こる体の状態を指します。高齢になると食事量が少なくなり、味の好みもあっさりしたものに変化するため食事が偏る傾向にあります。このような食生活を継続していると、たんぱく質やエネルギー量が不足するため低栄養になるリスクが高まります。

スギサポの答え!4月25日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  神奈川で人気の観光スポットのひとつでもある江ノ島・鎌倉エリアで収穫したその日にしか味わえない、ある魚介を使ったどんぶり丼の名称は次のうちどれ?

答えは生しらす丼です

≪説明≫ しらすの代表的な水揚げの地、湘南地方。その日獲れたてでなければ味わえない、透き通った生しらすを贅沢に頂く『生しらす丼』は、江ノ島・鎌倉の定番の人気メニューです。食感はちゅりゅちゅるぷちぷち、独特の舌触りとつるんと流れ込むのど越し。生しらすを味わうなら年に3回の旬が狙い時です。

スギサポの答え!4月24日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  エクササイズとして人気の高いヨガとピラティスですが、両者の違いは呼吸法にあると言われています。これは正しいでしょうか?

答えは正しいです

≪説明≫ ピラティスとヨガの違いは独自の呼吸法にあります。副交感神経の活性化につながる深い腹式呼吸を取り入れているのがヨガ、交感神経を活発にさせる胸式呼吸を行うのがピラティスです。それぞれが肉体と精神には深く関連があると考え、これらのバランスが取れた状態を作ること目指し働きかけるためのエクササイズです。

スギサポの答え!4月23日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  国民の健康維持と現代病予防を目的として制定された健康増進法、制定されたのは平成何年でしょうか?

答えは平成14年です

≪説明≫ 平成14年(2002年)に国民の健康維持と現代病予防を目的として、健康増進法が制定されました。その中でも第2条では、国民が健康的な生活を送るための習慣作りの重要性に対する関心と理解を深めること、また生涯にわたり健康づくりに取り組むことを責務とし、自身の健康状態を自覚するとともに、健康の増進に努めることを推奨されています。

スギサポの答え!4月22日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  突発性難聴はある細胞がなんらかの原因で傷ついてしまうことで起こります。ある細胞とは次のうちどれ?

答えは有毛細胞です

≪説明≫ 有毛細胞は音を感じ取って脳に伝える役割を担っていますが、突発性難聴はなんらかの原因により有毛細胞が傷つき壊れてしまうことで起こります。詳しい理由は明らかになっていませんが、ウイルス感染や有毛細胞に血液を送っている血管の血流障害の他、ストレスや過労、睡眠不足などがあると起こりやすいと言われています。

スギサポの答え!4月21日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  近年、朝食を食べない人の割合が増えてきています。20代女性の朝食を食べない割合は次のうちどれ?

答えは約10%です

≪説明≫ 厚生労働省の国民健康・栄養調査の経年変化によると、朝食を食べないは平成19年以降の年代別では20代が最も高く、20代女性は約10%、同年代男性は5%高い約15%となっています。年代が上がるにつれ朝食を食べる人が増える傾向にあります。ライフスタイルの変化によって食習慣も影響を受けていますが、エネルギーや栄養が不足しない食生活を心がけるようにましょう。

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スギサポの答え!4月20日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  果実類の中で100gあたりのビタミンC量が多いのは次のうちどれ?

答えはアセロラです

≪説明≫ 果実類の中で100gあたりのビタミンC量が多いのはアセロラで1.700mg、次いでグァバが220mg、キウイフルーツ140mgです。ビタミンCは体内のさまざまな代謝に必要な酵素の働きを補っていますが、水溶性ビタミンのため余分な分は尿として排出されます。小まめな摂取を心がけましょう。

スギサポの答え!4月19日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  生糸の生産量と品質アップのために、国策として建てられることになった群馬にある製糸工場の名称は次のうちどれ?

答えは富岡製糸場です

≪説明≫ 1872年、政府が日本の近代化のために設立した模範器械製糸場。敷地内にある多くん建物が実際に操業していた当時の姿を残しており、国宝、重要文化財にも指定されています。施設の見学にはガイドツアーもあり、今日まで紡ぎ続かれた製糸場の歴史を学ぶことができます。

スギサポの答え!4月18日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  運動やスポーツにおいて、最高の能力を発揮できるように心身の状態を整えることを何と呼ぶ?

答えはコンディショニングです

≪説明≫ コンディショニングは精神面・肉体面・健康面などの状態を整えることで運動やスポーツのパフォーマンス向上につなげることができます。このコンディションとは体力・精神・技術・医療・栄養・環境から総合的にアプローチし、競技時に最高のパフォーマンスが発揮できるようコントロールしていきます。

スギサポの答え!4月17日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  禁煙補助薬を利用すると自力の禁煙に比べてどのくらい禁煙しやすくなると言われているでしょうか?

答えは3~4倍です

≪説明≫ 禁煙補助薬を用いることで、つらいと思われがちの禁煙も比較的楽に取り組むことができるようになります。これは禁煙補助薬によって禁煙後の離脱症状が緩和されるためです。海外からの報告では禁煙補助薬を使用することで禁煙が3~4倍しやすくなると言われています。また日本では薬局や薬店で一般医薬品のニコチンパッチやニコチンガムを購入することができます。

スギサポの答え!4月16日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  食後、安静にしていても代謝量は自然と増えていきます。これは摂取した栄養素の種類によって影響を受けるでしょうか?

答えは影響を受けるです

≪説明≫ 食事をした後、安静にしていても体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されることを食事誘発性熱産生と言います。食事をした後、身体が暖かくなるのはこのためです。消費されるエネルギー量は栄養素によって異なり、たんぱく質のみは摂取エネルギーの約30%、糖質のみは約6%、脂質のみは約4%となります。

スギサポの答え!4月15日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  日本人20歳以上の男女が一日の中で平均して摂取している炭水化物は何グラム?

答えは約254gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が一日の中で平均して摂取している炭水化物は約254gです。炭水化物はエネルギー源のひとつで、不足すると疲労感や集中力の減少が感じられるようになります。ブドウ糖を必要とする脳で不足した場合、ひどいときに一時的な意識障害を招く可能性もあるため注意が必要です。また逆に過剰に摂取した糖質は脂肪として体内に蓄積してしまいます。

スギサポの答え!4月14日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  藻類の中で100g当たりのヨウ素が最も多く含まれているものは次のうちどれ?

答えはこんぶです

≪説明≫ ヨウ素は体内で甲状腺ホルモンを合成するために必要な栄養素です。昆布に含まれているヨウ素は100gあたり230mgです。次いでひじきが45mg、わかめが10mgとこんぶが圧倒的です。こんぶにはうまみ成分が多く含まれ、出汁として様々な料理に使われることが多い食材です。またカロリーが低いことから最近では間食時にスナック感覚で食べられる干し昆布なども人気です。

スギサポの答え!4月13日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  大きくカットしたタコが入っている一口サイズの大阪のソウルフードと言えば?

答えはたこ焼きです

≪説明≫ 一口サイズの中に一言では語れないこだわりが詰まった、大阪を代表するソウルフード。定番のソースと鰹節や青海苔をふりかけたオーソドックスなたこ焼きから、飛び出すほど大きなたこを入れたもの、ソースをかけずに生地についた出汁の味で食べるものなど、同じたこ焼きでも、その食べ方は様々です。

スギサポの答え!4月12日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 野山などの自然の中で体を動かす活動の総称を何と呼ぶ?

答えはアウトドアスポーツです

≪説明≫ アウトドアスポーツの魅力は、刻々と変化する気象条件を知識や経験と体力を使って自然との一体感や爽快感を味わえるところにあります。例えば体力や所要時間に応じてハイキングやトレッキングなど、好きなスタイルを選べる点も魅力の一つです。自然の中で身体を動かすと大きな開放感を感じることができ、ストレス解消にも大変効果があります。

スギサポの答え!4月11日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  ある年齢をピークに歯科受診の頻度が減少してしまう傾向があると言われています。その年齢とは?

答えは70歳~74歳です

≪説明≫ 高齢になるにつれ歯科的な問題を抱える傾向が高まり、70歳~74歳をピークに歯医者へ足を運ぶ回数が急速に減少すると言われています。歯の健康や口腔機能の健康維持は生きる力や生活の質にも影響することが明らかになってきました。後回しせず近くに歯医者がある場合は足を運んで相談したり、要介護の高齢者で通うことが難しい場合は訪問歯科診療を利用しましょう。

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スギサポの答え!4月10日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  軽症のうつ病は体に症状が出てしまうことがあると言われています。○か×か。

答えは○です

≪説明≫ ストレスや様々な要因が重なることがきっかけとなり、16人に1人は一生のうちに一度はかかると言われています。意欲の低下や不安、イライラなどの心の症状から軽症の場合は不眠や過眠、過食などの身体の症状として出る場合もあります。両者ともに心当たりがあっても自己判断せず、かかりつけ医や精神科に早めに相談しましょう。

スギサポの答え!4月9日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  カルシウムの1日当たりの摂取基準値は平均すると約670mgです。次の魚介類の中で、100gあたりのカルシウム含有量が平均摂取基準値に最も近いものは次のうちどれ?

答えはさくらえびです

≪説明≫ さくらえびには100g当たりのカルシウム量が約630mg含まれています。さくらえびがスーパーに並ぶのは春先で、かき揚げやお好み焼きに混ぜて調理するとサクラエビの風味が香ばしく美味しくいただくことができます。カルシウムは骨を構成する重要な要素です。ビタミンDやビタミンKを含む食品も同時に摂取すると効率よく吸収することができます。

スギサポの答え!4月8日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  整腸作用や腸内細菌を増やす作用などで知られる糖類の名称は次のうちどれ?

答えはオリゴ糖です

≪説明≫ オリゴ糖は整腸作用や腸内細菌を増やす作用があることで知られています。オリゴ糖の中にも様々な種類がありますが、その中でもガラクトオリゴ糖は腸内細菌の栄養源となり、善玉菌と呼ばれるビフィズス菌を増やす効果があります。そのため特定保健用食品として認められています。

スギサポの答え!4月7日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 行動や生活を見せる行動展示を導入したことで注目を集めた北海道内にある動物園の名称は次のうちどれ?

答えは旭山動物園です

≪説明≫ 動物の習性や生活を観察できる、趣向を凝らした展示で国内外から注目されている旭山動物園。間近で泳ぐゴマフアザラシを観察することができるマリンウェイや、積雪の季節のみ行われるペンギンのお散歩など、旭山動物園ならではの展示やイベントは必見です。

スギサポの答え!4月6日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ストレッチングを実践する際の呼吸について正しいものは次のうちどれ?

答えはゆったりと深い呼吸を繰り返すです

≪説明≫ ストレッチングは誰でも気軽に行える運動として誤解されている側面があります。効果的に実践するには『①時間は最低20秒かけて伸ばす』『②伸ばす筋や部位を意識する』『③痛気持ちいい程度に伸ばす』『④ゆっくりと深い呼吸を意識して呼吸を止めない』『⑤目的に応じて部位を選択する』この4つの原則を守って行うことが大切です。

スギサポの答え!4月5日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 呼吸・心臓が停止している人に対して行う救命方法の名称は次のうちどれ?

答えは心肺蘇生法です

≪説明≫ 救命のために呼吸・心臓が停止している人に対して、胸を強く圧迫したり息を吹き込んだりしてその動きを助ける方法を心肺蘇生法と言います。日本の心肺蘇生法のガイドラインは5年に1度改定を行っています。救急車の到着までに平均5.6分かかるとされているため、蘇生率を上げるためにも一刻も早く心肺蘇生法を行うことが非常に重要です。

スギサポの答え!4月4日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 食欲をコントロールしている摂食中枢は脳のどの部分にある?

答えは視床下部です

≪説明≫ 食欲のコントロールは、視床下部にある摂食中枢と満腹中枢が互いに調節しています。いわゆるやけ食いはストレスによって摂食中枢が狂い食欲のブレーキがかからなくなることが要因です。また夜遅く就寝2~3時間前に夕食をとる生活が習慣化すると抑制機能がうまく働かなくなるため、生活習慣病を真似う要因となる可能性も高くなります。

スギサポの答え!4月3日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 果実類の中で100g当たりのクエン酸の含有量が最も多いものは次のうちどれ?

答えはレモンです

≪説明≫ 果実類の中で100g当たりクエン酸の含有量が最も多いのはレモンで6.5g、次いでカシス3.3g、グレープフルーツが1.1gです。トレーニングや運動後の疲労感は乳酸によるもので、クエン酸にはその原因となる乳酸を排出する作用があります。クエン酸を含む果実は手軽に手に入れることができますので、疲労を次の日に持ち越さないためにも、体を動かした後は摂取するようにしましょう。

スギサポの答え!4月2日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 食品添加物において、科学的に合成されていない添加物は次のうちどれ?

答えはウコン色素です

≪説明≫ 食品添加物は、食品の製造過程または、食品の加工・保存の目的で添加される物質のことを言い、保存料・甘味料・着色料・香料などの総称です。厚生労働大臣が定めたもの以外は原則として製造・輸入・使用・販売が制限されています。なぜならば食品衛生法によりその定義や基準・規格が諸外国と異なるためです。食品添加物の安全性については科学的データに基づき審議されています。

スギサポの答え!4月1日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 寒い季節に、海女や漁師が仕事終わりに冷えた体を温める食事として広まった、千葉県のある地名がついたラーメンの名称は次のうちどれ?

答えは勝浦タンタンメンです

≪説明≫ 一杯食べれば体の芯から温まるラー油系タンタンメン。古くからこの地域では漁業が盛んに行われ、海女や漁師が寒い海仕事の後に、冷えた体を温めるためのメニューとして定着したのがはじまりだそうです。インパクトのある見た目とじわりと汗をかく辛さがやみつきになる絶品ご当地メニューです。

スギサポの答え【2021年3月】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズの回答

ここからは2021年の3月にあったスギサポのクイズと答えを掲載していきます。

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スギサポの答え!3月31日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動の名称は次のうちどれ?

答えはレジスタンス運動です

≪説明≫ 筋肉の抵抗をかける動作、例えばスクワットや腕立て伏せ・ダンベル体操などを繰り返し行う運動をレジスタンス運動と言います。

スギサポの答え!3月30日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 体脂肪計は体の脂肪を計測するための器具ですが、家庭で簡単に行える、最も普及している計測方法はどれ?

答えは生体インピーダンス法です

≪説明≫ 体脂肪の測定方法には様々な手法があり、家庭で簡単に計測できる体脂肪計に用いられているのは生体インピーダンス法です。この手法は体の水分量の影響を受けるため、測定前には体内の水分量が変化する行動は避け、同じ時間・同じ状態で測定することが必要となります。

スギサポの答え!3月29日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 競技選手などが持つ『スポーツ心臓』の特徴として、通常に比べ何が低下すると言われているでしょうか?

答えは心拍数です

≪説明≫ スポーツ心臓とは持久力を必要とするマラソンや水泳などの競技の選手がもつ、心臓内の心室の内腔が拡大し心筋が厚くなることで通常よりも大きく肥大した心臓の状態を言います。

スギサポの答え!3月28日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ チーズの中で100g当たりのたんぱく質の含有量が最も多いものは次のうちどれ?

答えはパルメザンチーズです

≪説明≫ チーズの中で100g当たりのたんぱく質の含有量が最も多いのはパルメザンチーズで44g、次いでエダムチーズ28.9g、エメンタールチーズが27.3gです。

スギサポの答え!3月27日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 生活の質を表す「QQL」という言葉を耳にすることも増えてきました。食事においての「QQL」を高めるものとして正しくないのは次のうちどれ?

答えはインスタント食品中心の食事です

≪説明≫ 食べるという行為は精神的健康感にも大きく影響します。食事を通じて家族や社会とのつながりが感じられ、特に高齢期では健康的な日常生活を支える生きがい感にも影響します。

スギサポの答え!3月26日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 岐阜県にある木造再建城で「天空の城」とも呼ばれるお城の名称は次のうちどれ?

答えは群上八幡城です

≪説明≫ 朝霧に霞んだ山間に静かにたたずむ姿から、天空の城とも呼ばれる群上八幡城。周囲にはもみじなどの落葉広葉樹が約100本植えられており、白亜の天守閣に紅葉が映える姿もまた絶景です。

スギサポの答え!3月25日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 運動のみで内臓脂肪を減少させるためには、どのような運動を加える必要があるでしょうか?

答えは有酸素運動です

≪説明≫ 運動のみで内臓脂肪を減少させるためには、少なくとも週あたり10メッツ以上の有酸素運動が必要だと言われています。

スギサポの答え!3月24日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 香料などを含んだ溶液を加熱し、蒸気を吸引する製品の名称は次のうちどれ?

答えは電子たばこです

≪説明≫ 現在販売されている電子たばこにニコチンは含まれていませんが、ニコチンの有無にかかわらず健康に影響があるのではないかと懸念されています。

スギサポの答え!3月23日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 基礎代謝は通常20代をピークに減少すると言われています。これは正しいですか?

答えは正しくないです

≪説明≫ 基礎代謝は筋肉と脂肪の比率に大きく影響されるとともに、通常10代をピークに低下すると言われています。

スギサポの答え!3月22日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が摂取している食物繊維の一日平均量は次のうちどれ?

答えは約15gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が摂取している食物繊維の一日平均量は約15gです。うち、水溶性食物繊維は約3.5g、不溶性食物繊維は10.8gとなっています。

スギサポの答え!3月21日のスギサポwalkの問題と解答

無理なダイエットや偏った食生活によって、ある栄養素が不足するとだるい・疲れやすいといった自覚症状や発育障害などをもたらします。ある栄養素とは次のうちどれ?

答えは鉄分です

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スギサポの答え!3月20日のスギサポwalkの問題と解答

ある魚を甘く煮つけにした甘露煮を、そばの上に乗せた、京都ならではの料理とは?

答えはにしん蕎麦です

スギサポの答え!3月19日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 短い時間に大きな力を発揮する短距離走などの、強度の高い運動を○○ビクスと言います。○○とは?

答えはアネロです

≪説明≫ アネロビクスは日本語で無酸素性運動と言います。短時間で強い強度を必要とする運動で、短距離走やレジスタンス運動がそれに該当します。

スギサポの答え!3月18日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 運動やトレーニングを行った際に心臓に負荷をかけ、心電図変化をみる検査の名称は?

答えは運動負荷です

≪説明≫ 運動負荷心電図の検査方法はいくつかあり、簡易的な方法では2段ある階段を昇り降りする前後での心電図を記録します。

スギサポの答え!3月17日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ○○症候群とは、没頭した物事に対して本人が期待した結果が得られず、不満感や疲労感により意欲を失った状態を言います。○○症候群とは次のうちどれ?

答えは燃え尽きです

≪説明≫ ひとつの物事に対し意欲をもって没頭していた人が、精神的なエネルギーが低下・枯渇し燃え尽きたかのように社会的に適応できなくなってしまう状態を燃え尽き症候群と言います。

スギサポの答え!3月16日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が一日に摂取するカロリー総量は次のうちどれ?

答えは約1,930kcalです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が一日に摂取している総カロリーの平均は約1,930kclaです。1日の食事は2~3色ですが、それ以外の間食などにより摂取カロリーが消費エネルギーを上回ることがあります。

スギサポの答え!3月15日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 食生活のあり方をわかりやすく示したものの中に栄養3・3運動があります。その中で3色食品の摂取を推奨していますが、3食の組み合わせで正しいのは次のうちどれ?

答えはD 黄・赤・緑です

≪説明≫ 健やかな毎日のための基本的な食品のガイドラインとして『栄養3・3運動』があります。3・3とは、毎日、朝昼夕の3食と、赤色の食品、黄色の食品、緑色の食品の3つを1食の中で摂ることを推奨しています。

スギサポの答え!3月14日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 宇都宮駅にはビーナスが○○の皮に包まれた石像が設置されています。○○に入るものはどれ?

答えは餃子です

≪説明≫ 栃木県宇都宮市といえば、言わずと知れた餃子好きのメッカ。宇都宮駅西口にある餃子像はビーナスが餃子の皮に包まれた姿をしており、市の特産である大谷石で掘り出してあります。

スギサポの答え!3月13日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ アクアエクササイズは水の特性である抵抗・浮力・水圧・○○を利用した運動です。○○とは次のうちどれ?

答えは水温です

≪説明≫ 水の特性である抵抗・浮力・水圧・水温を利用した運動をアクアエクササイズといいます。同じような運動を陸上で行った場合と比べ、異なる効果を得られることが期待できます。

スギサポの答え!3月12日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ビタミンが不足することで引き起こされる症状の名称は何?

答えはビタミン欠乏症です

≪説明≫ ビタミンは体内でほとんど作ることができないため、食物として取り入れる必要があります。ダイエットなど偏った食生活によってビタミン不足が続いてしまうことでビタミン欠乏症を招きます。

スギサポの答え!3月11日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 季節のリズムや概日リズムを調整しているホルモンの名称は次のうちどれ?

答えはメラトニンです

≪説明≫ メラトニンは脳内の松果体において生合成されるホルモンの一種。明るい光によって分泌量が抑えられるため、昼間はメラトニン分泌が低く、夜間になると数十倍にも分泌量が増加します。

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スギサポの答え!3月10日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が一日で口にする調味料の中で最も多いものは次のうちどれ?

答えはしょうゆです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する調味料の中で、最も多いものはしょうゆで焼く12.8gです。

スギサポの答え!3月9日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  必要量より多く摂りすぎてしまうことでカルシウムの吸収を阻害する栄養素は次のうちどれ?

答えはリンです

≪説明≫ リンは体内のさまざまな細胞に存在し、骨や歯を形成する人体に必要なミネラルのひとつです。

スギサポの答え!3月8日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  太めのちぢれ麺と、豚骨ベースの醬油味に仕立てたスープが特徴の○○ラーメン。福島県の市名にもなっているこのラーメンの名称は次のうちどれ?

答えは喜多方ラーメンです

≪説明≫ 多くのラーメン店がのれんを掲げる福島県喜多方市発祥のご当地ラーメン。平打ち熟成多加水麺と呼ばれる太めのちぢれ麺に醬油味の透明なとんこつスープで、あっさりとした味わいながら食べ応えは抜群です。

スギサポの答え!3月7日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 身近にある家具を使い、安全かつ効果的に足腰を鍛える○○スクワットという運動。自然にお尻を引いて上体を前屈したフォームになるのが特徴です。使用する家具は次のうちどれ?

答えは椅子です

≪説明≫ 椅子を使用した椅子スクワットは膝への負担が小さいため年齢問わず安全でかつ効果的に足腰を鍛えることができます。

スギサポの答え!3月6日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 禁煙を目的とした治療は保険適用が認められている。○か×か。

答えは○です

≪説明≫ 健康保険の対象外だった禁煙治療が、2006年4月1日以降一定の基準を満たす患者の禁煙治療に関して、保険適用が認められるようになりました。

スギサポの答え!3月5日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 高齢になるにつれ誰もが発症する筋肉の老化現象のことを何と呼ぶ?

答えはサルコペニアです

≪説明≫ サルコペニアは25歳~30歳頃から進行が始まり生涯を通して筋肉の量が減少していく老化現象です。

スギサポの答え!3月4日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する卵の量は平均何グラム?

答えは約42gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する卵の量は平均で42.4gです。エネルギーに換算すると64kcalになります。

スギサポの答え!3月3日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 短時間で提供される手軽に摂取できる食品や食事のことを○○フードといいます?○○とは次のうちどれ?

答えはファストフードです

≪説明≫ 近年、ハンバーガーや牛丼、ラーメンなどのファストフードがますます身近な存在になっています。栄養価の側面ではカロリーが高く、ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足してしまうことも多々あります。。

スギサポの答え!3月2日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 宮崎県にある阿蘇火山活動の噴出した火砕流によって生み出されたすばらしい懸崖の峡谷。その人気観光地の名称は?

答えは高千穂峡です

≪説明≫ 太古の昔、阿蘇山から吹き出した火砕流が五ヶ瀬川にそって帯状に流れ出し、急激に冷却されたことで生まれた高絶壁の峡谷。

スギサポの答え!3月1日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ひとりひとりの特性や目的・ライフスタイルに応じてトレーニングプログラムを作成し指導する人のことを何と呼ぶ?

答えはパーソナルトレーナーです

≪説明≫ トレーニングを行う人の目的やライフスタイルに合わせて、その人に合ったオリジナルなトレーニングプログラムを作成して指導する指導者のことをパーソナルトレーナーと呼びます。

スギサポの答え【2021年2月】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズの回答

ここからは2021年の2月にあったスギサポのクイズと答えを掲載していきます。

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スギサポの答え!2月28日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 2008年4月から健康保険組合・国民健康保険などに対し、○○歳以上の加入者を対象とした特定検診・特定保健指導が義務づけられました。○○は何歳以上?

答えは40歳以上です

≪説明≫ 40歳以上を対象とした特定検診・特定保健指導を実施することで、生活習慣を見直すきっかけを作り、ひとりひとりの状態にあったサポートを行うことで生活習慣の改善や疾病の予防につなげています。

スギサポの答え!2月27日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  身体の活動レベルには、一部遺伝的な要因が関与していると言われています。○か×か?

答えは○です

≪説明≫ 生活習慣病や心血管疾患のリスクを低減させるためには、身体の活動レベルを増やすことが必要ですが、研究によって一部遺伝的な関与があるということが明らかになっています。

スギサポの答え!2月26日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  日本人20歳以上の男女が1日に摂取する植物性食品(穀物,野菜,果実,植物性由来の調味料)の量は次のうちどれ?

答えは約1,700gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する植物性食品の量は、1743gです。エネルギーに換算すると、1431kcalになります。

スギサポの答え!2月25日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  12月~2月にかけての冬に旬を迎えるぶり。調理方法によってエネルギーが異なります。次の料理の中で一番高いエネルギーなのはどれ?

答えは南蛮漬けです

≪説明≫ 調理済みのぶり1人前の中で最もカロリーが高いのは、南蛮漬けで252kcalです。

スギサポの答え!2月24日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ デミグラスソースなどを使った濃い色がインパクト大の岡山のソウルフード『○○めし』。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えはえびです

≪説明≫ 濃い色をしたライスがインパクト大、岡山のソウルフード『えびめし』。デミグラスソースとケチャップ、カラメルソースなどをベースにしたソースを絡めて炒めることで、独特の風味を生み出します。

スギサポの答え!2月23日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ スポーツやトレーニングを継続させるためには成功体験とモデリングの2つの要素によって○○を高めることがポイントです。○○とは次のうちどれ?

答えは自己効力感です

≪説明≫ ある行動を自分自身はうまく行うことができるという自信のことを自己効力感と言います。

スギサポの答え!2月22日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 国際的に広く使われている活動強度を表す単位は次のうちどれ?

答えはメッツです

≪説明≫ メッツとは運動の強さを表す単位です。横になったり座って楽にしている状態を安静時として1と置いた場合に、何倍のエネルギーを消費するかの活動強度と比較しています。

スギサポの答え!2月21日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ QOL(生活の質)を上げ、活動的な生活を送るために鍛えた方がいいと言われている代表的な筋肉が4つあります。当てはまらないものはどれ?

答えは表情群です

≪説明≫ QOLに強い影響を与え、歩行や姿勢を維持するための基盤となっている筋肉には、大腿四頭筋・大臀筋・腹筋群・背筋群があります。

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スギサポの答え!2月20日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する砂糖は平均何グラム?

答えは約6.7gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取している砂糖は約7gです。エネルギーに変換すると25kcalになります。

スギサポの答え!2月19日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 毎月店頭でよく売られている品種、そしてより新鮮なトマトの栄養成分量を調査したところ、旬である夏にくらべ、それ以外の時期は100g当たりのカロテン量は○○ということがわかりました。○○に当てはまる言葉は?

答えは半分以下です

≪説明≫ 旬の野菜はよく市場に出回るため値段も安価になりやすいですが、旬の食材は旬のうちに取り入れることも大切ですね。

スギサポの答え!2月18日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本100名城の一つで、名古屋市にある金のしゃちほこで有名な城の名称は次のうちどれ?

答えは名古屋城です

≪説明≫ 1615年徳川家康によって建てられ、現在は国の特別史跡に指定されている日本100名城の一つ。『金鯱城』の異名の通り、金のしゃちほこが有名です。

スギサポの答え!2月17日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ バランス能力を向上させるためのトレーニンググッズとして当てはまるのは次のうちどれ?

答えはバランスボールです

≪説明≫ 身体が静止している時や動作時の姿勢を維持する能力を高めるためのグッズとして、バランスボールは知られています。

スギサポの答え!2月16日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 慢性気管支炎とは、咳や○○が続く病気です。○○に入るのは次のうちどれ?

答えは痰です

≪説明≫ 慢性気管支炎とは、粘り気の強い痰が喉の方に押し出されにくくなり咳や痰が続いた状態で、気管や気管支が慢性的に炎症を起こしている病気です。

スギサポの答え!2月15日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 厚生労働省と日本歯科医師会が提唱している、自分の歯で食事をするのに必要な歯の本数は次のうちどれ?

答えは20本です

≪説明≫ 平成元年に、80は平均寿命の80歳、20は自分の歯で食べられるのに必要な歯の数を意味する『8020運動』を厚生労働省と日本歯科医師会が提唱しました。

スギサポの答え!2月14日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する生魚介類は平均何グラム?

答えは40gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取している生魚介類は40.6gです。魚介類の旬に、季節に合わせた調理方法など、様々な嗜好に合わせた美味しい魚介類がいつでも食べられるのは、海に囲まれた日本ならではの食文化です。

スギサポの答え!2月13日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ビタミンB群に該当しない栄養素は次のうちどれ?

答えはレチノールで

≪説明≫ 水溶性ビタミンのひとつであるビタミンB群にはB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンが含まれています。

スギサポの答え!2月12日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ そば切り発祥の地ともいわれている信州。その有名なそばの名称は?

答えは信州そばで

≪説明≫ 昼夜の寒暖差が大きく、水はけのよい山地の畑がそばの栽培に適しており、良質な実が獲れることから信州そばとして有名になりました。

スギサポの答え!2月11日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 高血圧症を改善するため推奨されている運動時間は、1日何分程度?

答えは30分で

≪説明≫ 運動療法として、運動を行う頻度は定期的(可能な範囲で毎日)に実施し、強度は中程度(ややきつい)の有酸素運動が30分以上、一般的に勧められています。運動することにより降圧効果が得られ、高血圧症の改善が期待できます。

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スギサポの答え!2月10日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 肺に炎症が起きてる状態の総称に当てはまる病状は次のうちどれ?

答えは肺炎で

≪説明≫ 肺炎は一般的に急性の感染症の場合を指しますが、ウイルス感染や細菌などの様々な要因によって肺に炎症が起こっている状態の総称です。

スギサポの答え!2月9日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 睡眠中に鼻や喉などが狭まる影響で呼吸に伴って出る音を○○と言います。○○とは?

答えはいびきで

≪説明≫ いびきは『よく眠っている証拠』と思われがちですが、実は全く逆で『よく眠れない』原因の一つです。この状態で睡眠中に呼吸をすると余計な労力を必要とするため、多少なりとも睡眠の質には悪影響があります。

スギサポの答え!2月8日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人10歳以上17歳未満の男女を対象とした調査で、スマートフォンの1日の平均利用時間は次のうちどれ?(平成30年度調査)

答えは約169分で

≪説明≫ 日本人10歳以上17歳未満の男女が、スマートフォンを利用する1日の平均時間は169分です。

スギサポの答え!2月7日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 食品中に摂取していると薬の代謝に影響を与えてしまうと言われている、特定成分を持った柑橘類ジュースは次のうちどれ?

答えはグレープフルーツで

≪説明≫ グレープフルーツジュースには、苦味成分であるフラノクマリン誘導体という成分が含まれています。グレープフルーツジュースと血圧降下薬を同時に摂取した場合に、薬が効きすぎてしまうことで、低血圧症状を招いてしまうという事例が報告されています。

スギサポの答え!2月6日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 岩手県花巻市の四天山にある記念館の名称は次のうちどれ?

答えは宮沢賢治記念館で

≪説明≫ 岩手県花巻市は宮沢賢治ゆかりの地。四天山にあるこの記念館では、目で見て音で聞く宮沢賢治の世界を体験できます。

スギサポの答え!2月5日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ リラクゼーション効果もあるストレッチングを行った後の脳波を計測したところ、○○波の増加が見られました。○○とは?

答えはアルファ波で

≪説明≫ ストレッチング後の脳波はアルファ波の増加や心拍数の低下が見られ、自律神経の働きを副交感神経優位に変化させることが明らかとなっています。

スギサポの答え!2月4日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 医師の指示のもと精神療法やカウンセリングを実施し、患者や相談者に心理学的な援助や判定を行う職業の名称は次のうちどれ?

答えは臨床心理士/心理療法士で

≪説明≫ 近年増加している心の問題について、心理学の知識や技法を用いて解決を図るための専門的な援助を与える「心の専門家」のことを臨床心理士/心理療法士といいます。

スギサポの答え!2月3日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 大気中に含まれている酸素の量は何%?

答えは20%で

≪説明≫ 大気中には、約20%の酵素が含まれています。生物はこの酵素を利用し生命活動を維持していますが、酸素は外部からの様々な刺激を受け、活性酸素に変化します。

スギサポの答え!2月2日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人男性(20歳以上)の平均体重が最も多い年代は次のうちどれ?

答えは40代で

≪説明≫ 日本人男性(20歳以上)の全体平均体重が67.4kgに対し、40代が71,1kgと最も重く、年代別の中で一番軽い平均値を持つ70代以上と比較すると約+8kgとなっています。

スギサポの答え!2月1日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 野菜やレバーなどに多く含まれる葉酸。推奨されている摂取方法は次のうちどれ?

答えは栄養補助食品も使って摂取で

≪説明≫ 特に葉酸を必要とする特定の症状を改善するために、現状では諸外国でも日本においても食事からの葉酸に加えて栄養補助食品等からの摂取が推奨されています。

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