スギサポwalkの答え【最新 ※12月】!今日のミッションと期間限定のクイズの回答

歩きながらスギサポマイルを貯めるアプリ。

そんなスギサポWALKには、毎日1回参加できる”今日のミッション”と、”期間限定クイズ”の2つのクイズがあります。

 

このページでは、スギサポwalkの今日の答えを紹介。

毎日0時過ぎにスギサポの答え更新しているので、この記事をブクマしておくと回答をチェックしやすいですよ。

 

さらにスギサポの答えの後は、スギサポよりコスパが良いお小遣い稼ぎについても紹介しています。

スギサポeatsやスギサポdeliからくる健康に関するアンケートに答えて、スギサポマイルと健康的な体の2つをGETしませんか?

 

2022年12月5日における、スギサポのクイズと答えは以下の通り↓

≪クイズ≫ 手足口病はウイルス性の感染症である。○か×か。

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スギサポの答え【12月5日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

≪クイズ≫ 手足口病はウイルス性の感染症である。○か×か。

 

答えは”○”です。

≪説明≫ 手足口病はウイルスの感染によって起こる感染症で、飛沫感染、接触感染などにより感染していきます。手足口病になった4歳以下の幼児のうち、2歳以下は半数を占め、学童でも流行的発生がみられることがあります。成人の発症はあまり多くなく、男子に多い傾向が見られます。

 

ちなみにスギサポは、アンケートモニターと組み合わせると効率的に稼げます。

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参考⇒アンケートモニターで安全に稼げるサイト9選【2022年】

 

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スギサポの答え【期間限定】!スギサポeatsやスギサポdeliからのクイズの回答

▼2022年12月6日-2022年12月19日▼

日々の生活の中でさまざまなリスクに備えることのできる保険。いざというときのために検討している方も多いのではないでしょうか。あなたが気になるものは何ですか?

病気やケガに備える保険・介護が必要になったときに備える保険・失業や死亡に備える保険・貯蓄性のある保険・特に気になるものはない

※どの回答を選んでも構いません

 

▼2022年12月2日-2022年12月15日▼

日常の様々なリスクから万が一のことがあったときにまで、保険はあなたの大切な備えとなります。今年一年を振り返ってみて保険商品について調べる機会はありましたか?

保険商品をインターネットで検索した・保険会社から資料請求をした・保険店舗に足を運んだ・保険に加入していない・保険については全く調べていない

※どの回答を選んでも構いません

     

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    スギサポの答え【2022年12月】!スギサポwalkのクイズの回答

    最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

    健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

    スギサポの答え【12月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ものを噛む時に必要な筋肉で、顎に関連する筋肉は次のうちどれでしょうか。

    答えは”咀嚼筋”です。

    ≪説明≫ 咀嚼筋と顎の関節の病気の一つに顎関節症があります。

    スギサポの答え【12月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省が平成28年10月~11月に行った歯科疾患実態調査の結果によると、80歳で20本以上の歯が残っている人の割合は50%以上である。○か×か。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 平成28年の歯科疾患実態調査での8020達成者は51.2%でした。

    スギサポの答え【12月3日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 「りんごは医者いらず」のことわざがあるほど、りんごは栄養価が高い食べ物です。りんごに含まれていない成分は次のうちどれでしょうか。

    答えは”コレステロール”です。

    ≪説明≫ りんごには、食物繊維やビタミンC、ミネラルなどが豊富に含まれており、整腸作用、貧血予防など幅広い効果を持っています。

    スギサポの答え【12月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ カレーの街、横須賀の代表的なカレーのひとつ「よこすか海軍カレー」。その発祥は日本海軍の軍隊食からである?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 当時のレシピに基づき再現した上で、各店の隠し味が加えられています。

    スギサポの答え【12月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 筋肉や関節の柔軟性を高めることを目的とし、怪我の予防、疲労の蓄積を予防するためにストレッチを行う事をなんと言うでしょうか?

    答えは”ストレッチング”です。

    ≪説明≫ ストレッチあるいは柔軟運動とも呼ばれます。

    スギサポの答え【2022年11月】!スギサポwalkのクイズの回答

    最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

    健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

    スギサポの答え【11月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ アルコール依存症で、体からアルコールが切れると手指が震える・発汗するなどの禁断症状は精神依存によるものである?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ アルコールが切れることで手指が震えたり発汗する症状は身体依存と呼ばれています。

    スギサポの答え【11月29日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 一般的に健康な成人の場合、一日の唾液の分泌量はどのくらいでしょうか?

    答えは”1.0~1.5リットル”です。

    ≪説明≫ 唾液には粘膜保護・自浄・潤滑・抗菌・消化・再石灰化・発がん予防など様々な作用がある。

    スギサポの答え【11月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ボランティアにはボランティアの4原則として広く知られている理念があります。次のうち4原則に含まれていないものはどれ?

    答えは”流動性”です。

    ≪説明≫ ボランティア4原則は「自分の意志で行う、自主性・主体性」「ともに支えあい、学びあう、社会性・連帯性」「見返りを求めない、無償性・無給性」「より良い社会をつくる、創造性・開拓性・先駆性」

    スギサポの答え【11月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 慢性便秘症の改善は規則正しい生活の他、便意が訪れても少し我慢をしてから毎日決まった時間にするようにした方が改善される?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 腸の動きを促す適度な運動、体内リズムを整えるために朝食をとることが大切

    スギサポの答え【11月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 島の姿が戦艦に似ていることから軍艦島との呼び名がついた端島。最盛期の人口密度は当時の東京のおよそ○倍だったと言われています。当てはまる数字は次のうちどれ?

    答えは”9倍”です。

    ≪説明≫ 現在でも時間とともに朽ちた建物が佇む廃墟スポットとして随一の人気を誇ります。

    スギサポの答え【11月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 筋肉の発揮張力を維持しながら、ゆっくりと動作する運動方法のひとつをスロートレーニングという。○か×か。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができ安全かつ効果的なレジスタンス運動

    スギサポの答え【11月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 天然の鉱石で石綿とも呼ばれるアスベストは蛇紋石や角閃石が○○状に変形したものです。○○に入る言葉は次のうちどれ?

    答えは”繊維状”です。

    ≪説明≫ アスベスト含有建材は2006年から全面的に禁止

    スギサポの答え【11月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 睡眠のサイクル「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」は約何分周期で変動するでしょうか?

    答えは”90分”です。

    ≪説明≫ 私たちの身体は体内時計によってメカニズムが整えられている

    スギサポの答え【11月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 車や飛行機などの狭い座席に長時間座っていることで起きる「○○クラス症候群」。○○に当てはまる言葉は?

    答えは”エコノミー”です。

    ≪説明≫ 同じ姿勢を長時間維持しているときなどは30分に1度の運動を行う

    スギサポの答え【11月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ マーガリンやショートニングに含まれ、過剰に摂取すると心筋梗塞などの疾患が増加する可能性が高いとされているトランス脂肪酸。WHOが勧告基準としているトランス脂肪酸の摂取量は総エネルギーに対してどのくらいでしょうか?

    答えは”1%未満”です。

    ≪説明≫ 年齢や性別などにより異なりますが、重さに換算すると1日当たり2グラムほどです。

    スギサポの答え【11月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 中華麺ともやしのソース焼きそばにトマトベースのソースをかけた、新潟県のご当地グルメの名前は?

    答えは”イタリアン”です。

    ≪説明≫ 新潟県民にとってはあって当然というほどなじみ深い一品。

    スギサポの答え【11月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ パーソナルトレーナーが行うトレーニングプログラムは、トレーナー1人に対し何人で行うプログラムでしょうか?

    答えは”1人”です。

    ≪説明≫ 個人にあわせた筋力トレーニングやコンディショニングプログラムを計画。

    スギサポの答え【11月18日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 突発性難聴はストレスや疲労、睡眠不足などの他、一説には糖尿病の場合にも起こりやすいと言われている。○か×か。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 発症後すぐ治療を受けないと難聴や頑固な耳鳴りが残る。

    スギサポの答え【11月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 歯についたプラークが歯石になることを「○○化」と言います。○○に当てはまる言葉は?

    答えは”石灰化”です。

    ≪説明≫ 数カ月おきに定期的に歯医者で歯石除去をしてもらう。

    スギサポの答え【11月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 農林水産省では食育動画の作成・公開、学校現場でのタブレットを活用するなどの、今の時代に合わせた食育方法を”○○○○食育”と呼んでいます。○○○○に入る言葉は?

    答えは”デジタル”です。

    ≪説明≫ 農林水産省ではオンラインを利用したデジタル食育を推進しています。

    スギサポの答え【11月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 1人1年あたりの魚介類の消費量について、農林水産省のデータ上では平成13年度ごろからとある変化が見られました。その変化とは次のうちどっち?

    答えは”消費量が減少し始めた”です。

    ≪説明≫ 平成13年の魚介類の消費量は40.2kg、令和2年時点では23.4kg。

    スギサポの答え【11月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 千葉県の安房郡鋸南町と富津市の境に位置する鋸山。この山の景色を浮世絵に残した浮世絵師は誰?

    答えは”歌川広重”です。

    ≪説明≫ 鋸山は山頂から富士山や伊豆天城山、大島などが一望できる絶景スポット。

    スギサポの答え【11月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 妊娠中の運動不足を解消するために行われるエクササイズの名称は次のうちどれでしょうか?

    答えは”マタニティエクササイズ”です。

    ≪説明≫ マタニティエクササイズまたはマタニティフィットネスと呼ばれる。

    スギサポの答え【11月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省により「介護の日」として設定された日付は次のうちどれ?

    答えは”11月11日”です。

    ≪説明≫ 「いい日、いい日、毎日、あったか介護ありがとう」を念頭に覚えやすく親しみやすい語呂合わせ

    スギサポの答え【11月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 表皮に存在するメラノサイトが作り出す、黒い色素の名前は?

    答えは”メラニン色素”です。

    ≪説明≫ メラニン色素が多いと、皮膚の色が黒くなります。

    スギサポの答え【11月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 睡眠の質を向上させるには一般的に睡眠時間を長くとるだけで良いとされている。○か×か。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 寝室の温度や湿度、照明、静かな環境であるかなど様々な環境に左右されます。

    スギサポの答え【11月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 牛のレバーを食べる場合、表面がしっかりと炙られていれば中心に近い部分は生であっても問題ない。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 厚生労働省では牛のレバーを生食用として販売や提供することを禁止。

    スギサポの答え【11月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ スープの色も味も濃いめに仕上げられた富山○○○ラーメン。○○○○に入る文字は何?

    答えは”ブラック”です。

    ≪説明≫ 汗をかく運動や肉体労働後の塩分補給と、ご飯を一緒に食べることを意識した味付け。

    スギサポの答え【11月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 骨に刺激が加わることから骨粗鬆症の予防に推奨されている、軽いダンベルを持ちながら行うウォーキングの名称は何?

    答えは”パワーウォーキング”です。

    ≪説明≫ ウォーキングや筋力トレーニングなどの骨に刺激が加わる運動が推奨

    スギサポの答え【11月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 歯周病になってしまった時のサインとして、次のうち正しいものはどれ?

    答えは”細菌が侵入し歯肉が炎症する”です。

    ≪説明≫ 毎日の歯磨きや定期的な歯石除去が歯周病予防に有効。

    スギサポの答え【11月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ アルコールが胃にある時と小腸にある時、吸収がよりゆっくり行われるのはどっち?

    答えは”胃”です。

    ≪説明≫ アルコールの代謝は汗や尿の排出はごく僅かで、肝臓で行われています。

    スギサポの答え【11月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 1回の食事にかかる時間と咀嚼回数は、戦前と戦後でどのように変化しているでしょうか?

    答えは”時間と咀嚼回数のどちらも変化している”です。

    ≪説明≫ 戦前に比べると食事の時間は約22分から約11分と短く変化。

    スギサポの答え【11月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ いちごの中で「果実」とされるのはどの部分?

    答えは”表面についているたくさんの粒”です。

    ≪説明≫ 普段食べている赤く甘い部分は茎の先端にある花床という部分。

    スギサポの答え【11月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 鳥羽水族館では毎年新入社員を迎えるにあたり、他にはない変わった入社式が行われています。一体どのような式が行われているでしょうか?

    答えは”館内の水槽に潜りながら式を行う”です。

    ≪説明≫ 鳥羽水族館は入館者の8割が大人という特徴から質実剛健な水族館。

    スギサポの答え【11月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 座りながら姿勢を保持しバランス能力を向上させるトレーニングに使用される、大きなゴムボール状の器具の名前は次のうちどれ?

    答えは”バランスボール”です。

    ≪説明≫ ゴムボール特有の弾力性を利用することで体幹部分も動かせるトレーニング。

    スギサポの答え【2022年10月】!スギサポwalkのクイズの回答

    最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

    健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

    スギサポの答え【10月31日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ある事を行う事により顔が赤くなりやすい体質を「赤型体質」と言います。ある事とは次のうちどれ?

    答えは”少量の飲酒”です。

    ≪説明≫ これに対して顔が赤くならない体質を白型体質と呼ぶことがあります。

    スギサポの答え【10月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 人間の基本的な運動能力のひとつで、筋肉と腱が伸びる能力のことを○○○という。○○○に入るのは次のうちどれ?

    答えは”柔軟性”です。

    ≪説明≫ 柔軟性があると動きのしなやかさだけでなく、ケガの予防などにもつながります。

    スギサポの答え【10月29日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 缶詰食品、びん詰め食品は「加工食品」には含まれない。○か×か。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 加工食品とは、びん詰め食品、缶詰食品、その他乳加工品、油脂食品、菓子類、インスタント食品類など。

    スギサポの答え【10月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 生命の維持に必要な成分と言われているタウリン。タウリンを多く含む食べ物は次のうちどれでしょうか?

    答えは”魚介類”です。

    ≪説明≫ タウリンは魚介類、特に貝類やイカ・タコなどの軟体動物に多く含まれています。

    スギサポの答え【10月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ステンレスのお皿を使用して、千切りキャベツと大きな揚げ物を乗せるという特徴がある金沢カレー。大きな揚げ物とは次のうちどれ?

    答えは”カツ”です。

    ≪説明≫ ご飯を覆い隠すようにかけられたルーと、ドンと乗せられたカツはインパクト大。

    スギサポの答え【10月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ スポーツ生理学に基づいたスポーツマッサージを行う目的で次のうち正しいものはどれ?

    答えは”運動機能の向上”です。

    ≪説明≫ 筋肉にアプローチして潜在能力を発揮させることを目指します。

    スギサポの答え【10月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 花粉症は体内に入った花粉に対して身体が○○反応を起こし発症します。○○に入る言葉は次のうちどれ?

    答えは”免疫”です。

    ≪説明≫ 体内に入った花粉を身体が異物と認識し、抗体を作って排除しようとする免疫反応。

    スギサポの答え【10月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 唾液の機能として次のうち、正しくないものはどれ?

    答えは”歯のカルシウムの溶解作用”です。

    ≪説明≫ 唾液には咀嚼・嚥下の補助作用や、口腔内の洗浄作用、交換作用などのほか、歯の再石灰化作用も持ち合わせています。

    スギサポの答え【10月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 加熱調理済みの冷凍食品であれば、全て自然解凍で食べても問題はない。〇か×か。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 自然解凍可能なものとそうでないものがあります。

    スギサポの答え【10月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 甘味の摂取量を抑えることで、虫歯の発症を抑える効果がある。○か×か。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 1人当たりの年間砂糖摂取量が15kgから35kg程の量を摂取している人は虫歯の発症が急激に増加。

    スギサポの答え【10月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 無数の奇岩が広がる光景が見所の「鬼押出し園」。この地形は一体どのように造られたのでしょうか?

    答えは”浅間山噴火で流れ出した溶岩”です。

    ≪説明≫ 鬼が溶岩を押し出しているようだったことからともいわれています。

    スギサポの答え【10月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ オーストラリアの研究機関の調査で、世界20か国中日本が最も椅子に座っている時間が長いということがわかりました。その時間は1日の中でおよそどれくらいでしょうか?

    答えは”420分”です。

    ≪説明≫ 昇降デスクを使用する、30分に1回は立ち上がるようにする。

    スギサポの答え【10月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 貧血の原因はいくつかの種類に分けることができます。中でも多いのは「〇欠乏性貧血」です。〇に入るのは次のうちどれ?

    答えは”鉄”です。

    ≪説明≫ 予防のためには食べ物から鉄分やその材料となるたんぱく質をバランスよく取り入れる。

    スギサポの答え【10月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 白内障は目の中の水晶体を構成するある物質が変性し白く濁ってしまう病気です。ある物質とは次のうちどれ?

    答えは”たんぱく質”です。

    ≪説明≫ リスクを高めるのは、喫煙、紫外線、活性酸素、アルコール。

    スギサポの答え【10月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 日本で一般的に食べられている和食は、ユネスコ無形文化遺産に登録されている。◯か×か。

    答えは”◯”です。

    ≪説明≫ 無形文化遺産とは芸能や伝統工芸技術などの形のない文化。

    スギサポの答え【10月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 1歳未満の赤ちゃんにハチミツを食べさせた場合に起こりやすい「乳児○○○症」。○○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”ボツリヌス”です。

    ≪説明≫ 赤ちゃんの場合はまだ腸内環境が整っていない。

    スギサポの答え【10月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 福井県ではそばといえば「越前そば」。大根おろしを多用することから「越前○○○そば」とも呼ばれています。○○に入るものは次のうちどれ?

    答えは”おろし”です。

    ≪説明≫ 大根おろしを載せて出汁をかけたり、大根おろしに出汁を加えてつけつゆにする。

    スギサポの答え【10月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ マラソンなどで苦しい状態が一定時間以上続いたときに脳内で分泌される物質は次のうちどれ?

    答えは”β-エンドルフィン”です。

    ≪説明≫ β-エンドルフィンは苦痛を取り除くときに多く分泌されます。

    スギサポの答え【10月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 急性膀胱炎の特徴的な症状としてあげられるもので、次のうち間違えているものはどれ?

    答えは”安静時の痒み”です。

    ≪説明≫ 現代では抗生剤治療によって数日以内に完治できる。

    スギサポの答え【10月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 人と脳は生まれてから大きくなることはあっても、小さくなることは無い。○か×か。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 脳の外傷、脳血管障害、アルツハイマー病などのほか、加齢により委縮する。

    スギサポの答え【10月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 高血圧の予防の一つとして欠かせない食塩摂取量を制限するための行いで、次のうち正しくないものはどれ?

    答えは”塩分の代わりに漬物を多めに摂る”です。

    ≪説明≫ 市販の漬物にも多くの塩分が含まれています。

    スギサポの答え【10月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 精米された白米と、精米されていない玄米、食物繊維がより多く含まれているのはどっち?

    答えは”玄米”です。

    ≪説明≫ 植物性食品に多く含まれる食物繊維を手軽にとりたい場合、主食の穀物からとる方法があります。

    スギサポの答え【10月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 山口県岩国市にある錦川に架けられた5連休造アーチの橋の名称は?

    答えは”錦帯橋”です。

    ≪説明≫ 継手や仕口といった組木の技術を使って作られた5連木造アーチの橋。

    スギサポの答え【10月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 重力がかかる陸上にいる時よりも、浮力のある水中にいる時のほうがエネルギーの消費は少ない。○か×か。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 水中にいるだけで身体は体温維持のためにエネルギーを使っています。

    スギサポの答え【10月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 熱中症を引き起こす要因は気温や室温が高い環境によるものであり、身体の健康状態やコンディションは要因にならない。◯か×か。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 室内でも温度を測る、塩分・水分補給に気を配る。

    スギサポの答え【10月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ヨーグルトなどで知られるビフィズス菌は乳酸菌の一種である。○か×か。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ コレステロールを低下させたり免疫機能を高めたりなどの効果がある。

    スギサポの答え【10月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 20種類の有機化合物からなるアミノ酸は、体内で作り出すことができる「非必須アミノ酸」と、体内では作れず外部から取り込む必要がある「必須アミノ酸」に分けられる。この割合で次のうち正しいのはどれ?

    答えは”非必須11種:必須9種”です。

    ≪説明≫ 食事等で体内に取り入れる必要がある必須アミノ酸が9種、作り出すことができる非必須アミノ酸が11種

    スギサポの答え【10月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ カロテノイドは強い抗酸化作用を持つ色素成分です。次の色素成分のうち「含まれていない」ものはどれ?

    答えは”緑色”です。

    ≪説明≫ カロテノイドは動脈硬化を予防する効果があると考えられています。

    スギサポの答え【10月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ アワビの煮貝が山梨県の郷土料理となった由来は諸説ありますが、そのうちの一つとして江戸時代にアワビをある入れ物に入れ運んだことから生まれた名物なのだと言われています。ある入れ物とは次のうちどれ?

    答えは”醤油樽”です。

    ≪説明≫ 江戸時代に遠く県外から海の幸を運び込む際、醤油樽に入れられたアワビが馬の背で揺られながら運ばれたのが由来。

    スギサポの答え【10月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 身体の柔軟性を測定する際に、「より安全」とされている測定方法はどっち?

    答えは”床にお尻をつき、腕を前に伸ばす”長座位体前屈”です。

    ≪説明≫ 中高年者にはバランスを崩して転倒してしまう危険性がある。

    スギサポの答え【10月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 精神障害や知能障害を持ちながら、特定の分野に突出した能力を発揮する人や症状を○○○○症候群という。○○○○に入るのは次のうちどれ?

    答えは”サヴァン”です。

    ≪説明≫ 並外れて高い記憶力・再現力が特徴です。

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    スギサポの答え【2022年9月】!スギサポwalkのクイズの回答

    最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

    健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

    スギサポの答え【9月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 唾液や食べかすなど、本来気管に入ってはいけない物が気管に入ってしまう「誤嚥」は寝ている間に起きることはない。○か×か。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 誤嚥は寝ている間にも少量の唾液や胃液が気管に迷入して起こってしまうことがあります。

    スギサポの答え【9月29日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 外界の24時間周期に対して体内時計を適切に同調させることができない睡眠障害を『概日○○睡眠障害』といいます。○○に当てはまる言葉は次のうちどれ?

    答えは”リズム”です。

    ≪説明≫ 人の体内時計の周期は25時間であることがわかっています。

    スギサポの答え【9月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 野菜をはじめとした様々な食材に含まれている、人体に必要なミネラルの一種で余分なナトリウム(食塩)を体外に排出し、高血圧を予防する作用があると言われている栄養素は次のうちどれ?

    答えは”カリウム”です。

    ≪説明≫ カリウムを摂取しすぎたとしても、体内の調節機構が働く。

    スギサポの答え【9月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 大谷石採掘場跡地を利用した大谷石資料館は、その広大で整然とした光景から利用客などからある呼び名で親しまれています。それは次のうちどれ?

    答えは”地下神殿”です。

    ≪説明≫ 一年を通して平均8度という低い温度が保たれていて、夏でも肌寒く感じます。

    スギサポの答え【9月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 通常のスクワットに比べ負担が少ない、高齢者向けのスクワットとして実際に行われているのは次のうちどれ?

    答えは”椅子に座る動作を行う椅子スクワット”です。

    ≪説明≫ 安全で効果的に鍛えることができるとして高齢者向けの運動として用いられています。

    スギサポの答え【9月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 40歳の74歳までの方を対象に、メタボリックシンドロームに着目した健診の名称で、次のうち正しいのはどれ?

    答えは”特定健康診査”です。

    ≪説明≫ 40歳以上の加入者にメタボリックシンドロームに着目した健診。

    スギサポの答え【9月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 人の耳の奥にある渦巻き状の部位は、ある生き物の形に似ていることから名前がつけられた部位です。その生き物とは次のうちどれ?

    答えは”かたつむり”です。

    ≪説明≫ 内耳の奥には『蝸牛』と呼ばれる三半規管につながる部位があります。

    スギサポの答え【9月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 身体にある骨の中で大腿骨頸部とはどの位置にある骨でしょうか?

    答えは”足の付け根”です。

    ≪説明≫ 骨密度低下の防止や運動習慣の継続など、早期からの予防が重要です。

    スギサポの答え【9月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと似た働きを持つのは大豆○○○である。○○○に当てはまるのは何?

    答えは”イソフラボン”です。

    ≪説明≫ このエストロゲンに似た働きを持っていて骨粗鬆症の予防・改善に効果がある。

    スギサポの答え【9月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ お赤飯を饅頭で包んだ「赤飯まんじゅう」。考案された由来の一つとして伝えられているのは、次のうちどれ?

    答えは”こっそり隠れてお赤飯をたべる為”です。

    ≪説明≫ 贅沢禁止令がひかれた時代にお赤飯を食べるために考案されたことが由来。

    スギサポの答え【9月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 妊娠中は極力安静に過ごし、運動などは一切行わないほうが理想的である。○か×か。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 出産に必要な体力や持久力の獲得、ストレスの解消、妊娠中毒症の予防などの観点から運動が必要。

    スギサポの答え【9月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 認知症は記憶障害など脳の認知機能障害により、日常生活に支障をきたすようになる疾患ですが、大量のアルコール摂取でも認知症になりやすくなるといわれています。○か×か。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ アルコールは認知症の原因にはなりにくく、むしろ予防になる可能性が示唆されているそうです。

    スギサポの答え【9月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 五感の一つである味覚。次のうち味覚に含まれていないものはどれ?

    答えは”風味”です。

    ≪説明≫ 基本味は「甘味・酸味・塩味・苦味・うま味」の5つを指します。

    スギサポの答え【9月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省と農林水産省の共同により策定された「食事バランスガイド」にはある特徴があります。その特徴とは次のうちどれ?

    答えは”何をどれだけ食べたらよいかを「料理」の状態で示されている”です。

    ≪説明≫ 一日の食事にどういった献立のバランスが必要かがわかりやすく示されています。

    スギサポの答え【9月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 身体の中で便通を整えるなどの有用な働きをする食物繊維は、その効果から「第○の栄養素」とも呼ばれています。○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”6″です。

    ≪説明≫ 食物繊維は生活習慣病の予防・改善にも効果が期待できます。

    スギサポの答え【9月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 日本三大鍾乳洞の一つ「龍泉洞」は、洞窟に住むある生き物と共に国の天然記念物に指定されています。ある生き物とは次のうちどれ?

    答えは”コウモリ”です。

    ≪説明≫ 未調査のエリアも含めその全長は5000m以上とも言われています。

    スギサポの答え【9月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省による「健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイド)」では、日々の健康を維持するために日常生活の中である行動を奨励しています。ある行動とは次のうちどれ?

    答えは”元気に体を動かすこと”です。

    ≪説明≫ 通勤で歩くことや階段の利用、家の中での掃除なども含まれています。

    スギサポの答え【9月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 下半身よりもウエスト周りに脂肪が蓄積するリンゴ型肥満。傾向として男性と女性どちらに多いでしょうか?

    答えは”男性”です。

    ≪説明≫ リンゴ型肥満と呼ばれる内臓脂肪型肥満は、男性に多くみられるのも特徴です。

    スギサポの答え【9月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 次のうちメープルシロップに含まれている成分はどれ?

    答えは”炭水化物”です。

    ≪説明≫ メープルシロップには100gあたり約66.3gの炭水化物が含まれています。

    スギサポの答え【9月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 一般的な成人の体内に存在している「鉄」の量はどのくらいでしょうか?

    答えは”約3g~5g”です。

    ≪説明≫ 肝臓や骨髄、筋肉などに体内の鉄の約30%が貯蔵鉄として蓄えられています。

    スギサポの答え【9月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省が定める緑黄色野菜と呼ばれる野菜の定義で、次のうち正しいのはどれ?

    答えは”可食部100gに対して規定以上のカロテンが含まれている野菜”です。

    ≪説明≫ 「原則として可食部100g当たりにカロテンが600μg含んでいる」という基準を満たした野菜。

    スギサポの答え【9月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ホオノキの葉の上で○○と一緒に野菜、お肉、きのこなどを焼いて食べる郷土料理。朴葉○○焼きの○○に入るのは次のうちどれ?

    答えは”味噌”です。

    ≪説明≫ ホオノキの大きな葉の上に自家製の味噌や薬味を乗せて焼く。

    スギサポの答え【9月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 水中ウォーキングは、水の○○を利用して腰や膝への負担を減らす運動方法です。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”浮力”です。

    ≪説明≫ 運動習慣のない人や、体力が低下している人、高齢者などでも、無理なく行える。

    スギサポの答え【9月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 睡眠時や無意識のうちに行ってしまう「歯ぎしり」は、直接歯に悪影響を及ぼすことはない。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 歯ぎしりが習慣化すると顎関節症や肩こり、歯がすり減ってしまうことも。

    スギサポの答え【9月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 筋肉は速筋と遅筋という二種類の筋線維によって成り立っています。このふたつのうち、持久性が高く疲労への耐性が高い筋肉はどっち?

    答えは”遅筋”です。

    ≪説明≫ 遅筋は持久力が高く、疲労への耐性が強い筋肉です。

    スギサポの答え【9月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 野菜と果物は成分がほぼ同じため、野菜の代わりとして果物を多く食べても問題ない。○か×か。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 果物の食べ過ぎは糖質の過剰摂取にもなり、肥満の原因み。

    スギサポの答え【9月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 次の食べ物のうち、不飽和脂肪酸の「オレイン酸」を多く含んでいる食べ物はどれ?

    答えは”オリーブ油”です。

    ≪説明≫ 不飽和脂肪酸であるオレイン酸は血液中のLDLコレステロールを下げる効果があります。

    スギサポの答え【9月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 山形市の南東部、蔵王連峰の西麓にある「蔵王温泉」は標高何mの位置にあるでしょうか?

    答えは”880″です。

    ≪説明≫ 国内有数の規模を誇る蔵王温泉スキー場を併設しています。

    スギサポの答え【9月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 2世紀頃に作られた経典「ヨガ・スートラ」を元に伝えられた、現代でも行われる健康法の名称は次のうちどれ?

    答えは”ヨガ”です。

    ≪説明≫ 経典「ヨガ・スートラ」は静的ヨガと呼ばれる座法や呼吸法・観想法が記載されています。

    スギサポの答え【9月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 加齢による老化や様々な危険因子によって起きてしまう、動脈の弾力性が失われて厚く硬くなってしまう状態を「動脈○○」と呼びます。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”硬化”です。

    ≪説明≫ 初期症状、自覚症状がほとんどありません。

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    スギサポの答え【2022年8月】!スギサポwalkのクイズの回答

    最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

    健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

    スギサポの答え【8月31日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 血管の内側についたプラークが原因で血栓が生じ、血管が詰まりやすくなることで動脈硬化を発症してしまうことがあります。プラークとはどのような形状の物質でしょうか?

    答えは”ドロドロとした粥状”です。

    ≪説明≫ 通常は弾力性がありしなやかですが、加齢による老化や様々な危険因子によって血液中の悪玉コレステロールなどが沈着し、ドロドロの粥状物質=プラークが内腔につきます。

    スギサポの答え【8月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 無意識のうちに行ってしまい、顎関節症や知覚過敏、肩こりなどを引き起こす要因になってしまう行為は次のうちどれ?

    答えは”歯ぎしり”です。

    ≪説明≫ 習慣化してしまうと顎関節症や顔面痛だけでなく頭痛や肩こり、知覚過敏や歯周病を悪化させる要因にも繋がります。

    スギサポの答え【8月29日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ BMIとは肥満度を表す指標として用いられる世界共通の計算式です。このBMIの判定基準で正しいのはどっち?

    答えは”肥満の判定基準は国により異なる”です。

    ≪説明≫ 日本肥満学会ではBMIが22の体重が統計的に最も病気にかかりにくい標準体重としています。

    スギサポの答え【8月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 人間の腸に元々存在しているビフィズス菌を増やす方法で、次のうち効果的なものはどれ?

    答えは”ビフィズス菌の材料になるオリゴ糖を摂る”です。

    ≪説明≫ ビフィズス菌を増やすためには、材料になるオリゴ糖などを摂ることが効果的

    スギサポの答え【8月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 上品な白身で煮つけなどでもよく使われている、静岡県の伊豆下田で水揚げされる魚は次のうちどれ?

    答えは”金目鯛”です。

    ≪説明≫ 煮つけは特に金目鯛をおいしく食べられることから料亭でも定番。

    スギサポの答え【8月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ サルコペニアとは高齢に伴い身体の筋肉の量が減少していく現象です。そのある物とは何?

    答えは”筋肉”です。

    ≪説明≫ 広背筋・腹筋・膝伸筋群・臀筋群などの抗重力筋において多く発症。

    スギサポの答え【8月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ かつては帝王病、贅沢病と呼ばれていた高尿酸血症は、どんな人がかかる病気だと考えられていたでしょうか?

    答えは”お金持ち”です。

    ≪説明≫ 血液中の尿酸値が高いと、関節などに付着して腫れあがり激痛を覚える

    スギサポの答え【8月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 環境ホルモンであるとともに発がん性のある物質と判定されている物質の名称は次のうちどれ?

    答えは”ダイオキシン”です。

    ≪説明≫ 塩素を含む物質が不完全燃焼したり、薬品類が合成されるとき生成

    スギサポの答え【8月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 特定保健用食品や栄養機能食品などの国が定めた保健機能食品制度に当てはまらない食品は健康食品と呼んではならない。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ いわゆる健康食品と呼ばれるものについては、実は法律上の定義はありません。

    スギサポの答え【8月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維の2種類に大別されています。こんぶなどの海藻類に多く含まれているのはどっち?

    答えは”水溶性食物繊維”です。

    ≪説明≫ 水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やしたり便を柔らかくする作用がある

    スギサポの答え【8月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ロケット発射場として日本最大級の「種子島宇宙センター」、その広さは東京ドーム何個分?

    答えは”200個分”です。

    ≪説明≫ ロケット発射場のほか、本物のロケットの展示や総合指令棟の見学もできます。

    スギサポの答え【8月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 運動動作中に力を抜くことなく、終始、力を入れっぱなしで動作をすることを筋発揮張力維持法と呼びます。この方法で期待される効果で正しいのはどっち?

    答えは”筋肉を肥大させて筋力を増強する”です。

    ≪説明≫ 中高齢者向けの効果的なトレーニングとしてもおすすめ

    スギサポの答え【8月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 薬の副作用やストレス、緊張などで口の中が乾燥する症状は一般的になんと呼ばれているでしょうか?

    答えは”ドライマウス”です。

    ≪説明≫ 根本治療のためには歯科で相談し、適切な治療を受ける

    スギサポの答え【8月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 体内に存在する全てのたんぱく質のうち、およそ30%を占めているコラーゲン。コラーゲンを構成するアミノ酸の生成に必要な要素は次のうちどれ?

    答えは”ビタミンC”です。

    ≪説明≫ コラーゲンを多く含む食品を摂る際は一緒にビタミンCを含む食品を加えると効率的

    スギサポの答え【8月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 調味料として口にする食塩の主な成分で、次のうち正しいものはどれ?

    答えは”塩化ナトリウム”です。

    ≪説明≫ 塩分を排出する働きの促進効果があるカリウムは野菜や果物に多く含まれています

    スギサポの答え【8月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 次のうち、ナチュラルチーズとプロセスチーズの違いについて正しいのはどれ?

    答えは”製造工程が異なり、生きた乳酸菌はナチュラルチーズにしか入っていない”です。

    ≪説明≫ プロセスチーズはナチュラルチーズを加熱して溶かしたもので生きた乳酸菌は含まれていません

    スギサポの答え【8月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 愛知の郷土料理「味噌煮込みうどん」、しっかりと煮込んでも塩気が増さないよう、専用の麺にはある工夫がされているそうです。その工夫とはいったい何でしょうか?

    答えは”水と小麦粉のみで麺が作られている”です。

    ≪説明≫ 煮込まれコクが増した汁は、ごはんを入れ雑炊にすることで最後の一口まで楽しめます。

    スギサポの答え【8月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 持久的能力や筋力などの身体能力に、一部遺伝的要因が関与していると研究で明らかになっている。○か×か。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ この研究により、個人に適した運動種目を選択したり、適したトレーニング方法が見つかる

    スギサポの答え【8月13日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 一時的な極度の緊張等により、急性ストレス反応が現れることで交感神経が働くと、食欲は増幅する。〇か×か

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 慢性ストレスではストレスホルモンにより脂肪が貯めこまれるため肥満になりやすい

    スギサポの答え【8月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 食後高血糖とは、食後2時間が過ぎても血糖値が高い状態で「隠れ○○○」の疑いがあります。

    答えは”糖尿病”です。

    ≪説明≫ 食後2時間が過ぎて測った血糖値が140mg/dl以上あると、食後高血糖と判断

    スギサポの答え【8月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 栄養3・3運動は、朝昼夕の3食と3色食品群の揃った、基本的な食生活のあり方を示したものです。次のうち、この3色食品群の中に含まれていないものはどれ?

    答えは”茶色の食品”です。

    ≪説明≫ 赤色の食品は肉や魚、黄色の食品はご飯、パン、芋や砂糖など働く力になる食品、緑の食品は野菜、海藻、果物などの体の調子を整える。

    スギサポの答え【8月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 次の食材のうち、100gあたり最も多く亜鉛を摂ることができる加工食品はどれ?

    答えは”牡蠣くん製油漬缶詰”です。

    ≪説明≫ 牡蠣くん製油漬缶詰25.4mgです。パルメザンチーズは7.3mg、ビーフジャーキーは8.8mg。

    スギサポの答え【8月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 高知城は現存12天守に含まれている、○か×か。

    答えは”〇”です。

    ≪説明≫ 現存12天守の中で、天守と本丸が揃って現代に残っている日本唯一の城です。

    スギサポの答え【8月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ マラソンや水泳などの持久力を必要とする競技を長時間続けていた選手などにみられる「スポーツ心臓」の特徴として、正しいのはどちらでしょうか?

    答えは”1回の拍動で血液を多く送り出すため、心拍数が低下する”です。

    ≪説明≫トレーニングを中止すれば、およそ1年以内に心臓の大きさは元に戻るとされています。

    スギサポの答え【8月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 歯周病の基本的な検査の1つであるプロービング検査では、針状の器具を使って口の中のある個所をチェックします。それはいったいどこでしょうか?

    答えは”歯周ポケットの深さ”です。

    ≪説明≫ プラークが付着しないようにお口の環境を整えることを習慣化しましょう。

    スギサポの答え【8月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ノルアドレナリンは身体の副腎髄質から分泌されるホルモンの1つ。激しい感情や強い肉体作業などで○○○○を感じたときに放出されます。○○○○に当てはまる言葉は?

    答えは”ストレス”です。

    ≪説明≫ 交感神経が優位になり、血圧が上昇したり心拍数が上がる

    スギサポの答え【8月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の国民健康・栄養調査では、週に3日以上、飲酒日1日あたり清酒換算で○合以上飲酒する人を飲酒習慣の定義としています。○に入るものは次のうちどれ?

    答えは”1合”です。

    ≪説明≫ お酒を飲まない休刊日を設けるなどして、適切な飲酒を心掛けましょう。

    スギサポの答え【8月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 次の「かつお類の加工品」ふたつのうち、100g当たりのビタミンDが多いものはどっち?

    答えは”かつおの塩辛”です。

    ≪説明≫ ビタミンDが多く含まれているのは「かつおの塩辛」で120μg、「なまり節」は21μgです。

    スギサポの答え【8月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 三重県で日本随一の漁獲量を誇る伊勢海老の一般的な体長は?

    答えは”20cm~30cm”です。

    ≪説明≫ 身は肉厚でぎゅっと旨味が詰まっており、和食に限らず洋食にもぴったり。

    スギサポの答え【8月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ スポーツなどによって慢性的に疲労が回復しない状態をオーバートレーニング症候群と言います。早期発見のための目安は次のうちどれ?

    答えは”起床時の心拍数の増加”です。

    ≪説明≫ 重症になると、スポーツやトレーニング量の減量や休止期間が延びる

    スギサポの答え【8月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 血液中の脂質の濃度が基準の範囲にない状態を脂質○○症と言います。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”異常”です。

    ≪説明≫ 高脂血症は血液中の脂質濃度が基準の値より高く、低脂血症は基準の値より低い状態を指します。

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    スギサポの答え【2022年7月】!スギサポwalkのクイズの回答

    最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

    健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

    スギサポの答え【7月31日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 口臭の原因の多くは、舌苔と歯周病と言われている。○か×か?

    答えは”〇”です。

    ≪説明≫ 全身疾患の兆候として表れる口臭は極めて限定的と言われています。

    スギサポの答え【7月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の令和元年国民健康・栄養調査で、日本人20歳以上の男女が運動の習慣について改善意思があると答えたのは半数以上である。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が運動の習慣について「改善するつもりである」「近いうちに改善するつもりである」と答えたのは23%でした。

    スギサポの答え【7月29日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによると100g当たりでより多くの葉酸を含むのは、えだまめ(ゆで)とブロッコリーの花序部(油いため)のどちらでしょう?

    答えは”ブロッコリーの花序部(油いため)”です。

    ≪説明≫ ブロッコリーの花序部(油いため)には340μg、えだまめ(ゆで)には260μgの葉酸が含まれています。

    スギサポの答え【7月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 足の筋力やバランス機能を調べるための評価方法は次のうちどれ?

    答えは”片足立ちテスト”です。

    ≪説明≫ 測定方法は目を閉じて行う閉眼片足立ちと、目を空けて行う開眼片足立ちのふた通りがあります。

    スギサポの答え【7月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 世界で唯一温泉に入るサルを見られると言われる、公苑の名称は?

    答えは”地獄谷野猿公苑”です。

    ≪説明≫ 全て野生の生き物で、柵の無い施設と自然の山々の間を自由に行き来しながら暮らしています。

    スギサポの答え【7月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 自己暗示によって体の筋肉の緊張を解きほぐし、疲労回復やストレス解消などの効果が期待できる訓練法の名称は?

    答えは”自律訓練法”です。

    ≪説明≫ 「自律訓練法」は、疲労回復やストレスをやわらげるなどの効果があると言われています。

    スギサポの答え【7月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 人間の身体に備わっている活性酸素を抑える働きは酵素によるものである。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは抗酸化ビタミンと呼ばれ活性酸素の働きを抑える作用があります。

    スギサポの答え【7月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の令和元年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が食生活に影響を与えている情報源として最も多いのは「家族からの情報」である。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が、食生活に影響を与えている情報源として半数を占めたものはテレビで52.3%。

    スギサポの答え【7月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、藻類の中で100gあたりのマグネシウム含有量が最も多いものはあおさ(煮干し)である。○か×か?

    答えは”〇”です。

    ≪説明≫ マグネシウムはリンやカルシウムとともに骨を形成するほか、筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温・血圧の調整に役立つ栄養素のひとつです。

    スギサポの答え【7月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 社会的関係の中でやりとりされる支援のことをソーシャルサポートと言う。〇か×か?

    答えは”〇”です。

    ≪説明≫ 健康面の改善において、家族や周りの人から様々なサポートを受けることで健康行動が長続きしやすくなると言われています。

    スギサポの答え【7月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 日本三大和牛のひとつである、滋賀県内で飼育される黒毛和種の名称は?

    答えは”近江牛”です。

    ≪説明≫ 日本三大和牛のひとつにも数えられる黒毛和牛で、日本での肉用牛として最も長い歴史をもつともいわれています。

    スギサポの答え【7月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 過敏性腸症候群になる要因として当てはまるものは次のうちどれ?

    答えは”ストレス”です。

    ≪説明≫ ストレスや暴飲暴食、不規則な生活を改善することで解消されていきます。

    スギサポの答え【7月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 脳内で働く神経伝達物質の一種で、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られる物質の名称は次のうちどれ?

    答えは”β-エンドルフィン”です。

    ≪説明≫ β-エンドルフィンは脳内で働く神経伝達物質エンドルフィンのひとつで、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感が得られるなどの作用をする物質です。

    スギサポの答え【7月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女がサプリメントなどの健康食品を摂取している割合は6割以上である。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ サプリメントなどの健康食品を摂取している割合は、20歳以上の男性では約30.2%、女性は約38.2%です。

    スギサポの答え【7月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、次の菓子類の中で100gあたりの炭水化物が最も少ないものはどれ?

    答えは”マシュマロ”です。

    ≪説明≫ 選択肢のうち100gあたりの炭水化物量が最も少ないものはマシュマロ79.3gです。

    スギサポの答え【7月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 減量するために理想的な運動量は、1回あたり20分以上の継続が必要?

    答えは”いいえ”です。

    ≪説明≫ 運動時間は1日に30分の運動を1回行っても10分の運動を3回行っても、差のないことが認められています。

    スギサポの答え【7月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 山鹿市に伝わる、手すき和紙と糊だけで作られた紙細工の工芸品の名称は?

    答えは”山鹿灯籠”です。

    ≪説明≫ 寝殿造り、座敷造りなど様々な様式があり、驚くほどに精巧な造りには灯籠師の熟練の技術と心が込められています。

    スギサポの答え【7月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 学習で覚えた知識や学力をわかりやすく数値化したものを知能指数(IQ)と言う。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 知能指数(IQ)は様々な状況や環境に対して合理的に対処していくための土台となる能力を総合的に数値化したものを表します。

    スギサポの答え【7月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 脂肪細胞には、褐色細胞と○○細胞の2種類があります。○○細胞とは次のうちどれ?

    答えは”白色細胞”です。

    ≪説明≫ 白色細胞は役割として脂肪を蓄える働きがあり、褐色細胞は脂肪を燃焼して熱を生み出します。

    スギサポの答え【7月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 日本人20歳以上の女性が1日に歩く平均歩数は6000歩を超えている。〇か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 日本人20歳以上の女性が1日に歩く平均歩数は5832歩です。

    スギサポの答え【7月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、次の食材の中で可食部100gあたりのたんぱく質の含有量が少ないものは次のうちどれ?

    答えは”かつお節”です。

    ≪説明≫ 可食部100gあたりに含まれるたんぱく質が最も多いのはふかひれで83.9gです。

    スギサポの答え【7月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 日本でも人気の高いピラティス。この名称は開発した人物に由来がある。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ ピラティスは、1900年のはじめごろ第一次大戦の負傷兵のリハビリのためにドイツの従軍看護師ジョセフ・H・ピラティス氏が開発しました。

    スギサポの答え【7月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 下鴨神社が発祥とも言われる団子の名称は?

    答えは”みたらし団子”です。

    ≪説明≫ 下鴨神社の境内、みたらし池に湧く泡をかたどって造られたのが「みたらし団子」の発祥と言われています。

    スギサポの答え【7月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 動脈の血管が硬くなって弾力性が失われた状態を動脈硬化と言う。〇か×か?

    答えは”〇”です。

    ≪説明≫ 喫煙・コレストロール・高血圧・肥満・運動不足などが重なることで動脈硬化が発症しやすくなります。

    スギサポの答え【7月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ インスリンはどの臓器から分泌されているホルモンでしょうか?

    答えは”膵臓”です。

    ≪説明≫ 食後に血糖値上昇すると、それに反応して膵臓からインスリンが分泌されますが、血糖値を下げる働きをするホルモンはインスリンだけです。

    スギサポの答え【7月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の女性が食品を購入する際に「おいしさ」を重視すると答えた人の割合はどのくらい?

    答えは”77.4%”です。

    ≪説明≫ 日本人20歳以上の女性が食品を購入する際に「おいしさ」を重視する人の割合は、77.4%です。

    スギサポの答え【7月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省によって「保健機能食品制度」が創設されたのは平成13年である。〇か×か?

    答えは”〇”です。

    ≪説明≫ 特定保健用食品は科学的に立証された特定の保健機能、生理機能を有する食品として内閣総理大臣が許可し健康表示が可能な食品です。

    スギサポの答え【7月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ エアロビクスエクササイズやアクアビクスにおける一連の動きを指定した振り付けのことを何と言うでしょうか?

    答えは”コリオグラフィー”です。

    ≪説明≫ コリオグラフィーで芸術性が高まり、楽しみながらエクササイズを行えるようになりました。

    スギサポの答え【7月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 奈良の法隆寺とともに、日本初の世界文化遺産となった城の名称は?

    答えは”姫路城”です。

    ≪説明≫ 大天守・小天守・渡樽等8棟が国宝に指定されています。

    スギサポの答え【7月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 体脂肪率と生活習慣病の相対関係は強いと言われている。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 体脂肪率が内臓脂肪だけでなく皮下脂肪を含む体脂肪の量を反映しているため相対関係は弱いです。

    スギサポの答え【7月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 人体にとって重要な栄養素でもあり、脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質とは?

    答えは”ブドウ糖”です。

    ≪説明≫ 過剰に摂取してしまうとインスリンの働きで中性脂肪に代わってしまうため注意が必要です。

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    スギサポの答え【2022年6月】!スギサポwalkのクイズの回答

    最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

    健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

    スギサポの答え【6月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男性のうち、1日に野菜を350g以上摂取する割合が多いのは次のうちどの年代?

    答えは”60代”です。

    ≪説明≫ 日本人20歳以上の男性のうち1日に野菜を350g以上食べる人の割合を見ていると、30代25.8%、40代24.9%、50代27.3%、60代35.9%。

    スギサポの答え【6月29日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 野菜や果物に多く含まれている、血圧を下げる働きのある栄養素の名称は次のうちどれ?

    答えは”カリウム”です。

    ≪説明≫ 野菜の目安は1日当たり小鉢で5-6杯、また果物は1日当たりバナナ1本とオレンジ1個程度です。

    スギサポの答え【6月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ エアロビクスダンスで行うステップのひとつ、飛ぶ・跳ねる・走るといった両足をいっぺんに床から浮かせる動作を何と呼ぶでしょうか?

    答えは”ハイインパクト”です。

    ≪説明≫ 飛ぶ・跳ねる・走るといった両足をいっぺんに床から浮かせる動作をハイインパクト。

    スギサポの答え【6月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 四角く平たい鍋を使うことからその名がついた鍋料理の名称は?

    答えは”ちりとり鍋”です。

    ≪説明≫ ちりとりによく似た四角く平たい鍋を使う事からその名がついた鍋料理。

    スギサポの答え【6月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 口腔内の健康状態は全身の健康状態と密接に関係している。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 特に歯周病と糖尿病との関連はエビデンスが高いものとして知られている。

    スギサポの答え【6月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ストレスの始まりと言われる「ストレス学説」ですが、これを唱えた人物に当てはまらないのは次のうちどれ?

    答えは”フランシス・クリック”です。

    ≪説明≫ ウォルター・B・キャノンが生理学に応用し、カナダの医学者のハンス・セリエがさらに研究を進めて「ストレス学説」を提唱。

    スギサポの答え【6月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査によると、平成20~30年の間に20歳以上の女性の総血中コレステロールは増加している。〇か×か?

    答えは”〇”です。

    ≪説明≫ 男性には増減はみられませんが、女性は平成20年時点で約16.7%、平成30年時点で約21.1%と約4.4%増加。

    スギサポの答え【6月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 新しい食品表示制度が○○年4月1日から完全施行となり、栄養成分の表示が義務化された。

    答えは”2020″です。

    ≪説明≫ 一般用加工食品や添加物には、栄養成分の量及び熱量の表示が義務付けられています。

    スギサポの答え【6月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 水中で行われるアクアエクササイズの消費エネルギーは、陸上での運動に比べて多くなる。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 体温維持のためにエネルギーが使われるので陸上での運動よりも消費されるエネルギーが多くなります。

    スギサポの答え【6月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 世界遺産にも登録されている、青森県南西部から秋田県北西部にまたがる約13万haに及ぶ広大な山地帯の総称は?

    答えは”白神山地”です。

    ≪説明≫ 約8000年前にはできていたというブナ天然林は、その原産的な価値から世界遺産にも登録されています。

    スギサポの答え【6月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 生活習慣病治療の重要性が高まっている中、療法として3つの方法が挙げられています。薬物療法、運動療法と、あと一つは?

    答えは”食事療法”です。

    ≪説明≫ 初期治療の段階で食事療法と運動療法を組み合わせることが推奨されています。

    スギサポの答え【6月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ヒトの腸管、主に大腸には約何種類の腸内細菌が生息しているでしょうか?

    答えは”約1000種類”です。

    ≪説明≫ 人の腸内に生息している腸内細菌の数は約1000種類、100兆個。

    スギサポの答え【6月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 人体に必要なミネラルの一種であるリンが体内に存在する割合は、成人体重の約何パーセントか?

    答えは”約1.0%”です。

    ≪説明≫ リンは食品添加物に多く使用されているため、加工食品の摂り過ぎには注意しましょう。

    スギサポの答え【6月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 健康の維持増進や生活習慣病を予防する観点から推奨されている一日の許容飲酒量は日本酒2合である。これは○か×か。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 一日の飲酒量は日本酒1合に留め、加えて週1回以上の休肝日を設けることが推奨されています。

    スギサポの答え【6月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 心肺持久力を高めるための効果的なスポーツとして、当てはまらないものは次のうちどれ?

    答えは”ストレッチ”です。

    ≪説明≫ 基本的な運動能力である、筋力・瞬発力・柔軟性・調整力と同様に並ぶ運動能力のひとつです。

    スギサポの答え【6月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 神戸市発祥の牛スジ肉とこんにゃくを出汁で煮込んだものをうどんにのせた料理の名称は?

    答えは”ぼっかけうどん”です。

    ≪説明≫ 牛スジのコリコリとした歯触りとコシのあるうどんの相性は良。

    スギサポの答え【6月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 運動負荷心電図とは、運動により体のどの部位に負荷をかけて測定する検査でしょうか?

    答えは”心臓”です。

    ≪説明≫ 運動負荷心電図では、運動で心臓に負荷をかけることで心電図変化をみることができます。

    スギサポの答え【6月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 地球の重要に対して姿勢を保持するために働く筋肉の名称は次のうちどれ?

    答えは”抗重力筋”です。

    ≪説明≫ 体を動かすことで抗重力筋が鍛えられますので、適度なウォーキングを行うことが望ましいです。

    スギサポの答え【6月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 平成29年に行われた国民健康・栄養調査で、20歳代女性の肥満度(BMI)18.5未満「やせ(低体重)」の割合は次のうちどれ?

    答えは”約21.7%”です。

    ≪説明≫ 誤ったダイエットや偏った食生活が続くことで鉄欠乏、疲れやすい、発育障害などのリスク。

    スギサポの答え【6月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 激しい運動をした後に蓄積することから、疲労物質とも呼ばれている成分の名称は次のうちどれ?

    答えは”乳酸”です。

    ≪説明≫ 乳酸が作られる過程で発生する水素イオンが筋肉に作用し、phバランスが酸性に傾くことが疲労の一因。

    スギサポの答え【6月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ウォーキングを行うことでさまざまな効果が期待できますが、次のうち当てはまらないものはどれ?

    答えは”聴力の回復”です。

    ≪説明≫ エネルギー代謝の高まりによって体脂肪や血中の中性脂肪が減少。

    スギサポの答え【6月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 世界遺産・菅沼合掌造り集落に隣接し、合掌造り家屋の滞在で昔の生活文化を体験できる施設は?

    答えは”五箇山合掌の里”です。

    ≪説明≫ 冬の豪雪に耐えうる強さと、生活・養蚕などの営みを兼ね備えた、美しくもたくましい世界文化遺産の一つ。

    スギサポの答え【6月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 夜になると足がムズムズしたり違和感を感じ、「むずむず脚症候群」とも呼ばれる病気の名称は?

    答えは”レストレスレッグス症候群”です。

    ≪説明≫ 主な症状としては「ムズムズする」「痛がゆい」「じっとしていると非常に不快」。

    スギサポの答え【6月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ アルコールの消失(分解)速度は男女で差がありますが、ビール中ビン1本に含まれるアルコールを分解するのに、女性では平均何時間かかるでしょうか?

    答えは”約3時間”です。

    ≪説明≫ ビール中ビン1本に含まれるアルコールを分解するのに、男性は平均約2.2時間、女性は平均3時間程度。

    スギサポの答え【6月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 1日のエネルギー代謝の中で、運動や家事など、身体活動によって消費するエネルギー量は何%を占めるでしょうか?

    答えは”約30%”です。

    ≪説明≫ 習慣的に運動を行っていなくとも畑仕事や掃除、買い物などによって補うことが可能です。

    スギサポの答え【6月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ○○を摂取すると、整腸作用以外にも腸内で有害な菌の増殖を抑える効果がある。

    答えは”ビフィズス菌”です。

    ≪説明≫ 腸内で有害な菌の増殖を抑え病原菌の感染リスクを下げる効果もあると考えられています。

    スギサポの答え【6月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 健康増進や体力作りを目的として指導するパーソナルトレーナーは、スポーツ選手や競技選手などのプロのみを対象としている。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ プロアマ問わず、健康増進や体力づくり、怪我や疾病に対するリハビリテーションを目的とした幅広い層を対象としています。

    スギサポの答え【6月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 鮭や鯖を塩でしめ、ごはんと共に柿の葉でひとつずつ包む奈良の郷土料理とは?

    答えは”柿の葉寿司”です。

    ≪説明≫ 今では気軽な食事にテイクアウトでお土産にと、県内県外問わず多くの人に食べられています。

    スギサポの答え【6月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ いくらがんばっても目覚められない病的な眠気を過眠症と呼ぶ。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 事故に巻き込まれる危険性も高まるため早めに専門機関を受診しましょう。

    スギサポの答え【6月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ メタボリックシンドロームの診断基準にも盛り込まれている○○は、血液中の中性脂肪が150mg/dl以上で診断される。

    答えは”高トリグリセライド血症”です。

    ≪説明≫ 血液中の中性脂肪の値が150mg/dl以上になると「高トリグリセライド血症」と診断されてしまいます。

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    スギサポの答え【2022年5月】!スギサポwalkのクイズの回答

    最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

    健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

    スギサポの答え【5月31日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 高血圧患者に対し、日本高血圧学会が強く推奨している減塩目標は1日何g未満でしょうか?

    答えは”6g未満”です。

    ≪説明≫ 日本人の食生活は塩分過多になりやすいため、高血圧患者に対しては減塩目標を1日6g未満にすることを強く推奨しています。

    スギサポの答え【5月30日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 生命を維持する上で必要な栄養素はさまざまありますが、ひとつでも欠けてしまうと、たんぱく質を構成することができない栄養素の名称は次のうちどれ?

    答えは”アミノ酸”です。

    ≪説明≫ アミノ酸は全部で20種類あり、人や動物が体内で生成できない必須アミノ酸が9種類、糖類や脂質から作り出すことのできる非必須アミノ酸が11種類あります。

    スギサポの答え【5月29日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ スロートレーニングはゆったりした動きで行うトレーニング法ですが、比較的軽めの負荷であっても、大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることはできると言われている。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ スロートレーニングは筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作。

    スギサポの答え【5月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 石川県にある「日本三名園」の一つにかぞえられる、廻遊式の庭園は?

    答えは”兼六園”です。

    ≪説明≫ 春には桜、夏は菖蒲、秋の紅葉に冬は積雪と、四季折々にさまざまな姿を楽しみながら巡ることができる廻遊式の庭園になっています。

    スギサポの答え【5月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 四大公害病のひとつであるイタイイタイ病は、人体にとって有害な元素のひとつである○○が原因で発症する。

    答えは”カドミウム”です。

    ≪説明≫ カドミウムは血液中のカドミウムやストロンチウムの濃度が喫煙によって上昇することが知られていますので喫煙者は注意が必要です。

    スギサポの答え【5月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 食後8時間程度で作られる、歯に付着した細菌が繁殖したかたまりを○○と言う。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”プラーク”です。

    ≪説明≫ ブラッシング以外にもデンタルフロス(糸ようじ)や歯間ブラシも使用するようにしましょう。

    スギサポの答え【5月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 睡眠時無呼吸症候群は大人だけでなく子供にもみられる症状で、小児の約2%に発症する。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 睡眠習慣の改善が難しい場合に睡眠時無呼吸症候群を発症する可能性があり、実際に2%の子供がその対象です。

    スギサポの答え【5月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、きのこ類(乾)の中で100gあたりの食物繊維量が多いものは次のうちどれ?

    答えは”きくらげ”です。

    ≪説明≫ きのこ類(乾)の中で100gあたりの食物繊維量が多いものはきくらげで57.4g、しいたけ41gです。

    スギサポの答え【5月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 最大筋力の○○%程度の負荷強度をかけた状態で加圧トレーニングを行うと、血中の成長ホルモン濃度は安静時の約290倍増加する。

    答えは”20″です。

    ≪説明≫ 加圧トレーニングは1993年に特許を取得したトレーニング方法です。

    スギサポの答え【5月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 新宮市を中心とする熊野地方で、古くから山仕事や農作業のお弁当として重宝されてきた、日本最古のファーストフードとも言われる郷土料理の名称は?

    答えは”めはり寿司”です。

    ≪説明≫ 食べやすい形状のため空港で購入できる「ご当地空弁」にも加わり、県内県外問わず人気です。

    スギサポの答え【5月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 健康づくりのための運動基準として推奨されている一日の歩数は何歩?

    答えは”8,000歩~10,000歩”です。

    ≪説明≫ 健康的な身体作りを行う方に向けた身体活動量と運動量の基準値が設定されています。

    スギサポの答え【5月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 骨密度は加齢とともに減少しますが、減少率は女性の方が大きい。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 骨密度の減少率は男性より女性の方が大きいと言われ、骨密度が最大になるピークは20歳頃と言われています。

    スギサポの答え【5月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 歯や口の疾患で、痛みや炎症など自覚症状を持っている日本国民の割合は約4割である。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 日本国民全体の約4割の人が「歯が痛い、しみる」・「歯茎が痛い、はれている、出血がある」など歯や口の疾患に自覚症状があります。

    スギサポの答え【5月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 健康的に生きるために必要な量の栄養素が摂れていない状態を何といいますか?

    答えは”低栄養”です。

    ≪説明≫ 低栄養とは、生命機能を維持するために必要な栄養素を摂取する栄養素が下回った場合に起こる体の状態を指します。

    スギサポの答え【5月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ エクササイズとして人気の高いヨガとピラティスですが、両者の違いは呼吸法にあると言われています。これは正しいでしょうか?

    答えは”正しい”です。

    ≪説明≫ 副交感神経の活性化に繋がる深い腹式呼吸を取り入れているのがヨガ、交感神経を活発にさせる胸式呼吸を行うのがピラティスです。

    スギサポの答え【5月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 岡山県が伝説の発祥と言われる、きびだんごをもって犬、猿、キジらを仲間にし、鬼退治をする昔話とは?

    答えは”桃太郎”です。

    ≪説明≫ そのゆかりの地と言われる岡山県の岡山駅駅前には、堂々とした桃太郎像が構えられています。

    スギサポの答え【5月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 国民の健康維持と現代病予防を目的として制定された健康増進法、制定されたのは平成21年である。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 平成14年(2002年)に国民の健康維持と現代病予防を目的として、健康増進法が制定されました。

    スギサポの答え【5月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 突発性難聴はある細胞がなんらかの原因で傷ついてしまうことで起こります。ある細胞とは次のうちどれ?

    答えは”有毛細胞”です。

    ≪説明≫ 有毛細胞は音を感じ取って脳に伝える役割を担っていますが、突発性難聴は何かしらの原因により有毛細胞が傷つき壊れてしまうことで起こります。

    スギサポの答え【5月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 近年、朝食を食べない人の割合が増えてきています。20代男性の朝食を食べない割合は次のうちどれ?

    答えは”約15%”です。

    ≪説明≫ 朝食を食べない人の割合は平成19年以降の年代別では20代が最も高く、20代男性は約15%、同年代女性は5%低い約10%となっています。

    スギサポの答え【5月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、果実類の中で100gあたりのビタミンC量が多いのは次のうちどれ?

    答えは”アセロラ”です。

    ≪説明≫ 果実類の中で100gあたりのビタミンC量が多いのはアセロラ(酸味種)で1700mg。

    スギサポの答え【5月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ コンディショニングとは、運動やスポーツにおいて、最高の能力を発揮出来るように心身の状態を整えることである。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ このコンディションとは体力、精神、技術、医療、利用、環境から総合的にアプローチし、競技時に最高のパフォーマンスが発揮できるようにコントロールしていきます。

    スギサポの答え【5月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 鳥取県産の卸売数量が全国第1位の梨の名称は?

    答えは”二十世紀梨”です。

    ≪説明≫ 滴るほどの果汁の多さと、程よい酸味と爽やかな甘み、シャキシャキの食感が特徴です。

    スギサポの答え【5月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 禁煙補助薬を利用すると、自力の禁煙に比べて3~4倍禁煙しやすくなると言われている。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 禁煙補助薬を用いることで、つらいと思われがちの禁煙も比較的楽に取り組むことができるようになります。

    スギサポの答え【5月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 食後、安静にしていても代謝量は自然と増えていきます。これは摂取した栄養素の種類によって影響を受けることがある。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 食事をした後体内に吸収された栄養素が分類され、その一部が体熱となって消費されることを食事誘発性熱産生と言います。

    スギサポの答え【5月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が一日の中で平均して摂取している炭水化物は約181gである。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が一日の中で平均して摂取している炭水化物は約254gです。

    スギサポの答え【5月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、藻類の中で100g当たりのヨウ素が最も多く含まれているものは次のうちどれ?

    答えは”こんぶ”です。

    ≪説明≫ こんぶに含まれているヨウ素は100gあたり230mgです

    スギサポの答え【5月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 野山などの自然の中で身体を動かす活動の総称を何と呼ぶ?

    答えは”アウトドアスポーツ”です。

    ≪説明≫ 刻々と変化する気象条件を知識や経験と体力を使って自然との一体感や爽快感を味わえるところりあります。

    スギサポの答え【5月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 熱海温泉の源泉の数は、おおよそいくつ以上と言われているでしょうか?

    答えは”500″です。

    ≪説明≫ 源泉の数は500本以上、全国でも有数の湯量を誇る指折りの源泉値。

    スギサポの答え【5月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 30歳~34歳をピークに、歯科受診の頻度が減少してしまう傾向があると言われている。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 70歳~74歳をピークに歯医者へ足を運ぶ回数が急速に減少すると言われています。

    スギサポの答え【5月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 軽症のうつ病は体に症状が出てしまうことがあると言われている。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ ストレスや様々な要因が重なることがきっかけとなり、16人1人は一生のうちに一度はかかると言われています。

    スギサポの答え【5月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ カルシウムの1日当たりの摂取基準値は平均すると約670mg。文部科学省の食品成分データベースによる、次の魚介類の中で100gあたりのカルシウム含有量が平均摂取基準値に最も近いものは次のうちどれ?

    答えは”さくらえび”です。

    ≪説明≫ さくらえびには100g当たりのカルシウム量が約630mg含まれています。

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    スギサポの答え【2022年4月】!スギサポwalkのクイズの回答

    最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

    健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

    スギサポの答え【4月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ オリゴ糖は、整腸作用や腸内細菌を増やす作用などで知られる種類の名称である。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ オリゴ糖の中にも様々な種類がありますが、その中でもガラクトオリゴ糖は腸内細菌の栄養源となり、善玉菌と呼ばれるビフィズス菌を増やす効果があります。

    スギサポの答え【4月29日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ストレッチングを実践する際の呼吸について正しいものは次のうちどれ?

    答えは”ゆったりと深い呼吸を繰り返す”です。

    ≪説明≫ 効果的に実践するためには「1.時間は最低20秒かけて伸ばす」「2.伸ばす筋や部位を意識する」「3.痛気持ち良い程度に伸ばす」「4.ゆっくりと深い呼吸を意識して呼吸を止めない」「5.目的に応じて部位を選択する」が大切です。

    スギサポの答え【4月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 出雲の郷土料理で、丸い漆器にそばを盛り、薬味とそばつゆを直接かけて食べるそばの名称は?

    答えは”割子そば”です。

    ≪説明≫ 割子そばはそばの実を皮ごと挽いて作るそば粉を使った「出雲そば」の食べ方の一つ。

    スギサポの答え【4月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 呼吸・心臓が停止している人に対して行う救命方法の名称は次のうちどれ?

    答えは”心肺蘇生法”です。

    ≪説明≫ 救命のために呼吸・心臓が停止している人に対して、胸を強く圧迫したり息を吹き込んだりしてその働きを助ける方法を心肺蘇生法と言います。

    スギサポの答え【4月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 食欲をコントロールしている摂食中枢は、脳の脳下垂体という部分にある。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 食欲のコントロールは、視床下部にある摂食中枢と満腹中枢が互いに調節しています。

    スギサポの答え【4月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、果実類の中で100g当たりのクエン酸の含有量が最も多いものは次のうちどれ?

    答えは”レモン”です。

    ≪説明≫ 果実類の中で100g当たりクエン酸の含有量が最も多いのはレモンで6.5g、次いでカシス3.3g、グレープフルーツが1.1gです。

    スギサポの答え【4月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 食品添加物において、科学的に合成されていない添加物は次のうちどれ?

    答えは”ウコン色素”です。

    ≪説明≫ 食品添加物は、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で添加される物質のことを言い、保存料・甘味料・着色料・香料などの総称です。

    スギサポの答え【4月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ○○運動とは、筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動の名称である

    答えは”レジスタンス”です。

    ≪説明≫ 筋肉に抵抗(レジスタンス)をかける動作を繰り返し行う運動をレジスタンス運動と言います。

    スギサポの答え【4月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 752年に完成した、高さ約15mの大仏があるお寺は?

    答えは”東大寺”です。

    ≪説明≫ 手のひらをこちらに向けている右手は施無畏印「畏れることはない」という意味、膝の上に置かれた左手は与願印「人々の願いを聞き入れる」といった意味。

    スギサポの答え【4月21日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 体脂肪計は体の脂肪を計測するための器具ですが、家庭で簡単に行える最も普及している計測方法はどれ?

    答えは”生体インピーダンス法”です。

    ≪説明≫ 電気を通しにくい脂肪の電気抵抗値(インピーダンス)から体脂肪を測定するために体に微弱な電流を流します。

    スギサポの答え【4月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 競技選手などが持つ「○○心臓」の特徴は、通常に比べ心拍数が低下していると言われている。

    答えは”スポーツ”です。

    ≪説明≫ スポーツ心臓とは、持久力を必要とするマラソンや水泳などの競技の選手がもつ、心臓内の心室の内腔が拡大し心筋が厚くなることで通常よりも大きく肥大した心臓の状態をいいます。

    スギサポの答え【4月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、チーズの中で100g当たりのたんぱく質の含有量が最も多いものは次のうちどれ?

    答えは”パルメザンチーズ”です。

    ≪説明≫ チーズの中で100g当たりのたんぱく質の含有量が最も多いのはパルメザンチーズで44g、次いでエダムチーズ28.9g、エメンタールチーズが27.3gです。

    スギサポの答え【4月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 生活の質を表す「QOL」という言葉を耳にすることも増えてきました。食事においてのQOLを高めるものとして正しくないのは次のうちどれ?

    答えは”インスタント食品中心の食事”です。

    ≪説明≫ 食事を通じて、家族や社会との繋がりが感じられ、特に高齢期では健康的な日常生活を支える生きがい感にも影響します。

    スギサポの答え【4月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 運動のみで内臓脂肪を減少させるためには、有酸素運動が必要である。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 運動のみで内臓脂肪を減少させるためには、少なくとも週あたり10メッツ・時以上の有酸素運動が必要だと言われています。

    スギサポの答え【4月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 岡山の郷土料理で酢漬けにするのが有名な一般的にサッパと呼ばれるニシン科の魚の名称は?

    答えは”ままかり”です。

    ≪説明≫ 10cm~20cm程度の小さな魚「サッパ」の別名。岡山県では酢漬け、寿司などにしたままかり料理が郷土料理として根付いています。

    スギサポの答え【4月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 香料などを含んだ溶液を加熱し、蒸気を吸引する製品の名称は次のうちどれ?

    答えは”電子たばこ”です。

    ≪説明≫ 科学的根拠にはまだ不十分なのだそうですが、使用する上ではこのような情報も知っておくことが大切です。

    スギサポの答え【4月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 基礎代謝は通常○○代をピークに減少すると言われている。

    答えは”10″です。

    ≪説明≫ 一般的に男性に比べ女性の基礎代謝量が低いとされるのは、基礎代謝量は筋肉・肝臓・脳がほぼ2割ずつ消費しているため。

    スギサポの答え【4月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が摂取している食物繊維の一日の平均量は次のうちどれ?

    答えは”約15g”です。

    ≪説明≫ うち水溶性食物繊維は約3.5g、不溶性食物繊維は10.8gとなっています。

    スギサポの答え【4月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 無理なダイエットや偏った食生活によって鉄分が不足すると、貧血になることがある。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 食生活を改善するためにはまず鉄を豊富に含む赤身の肉や魚、ほうれん草などの緑葉野菜をしっかり食べることです。

    スギサポの答え【4月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 短い時間に大きな力を発揮する短距離走などの強度の○○運動をアネロビクスと言います。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”高い”です。

    ≪説明≫ 無酸素性運動は強度の高い運動を行うと多量の乳酸が発生するため、長時間運動には向いていないと言われています。

    スギサポの答え【4月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 県内で通行無料の橋としては2番目に長い、今帰仁村の古宇利島と名護市の屋我地島を結ぶ全長1,960mの橋とは?

    答えは”古宇利大橋”です。

    ≪説明≫ 橋の両側は一面エメラルドグリーンの海、橋のすぐ脇には白い砂浜の古宇利ビーチが広がり、沖縄の空気を体いっぱいに感じることができます。

    スギサポの答え【4月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 運動やトレーニングを行った際に心臓に負荷をかけ心電図変化をみる検査の名称は?

    答えは”運動負荷”です。

    ≪説明≫ 運動負荷心電図の検査方法はいくつかあり、簡易的な方法では2段ある階段を昇り降りする前後での心電図を記録します。

    スギサポの答え【4月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ○○症候群とは、それまでひとつの物事に没頭していた人が、心身の極度の疲労により意欲を失った状態を言う。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”燃え尽き”です。

    ≪説明≫ ひとつの物事に対し意欲をもって没頭していた人が、精神的なエネルギーが低下・枯渇し、燃え尽きたかのように社会的に適応できなくなってしまう状態を燃え尽き症候群と言います。

    スギサポの答え【4月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が一日に摂取するカロリー総量は次のうちどれ?

    答えは”約1,930kcal”です。

    ≪説明≫ 1日の食事は2~3食ですが、それ以外の間食などにより摂取カロリーが消費エネルギーを上回ることがあります。

    スギサポの答え【4月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 食生活のあり方をわかりやすく示したものの中に「栄養3・3運動」があります。その中で、3色食品の摂取を推奨していますが、3食の組み合わせで正しいのは次のうちどれ?

    答えは”黄・赤・緑”です。

    ≪説明≫ 3・3とは、毎日、朝・昼・夕の3食と、「赤色の食品」「黄色の食品」「緑色の食品」、の3つを1食の中で摂ることを推奨しています。

    スギサポの答え【4月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ アクアエクササイズは、水の特性である浮力・水圧・水温・○○を利用した運動です。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”抵抗”です。

    ≪説明≫ 同じような運動を陸上で行った場合と比べ、異なる効果を得られることが期待できます。

    スギサポの答え【4月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 明治時代の和菓子職人が発案したとされる、広島土産の定番となっているある形をしたまんじゅうの名称は?

    答えは”もみじ饅頭”です。

    ≪説明≫ 飴のバリエーションも多く、職人、販売店など、どこのどの味のもみじ饅頭を買うかを選べる楽しさも特徴です。

    スギサポの答え【4月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ビタミンが不足することで引き起こされる症状の名称は何?

    答えは”ビタミン欠乏症”です。

    ≪説明≫ 代表的なものとしてビタミンB1不足による脚気・ビタミンC不足による壊血病・ビタミンA不足による夜盲症などがあげられます。

    スギサポの答え【4月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 季節のリズムや概日リズムを調節しているホルモンの名称は、オキシトシンである。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 明るい光によって分泌量が抑えられるため、昼間はメラトニン分泌が低く、夜間になると十数倍にも分泌量が増加します。

    スギサポの答え【4月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が一日で口にする調味料の中で最も多いのは「しょうゆ」である。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が一日で口にする調味料の中で、最も多いのは「しょうゆ」で約12.8gです。

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    スギサポの答え【2022年3月】!スギサポwalkのクイズの回答

    最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

    健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

    スギサポの答え【3月31日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ リンを必要量より多く摂りすぎてしまうと、○○の吸収を阻害してしまうことがある。

    答えは”カルシウム”です。

    ≪説明≫ リンはインスタントなどの加工食品に多く含まれるため、カルシウムの吸収を阻害しないよう摂取量には気を付けましょう。

    スギサポの答え【3月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 身近にある家具を使い、安全かつ効果的に足腰を鍛える椅子○○という運動。特徴は自然にお尻を引いて上体を前傾したフォームです。

    答えは”スクワット”です。

    ≪説明≫ 椅子を使用した「椅子スクワット」は、膝への負担が小さいため年齢問わず安全でかつ効果的に足腰を鍛えることができます。

    スギサポの答え【3月29日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 愛媛県今治市で日本一の生産量があり、それをテーマにした美術館とは次のうちどれ?

    答えは”タオル美術館”です。

    ≪説明≫ 愛媛県今治市はタオルの生産量が日本一であり、タオルをテーマにした美術館は世界でもここだけ。

    スギサポの答え【3月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 禁煙を目的とした治療は、保険適用が認められない。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 健康保険の対象外だった禁煙治療が、2006年4月1日以降一定の基準を満たす患者の禁煙治療に関して、保険適用が認められるようになりました。

    スギサポの答え【3月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ サルコペニアとは、高齢になるにつれ誰もが発症する○○の老化現象である。

    答えは”筋肉”です。

    ≪説明≫ 進行を抑えるには、筋力・筋肉量を増やすトレーニングが有効です。

    スギサポの答え【3月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が1日に摂取する卵の量は平均何グラム?

    答えは”約42g”です。

    ≪説明≫ 卵には良質なたんぱく質が豊富に含まれ、また体にとって理想的なアミノ酸の割合であるスコア100を持つ食品のひとつです。

    スギサポの答え【3月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ファストフードとは、短時間で提供される手軽に摂取できる食品や食事のことである。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 栄養価の側面ではカロリーが高く、ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足してしまうことも多々あります。

    スギサポの答え【3月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ パーソナルトレーナーとは、ひとりひとりの特性や目的・ライフスタイルに応じてトレーニングプログラムを作成し指導する人のことである。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 筋力トレーニングやコンディショニングプログラムの他、食生活を含めた生活改善指導まで行うケースもあります。

    スギサポの答え【3月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 山口県大島のご当地料理で、あるフルーツと地魚を組み合わせた鍋とは次のうちどれ?

    答えは”みかん鍋”です。

    ≪説明≫ 温暖な気候でウンシュウミカンが栽培されている周防大島で、みかんと地魚を組み合わせた料理として考案されご当地グルメとなった「みかん鍋」。

    スギサポの答え【3月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 40歳以上の加入者を対象とした特定健診・○○が義務付けられました。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”特定保健指導”です。

    ≪説明≫ 40歳以上を対象とした特定検診・特定保健指導を実施することで、生活習慣を見直すきっかけを作り、ひとりひとりの状態にあったサポートを行うことで生活習慣の改善や疾病の予防に繋げています。

    スギサポの答え【3月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 身体の活動レベルは、遺伝的な要因は全く関与していない。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 生活習慣病や心血管疾患のリスクを低減させるためには、身体の活動レベルを増やすことが必要ですが、研究によって一部遺伝的な関与があるということが明らかになっています。

    スギサポの答え【3月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する食物性食品(穀物、野菜、果実、食物性由来の調味料など)の量は次のうちどれ?

    答えは”約1,700g”です。

    ≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する食物性食品の量は、1,743gです。エネルギーに換算すると、1,431kcalになります。

    スギサポの答え【3月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫12月~2月にかけての冬に旬を迎える「ぶり」。調理方法によってエネルギー(kcal)が異なります。次の料理の中で一番低いエネルギー(kcal)なのはどれ?平均的な1人前の分量

    答えは”塩焼き”です。

    ≪説明≫ 最も低いカロリーなのは塩焼きで204kcalです。最もカロリーが高いのは南蛮漬けの252kcalで、ぶりを油で揚げるためのその分のカロリーが影響しています。

    スギサポの答え【3月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫スポーツやトレーニングを継続させるためには、「成功体験」と○○の二つの要素によって自己効力感を高めることがポイントです。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”モデリング”です。

    ≪説明≫ 自己効力感を高めるには、①上手くできたという「成功体験」、②自分と似ていると思われる「モデル」がうまくいっているのを見聞きし、自分にもうまくできそうだと思うこの2点が挙げられます。

    スギサポの答え【3月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 東北の邪馬渓と称される、田沢湖と角館を流れる玉川中流に続く全長10kmの渓谷とは?

    答えは”抱返り渓谷”です。

    ≪説明≫ 東北の邪馬渓と称される抱返り渓谷は、両岸の原生林と岸壁にかかる滝や独特の青い渓流がとても美しく、新緑と紅葉の名所として有名です。

    スギサポの答え【3月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ メッツ(METs)とは、国際的にも広く使われている活動強度を表す単位である。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ メッツとは横になってり座って楽にしている状態を安静時として1と置いた場合に、何倍のエネルギーを消費するかの活動強度と比較しています。

    スギサポの答え【3月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ QOL(生活の質)を上げ、活動的な生活を送るために鍛えた方が良いと言われている代表的な筋肉が4か所あります。大腿四頭筋・大臀筋・腹筋群とあと1つは次のうちどれ?

    答えは”背筋群”です。

    ≪説明≫ QOL(Quality OF Life:生活の質)に強い影響を与え、歩行や姿勢を維持するための基盤となっている筋肉には、大腿四頭筋・大臀筋・腹筋群・背筋群があります。

    スギサポの答え【3月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が1日に摂取する砂糖は平均何グラム?

    答えは”約6.7g”です。

    ≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取している砂糖は約6.7gです。エネルギー(kcal)に変換すると25kcalになります。

    スギサポの答え【3月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ トマトの100g当たりのカロテン量は、旬である7月に比べ、少ない月だと半分を下回る。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 旬を迎えた7月は528μgあるのに対して、11月には241μgと半分以下の結果が報告されました。

    スギサポの答え【3月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ バランスボールは、バランス能力を向上させるためのトレーニンググッズとして効果的だ。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ バランスボールはバランス能力向上のためだけでなく、意識して動かしにくい胴体部分のコアと呼ばれる体幹部分をしっかりと動かすことも可能です

    スギサポの答え【3月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 釜揚げうどんをゆで汁ごとたらいにとって提供する、徳島の郷土料理は?

    答えは”たらいうどん”です。

    ≪説明≫ つけ汁は今ではあまり見られなくなったものの、吉野川で獲れるジンゾクという川魚の出汁をしようしていました。

    スギサポの答え【3月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 慢性気管支炎とは、たんや○○が続く病気です。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”せき”です。

    ≪説明≫ 慢性気管支炎とは、粘り気の強いたんが喉の方に押し出されにくくなりせきやたんが続いた状態で、気管や気管支が慢性的に炎症を起こしている病気です。

    スギサポの答え【3月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省と日本歯科医師会が提唱している、自分の歯で食事をするのに必要な歯の本数は20本である。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 「80」は平均寿命の80歳、「20」は自分の歯で食べられるのに必要な歯の数を意味する「8020運動」を厚生労働省と日本歯科医師会が提唱しました。

    スギサポの答え【3月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が1日に摂取する生魚介類で一番多いものは次のうちどれ?

    答えは”あじ、いわし類”です。

    ≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取している生魚介類は40.6gです。その中でも最も食べられている生魚介は、あじ・いわし類が11.1g。

    スギサポの答え【3月7日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ビタミンB群に該当する栄養素は次のうちどれ?

    答えは”ナイアシン”です。

    ≪説明≫ 水溶性ビタミンのひとつであるビタミンB群には、B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンが含まれています。

    スギサポの答え【3月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 高血圧治療の基本は、薬物治療と生活習慣の修正の2つの側面からアプローチが必要である。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 高血圧治療の基本は、薬物治療と生活習慣の修正(運動療法・食事療法)の2つの側面からアプローチします。

    スギサポの答え【3月5日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 日本で初めての開閉式屋根であり、世界最大のチタン屋根が使用されているドーム、2021年12月時点での名称は?

    答えは”福岡PayPayドーム”です。

    ≪説明≫ 開閉式屋根が特徴の5大ドームのひとつ、ドーム球場の中では日本で一番の広さ。福岡でしか食べられないB級グルメや、王貞治ベースボールミュージアムなど、子供から大人まで楽しめます。

    スギサポの答え【3月4日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 肺炎は、肺に○○が起きている状態の総称である。

    答えは”炎症”です。

    ≪説明≫ 肺炎は、一般的には急性の感染症の場合を指しますが、ウイルス感染や細菌などのさまざまな要因によって肺に炎症が起こっている状態の総称です。

    スギサポの答え【3月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 睡眠中に鼻や喉などが狭まる影響で、○○に伴って出る音をいびきと言います。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”呼吸”です。

    ≪説明≫ いびきは「よく眠っている証拠」と思われがちですが、実は全くの逆で「よく眠れない」原因のひとつです。

    スギサポの答え【3月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 内閣府平成30年度の青少年調査で、中学生のスマートフォン1日の平均利用時間は次のうちどれ?

    答えは”約160分”です。

    ≪説明≫ 日本人の中学生男女が、スマートフォンを利用する1日の平均時間は163.9分です。長時間のスマートフォン利用は眼精疲労に繋がりますので、適切な利用時間を守って使用しましょう。

    スギサポの答え【3月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ グレープフルーツジュースは、薬物の代謝に影響を与える場合がある。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ グレープフルーツジュースと血圧降下薬を同時に摂取した場合に、薬が効きすぎてしまうことで、低血圧症状を招いてしまうという事例が報告されています。

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    スギサポの答え【2022年2月】!スギサポwalkのクイズの回答

    最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

    健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

    スギサポの答え【2月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ リラクゼーション効果のあるストレッチングを行った後、自律神経の働きは副交感神経優位に変化する。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ ストレッチング後の脳波はアルファ波の増加や心拍数の低下が見られ、自律神経の働きを副交感神経優位に変化させることが明らかとなっています。

    スギサポの答え【2月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 香川県の特産品であるコシが強い麺とあっさりしただしが特徴のうどんの名称は?

    答えは”讃岐うどん”です。

    ≪説明≫ 一人当たりのうどん消費量、都道府県別の統計においても香川県は堂々の第一位。

    スギサポの答え【2月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 臨床心理士/心理療法士は、医師の指示のもと精神療法やカウンセリングを実施し、患者や相談者に心理学的な援助や判定を行うことができる。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 心理学の知識や技法を用いて解決をはかるための専門的な援助を与える「心の専門家」のことを、臨床心理士/心理療法士といいます。

    スギサポの答え【2月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 大気中に約20%含まれている成分は次のうちどれ?

    答えは”酸素”です。

    ≪説明≫ 大気中の成分は酸素は約20%、窒素約78%、アルゴン約0.9%、二酸化炭素約0.03%。

    スギサポの答え【2月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査によると、40代日本人男性の平均体重は次のうちどれ?

    答えは”71.1kg”です。

    ≪説明≫ 日本人男性(20歳以上)の全体平均体重が67.4kgに対し、40代が71.1kgと最も多い。

    スギサポの答え【2月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 野菜やレバーなどに多く含まれている「葉酸」。栄養補助食品も使って摂取してよい。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 葉酸は生体利用率は一定でなく、体内で消化吸収されるまでの過程で様々な影響を受けるため、ばらつきが大きい。

    スギサポの答え【2月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ステップエクササイズは、音楽のリズムに合わせながらステップ台と呼ばれる踏み台を使って、昇降運動を行うエクササイズである。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ ステップエクササイズは通常はインストラクターとともに複数人で運動します。

    スギサポの答え【2月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 江戸幕府の初代将軍徳川家康が、慶長8年に天皇の住む京都御所の守護と将軍上洛の際の宿泊所とするため築城した城の名前は?

    答えは”二条城”です。

    ≪説明≫ 江戸時代に造営された、京都市街の中にある平城。

    スギサポの答え【2月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 世界保健機関(WHO)の本部が設置されている国はアメリカである。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 本部はスイスのジュネーブにおかれています。

    スギサポの答え【2月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ スポーツや運動などからくる疲労が十分に回復しないまま積み重なり、引き起こされる慢性疲労状態をオーバー疲労症候群という。○か×か。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ オーバートレーニング症候群と言い、スポーツや運動によって大きな過負荷を続ける中で、疲労回復に必要な栄養と休養が不十分であるとなる。

    スギサポの答え【2月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査によると、1日の大豆・加工品の摂取量が最も多い地域は東北である。○か×か。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 1日の大豆・加工品の摂取量が東北では70.7g、次いで四国が70.5g、南九州で70.0g

    スギサポの答え【2月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 文部科学省食品成分データベースによると、次の種実類の中で100g当たりのビタミンB1の含有量が最も少ないものは次のうちどれ?

    答えは”チアシード”です。

    ≪説明≫ チアシードに含まれる100g当たりのビタミンB1の量は0.97mgです。

    スギサポの答え【2月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 理学療法とは、運動療法と○○療法の総称である。

    答えは”物理療法”です。

    ≪説明≫ 物理療法は循環障害等の改善を目的に温熱や水、光線、電気、マッサージを用いたもの。

    スギサポの答え【2月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 愛媛県今治市のソウルフードでもある、焼豚と目玉焼きが乗った丼料理は?

    答えは”焼豚玉子飯”です。

    ≪説明≫ ご飯と具材の相性がとびきり良く美味しさが重なり合い、今治市の名物となっています。

    スギサポの答え【2月14日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 骨が脆くなり、骨折しやすい状態を○○と呼びます。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”骨粗鬆症”です。

    ≪説明≫ 骨粗鬆症を予防するためには、日光浴やカルシウムの摂取に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど骨に適度な刺激が加わる運動が推奨。

    スギサポの答え【2月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ スタミナや粘り強さのことを○○と言いますが、これを評価する際には最大酸素摂取量という指標で評価されます。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

    答えは”全身持久力”です。

    ≪説明≫ 最大酸素摂取量=全身持久力が高い人は心血管系疾患の罹患率や死亡率が低いという研究もある

    スギサポの答え【2月12日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査によると、日本人の成人女性で、一週間の飲酒頻度で最も多いのはどれ?

    答えは”毎日”です。

    ≪説明≫ 日本人女性20歳以上が一週間に飲酒する頻度は毎日が8.1%となっており、次いで週1-2日が6.8%、週3-4日が4.6%です。

    スギサポの答え【2月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによると、次のキノコ類の中で100g当たりのカリウムの含有量が最も多いものは次のどれ?

    答えは”乾しいたけ”です。

    ≪説明≫ 乾しいたけに含まれる100g当たりのカリウムの量は2100mgです。

    スギサポの答え【2月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 自然との一体感を楽しむことができるマリンスポーツの種目として「当てはまる」のは次のうちどれ?

    答えは”サーフィン”です。

    ≪説明≫ 自然の中で刻一刻と変化する自然環境(風力・波風・潮流など)を上手く利用したりコントロールすることが挙げられます。

    スギサポの答え【2月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 新宮市の熊野速玉大社と田辺市の熊野本宮大社、那智勝浦町の熊野那智大社の熊野三山を詣でる路の名称は?

    答えは”熊野古道”です。

    ≪説明≫ 2004年に世界文化遺産に登録されています。

    スギサポの答え【2月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 携帯型音楽プレーヤーやスマートフォンの普及により、症例が増えている「ヘッドホン難聴」は音を伝える役割の○○細胞が徐々に壊れて起こる。

    答えは”有毛細胞”です。

    ≪説明≫ ヘッドホンやイヤホンを使い大きな音量で音楽などを長時間聴き続けることが原因。

    スギサポの答え【2月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 精神を安定させる働きをする神経伝達物質のセロトニンは、ドパミンと何を制御する?

    答えは”ノルアドレナリン”です。

    ≪説明≫ セロトニンは、神経伝達物質のひとつで視床下部や大脳基底核・延髄の縫線核などに高濃度に分布。

    スギサポの答え【2月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査によると、日本人20歳以上の男女が、週に4日以上運動する割合はどちらも30%を超えている。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が週4日以上運動する割合は、男性28%、女性23%です。

    スギサポの答え【2月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ カズノコなどの魚介類に多く含まれるロイシンとは、必須アミノ酸の一つである。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 期待できる効果として、筋肉を作る、疲労を抑えると言われており、運動中の筋肉消耗を和らげることや、慢性の肝性脳症、躁病、食欲不振にも有効性があると言われています。

    スギサポの答え【2月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ スクワットとは、主に○○やお尻をまんべんなく鍛えるトレーニングである

    答えは”太腿”です。

    ≪説明≫ お尻を後ろに突き出して上体を前傾し膝を引いて行うフォームを股関節スクワット、その逆に上体を立てて膝を前に出して行うフォームを膝関節スクワットといいます。

    スギサポの答え【2月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 高知の郷土料理である、大ぶりの皿に刺身などを盛り合わせた料理の名称は?

    答えは”皿鉢料理”です。

    ≪説明≫ 明治期になるまでは皿に一種類の料理を盛ったスタイルが基本。

    スギサポの答え【2月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 空腹血糖値が100mg/dlを超えると、糖尿病の発症リスクが2倍以上になると言われている。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 空腹時血糖100mg/dl以上は、特定保健指導の基準値。

    スギサポの答え【2月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ○○を行うことで筋肉は筋線維の一部が破断されます。それが修復時にもとの筋線維よりも少し太い状態になっていくことを超回復と呼びます。

    答えは”レジスタンス運動”です。

    ≪説明≫ 筋力トレーニングを行う際には最大筋力に近い負荷でレジスタンス運動し、2~3日の休息をとるサイクルでトレーニングを繰り返すことが効果的。

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    スギサポの答え【2022年1月】!スギサポwalkのクイズの回答

    最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

    健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

    スギサポの答え【1月31日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 平成30年度政府統計による、日本人女性20歳以上の平均身長は?

    答えは”156cm”です。

    ≪説明≫ 日本人20歳以上の平均身長は、男性169cm、女性156cmになり、年代別で見ると男女共に35-39歳が高く、男性172cm、女性159cmです。

    スギサポの答え【1月30日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 次の野菜(生)のうち可食部100gあたりの食物繊維の総量が最も少ないものはどれ?

    答えは”れんこん”です。

    ≪説明≫ ごぼう5.7g、かぼちゃ3.5g、そらまめ2.6g、れんこん2.0gと、れんこんはこの中で食物繊維が少なく、最も食物繊維を含んでいるのは豆類の中でも特におおきく食べ応えがあるそらまめ。

    スギサポの答え【1月29日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ フィットネスは健康の維持・増進を目指して行う運動の総称だが、元来は○○という意味であった。

    答えは”体力”です。

    ≪説明≫ フィットネスは体組成および体脂肪率の正常化・心肺機能の向上・筋力強化・筋持久力や柔軟性の向上など、健康の維持や増進を目指して行う運動のことを表すようになりました。

    スギサポの答え【1月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 1589年に豊臣秀吉の五大老の一人である毛利輝元によって築城され、1958年に外観が復元された城の名前は?

    答えは”広島城”です。

    ≪説明≫ 広島城は太田川河口の三角州に毛利輝元が築いた典型的な平城です。現在残っている遺構は、関ヶ原の戦い後に福島正則が入封し、正則時代にそのほとんどが完成したと言われています。

    スギサポの答え【1月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 顎の関節とその顎に関連する咀嚼筋の病気の名称は次のうちどれ?

    答えは”顎関節症”です。

    ≪説明≫ 顎関節症とは、口を大きく開閉した時に痛みを感じたり、顎の動きや関節部で鳴る音に異常がみられたりする症状のことです。

    スギサポの答え【1月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 総エネルギー消費量(24時間相当)のうち約60%を占めるものは次のうちどれ?

    答えは”基礎代謝”です。

    ≪説明≫ 人の一日のエネルギー消費量は、基礎代謝が約60%、身体活動エネルギーが約30%、食事誘発性熱産生が約10%と3つの代謝から構成されています。

    スギサポの答え【1月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 平成30年国民健康・栄養調査より、日本人20歳以上が一日に摂取する果物の平均量で最も多いものはどれ?

    答えは”柑橘類”です。

    ≪説明≫ 果物の平均摂取量100gの中で最も多いのは柑橘類、次いでりんご、バナナになります。

    スギサポの答え【1月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 文部科学省 食品データベースによると、あおのり100gあたりの鉄含有量は何mgでしょうか?

    答えは”77.0mg”です。

    ≪説明≫ 身体が重い、息がきれる、顔色が悪い、疲れやすいと感じることも鉄不足が原因の可能性があると考えられます。

    スギサポの答え【1月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりとした動きが特徴のトレーニングである。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ スロートレーニングは比較的軽めの負荷であっても、ゆったりとした動作を心掛けることで、筋肥大・筋力増強効果を得ることができます。

    スギサポの答え【1月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 福岡で有名なたくさんの具材が贅沢にのっている丼ぶり飯の名称は?

    答えは”のっけ飯”です。

    ≪説明≫ 福岡名物である「のっけ飯」は、ごはんの上にこれでもかというほど具がのっており、見た目のインパクトも食べ応えも抜群。

    スギサポの答え【1月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 20歳以上でむし歯の罹患経験を有しているのは、○割以上である。

    答えは”9″です。

    ≪説明≫ さらに20歳以上の3割が未処置のむし歯を有していると言われています。

    スギサポの答え【1月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 自律神経のうち身体を活発に動かす働きのある神経の名前は次のうちどれ?

    答えは”交感神経”です。

    ≪説明≫ 体を活発に動かすために使われる交感神経に対し、身体を休める時に働くのが副交感神経です。

    スギサポの答え【1月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省 各種統計調査結果による、2018年の日本人1人が1日に食べるお米の平均摂取量は320gを超えている。○か×か?

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 2018年の日本人1人1日あたりのお米の平均摂取量は308gです。

    スギサポの答え【1月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 対象となる市販薬を購入することで所得控除が受けられるセルフメディケーションですが、年間いくらから受けられるでしょうか?

    答えは”12000円”です。

    ≪説明≫ 定期健康診断、予防接種などを受けた上で、年間12000円を超えて対象となる市販薬を家族の購入分を含めて購入した場合に所得控除を受けられます

    スギサポの答え【1月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 体の健康に大切な役割を果たす、腸内のビフィズス菌や乳酸菌などを○○菌という。○○とは次のうちどれでしょうか。

    答えは”善玉菌”です。

    ≪説明≫ 体の健康維持のためには、善玉菌が腸内で占める割合を増やすことが重要です。

    スギサポの答え【1月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ゆずは、皮の方が栄養価が高く、果汁よりビタミンCが多く含まれている。○か×か。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ ゆずの皮には果汁より約4倍のビタミンCが含まれています。ビタミンCには風邪予防や疲労回復、肌荒れなどに効果があると言われています。

    スギサポの答え【1月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 牡蠣は、アワビ、タコ、アサリなどと比較すると○○が多く含まれると言われています。○○は次のうちどれでしょうか。

    答えは”亜鉛”です。

    ≪説明≫ 牡蠣には亜鉛が可食部(生)100gあたり14.5mgと魚介類の中で最も多く含まれています。

    スギサポの答え【1月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ビタミンDの主な作用は、カルシウムとリンの吸収を促進する働きです。特に高齢者の場合、ビタミンDが不足することで、どのようなリスクが高うなると考えられるでしょうか。

    答えは”骨粗鬆症による骨折”です。

    ≪説明≫ 高齢者の場合は骨粗鬆症による骨折のリスクが高まります。

    スギサポの答え【1月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 「令和元年 国民健康・栄養調査」による野菜の平均摂取量が最も少ない年代は次のうちどれでしょうか。

    答えは”20代”です。

    ≪説明≫ 日本人の野菜摂取量の平均値は280.5gで、男女別では男性288.3g、女性273.6gです。野菜の摂取量は20代が最も少なく、60代以上が最も多い結果でした。

    スギサポの答え【1月12日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 赤血球に含まれるヘモグロビン濃度が低下した状態は次のうちどれでしょうか。

    答えは”貧血”です。

    ≪説明≫ 貧血とは、赤血球に含まれるヘモグロビン濃度が低下した状態をいいます。

    スギサポの答え【1月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ストレスとは、騒音など環境的要因のみに生じる緊張状態のことで、不安や対人関係などの心理的または社会的要因は、ストレスの原因とは言わない。○か×か。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ ストレスの原因は、騒音などの環境的要因、病気などの身体的要因、不安などの心理的要因、対人関係や仕事などの社会的要因などの、外部から刺激が挙げられます。

    スギサポの答え【1月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 肥満度の判定の国際的な標準指標であるBMIは体重(kg)÷身長(m)2で計算した値のことである。○か×か。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ BMIの標準値は男女ともに22です。これは統計上、肥満との関連が強い糖尿病や高血圧、脂質異常症に最もかかりにくい数値とされています。

    スギサポの答え【1月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 花粉症の約70%はスギ花粉症だといわれています。スギ花粉の飛散が極めて少ないと言われている都道府県は次のうちどれでしょうか。

    答えは”北海道”です。

    ≪説明≫ 北海道のスギ花粉飛散は極めて少なく、沖縄にはスギが全く生えていないなど、日本列島の中でも地域によりその環境は異なります。

    スギサポの答え【1月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 消費者庁が認めた、保健機能成分を含む食品は次のうちどれでしょうか。

    答えは”特定保健用食品”です。

    ≪説明≫ 特定保健用食品(トクホ)とは、生理学的機能などに影響を与える保健機能成分を含む食品のことをいいます。

    スギサポの答え【1月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 日本の滝百選の1つにも数えられており、仙台市太白区秋保町にある滝は次のうちどれでしょうか。

    答えは”秋保大滝”です。

    ≪説明≫ 秋保大滝は落差55m、幅6m、国の名所に指定されており、日本の滝百選の1つにも数えられる。

    スギサポの答え【1月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 日本の酒税法で定められている、含有アルコール量が1%未満の飲料のことを何という?

    答えは”ノンアルコール飲料”です。

    ≪説明≫ 酒類は、酒税法第2条により「アルコール分1度以上の飲料」と定義されています。

    スギサポの答え【1月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 厚生労働省と農林水産省が定めた「食事バランスガイド」によると、食事の望ましい組み合わせは5つの区分にわけられます。主食・副菜・乳製品・とあと一つはどれでしょうか?

    答えは”果物”です。

    ≪説明≫ 「食事バランスガイド」は、理想的な食事バランスを示したもので、1日に食べる目安の多い順から「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」という5つの区分に分け、何をどれだけ食べればよいかを表現しています。

    スギサポの答え【1月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 栄養成分の補給を目的としたカプセルや錠剤の形の健康食品は医薬品である。○か×か。

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 医薬品と混同されがちですが、薬のような効果は期待できません。健康食品を選ぶ際には気を付けましょう。

    スギサポの答え【1月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 1歳未満の乳児にはハチミツを与えてはいけない。○か×か

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ ハチミツは一般的に加熱処理を行わないため、ボツリヌス菌が混入していることがあります。

    スギサポの答え【1月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ゼラチンの主成分であり、皮膚や腱・軟骨などの組織を構成する繊維状のたんぱく質は、次のうちどれでしょうか?

    答えは”コラーゲン”です。

    ≪説明≫ 体内に存在するすべてのたんぱく質の約30%がコラーゲンとされています。

    スギサポの答え【1月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 長崎のご当地料理で、ちゃんぽんの代表格ともいえる郷土料理は次のうちどれでしょうか。

    答えは”長崎ちゃんぽん”です。

    ≪説明≫ 長崎ちゃんぽんは、製法から独特の風味のある麺が使われ、スープに入れ煮立てる調理が特徴的です。

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    スギサポの答え【2021年12月】!スギサポwalkのクイズの回答

    最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

    健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

    スギサポの答え【12月31日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 医薬部外品のドリンク剤にもよく使われる、タウリンが多く含まれている食べ物は次のうちどれでしょうか?

    答えは”魚介類”です。

    ≪説明≫ タウリンは、たんぱく質が分解される過程でできるアミノ酸に似た働きを持つ物質です。貝類やイカ・タコなどの魚介類に多く含まれています。

    スギサポの答え【12月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ キウイフルーツには緑と黄の2色がありますが、100gあたり含まれるビタミンCはどちらの方が多く含まれているでしょうか?

    答えは”黄”です。

    ≪説明≫ キウイフルーツのビタミンCの含有量について、100gあたり緑には69mg、黄には140mg含まれています。

    スギサポの答え【12月29日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ むし歯予防に効果があるキシリトールの原料となる木は次のうちどれでしょうか?

    答えは”白樺”です。

    ≪説明≫ キシリトールは白樺のほか、樫の木などの原料から作られた天然甘味料です。

    スギサポの答え【12月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 緑黄色野菜は、緑・黄・赤などの色の濃い野菜の事…と思われがちですが、厚生労働省では「原則として可食部100g当たり○○○○含量が600μg以上の野菜」と定められています。○○○○は次のうちどれでしょうか?

    答えは”カロテン”です。

    ≪説明≫ またカロテンには体内の活性酸素を減らす抗酸化作用があり、β-カロテンは体内で必要な分だけビタミンAに変換されるという特徴があります。

    スギサポの答え【12月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 心肺持久力とは、一定の運動を長く続けることができる体力や粘り強さのことで筋力・瞬発力・調整力と並ぶ基本的運動能力の一つとされ、一般にはスタミナとも呼ばれている。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 心肺持久力を高めるには、ジョギングや水泳のような全員を使う有酸素運動が適しています。

    スギサポの答え【12月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 動物の習性や生活を観察でき、趣向を凝らした展示で国内外から注目されている動物園は次のうちどれでしょうか?

    答えは”旭山動物園”です。

    ≪説明≫ 旭山動物園では間近で泳ぐゴマフアザラシを観察することができるマリンウェイ(円柱水槽)、ペンギンのお散歩などイベントも必見です。

    スギサポの答え【12月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ イワシやサケなどの魚に多く含まれている、栄養素は次のうちどれでしょうか?

    答えは”ビタミンD”です。

    ≪説明≫ ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収が悪くなるため、カルシウムを摂る際はビタミンDを一緒に摂ることを意識しましょう。

    スギサポの答え【12月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 炭水化物は、エネルギー源となる糖質と○○○○からなっています。○○○○とは次のうちどれでしょうか?

    答えは”食物繊維”です。

    ≪説明≫ 炭水化物は、エネルギー源となる糖質と食物繊維からなっています。

    スギサポの答え【12月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ アミノ酸は、たんぱく質を構成する何種類の有機化合物でしょうか?

    答えは”20種類”です。

    ≪説明≫ 20種類のアミノ酸のうち、体内で作り出すことができない9種類を必須アミノ酸と呼びます。

    スギサポの答え【12月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 腸内のビフィズス菌を増やすためには、ビフィズス菌の材料になる糖の一種、○○○○を摂ることが有効とされています。○○○○は次のうちどれでしょうか?

    答えは”オリゴ糖”です。

    ≪説明≫ ビフィズス菌は乳酸菌の一種で人間や動物の腸内に存在する善玉菌の代表格です。

    スギサポの答え【12月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 歯みがきが充分でないと、歯と歯肉の間にすきまができてしまいます。このすきまのことを何というでしょうか?

    答えは”歯周ポケット”です。

    ≪説明≫ 歯周ポケット(すきま)から侵入した細菌が歯肉に炎症を引き起こし、歯を支える歯槽骨を溶かしてしまう病気が歯周病と呼ばれるものです。毎日の歯磨きでしっかりと汚れを落とすことが大切です。

    スギサポの答え【12月20日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 真っ赤な皮と綺麗なオレンジ色をした果肉で、宮崎の特産であるトロピカルフルーツは次のうちどれでしょうか?

    答えは”マンゴー”です。

    ≪説明≫ 平均気温と年間日照時間がマンゴーの栽培に適していて、驚くほど甘くジューシーなマンゴーが育てられています。

    スギサポの答え【12月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 一日平均、ビール500mlの飲酒は、厚生労働省が指標とする「節度ある適度な飲酒」である。○か×か。

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 厚生労働省の示す指標では「節度ある適度な飲酒」は1日平均ビールなら500ml(中ビン1本)、ウイスキーやブランデーなら60ml(ダブル1杯程度)相当です。空腹時や一気に飲むことは避け、濃いお酒は薄めて飲む、週に2日は飲酒をやめるなどして肝臓を休めましょう。

    スギサポの答え【12月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ○○コレステロールは肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ役割を持っています。

    答えは”悪玉”です。

    ≪説明≫ LDL(悪玉)コレステロールは、肝臓で作られたコレステロールを全身の細胞へ運ぶ働きがあります。増えすぎると、使われずに残った血中の過剰なコレステロールが血管壁に蓄積され動脈硬化を引き起こします。

    スギサポの答え【12月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 筋肉が増えると、生命維持のために消費される必要最小限のエネルギー代謝量が増えると言われています。そのエネルギー代謝は次のうちどれでしょうか?

    答えは”基礎代謝”です。

    ≪説明≫ 筋肉が増えると基礎代謝量が増えるため、肥満の改善に筋トレをすすめることも。またウォーキングや水泳などの有酸素運動も基礎代謝を高めます。運動を継続し、筋肉量を維持することが大切です。

    スギサポの答え【12月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 令和元年国民健康栄養調査では習慣的に喫煙している日本人の割合は16.7%で、男女別では男性27.1%でした。女性は次のうちどれでしょうか?

    答えは”7.6%”です。

    ≪説明≫ 令和元年国民健康栄養調査では習慣的に喫煙している日本人の中で、たばこをやめたいと思う人の割合は26.1%という調査結果でした。禁煙にはそれまでの喫煙年数や年齢にかかわらず「遅すぎる」ということはなく、さまざまな健康改善効果が期待できるといわれています。

    スギサポの答え【12月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 中性脂肪は増えすぎると、○○○として蓄えられて、肥満をまねき、生活習慣病を引き起こす原因となります。○○○は次のうちどれでしょうか?

    答えは”体脂肪”です。

    ≪説明≫ 中性脂肪は人や動物が活動するための重要なエネルギー源であり、脂溶性ビタミンや必須脂肪酸の摂取にも不可欠です。

    スギサポの答え【12月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 大阪浪速区の新世界中心部に建ち、2007年5月15日に国の登録有形文化財に登録された願望塔は次のうちどれでしょうか?

    答えは”通天閣”です。

    ≪説明≫ 公式キャラクターは足の裏を撫でると幸福が訪れるという言い伝えがある神様ビリケン。

    スギサポの答え【12月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ビタミンKは体の臓器である○○で血液凝固因子を活性化し、出血時に素早く血を固める役割があります。○○は次のうちどれでしょうか?

    答えは”肝臓”です。

    ≪説明≫ ビタミンKは骨の存在するたんぱく質を活性化して骨の形成を調節したり、動脈の石灰化を抑制する重要な働きをしてくれる。

    スギサポの答え【12月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 骨は絶えず吸収と形成を繰り返し10年かけて、すべてが入れ替わると言われている。○か×か?

    答えは”○”です。

    ≪説明≫ 人体の骨は長い年月をかけて吸収(破骨細胞が骨を溶かす)と形成(骨芽細胞が新しい骨を作る)を繰り返し、約10年ですべて入れ替わるといわれています。

    スギサポの答え【12月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ブリは、稚魚から成魚までの成長過程で呼び名が変わり、別名○○○とも呼ばれています。○○○とは次のうちどれでしょうか?

    答えは”出世魚”です。

    ≪説明≫ ブリは稚魚から成魚までの間に、ワカシ・イナダ・ハマチ・ブリなどの呼び名を持つため出世魚とも呼ばれています。

    スギサポの答え【12月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 食間に飲む薬の正しい飲み方は、食後30分後である。○か×か

    答えは”×”です。

    ≪説明≫ 食間に飲む薬のタイミングは食後2時間程度が目安とされています。

    スギサポの答え【12月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 乳酸は筋肉で○○○○を作るときに糖が分解されて作られる生成物です。○○○○に当てはまるものは次のうちどれでしょうか?

    答えは”エネルギー”です。

    ≪説明≫ 疲労の一因として、乳酸が作られる過程で発生する水素イオンの影響により、筋肉のpHバランスが酸性に傾くことが言われています。

    スギサポの答え【12月8日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 鶏肉を皮付きのまま表面を炙って薄切りにし、たたきとして食べたりもする、鹿児島を代表する郷土料理は次のうちどれでしょうか?

    答えは”鶏刺し”です。

    ≪説明≫ 「鶏刺し」は、ささみ、むね肉、レバー、食べる部位によって舌触りも歯ごたえも大きく違ってくる楽しみが鶏刺しならではの魅力です。

    スギサポの答え【12月7日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 深層筋は、ゆがみの無い正しい姿勢をつくるために大切な筋肉です。またの呼び名は次のうちどれでしょうか?

    答えは”インナーマッスル”です。

    ≪説明≫ 深層筋(インナーマッスル)は、姿勢の維持やバランスを取るときに使われる体幹部です。体幹部の深層筋を鍛えることで、しなやかで強い筋肉とゆがみの無い正しい姿勢が目指せます。

    スギサポの答え【12月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ ジェネリック医薬品は研究費が少なくて済むため、安価で薬を提供することが可能です。研究費が少なくて済む理由は次のうちどれでしょうか?

    答えは”すでに有効性や安全性が確立しているため”です。

    ≪説明≫ ジェネリック医薬品の研究開発の費用が少なくて済む理由は、先発医薬品の長年にわたる臨床使用経験を元に開発するため、すでに有効性や安全性に関する評価が確立していることから様々な費用を抑えることが出来るためです。

    スギサポの答え【12月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 睡眠には2つのサイクルがあります。大脳を休める「ノンレム睡眠」と、もう1つは何でしょうか。

    答えは”レム睡眠”です。

    ≪説明≫ 睡眠は、夢を見るレム睡眠と大脳を休めるノンレム睡眠の2つの眠りで構成されています。

    スギサポの答え【12月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 健康な成人の安静時の1分間の脈拍数は、次のうちどれでしょうか?

    答えは”60~100回”です。

    ≪説明≫ 年齢を重ねるとともに最大心拍数が低くなっていく傾向があります。普段から計測して自分の平均値を知っていくことが体調不良の察知につながります。

    スギサポの答え【12月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ アボカドにはカリウムが含まれています。カリウムは○○の取りすぎを調整してくれる栄養素です。○○は次のうちどれでしょうか?

    答えは”塩分”です。

    ≪説明≫ カリウムはナトリウムを身体の外に出しやすくする作用があるため、塩分の摂り過ぎを調整する働きをしてくれます。

    スギサポの答え【12月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ 高さは634m。2014年5月に開業した東京にある電波塔・観光施設は次のうちどれでしょうか?

    答えは”スカイツリー”です。

    ≪説明≫ スカイツリーは随所に日本の伝統美が盛り込まれ、日本を代表とする施設のひとつとなっています。

    スギサポの答え【12月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

    ≪クイズ≫ バーンアウトシンドロームの日本語での名称は?

    答えは”燃え尽き症候群”です。

    ≪説明≫ バーンアウトシンドローム(燃え尽き症候群)は、かつては医療や福祉・教師などの対人サービス業に従事する人に多いとされてきました。

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