スギサポWALKのクイズが、2023年3月から変更されました。
今後は月曜～金曜の午前9時に”今日のミッション”が更新されます。
なので当ブログでも、今後は午前9時以降にスギサポの答えを更新していきます。
このページをブクマしておくと、毎日のチェックが簡単になりますよ。
(“期間限定のクイズ”に関しては今まで通り0時過ぎに更新します。)
さらにスギサポWALKでのマイル獲得も、一部改悪されました。
なので今後は、スギサポよりコスパが良いポイ活も実践していきましょう。
2023年3月22日における、スギサポのクイズと答えは以下の通り↓
≪クイズ≫ 世界保健機関(WHO)の本部が設置されている国はアメリカである。○か×か？
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スギサポの答え【3月22日】！スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答
≪クイズ≫ 世界保健機関(WHO)の本部が設置されている国はアメリカである。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 世界保健機関(WHO)は1948年4月7日に設置され、本部はスイスのジュネーブにおかれています。毎年5月に開催される世界保健総会では、様々な保険上の課題を議論して意思決定を行っています。公衆衛生分野で初めての国際条約である”たばこの規制に関する世界保健機関枠組条約”の成立を2003年に実現しました。
またスギサポは、アンケートモニターやポイントサイトと組み合わせると効率的に稼げます。
スギサポでもらえるポイントに不満があるなら、以下のサイトでもお小遣い稼ぎをしましょう↓↓
歩いて稼げるスギサポと、電車の中などスキマ時間にできるアンケートモニター・ポイントサイトを使い分ける。
これで今よりもグッと効率的にポイ活ができるようになります。
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スギサポの答え【期間限定】！スギサポeatsやスギサポdeliからのクイズの回答
▼期間限定2023年3月22日～2023年3月28日▼
健康に気を付けていても日常生活で通院する機会はあるのではないでしょうか。特に季節の変わり目は体調を崩しやすいですね。現在当てはまっているものは次のうちどれでしょうか？
自分が定期的に通院中・家族が定期的に通院中・自分と家族が定期的に通院中・一つも当てはまらない
※回答で1マイルがもらえる
▼期間限定2023年3月17日～2023年3月23日▼
太もも・ふくらはぎに症状の出る病気で代表的なものは、慢性腎臓病や心不全などの内科疾患、坐骨神経痛やヘルニアなど整形外科疾患などがあります。下記選択肢から当てはまる症状をセルフチェックしてみましょう。
太もも,ふくらはぎにむくみがある・太もも,ふくらはぎにしびれがある・太もも,ふくらはぎに痛みがある・太もも,ふくらはぎに血管が浮き出ている・足がだるい・一つも当てはまらない
※回答で1マイルがもらえる
もし万歩計アプリもスギサポだけを使っているなら勿体ないです！
なぜなら万歩計アプリは掛け持ちすることで、お得度が増えていくから。
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スギサポ・コークオン・アルコインはスマホの消耗も少ないので掛け持ちしやすいアプリになります。
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スギサポの答え【2023年3月】！スギサポwalkのクイズの回答
最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。
健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。
スギサポの答え【3月21日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ スポーツや運動などからくる疲労が十分に回復しないまま積み重なり、引き起こされるという慢性疲労状態をオーバートレーニング症候群という？
答えは”○”です。
≪説明≫ スポーツや運動を行う際には適度な休憩と十分な栄養補給が重要です。
スギサポの答え【3月20日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 納豆1パック(50g)に必要な大豆の量はどのくらい？
答えは”25g”です。
≪説明≫ 納豆1パック(50g)に必要な大豆の量は、納豆の半分25gほどです。
スギサポの答え【3月17日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 次の種実類のうち100g当たりのビタミンB1の含有量が最も多いものは？
答えは”ごま(むき)”です。
≪説明≫ ごま(むき)に含まれる100g当たりのビタミンB1の量は1.25mg。まつは0.63mg、えごまは0.54mg、チアシードは0.97mg。
スギサポの答え【3月16日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 理学療法とは、運動療法と○○療法の総称である。
答えは”物理”です。
≪説明≫ 物理療法は温熱や水、光線、電気、マッサージを用いたもの。
スギサポの答え【3月15日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ずんだ餅の餡に使われている豆の種類は次のうちどれ？
答えは”枝豆”です。
≪説明≫ 枝豆をすりつぶし砂糖と塩を加えお餅に添えたずんだ餅。
スギサポの答え【3月14日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 次のうち、骨粗鬆症の特徴として当てはまらないものはどれ？
答えは”特にスポーツ選手がなりやすい”です。
≪説明≫ 骨粗鬆症を予防するためには、日光浴やカルシウムの摂取に加えて、ウォーキングや筋力トレーニングなど骨に適度な刺激が加わる運動が推奨
スギサポの答え【3月13日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 全身持久力を評価する最大酸素摂取量とは「○○間に体内に取り込まれる酸素の最大量」を指します。○○に当てはまるものは？
答えは”1分”です。
≪説明≫ 全身持久力を評価する最大酸素摂取量とは1分間に体内に取り込まれる酸素の最大量のことです。
スギサポの答え【3月10日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 日本の年代別習慣飲酒率のうち、女性30歳～69歳の飲酒率は平成元年よりも令和元年の方が多い。○か×か。
答えは”○”です。
≪説明≫ 平成元年と令和元年の年代別習慣飲酒率を比べると、20代を除く女性30歳～69歳の広い年齢層で習慣飲酒率が増大しています。
スギサポの答え【3月9日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 次のうち、可食部100g当たりのカリウムの含有量が最も多いものはどれ？ 乾きくらげ・乾しいたけ・生まつたけ・焼きエリンギ
答えは”乾しいたけ”です。
≪説明≫ 乾しいたけに含まれるカリウムの量は2200mgです。乾きくらげで1000mg、焼きエリンギは500mg、生まつたけは410mg。
スギサポの答え【3月8日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ マリンスポーツとは海の中に潜って行うスポーツのみを指す言葉である。○か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ マリンスポーツとは海中、または海上で行われるスポーツの名称です。
スギサポの答え【3月7日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 徳島県の大鳴門橋から見ることができる鳴門海峡の渦潮は世界三大○○のひとつと言われている。○○に入る言葉は？
答えは”潮流”です。
≪説明≫ 鳴門海峡の渦潮は世界三大潮流のひとつといわれていて、春と秋の大潮時の渦の大きさは最大で直径約30mになることもあるそうです。
スギサポの答え【3月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 携帯型音楽プレーヤーやスマートフォンの普及により症例が増えてきているヘッドホン難聴は、音を伝える役割の○○細胞が徐々に壊れて起こる。○○に入るものは？
答えは”有毛”です。
≪説明≫ ヘッドホンやイヤホンを使い大きな音量で音楽などを長時間聞き続けることが原因とされています。
スギサポの答え【3月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 携帯型音楽プレーヤーやスマートフォンの普及により症例が増えてきているヘッドホン難聴は、音を伝える役割の○○細胞が徐々に壊れて起こる。○○に入るものは？
答えは”有毛”です。
≪説明≫ ヘッドホンやイヤホンを使い大きな音量で音楽などを長時間聞き続けることが原因とされています。
スギサポの答え【3月3日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ドパミンとノルアドレナリンを制御して精神を安定させる働きをする神経伝達物質は何？
答えは”セロトニン”です。
≪説明≫ セロトニンは神経伝達物質のひとつで、視床下部や大脳基底核・延髄などに高濃度に分布しています。
スギサポの答え【3月2日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ スポーツ庁が実施した令和2年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」で最も週1日以上のスポーツ実施率が高かった世代は次のうちどの世代？
答えは”70代”です。
≪説明≫ 70代で74.8%、60代は65.1%、50代は54.2%、40代は52.8%です。
スギサポの答え【3月1日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 動物性たんぱく質に多く含まれるロイシンとは、必須アミノ酸の一つである。○か×か。
答えは”○”です。
≪説明≫ アミノ酸の中でもロイシンは1日の必要量が一番多く、筋肉のエネルギー代謝に深く関わっています。
スギサポの答え【2023年2月】！スギサポwalkのクイズの回答
最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。
健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。
スギサポの答え【2月28日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ スクワットとは主に○○やお尻をまんべんなく鍛えるトレーニングである。
答えは”太腿”です。
≪説明≫ 太腿を鍛えるスクワットには様々なフォームのバリエーションがあります。
スギサポの答え【2月27日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 空腹時血糖が100mg/dlを超えると、糖尿病の発症リスクが2倍以上と言われている？
答えは”○”です。
≪説明≫ 空腹時血糖が100mg/dl以上は、特定保健指導の基準値
スギサポの答え【2月26日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ レジスタンス運動等で筋線維の一部が破断されたあと、修復時に元の筋線維よりも太い状態になることをなんという？
答えは”超回復”です。
≪説明≫ 2～3日の休息をとるサイクルでトレーニングを繰り返すことが効果的
スギサポの答え【2月25日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 2021年時点の17歳の平均身長は、男女に大きな差はなくその差は3cmである?
答えは”×”です。
≪説明≫ 2021年の17歳の平均身長は男子は170cm、女子は158cmで男女の差は12.8cm
スギサポの答え【2月24日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 次の野菜のうち、可食部100gあたりの食物繊維の総量が最も多いものは？
答えは”ごぼう”です。
≪説明≫ 日本食品標準成分表2020年版による100gあたりの食物繊維量は、ごぼう5.7g、アスパラ1.8g、そらまめ2.6g、れんこん2.0gです。
スギサポの答え【2月23日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 現代では健康の維持・増進を目的に行う運動の総称として使われている、元来「体力」という意味を持った言葉は？
答えは”フィットネス”です。
≪説明≫ 体組成および体脂肪率の正常化・心肺機能の向上・筋力強化・筋持久力や柔軟性の向上など健康の維持や増進を目指して行う運動を表す
スギサポの答え【2月22日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ニンジンとスルメを合わせ味付けをした福島県福島市の郷土料理の名前は何？
答えは”イカにんじん”です。
≪説明≫ 細切りニンジンとスルメを、醤油、日本酒、みりんなどで味付けした福島県福島市の郷土料理。
スギサポの答え【2月21日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 顎の関節とその顎に関連する咀嚼筋の病気の名称は？
答えは”顎関節症”です。
≪説明≫ 顎関節症とは口を大きく開閉したときに痛みを感じたり、顎の動きや関節部でなる音に異常がみられたりする症状のこと
スギサポの答え【2月20日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 総エネルギー消費量(24時間相当)のうち、最も消費量が多いのは基礎代謝である？
答えは”○”です。
≪説明≫基礎代謝量が約60%、身体活動量が約30%、食事誘発性熱産生が約10%と3つの代謝から構成
スギサポの答え【2月19日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 農林水産省では健康のために果物を取り入れることを推奨する「毎日くだもの○○グラム運動」を行っています。
答えは”200″です。
≪説明≫果物栄養を取り入れることで生活習慣病の予防や肥満対策にもつながります。
スギサポの答え【2月18日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ あおのり(素干し)100gあたりの鉄含有量は何mgでしょうか？
答えは”77.0mg”です。
≪説明≫食事の際には鉄分の吸収を助けるビタミンCやたんぱく質なども一緒に調理して効果的に摂取しましょう。
スギサポの答え【2月17日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ スロートレーニングとは、筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりとした動きが特徴のトレーニングである？
答えは”○”です。
≪説明≫関節や筋肉にかかる負荷も小さいため、効果的かつ安全に行えるレジスタンス運動
スギサポの答え【2月16日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 丸岡城築城の際に人柱となったお静に関連するもので、今でも丸岡城敷地内に残されているものは？
答えは”慰霊碑”です。
≪説明≫築城の際、天守台の石垣が何度も崩れ工事が進行しなかったことから人柱が立てられた経緯があり慰霊碑が残っています。
スギサポの答え【2月15日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 20歳以上で約9割の人が、虫歯の罹患経験がある？
答えは”○”です。
≪説明≫虫歯の対策として歯ブラシやフロスは欠かさず行うようにしましょう。
スギサポの答え【2月14日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 自律神経のうち身体を活発に動かす働きのある神経の名前は？
答えは”交感神経”です。
≪説明≫体を活発に動かすために使われる交感神経に対し、身体を休めるときに働くのが副交感神経です。
スギサポの答え【2月13日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ごはん(精白米)1杯分150gの栄養価のうち、炭水化物量は？
答えは”約55g”です。
≪説明≫ 炭水化物は脳や体にエネルギー源となるもので、朝からしっかりごはんを食べることで一日の活力にもつながってきます。
スギサポの答え【2月12日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ セルフメディケーション税制は年間いくらから受けられるでしょうか？
答えは”12,000円”です。
≪説明≫ 年間12000円を超えて対象となる市販薬を家族の購入分を含めて購入した場合に所得控除を受けられます。
スギサポの答え【2月11日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 体の健康に大切な役割を果たす、腸内のビフィズス菌や乳酸菌などを○○菌という。
答えは”善玉菌”です。
≪説明≫ 善玉菌を増やすためには食物繊維が多い野菜やオリゴ糖をとるよう心がけましょう。
スギサポの答え【2月10日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ゆずは皮の方が栄養価が高く、果汁よりビタミンCが多く含まれている？
答えは”○”です。
≪説明≫ 皮には果汁より約4倍のビタミンCが含まれています。
スギサポの答え【2月9日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 次のうち、全て生の状態で可食部100gあたりに最も亜鉛の含有量が多いのは？
答えは”牡蠣”です。
≪説明≫ 亜鉛は味覚を正常に保ち、粘膜や皮膚の健康維持を助ける大切な栄養素です。
スギサポの答え【2月8日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 高齢者においてビタミンDが不足することで考えられるリスクが高いのは？
答えは”骨粗鬆症による骨折”です。
≪説明≫ 日ごろからカルシウムやビタミンDをバランスよく摂取することが大切
スギサポの答え【2月7日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 生活習慣病などを予防し、健康な生活を維持するための国は○○g以上の野菜類の摂取を推奨しています。
答えは”350g”です。
≪説明≫ 日本人の野菜摂取量の平均値は280.5g
スギサポの答え【2月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 赤血球に含まれるヘモグロビン濃度が低下した状態は次のうちどれ？
答えは”貧血”です。
≪説明≫貧血を予防するために鉄やタンパク質、ビタミンCをしっかり摂取しましょう。
スギサポの答え【2月5日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ストレスとは環境的要因のみに生じる緊張状態のことで、心理的または社会的要因はストレスの原因とは言わない？
答えは”×”です。
≪説明≫ストレスの原因は環境的要因、身体的要因、心理的要因、社会的要因があります。
スギサポの答え【2月4日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 肥満度の判定に用いられている、国際的な標準指数の名称は次のうちどれ？
答えは”BMI”です。
≪説明≫ BMIは身長と体重から単純に計算した値なので隠れ肥満に注意が必要
スギサポの答え【2月3日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 日本の花粉症患者のうち「スギ花粉」の患者の割合はどの位？
答えは”約70%”です。
≪説明≫ ちなみに北海道はスギ花粉飛散は極めて少なく関東東海地方でスギ花粉患者が多くみられる
スギサポの答え【2月2日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 消費者庁が認めた、保険機能成分を含む食品「トクホ」の正式名称は？
答えは”特定保健用食品”です。
≪説明≫ 特定保健用食品は医薬品ではなく健康を維持するための食品です
スギサポの答え【2月1日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 栃木県のご当地グルメ「佐野ラーメン」の特徴である麺を作る製法の名称は？
答えは”青竹打ち”です。
≪説明≫ 透き通るスープと青竹打ちとよばれる製法の麺が特徴の、関東地方のご当地ラーメンのひとつ。
スギサポの答え【2023年1月】！スギサポwalkのクイズの回答
最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。
健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。
スギサポの答え【1月31日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 缶やペットボトルのコーヒー飲料で、微糖または低糖と記載されているものは100mlあたり糖類が0.5g未満である。○か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ コーヒー飲料100mlあたりの糖類が0.5g未満の場合は無糖またはノンシュガーと表示することができます。
スギサポの答え【1月30日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 食事の望ましい組み合わせは5つの区分は、主食・主菜・副菜・乳製品、あと一つはどれでしょう？
答えは”果物”です。
≪説明≫ バランスのいい食事の見本として食事バランスガイドを日常生活に取り入れてみましょう。
スギサポの答え【1月29日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 栄養成分の補給を目的とした健康食品のうち、カプセルや錠剤の形をしたものは医薬品にも分類される。○か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ カプセルや錠剤の形をしていても、健康食品には薬のような効果は期待できず医薬品には該当しません。
スギサポの答え【1月28日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ハチミツに混入していることがある『ボツリヌス菌』は熱に弱いため、1歳未満の乳幼児には加熱調理済みの飲料を与えたほうがいい？
答えは”×”です。
≪説明≫ ハチミツに含まれるボツリヌス菌は熱に強い
スギサポの答え【1月27日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ゼラチンの主成分であり、皮膚や腱・軟骨などの組織を構成する繊維状のたんぱく質は？
答えは”コラーゲン”です。
≪説明≫ コラーゲンを多く含む食品は、ゼラチンのほかに鶏の手羽・ふかひれ・牛すじ・鶏皮など。
スギサポの答え【1月26日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 1989年まで稼働していた金銀山「佐渡金山遺跡」で最盛期の頃の1年で摂れた金の量は？
答えは”400kg”です。
≪説明≫ 最盛期には金が1年間に約400kg、銀が約40t以上採掘
スギサポの答え【1月25日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 魚介類や軟体動物に多く含まれ、消化器官内でコレステロールの吸収を抑える働きを持つ物質は？
答えは”タウリン”です。
≪説明≫ タウリンは胆汁酸と結びつくことでコレステロールを消費し減らす
スギサポの答え【1月24日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 果肉が黄色い黄肉種のキウイフルーツに含まれる、可食部100gあたりのビタミンCは？
答えは”140mg”です。
≪説明≫ 黄肉種のキウイフルーツのビタミンCの含有量は100gあたり140mg。
スギサポの答え【1月23日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ むし歯予防に効果があるキシリトールの原料の1つとして使われている木は？
答えは”白樺”です。
≪説明≫ 虫歯予防のためには、毎食後キシリトールが50%以上配合されているガム5～10gを摂取する
スギサポの答え【1月22日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ カロテン含有が600μg以下であっても緑黄色野菜に分類されている野菜は？
答えは”ピーマン”です。
≪説明≫ トマトやピーマンなどは食べる回数や量が多いことから緑黄色野菜に分類
スギサポの答え【1月21日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 心肺持久力とは一定の運動を長く続けることができる体力や粘り強さのことで、筋力・瞬発力・柔軟性・調整力と並ぶ基本的運動能力のひとつ？
答えは”○”です。
≪説明≫ 心肺持久力(スタミナ)を高めるにはジョギングや水泳のような有酸素運動が適しています。
スギサポの答え【1月20日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 無塩の幅広麺と野菜を大鍋で煮込んだ、群馬県の郷土料理の名前は何？
答えは”おっきりこみ”です。
≪説明≫ こねた生地をへらの上から直接「切っては入れ、切っては入れ」と調理する様子という説が有力。
スギサポの答え【1月19日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 次のうち水溶性ビタミンに当てはまるものはどれでしょうか？
答えは”ビタミンC”です。
≪説明≫ ビタミンB群、ビタミンCは血液などの体液に溶け込んでいる水溶性ビタミンです。
スギサポの答え【1月18日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 角砂糖の成分はグラニュー糖と変わりない。○か×か。
答えは”○”です。
≪説明≫ 角砂糖はグラニュー糖を四角く固めたもので、1個の重量が決まっている。
スギサポの答え【1月17日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ アミノ酸は、たんぱく質を構成する20種類の有機化合物のうち○種類不足すると、たんぱく質を合成できなくなってしまいます。○に入る数字は次のうちどれ？
答えは”1″です。
≪説明≫ 20種類のアミノ酸のうち、1種類でも不足するとたんぱく質の合成に影響が出てしまいます。
スギサポの答え【1月16日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 腸内にいるビフィズス菌を増やすためには、ビフィズス菌の材料になる糖の一種、○○○○を取ることが有効とされています。
答えは”オリゴ糖”です。
≪説明≫ ビフィズス菌の好物であるオリゴ糖を含んだ食べ物を一緒に食べることも効果的です。
スギサポの答え【1月15日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 歯磨きが十分でないと、歯と歯肉の間に歯垢がたまり溝が深くなります。この溝のことをなんというでしょうか。
答えは”歯周ポケット”です。
≪説明≫ 健康な歯ぐきの歯周ポケットは3mm以内、4～5mmになると初期の歯周病、6mm以上になると重度の歯周病。
スギサポの答え【1月14日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 東京2020オリンピック競技大会で、さいたまスーパーアリーナを会場にして行われたスポーツ競技は？
答えは”バスケットボール”です。
≪説明≫ フィギュアスケートや格闘技など様々な屋内スポーツも開催していて、東京2020オリンピックのバスケットボール会場にも選ばれました。
スギサポの答え【1月13日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省が健康日本21で指標とする節度ある適度な飲酒とは一日平均どれくらい？
答えは”500ml”です。
≪説明≫ ビールなら500ml(中ビン1本程度)、ウィスキーやブランデーなら60ml(ダブル1杯程度)相当
スギサポの答え【1月12日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ役割を持ち、増えすぎると心筋梗塞や脳梗塞の発症にもつながるコレステロールの名前は？
答えは”悪玉コレステロール”です。
≪説明≫ LDH(悪玉)コレステロールは増えすぎると血管壁に蓄積され動脈硬化を引き起こします。
スギサポの答え【1月11日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 標準的な身体活動レベルの人の24時間の総エネルギー消費量のうち、基礎代謝量の割合は50%以上である？
答えは”○”です。
≪説明≫ 生命維持などの基礎代謝によるエネルギー消費は全体の約60%を占める
スギサポの答え【1月10日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 日本では禁煙治療に健康保険を使用することができる？
答えは”○”です。
≪説明≫ 日本では2006年から禁煙治療も健康保険で行えるようになりました。
スギサポの答え【1月9日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 中性脂肪は増えすぎると、○○○として蓄えられて、肥満をまねき、生活習慣病を引き起こす原因となります。
答えは”体脂肪”です。
≪説明≫ 肥満にならないよう、食べすぎには十分注意し、偏りのない食生活をすることが大切
スギサポの答え【1月8日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ かき氷を雪くまとして提供するには熊谷の水で作った氷、各店が独自に考案したシロップと、もう一つの条件が必須となります。もう1つの条件とは？
答えは”雪のようなふんわりとした食感”です。
≪説明≫ 夏場は高温になる傾向の土地柄と、町おこしの一環から生まれた夏のひんやりスイーツ代表格です。
スギサポの答え【1月7日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 熱湯や緑黄色野菜、乳類などに多く含まれている、出血時に素早く血を固めるために必要とされるビタミンは
答えは”ビタミンK”です。
≪説明≫ ビタミンKは肝臓で血液凝固因子を活性化し、出血時に素早く血を固める役割がある
スギサポの答え【1月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 一生のうちで最も骨量の多い、最大骨量の状態を指す言葉は次のうちどれ？
答えは”ピークボーンマス”です。
≪説明≫ 骨密度のピークは一般的な健康な女性では20代ごろに訪れます。
スギサポの答え【1月5日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 塩焼き、照り焼き、煮つけなど魚の調理方法を変えることで調理後のエネルギー量を変えることができる？
答えは”○”です。
≪説明≫ また一般的にはゆでる調理法を用いた方が、湯に脂分が溶け出すため調理後のエネルギーが下がりやすい
スギサポの答え【1月4日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 処方箋などで薬を飲むタイミングを食間と指示された場合、食事をしている最中に薬を飲むことが推奨される？
答えは”×”です。
≪説明≫ 食間に飲む薬のタイミングは、食後2時間程度後の空腹時が目安とされています。
スギサポの答え【1月3日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 乳酸は筋肉でエネルギーを作るときにあるものが分解されて作られる生成物です。ある物とは？
答えは”糖質”です。
≪説明≫ 身体の中では筋肉でエネルギーを作るときに糖が分解されて出来ます。
スギサポの答え【1月2日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 日本最大の湖、琵琶湖の面積はおよそどれくらい？
答えは”約670平方km”です。
≪説明≫ 日本最大の湖で知られる琵琶湖、滋賀県の6分の1ほどの面積を占めます。
スギサポの答え【1月1日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 胸式呼吸法とインナーマッスル強化が特徴のエクササイズ「ピラティス」。名称の由来は？
答えは”発案者の名前から”です。
≪説明≫ 体幹部の深層筋(インナーマッスル)を鍛えることで、しなやかで強い筋肉とゆがみのない正しい姿勢を作ることを目標。
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スギサポの答え【2022年12月】！スギサポwalkのクイズの回答
最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。
健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。
スギサポの答え【12月31日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 後発医薬品(ジェネリック医薬品)は先発医薬品と比べてどのような特徴があるでしょうか？次のうち間違えているものはどれ？
答えは”厚生労働省の承認が不要になった”です。
≪説明≫ 有効性、安全性が先発医薬品と同等であると認められ承認を得たものだけが、ジェネリック医薬品として製造・販売されます。
スギサポの答え【12月30日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 眠りの二つのリズムとして知られる、レム睡眠とノンレム睡眠。「より深い睡眠」の状態はノンレム睡眠である？
答えは”○”です。
≪説明≫ 睡眠は眠りが浅く夢を見るレム睡眠と、深い眠りで大脳を休めるノンレム睡眠の2つで構成。
スギサポの答え【12月29日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 人の心拍数を簡易的に計測する場合、手首の動脈から脈拍を計測するが、脈拍と心臓の脈動はリズムが全く異なるため手首から図る脈拍は目安にしかならない？
答えは”×”です。
≪説明≫ 手首に触れて測る簡易的な計測でも、心臓が血液を送り出す際の動脈の収縮運動を示す脈拍を捉える。
スギサポの答え【12月28日】！スギサポwalkクイズと解答
≪クイズ≫ 世界一栄養価の高い果物としてギネスにも認定されたアボカド。生のアボカドの可食部100gあたりに含まれるカリウムはどの位？
答えは”約590mg”です。
≪説明≫ カリウムはナトリウムを身体の外に出しやすくする作用がある。
スギサポの答え【12月27日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 千葉県の郷土料理「なめろう」は、元々どのような職業の人が考案・調理していた料理でしょうか？
答えは”漁船に乗っている漁師”です。
≪説明≫ 揺れる船上では醤油はこぼれてしまうため味噌を使う用になった。
スギサポの答え【12月26日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 一つの物事に没頭していた人が、心身の極度の疲労により急に意欲を失ってしまう現象を「○○○アウトシンドローム」と呼びます。○○○に当てはまる言葉は？
答えは”バーン”です。
≪説明≫ バーンアウトシンドロームは医療や福祉・教師などの対人サービス業に従事する人に多い。
スギサポの答え【12月25日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 白内障は目の中の水晶体が白く濁ってしまう病気です。水晶体を構成するある物質が変性しているのですが、そのある物質とは次のうちどれ？
答えは”たんぱく質”です。
≪説明≫ 水晶体が濁ってしまう原因は様々ですが、最も多いのは加齢。
スギサポの答え【12月24日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 尿路結石とは膀胱で発生してしまった結石のみを指す名称である。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 尿道結石、尿管結石、腎結石なども含めた総称を尿路結石。
スギサポの答え【12月23日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 農林水産省「食育に関する意識調査報告書」の「朝食」に関する調査の中で「朝食欠食の開始時期」で最も多かったのは次のうちどれ？
答えは”20～29歳から”です。
≪説明≫ 農林水産省ではしっかりとした朝のエネルギー補給のため、朝のごはん食を推奨。
スギサポの答え【12月22日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 柿の渋みのもとはタンニンという成分から来ています。口の中でタンニンがある状態になった時に渋みを感じるのですが、その”ある状態”とは次のうちどれでしょうか？
答えは”成分が溶ける”です。
≪説明≫ 柿の渋みは水溶性タンニンがもと。
スギサポの答え【12月21日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 青銅の立像としては世界最大の牛久大仏。台座を含む高さは約何m？
答えは”120m”です。
≪説明≫ 青銅の立像としては世界最大の牛久大仏。
スギサポの答え【12月20日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 腕立て伏せなどのレジスタンス運動は筋肉への負荷を高めるために毎日連続して続けることが推奨されている？
答えは”×”です。
≪説明≫ 2～3日に一度程度、週2～3回行うくらいの頻度が推奨。
スギサポの答え【12月19日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 人間の骨盤の中で背骨から繋がる中央の骨の名称は次のうちどれ？
答えは”仙骨”です。
≪説明≫ 骨盤の中央には背骨から繋がる仙骨、その先端に尾骨がある。
スギサポの答え【12月18日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ スギやイネ、ブタクサなどによる花粉症は通年性アレルギー性鼻炎である？
答えは”×”です。
≪説明≫ 鼻が詰まり口呼吸になってしまう時間が多い場合、アレルギー性鼻炎の中でも重症。
スギサポの答え【12月17日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 脂肪・脂質の特徴として、次の中で間違えているものは？
答えは”多く摂取しても全てエネルギーになるため摂りすぎることは無い”です。
≪説明≫ 摂りすぎた脂質は中性脂肪となり生活習慣病の原因に。
スギサポの答え【12月16日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 虫歯予防効果で知られるキシリトール。原材料となる糖分は特別な種類の蜂が収集した蜜を使用している？
答えは”×”です。
≪説明≫ キシリトールは樫の木から摂れるキシラン・ヘミセルロースという糖分から作られている。
スギサポの答え【12月15日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 果肉の一部が水浸状になったりんごは「蜜入りりんご」と呼ばれています。この「蜜」はりんごのすべての品種において完熟の証となっている。○か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ 全く蜜の入らない品種もあります。
スギサポの答え【12月14日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 東京下町、月島の多くのもんじゃ焼き店が軒を連ねるエリアは「もんじゃ○○○」と呼ばれています。
答えは”もんじゃストリート”です。
≪説明≫ 東京下町、月島には「もんじゃストリート」と銘打たれた界隈がある。
スギサポの答え【12月13日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 日本スポーツ協会が、子供が楽しみながら積極的に体を動かせるよう開発したプログラムのことをアクティブチャイルドプログラムという。○か×か。
答えは”○”です。
≪説明≫ 基本の動作やルールはシンプルで運動遊びにより構成。
スギサポの答え【12月12日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 風疹にかかった場合の発疹や発熱の期間は、大人に比べて子供の方が長くなることが多い
答えは”×”です。
≪説明≫ 風疹は子供に比べて大人の方が発熱や発疹の期間が長い。
スギサポの答え【12月11日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 涙が作られる涙腺は顔のどの位置にある部分でしょうか？
答えは”目の外斜め上”です。
≪説明≫ この涙液膜が崩れやすくなり目の不快感が生じる病気がドライアイ。
スギサポの答え【12月10日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ スポーツ庁の令和2年度「スポーツの実施状況等に関する世論調査」によると、成人男女で週1日以上のスポーツ実施率は59.9%でした。週3日以上のスポーツ実施率は次のうちどれ？
答えは”約30%”です。
≪説明≫ スポーツ実施の頻度が増えた理由として”コロナウイルス感染症対策による日常生活の変化”が多い。
スギサポの答え【12月9日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ しいたけに含まれるエリタデニンという成分は、血中コレステロール値や血圧の低下作用が期待できる。○か×か。
答えは”○”です。
≪説明≫ しいたけに含まれるエリタデニンには血中コレステロール値や血圧の低下作用がある。
スギサポの答え【12月8日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 通路は入り口から出口までが全て一方通行で、他の参拝客とすれ違うことがない不思議な二重構造を持った福島県のお堂の名前は次のうちどれ？
答えは”さざえ堂”です。
≪説明≫ 不思議な螺旋の二重構造をもつことで有名。
スギサポの答え【12月7日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ スポーツ庁が推進する女性のスポーツ参加促進事業では、ながらで出来る手軽なスポーツを紹介しています。その中で育児に必要なあるものを使用したストレッチを紹介しています。あるものとは次のうちどれ？
答えは”ベビーカー”です。
≪説明≫ ベビーカーの前柵をつかみ、子供の顔を覗き込むようにしながら背中を動かすストレッチ
スギサポの答え【12月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 手足口病はウイルス性の感染症である。○か×か。
答えは”○”です。
≪説明≫ 手足口病はウイルスの感染によって起こる感染症。
スギサポの答え【12月5日】！スギサポwalkのクイズと解答
ものを噛む時に必要な筋肉で、顎に関連する筋肉は次のうちどれでしょうか。
答えは『咀嚼筋』。
咀嚼筋と顎の関節の病気の一つに顎関節症があります
スギサポの答え【12月4日】！スギサポwalkのクイズと解答
80歳で20本以上の歯が残っている人の割合は50%以上?
答えは『○』。
厚生労働省は80歳になっても自分の歯が20本以上ある「8020運動」を推進しています
スギサポの答え【12月3日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 「りんごは医者いらず」のことわざがあるほど、りんごは栄養価が高い食べ物です。りんごに含まれていない成分は次のうちどれでしょうか。
答えは”コレステロール”です。
≪説明≫ りんごには、食物繊維やビタミンC、ミネラルなどが豊富に含まれており、整腸作用、貧血予防など幅広い効果を持っています。
スギサポの答え【12月2日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ カレーの街、横須賀の代表的なカレーのひとつ「よこすか海軍カレー」。その発祥は日本海軍の軍隊食からである？
答えは”○”です。
≪説明≫ 当時のレシピに基づき再現した上で、各店の隠し味が加えられています。
スギサポの答え【12月1日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 筋肉や関節の柔軟性を高めることを目的とし、怪我の予防、疲労の蓄積を予防するためにストレッチを行う事をなんと言うでしょうか？
答えは”ストレッチング”です。
≪説明≫ ストレッチあるいは柔軟運動とも呼ばれます。
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スギサポの答え【2022年11月】！スギサポwalkのクイズの回答
最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。
健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。
スギサポの答え【11月30日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ アルコール依存症で、体からアルコールが切れると手指が震える・発汗するなどの禁断症状は精神依存によるものである？
答えは”×”です。
≪説明≫ アルコールが切れることで手指が震えたり発汗する症状は身体依存と呼ばれています。
スギサポの答え【11月29日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 一般的に健康な成人の場合、一日の唾液の分泌量はどのくらいでしょうか？
答えは”1.0～1.5リットル”です。
≪説明≫ 唾液には粘膜保護・自浄・潤滑・抗菌・消化・再石灰化・発がん予防など様々な作用がある。
スギサポの答え【11月28日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ボランティアにはボランティアの4原則として広く知られている理念があります。次のうち4原則に含まれていないものはどれ？
答えは”流動性”です。
≪説明≫ ボランティア4原則は「自分の意志で行う、自主性・主体性」「ともに支えあい、学びあう、社会性・連帯性」「見返りを求めない、無償性・無給性」「より良い社会をつくる、創造性・開拓性・先駆性」
スギサポの答え【11月27日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 慢性便秘症の改善は規則正しい生活の他、便意が訪れても少し我慢をしてから毎日決まった時間にするようにした方が改善される？
答えは”×”です。
≪説明≫ 腸の動きを促す適度な運動、体内リズムを整えるために朝食をとることが大切
スギサポの答え【11月26日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 島の姿が戦艦に似ていることから軍艦島との呼び名がついた端島。最盛期の人口密度は当時の東京のおよそ○倍だったと言われています。当てはまる数字は次のうちどれ？
答えは”9倍”です。
≪説明≫ 現在でも時間とともに朽ちた建物が佇む廃墟スポットとして随一の人気を誇ります。
スギサポの答え【11月25日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 筋肉の発揮張力を維持しながら、ゆっくりと動作する運動方法のひとつをスロートレーニングという。○か×か。
答えは”○”です。
≪説明≫ ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができ安全かつ効果的なレジスタンス運動
スギサポの答え【11月24日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 天然の鉱石で石綿とも呼ばれるアスベストは蛇紋石や角閃石が○○状に変形したものです。○○に入る言葉は次のうちどれ？
答えは”繊維状”です。
≪説明≫ アスベスト含有建材は2006年から全面的に禁止
スギサポの答え【11月23日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 睡眠のサイクル「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」は約何分周期で変動するでしょうか？
答えは”90分”です。
≪説明≫ 私たちの身体は体内時計によってメカニズムが整えられている
スギサポの答え【11月22日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 車や飛行機などの狭い座席に長時間座っていることで起きる「○○クラス症候群」。○○に当てはまる言葉は？
答えは”エコノミー”です。
≪説明≫ 同じ姿勢を長時間維持しているときなどは30分に1度の運動を行う
スギサポの答え【11月21日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ マーガリンやショートニングに含まれ、過剰に摂取すると心筋梗塞などの疾患が増加する可能性が高いとされているトランス脂肪酸。WHOが勧告基準としているトランス脂肪酸の摂取量は総エネルギーに対してどのくらいでしょうか？
答えは”1%未満”です。
≪説明≫ 年齢や性別などにより異なりますが、重さに換算すると1日当たり2グラムほどです。
スギサポの答え【11月20日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 中華麺ともやしのソース焼きそばにトマトベースのソースをかけた、新潟県のご当地グルメの名前は？
答えは”イタリアン”です。
≪説明≫ 新潟県民にとってはあって当然というほどなじみ深い一品。
スギサポの答え【11月19日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ パーソナルトレーナーが行うトレーニングプログラムは、トレーナー1人に対し何人で行うプログラムでしょうか？
答えは”1人”です。
≪説明≫ 個人にあわせた筋力トレーニングやコンディショニングプログラムを計画。
スギサポの答え【11月18日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 突発性難聴はストレスや疲労、睡眠不足などの他、一説には糖尿病の場合にも起こりやすいと言われている。○か×か。
答えは”○”です。
≪説明≫ 発症後すぐ治療を受けないと難聴や頑固な耳鳴りが残る。
スギサポの答え【11月17日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 歯についたプラークが歯石になることを「○○化」と言います。○○に当てはまる言葉は？
答えは”石灰化”です。
≪説明≫ 数カ月おきに定期的に歯医者で歯石除去をしてもらう。
スギサポの答え【11月16日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 農林水産省では食育動画の作成・公開、学校現場でのタブレットを活用するなどの、今の時代に合わせた食育方法を”○○○○食育”と呼んでいます。○○○○に入る言葉は？
答えは”デジタル”です。
≪説明≫ 農林水産省ではオンラインを利用したデジタル食育を推進しています。
スギサポの答え【11月15日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 1人1年あたりの魚介類の消費量について、農林水産省のデータ上では平成13年度ごろからとある変化が見られました。その変化とは次のうちどっち？
答えは”消費量が減少し始めた”です。
≪説明≫ 平成13年の魚介類の消費量は40.2kg、令和2年時点では23.4kg。
スギサポの答え【11月14日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 千葉県の安房郡鋸南町と富津市の境に位置する鋸山。この山の景色を浮世絵に残した浮世絵師は誰？
答えは”歌川広重”です。
≪説明≫ 鋸山は山頂から富士山や伊豆天城山、大島などが一望できる絶景スポット。
スギサポの答え【11月13日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 妊娠中の運動不足を解消するために行われるエクササイズの名称は次のうちどれでしょうか？
答えは”マタニティエクササイズ”です。
≪説明≫ マタニティエクササイズまたはマタニティフィットネスと呼ばれる。
スギサポの答え【11月12日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省により「介護の日」として設定された日付は次のうちどれ？
答えは”11月11日”です。
≪説明≫ 「いい日、いい日、毎日、あったか介護ありがとう」を念頭に覚えやすく親しみやすい語呂合わせ
スギサポの答え【11月11日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 表皮に存在するメラノサイトが作り出す、黒い色素の名前は？
答えは”メラニン色素”です。
≪説明≫ メラニン色素が多いと、皮膚の色が黒くなります。
スギサポの答え【11月10日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 睡眠の質を向上させるには一般的に睡眠時間を長くとるだけで良いとされている。○か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ 寝室の温度や湿度、照明、静かな環境であるかなど様々な環境に左右されます。
スギサポの答え【11月9日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 牛のレバーを食べる場合、表面がしっかりと炙られていれば中心に近い部分は生であっても問題ない。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 厚生労働省では牛のレバーを生食用として販売や提供することを禁止。
スギサポの答え【11月8日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ スープの色も味も濃いめに仕上げられた富山○○○ラーメン。○○○○に入る文字は何？
答えは”ブラック”です。
≪説明≫ 汗をかく運動や肉体労働後の塩分補給と、ご飯を一緒に食べることを意識した味付け。
スギサポの答え【11月7日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 骨に刺激が加わることから骨粗鬆症の予防に推奨されている、軽いダンベルを持ちながら行うウォーキングの名称は何？
答えは”パワーウォーキング”です。
≪説明≫ ウォーキングや筋力トレーニングなどの骨に刺激が加わる運動が推奨
スギサポの答え【11月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 歯周病になってしまった時のサインとして、次のうち正しいものはどれ？
答えは”細菌が侵入し歯肉が炎症する”です。
≪説明≫ 毎日の歯磨きや定期的な歯石除去が歯周病予防に有効。
スギサポの答え【11月5日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ アルコールが胃にある時と小腸にある時、吸収がよりゆっくり行われるのはどっち？
答えは”胃”です。
≪説明≫ アルコールの代謝は汗や尿の排出はごく僅かで、肝臓で行われています。
スギサポの答え【11月4日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 1回の食事にかかる時間と咀嚼回数は、戦前と戦後でどのように変化しているでしょうか？
答えは”時間と咀嚼回数のどちらも変化している”です。
≪説明≫ 戦前に比べると食事の時間は約22分から約11分と短く変化。
スギサポの答え【11月3日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ いちごの中で「果実」とされるのはどの部分？
答えは”表面についているたくさんの粒”です。
≪説明≫ 普段食べている赤く甘い部分は茎の先端にある花床という部分。
スギサポの答え【11月2日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 鳥羽水族館では毎年新入社員を迎えるにあたり、他にはない変わった入社式が行われています。一体どのような式が行われているでしょうか？
答えは”館内の水槽に潜りながら式を行う”です。
≪説明≫ 鳥羽水族館は入館者の8割が大人という特徴から質実剛健な水族館。
スギサポの答え【11月1日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 座りながら姿勢を保持しバランス能力を向上させるトレーニングに使用される、大きなゴムボール状の器具の名前は次のうちどれ？
答えは”バランスボール”です。
≪説明≫ ゴムボール特有の弾力性を利用することで体幹部分も動かせるトレーニング。
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スギサポの答え【2022年10月】！スギサポwalkのクイズの回答
最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。
健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。
スギサポの答え【10月31日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ある事を行う事により顔が赤くなりやすい体質を「赤型体質」と言います。ある事とは次のうちどれ？
答えは”少量の飲酒”です。
≪説明≫ これに対して顔が赤くならない体質を白型体質と呼ぶことがあります。
スギサポの答え【10月30日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 人間の基本的な運動能力のひとつで、筋肉と腱が伸びる能力のことを○○○という。○○○に入るのは次のうちどれ？
答えは”柔軟性”です。
≪説明≫ 柔軟性があると動きのしなやかさだけでなく、ケガの予防などにもつながります。
スギサポの答え【10月29日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 缶詰食品、びん詰め食品は「加工食品」には含まれない。○か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ 加工食品とは、びん詰め食品、缶詰食品、その他乳加工品、油脂食品、菓子類、インスタント食品類など。
スギサポの答え【10月28日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 生命の維持に必要な成分と言われているタウリン。タウリンを多く含む食べ物は次のうちどれでしょうか？
答えは”魚介類”です。
≪説明≫ タウリンは魚介類、特に貝類やイカ・タコなどの軟体動物に多く含まれています。
スギサポの答え【10月27日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ステンレスのお皿を使用して、千切りキャベツと大きな揚げ物を乗せるという特徴がある金沢カレー。大きな揚げ物とは次のうちどれ？
答えは”カツ”です。
≪説明≫ ご飯を覆い隠すようにかけられたルーと、ドンと乗せられたカツはインパクト大。
スギサポの答え【10月26日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ スポーツ生理学に基づいたスポーツマッサージを行う目的で次のうち正しいものはどれ？
答えは”運動機能の向上”です。
≪説明≫ 筋肉にアプローチして潜在能力を発揮させることを目指します。
スギサポの答え【10月25日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 花粉症は体内に入った花粉に対して身体が○○反応を起こし発症します。○○に入る言葉は次のうちどれ？
答えは”免疫”です。
≪説明≫ 体内に入った花粉を身体が異物と認識し、抗体を作って排除しようとする免疫反応。
スギサポの答え【10月24日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 唾液の機能として次のうち、正しくないものはどれ？
答えは”歯のカルシウムの溶解作用”です。
≪説明≫ 唾液には咀嚼・嚥下の補助作用や、口腔内の洗浄作用、交換作用などのほか、歯の再石灰化作用も持ち合わせています。
スギサポの答え【10月23日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 加熱調理済みの冷凍食品であれば、全て自然解凍で食べても問題はない。〇か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ 自然解凍可能なものとそうでないものがあります。
スギサポの答え【10月22日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 甘味の摂取量を抑えることで、虫歯の発症を抑える効果がある。○か×か。
答えは”○”です。
≪説明≫ 1人当たりの年間砂糖摂取量が15kgから35kg程の量を摂取している人は虫歯の発症が急激に増加。
スギサポの答え【10月21日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 無数の奇岩が広がる光景が見所の「鬼押出し園」。この地形は一体どのように造られたのでしょうか？
答えは”浅間山噴火で流れ出した溶岩”です。
≪説明≫ 鬼が溶岩を押し出しているようだったことからともいわれています。
スギサポの答え【10月20日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ オーストラリアの研究機関の調査で、世界20か国中日本が最も椅子に座っている時間が長いということがわかりました。その時間は1日の中でおよそどれくらいでしょうか？
答えは”420分”です。
≪説明≫ 昇降デスクを使用する、30分に1回は立ち上がるようにする。
スギサポの答え【10月19日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 貧血の原因はいくつかの種類に分けることができます。中でも多いのは「〇欠乏性貧血」です。〇に入るのは次のうちどれ？
答えは”鉄”です。
≪説明≫ 予防のためには食べ物から鉄分やその材料となるたんぱく質をバランスよく取り入れる。
スギサポの答え【10月18日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 白内障は目の中の水晶体を構成するある物質が変性し白く濁ってしまう病気です。ある物質とは次のうちどれ？
答えは”たんぱく質”です。
≪説明≫ リスクを高めるのは、喫煙、紫外線、活性酸素、アルコール。
スギサポの答え【10月17日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 日本で一般的に食べられている和食は、ユネスコ無形文化遺産に登録されている。◯か×か。
答えは”◯”です。
≪説明≫ 無形文化遺産とは芸能や伝統工芸技術などの形のない文化。
スギサポの答え【10月16日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 1歳未満の赤ちゃんにハチミツを食べさせた場合に起こりやすい「乳児○○○症」。○○○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは”ボツリヌス”です。
≪説明≫ 赤ちゃんの場合はまだ腸内環境が整っていない。
スギサポの答え【10月15日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 福井県ではそばといえば「越前そば」。大根おろしを多用することから「越前○○○そば」とも呼ばれています。○○に入るものは次のうちどれ？
答えは”おろし”です。
≪説明≫ 大根おろしを載せて出汁をかけたり、大根おろしに出汁を加えてつけつゆにする。
スギサポの答え【10月14日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ マラソンなどで苦しい状態が一定時間以上続いたときに脳内で分泌される物質は次のうちどれ？
答えは”β-エンドルフィン”です。
≪説明≫ β-エンドルフィンは苦痛を取り除くときに多く分泌されます。
スギサポの答え【10月13日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 急性膀胱炎の特徴的な症状としてあげられるもので、次のうち間違えているものはどれ？
答えは”安静時の痒み”です。
≪説明≫ 現代では抗生剤治療によって数日以内に完治できる。
スギサポの答え【10月12日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 人と脳は生まれてから大きくなることはあっても、小さくなることは無い。○か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ 脳の外傷、脳血管障害、アルツハイマー病などのほか、加齢により委縮する。
スギサポの答え【10月11日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 高血圧の予防の一つとして欠かせない食塩摂取量を制限するための行いで、次のうち正しくないものはどれ？
答えは”塩分の代わりに漬物を多めに摂る”です。
≪説明≫ 市販の漬物にも多くの塩分が含まれています。
スギサポの答え【10月10日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 精米された白米と、精米されていない玄米、食物繊維がより多く含まれているのはどっち？
答えは”玄米”です。
≪説明≫ 植物性食品に多く含まれる食物繊維を手軽にとりたい場合、主食の穀物からとる方法があります。
スギサポの答え【10月9日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 山口県岩国市にある錦川に架けられた5連休造アーチの橋の名称は？
答えは”錦帯橋”です。
≪説明≫ 継手や仕口といった組木の技術を使って作られた5連木造アーチの橋。
スギサポの答え【10月8日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 重力がかかる陸上にいる時よりも、浮力のある水中にいる時のほうがエネルギーの消費は少ない。○か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ 水中にいるだけで身体は体温維持のためにエネルギーを使っています。
スギサポの答え【10月7日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 熱中症を引き起こす要因は気温や室温が高い環境によるものであり、身体の健康状態やコンディションは要因にならない。◯か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ 室内でも温度を測る、塩分・水分補給に気を配る。
スギサポの答え【10月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ヨーグルトなどで知られるビフィズス菌は乳酸菌の一種である。○か×か。
答えは”○”です。
≪説明≫ コレステロールを低下させたり免疫機能を高めたりなどの効果がある。
スギサポの答え【10月5日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 20種類の有機化合物からなるアミノ酸は、体内で作り出すことができる「非必須アミノ酸」と、体内では作れず外部から取り込む必要がある「必須アミノ酸」に分けられる。この割合で次のうち正しいのはどれ？
答えは”非必須11種：必須9種”です。
≪説明≫ 食事等で体内に取り入れる必要がある必須アミノ酸が9種、作り出すことができる非必須アミノ酸が11種
スギサポの答え【10月4日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ カロテノイドは強い抗酸化作用を持つ色素成分です。次の色素成分のうち「含まれていない」ものはどれ？
答えは”緑色”です。
≪説明≫ カロテノイドは動脈硬化を予防する効果があると考えられています。
スギサポの答え【10月3日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ アワビの煮貝が山梨県の郷土料理となった由来は諸説ありますが、そのうちの一つとして江戸時代にアワビをある入れ物に入れ運んだことから生まれた名物なのだと言われています。ある入れ物とは次のうちどれ？
答えは”醤油樽”です。
≪説明≫ 江戸時代に遠く県外から海の幸を運び込む際、醤油樽に入れられたアワビが馬の背で揺られながら運ばれたのが由来。
スギサポの答え【10月2日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 身体の柔軟性を測定する際に、「より安全」とされている測定方法はどっち？
答えは”床にお尻をつき、腕を前に伸ばす”長座位体前屈”です。
≪説明≫ 中高年者にはバランスを崩して転倒してしまう危険性がある。
スギサポの答え【10月1日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 精神障害や知能障害を持ちながら、特定の分野に突出した能力を発揮する人や症状を○○○○症候群という。○○○○に入るのは次のうちどれ？
答えは”サヴァン”です。
≪説明≫ 並外れて高い記憶力・再現力が特徴です。
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スギサポの答え【2022年9月】！スギサポwalkのクイズの回答
最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。
健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。
スギサポの答え【9月30日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 唾液や食べかすなど、本来気管に入ってはいけない物が気管に入ってしまう「誤嚥」は寝ている間に起きることはない。○か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ 誤嚥は寝ている間にも少量の唾液や胃液が気管に迷入して起こってしまうことがあります。
スギサポの答え【9月29日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 外界の24時間周期に対して体内時計を適切に同調させることができない睡眠障害を『概日○○睡眠障害』といいます。○○に当てはまる言葉は次のうちどれ？
答えは”リズム”です。
≪説明≫ 人の体内時計の周期は25時間であることがわかっています。
スギサポの答え【9月28日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 野菜をはじめとした様々な食材に含まれている、人体に必要なミネラルの一種で余分なナトリウム(食塩)を体外に排出し、高血圧を予防する作用があると言われている栄養素は次のうちどれ？
答えは”カリウム”です。
≪説明≫ カリウムを摂取しすぎたとしても、体内の調節機構が働く。
スギサポの答え【9月27日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 大谷石採掘場跡地を利用した大谷石資料館は、その広大で整然とした光景から利用客などからある呼び名で親しまれています。それは次のうちどれ？
答えは”地下神殿”です。
≪説明≫ 一年を通して平均8度という低い温度が保たれていて、夏でも肌寒く感じます。
スギサポの答え【9月26日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 通常のスクワットに比べ負担が少ない、高齢者向けのスクワットとして実際に行われているのは次のうちどれ？
答えは”椅子に座る動作を行う椅子スクワット”です。
≪説明≫ 安全で効果的に鍛えることができるとして高齢者向けの運動として用いられています。
スギサポの答え【9月25日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 40歳の74歳までの方を対象に、メタボリックシンドロームに着目した健診の名称で、次のうち正しいのはどれ？
答えは”特定健康診査”です。
≪説明≫ 40歳以上の加入者にメタボリックシンドロームに着目した健診。
スギサポの答え【9月24日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 人の耳の奥にある渦巻き状の部位は、ある生き物の形に似ていることから名前がつけられた部位です。その生き物とは次のうちどれ？
答えは”かたつむり”です。
≪説明≫ 内耳の奥には『蝸牛』と呼ばれる三半規管につながる部位があります。
スギサポの答え【9月23日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 身体にある骨の中で大腿骨頸部とはどの位置にある骨でしょうか？
答えは”足の付け根”です。
≪説明≫ 骨密度低下の防止や運動習慣の継続など、早期からの予防が重要です。
スギサポの答え【9月22日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと似た働きを持つのは大豆○○○である。○○○に当てはまるのは何？
答えは”イソフラボン”です。
≪説明≫ このエストロゲンに似た働きを持っていて骨粗鬆症の予防・改善に効果がある。
スギサポの答え【9月21日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ お赤飯を饅頭で包んだ「赤飯まんじゅう」。考案された由来の一つとして伝えられているのは、次のうちどれ？
答えは”こっそり隠れてお赤飯をたべる為”です。
≪説明≫ 贅沢禁止令がひかれた時代にお赤飯を食べるために考案されたことが由来。
スギサポの答え【9月20日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 妊娠中は極力安静に過ごし、運動などは一切行わないほうが理想的である。○か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ 出産に必要な体力や持久力の獲得、ストレスの解消、妊娠中毒症の予防などの観点から運動が必要。
スギサポの答え【9月19日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 認知症は記憶障害など脳の認知機能障害により、日常生活に支障をきたすようになる疾患ですが、大量のアルコール摂取でも認知症になりやすくなるといわれています。○か×か。
答えは”○”です。
≪説明≫ アルコールは認知症の原因にはなりにくく、むしろ予防になる可能性が示唆されているそうです。
スギサポの答え【9月18日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 五感の一つである味覚。次のうち味覚に含まれていないものはどれ？
答えは”風味”です。
≪説明≫ 基本味は「甘味・酸味・塩味・苦味・うま味」の5つを指します。
スギサポの答え【9月17日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省と農林水産省の共同により策定された「食事バランスガイド」にはある特徴があります。その特徴とは次のうちどれ？
答えは”何をどれだけ食べたらよいかを「料理」の状態で示されている”です。
≪説明≫ 一日の食事にどういった献立のバランスが必要かがわかりやすく示されています。
スギサポの答え【9月16日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 身体の中で便通を整えるなどの有用な働きをする食物繊維は、その効果から「第○の栄養素」とも呼ばれています。○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは”6″です。
≪説明≫ 食物繊維は生活習慣病の予防・改善にも効果が期待できます。
スギサポの答え【9月15日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 日本三大鍾乳洞の一つ「龍泉洞」は、洞窟に住むある生き物と共に国の天然記念物に指定されています。ある生き物とは次のうちどれ？
答えは”コウモリ”です。
≪説明≫ 未調査のエリアも含めその全長は5000m以上とも言われています。
スギサポの答え【9月14日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省による「健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイド)」では、日々の健康を維持するために日常生活の中である行動を奨励しています。ある行動とは次のうちどれ？
答えは”元気に体を動かすこと”です。
≪説明≫ 通勤で歩くことや階段の利用、家の中での掃除なども含まれています。
スギサポの答え【9月13日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 下半身よりもウエスト周りに脂肪が蓄積するリンゴ型肥満。傾向として男性と女性どちらに多いでしょうか？
答えは”男性”です。
≪説明≫ リンゴ型肥満と呼ばれる内臓脂肪型肥満は、男性に多くみられるのも特徴です。
スギサポの答え【9月12日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 次のうちメープルシロップに含まれている成分はどれ？
答えは”炭水化物”です。
≪説明≫ メープルシロップには100gあたり約66.3gの炭水化物が含まれています。
スギサポの答え【9月11日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 一般的な成人の体内に存在している「鉄」の量はどのくらいでしょうか？
答えは”約3g～5g”です。
≪説明≫ 肝臓や骨髄、筋肉などに体内の鉄の約30%が貯蔵鉄として蓄えられています。
スギサポの答え【9月10日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省が定める緑黄色野菜と呼ばれる野菜の定義で、次のうち正しいのはどれ？
答えは”可食部100gに対して規定以上のカロテンが含まれている野菜”です。
≪説明≫ 「原則として可食部100g当たりにカロテンが600μg含んでいる」という基準を満たした野菜。
スギサポの答え【9月9日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ホオノキの葉の上で○○と一緒に野菜、お肉、きのこなどを焼いて食べる郷土料理。朴葉○○焼きの○○に入るのは次のうちどれ？
答えは”味噌”です。
≪説明≫ ホオノキの大きな葉の上に自家製の味噌や薬味を乗せて焼く。
スギサポの答え【9月8日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 水中ウォーキングは、水の○○を利用して腰や膝への負担を減らす運動方法です。○○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは”浮力”です。
≪説明≫ 運動習慣のない人や、体力が低下している人、高齢者などでも、無理なく行える。
スギサポの答え【9月7日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 睡眠時や無意識のうちに行ってしまう「歯ぎしり」は、直接歯に悪影響を及ぼすことはない。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 歯ぎしりが習慣化すると顎関節症や肩こり、歯がすり減ってしまうことも。
スギサポの答え【9月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 筋肉は速筋と遅筋という二種類の筋線維によって成り立っています。このふたつのうち、持久性が高く疲労への耐性が高い筋肉はどっち？
答えは”遅筋”です。
≪説明≫ 遅筋は持久力が高く、疲労への耐性が強い筋肉です。
スギサポの答え【9月5日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 野菜と果物は成分がほぼ同じため、野菜の代わりとして果物を多く食べても問題ない。○か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ 果物の食べ過ぎは糖質の過剰摂取にもなり、肥満の原因み。
スギサポの答え【9月4日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 次の食べ物のうち、不飽和脂肪酸の「オレイン酸」を多く含んでいる食べ物はどれ？
答えは”オリーブ油”です。
≪説明≫ 不飽和脂肪酸であるオレイン酸は血液中のLDLコレステロールを下げる効果があります。
スギサポの答え【9月3日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 山形市の南東部、蔵王連峰の西麓にある「蔵王温泉」は標高何mの位置にあるでしょうか？
答えは”880″です。
≪説明≫ 国内有数の規模を誇る蔵王温泉スキー場を併設しています。
スギサポの答え【9月2日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 2世紀頃に作られた経典「ヨガ・スートラ」を元に伝えられた、現代でも行われる健康法の名称は次のうちどれ？
答えは”ヨガ”です。
≪説明≫ 経典「ヨガ・スートラ」は静的ヨガと呼ばれる座法や呼吸法・観想法が記載されています。
スギサポの答え【9月1日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 加齢による老化や様々な危険因子によって起きてしまう、動脈の弾力性が失われて厚く硬くなってしまう状態を「動脈○○」と呼びます。○○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは”硬化”です。
≪説明≫ 初期症状、自覚症状がほとんどありません。
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スギサポの答え【2022年8月】！スギサポwalkのクイズの回答
最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。
健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。
スギサポの答え【8月31日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 血管の内側についたプラークが原因で血栓が生じ、血管が詰まりやすくなることで動脈硬化を発症してしまうことがあります。プラークとはどのような形状の物質でしょうか？
答えは”ドロドロとした粥状”です。
≪説明≫ 通常は弾力性がありしなやかですが、加齢による老化や様々な危険因子によって血液中の悪玉コレステロールなどが沈着し、ドロドロの粥状物質=プラークが内腔につきます。
スギサポの答え【8月30日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 無意識のうちに行ってしまい、顎関節症や知覚過敏、肩こりなどを引き起こす要因になってしまう行為は次のうちどれ？
答えは”歯ぎしり”です。
≪説明≫ 習慣化してしまうと顎関節症や顔面痛だけでなく頭痛や肩こり、知覚過敏や歯周病を悪化させる要因にも繋がります。
スギサポの答え【8月29日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ BMIとは肥満度を表す指標として用いられる世界共通の計算式です。このBMIの判定基準で正しいのはどっち？
答えは”肥満の判定基準は国により異なる”です。
≪説明≫ 日本肥満学会ではBMIが22の体重が統計的に最も病気にかかりにくい標準体重としています。
スギサポの答え【8月28日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 人間の腸に元々存在しているビフィズス菌を増やす方法で、次のうち効果的なものはどれ？
答えは”ビフィズス菌の材料になるオリゴ糖を摂る”です。
≪説明≫ ビフィズス菌を増やすためには、材料になるオリゴ糖などを摂ることが効果的
スギサポの答え【8月27日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 上品な白身で煮つけなどでもよく使われている、静岡県の伊豆下田で水揚げされる魚は次のうちどれ？
答えは”金目鯛”です。
≪説明≫ 煮つけは特に金目鯛をおいしく食べられることから料亭でも定番。
スギサポの答え【8月26日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ サルコペニアとは高齢に伴い身体の筋肉の量が減少していく現象です。そのある物とは何？
答えは”筋肉”です。
≪説明≫ 広背筋・腹筋・膝伸筋群・臀筋群などの抗重力筋において多く発症。
スギサポの答え【8月25日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ かつては帝王病、贅沢病と呼ばれていた高尿酸血症は、どんな人がかかる病気だと考えられていたでしょうか？
答えは”お金持ち”です。
≪説明≫ 血液中の尿酸値が高いと、関節などに付着して腫れあがり激痛を覚える
スギサポの答え【8月24日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 環境ホルモンであるとともに発がん性のある物質と判定されている物質の名称は次のうちどれ？
答えは”ダイオキシン”です。
≪説明≫ 塩素を含む物質が不完全燃焼したり、薬品類が合成されるとき生成
スギサポの答え【8月23日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 特定保健用食品や栄養機能食品などの国が定めた保健機能食品制度に当てはまらない食品は健康食品と呼んではならない。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ いわゆる健康食品と呼ばれるものについては、実は法律上の定義はありません。
スギサポの答え【8月22日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 食物繊維は水に溶ける水溶性食物繊維と、水に溶けにくい不溶性食物繊維の2種類に大別されています。こんぶなどの海藻類に多く含まれているのはどっち？
答えは”水溶性食物繊維”です。
≪説明≫ 水溶性食物繊維は腸内の善玉菌を増やしたり便を柔らかくする作用がある
スギサポの答え【8月21日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ロケット発射場として日本最大級の「種子島宇宙センター」、その広さは東京ドーム何個分？
答えは”200個分”です。
≪説明≫ ロケット発射場のほか、本物のロケットの展示や総合指令棟の見学もできます。
スギサポの答え【8月20日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 運動動作中に力を抜くことなく、終始、力を入れっぱなしで動作をすることを筋発揮張力維持法と呼びます。この方法で期待される効果で正しいのはどっち？
答えは”筋肉を肥大させて筋力を増強する”です。
≪説明≫ 中高齢者向けの効果的なトレーニングとしてもおすすめ
スギサポの答え【8月19日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 薬の副作用やストレス、緊張などで口の中が乾燥する症状は一般的になんと呼ばれているでしょうか？
答えは”ドライマウス”です。
≪説明≫ 根本治療のためには歯科で相談し、適切な治療を受ける
スギサポの答え【8月18日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 体内に存在する全てのたんぱく質のうち、およそ30%を占めているコラーゲン。コラーゲンを構成するアミノ酸の生成に必要な要素は次のうちどれ？
答えは”ビタミンC”です。
≪説明≫ コラーゲンを多く含む食品を摂る際は一緒にビタミンCを含む食品を加えると効率的
スギサポの答え【8月17日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 調味料として口にする食塩の主な成分で、次のうち正しいものはどれ？
答えは”塩化ナトリウム”です。
≪説明≫ 塩分を排出する働きの促進効果があるカリウムは野菜や果物に多く含まれています
スギサポの答え【8月16日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 次のうち、ナチュラルチーズとプロセスチーズの違いについて正しいのはどれ？
答えは”製造工程が異なり、生きた乳酸菌はナチュラルチーズにしか入っていない”です。
≪説明≫ プロセスチーズはナチュラルチーズを加熱して溶かしたもので生きた乳酸菌は含まれていません
スギサポの答え【8月15日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 愛知の郷土料理「味噌煮込みうどん」、しっかりと煮込んでも塩気が増さないよう、専用の麺にはある工夫がされているそうです。その工夫とはいったい何でしょうか？
答えは”水と小麦粉のみで麺が作られている”です。
≪説明≫ 煮込まれコクが増した汁は、ごはんを入れ雑炊にすることで最後の一口まで楽しめます。
スギサポの答え【8月14日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 持久的能力や筋力などの身体能力に、一部遺伝的要因が関与していると研究で明らかになっている。○か×か。
答えは”○”です。
≪説明≫ この研究により、個人に適した運動種目を選択したり、適したトレーニング方法が見つかる
スギサポの答え【8月13日】！スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答
≪クイズ≫ 一時的な極度の緊張等により、急性ストレス反応が現れることで交感神経が働くと、食欲は増幅する。〇か×か
答えは”×”です。
≪説明≫ 慢性ストレスではストレスホルモンにより脂肪が貯めこまれるため肥満になりやすい
スギサポの答え【8月12日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 食後高血糖とは、食後2時間が過ぎても血糖値が高い状態で「隠れ○○○」の疑いがあります。
答えは”糖尿病”です。
≪説明≫ 食後2時間が過ぎて測った血糖値が140mg/dl以上あると、食後高血糖と判断
スギサポの答え【8月11日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 栄養3・3運動は、朝昼夕の3食と3色食品群の揃った、基本的な食生活のあり方を示したものです。次のうち、この3色食品群の中に含まれていないものはどれ？
答えは”茶色の食品”です。
≪説明≫ 赤色の食品は肉や魚、黄色の食品はご飯、パン、芋や砂糖など働く力になる食品、緑の食品は野菜、海藻、果物などの体の調子を整える。
スギサポの答え【8月10日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 次の食材のうち、100gあたり最も多く亜鉛を摂ることができる加工食品はどれ？
答えは”牡蠣くん製油漬缶詰”です。
≪説明≫ 牡蠣くん製油漬缶詰25.4mgです。パルメザンチーズは7.3mg、ビーフジャーキーは8.8mg。
スギサポの答え【8月9日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 高知城は現存12天守に含まれている、○か×か。
答えは”〇”です。
≪説明≫ 現存12天守の中で、天守と本丸が揃って現代に残っている日本唯一の城です。
スギサポの答え【8月8日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ マラソンや水泳などの持久力を必要とする競技を長時間続けていた選手などにみられる「スポーツ心臓」の特徴として、正しいのはどちらでしょうか？
答えは”1回の拍動で血液を多く送り出すため、心拍数が低下する”です。
≪説明≫トレーニングを中止すれば、およそ1年以内に心臓の大きさは元に戻るとされています。
スギサポの答え【8月7日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 歯周病の基本的な検査の1つであるプロービング検査では、針状の器具を使って口の中のある個所をチェックします。それはいったいどこでしょうか？
答えは”歯周ポケットの深さ”です。
≪説明≫ プラークが付着しないようにお口の環境を整えることを習慣化しましょう。
スギサポの答え【8月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ノルアドレナリンは身体の副腎髄質から分泌されるホルモンの１つ。激しい感情や強い肉体作業などで○○○○を感じたときに放出されます。○○○○に当てはまる言葉は？
答えは”ストレス”です。
≪説明≫ 交感神経が優位になり、血圧が上昇したり心拍数が上がる
スギサポの答え【8月5日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省の国民健康・栄養調査では、週に3日以上、飲酒日1日あたり清酒換算で○合以上飲酒する人を飲酒習慣の定義としています。○に入るものは次のうちどれ？
答えは”1合”です。
≪説明≫ お酒を飲まない休刊日を設けるなどして、適切な飲酒を心掛けましょう。
スギサポの答え【8月4日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 次の「かつお類の加工品」ふたつのうち、100g当たりのビタミンDが多いものはどっち？
答えは”かつおの塩辛”です。
≪説明≫ ビタミンDが多く含まれているのは「かつおの塩辛」で120μg、「なまり節」は21μgです。
スギサポの答え【8月3日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 三重県で日本随一の漁獲量を誇る伊勢海老の一般的な体長は？
答えは”20cm～30cm”です。
≪説明≫ 身は肉厚でぎゅっと旨味が詰まっており、和食に限らず洋食にもぴったり。
スギサポの答え【8月2日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ スポーツなどによって慢性的に疲労が回復しない状態をオーバートレーニング症候群と言います。早期発見のための目安は次のうちどれ？
答えは”起床時の心拍数の増加”です。
≪説明≫ 重症になると、スポーツやトレーニング量の減量や休止期間が延びる
スギサポの答え【8月1日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 血液中の脂質の濃度が基準の範囲にない状態を脂質○○症と言います。○○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは”異常”です。
≪説明≫ 高脂血症は血液中の脂質濃度が基準の値より高く、低脂血症は基準の値より低い状態を指します。
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スギサポの答え【2022年7月】！スギサポwalkのクイズの回答
最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。
健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。
スギサポの答え【7月31日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 口臭の原因の多くは、舌苔と歯周病と言われている。○か×か？
答えは”〇”です。
≪説明≫ 全身疾患の兆候として表れる口臭は極めて限定的と言われています。
スギサポの答え【7月30日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省の令和元年国民健康・栄養調査で、日本人20歳以上の男女が運動の習慣について改善意思があると答えたのは半数以上である。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が運動の習慣について「改善するつもりである」「近いうちに改善するつもりである」と答えたのは23%でした。
スギサポの答え【7月29日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによると100g当たりでより多くの葉酸を含むのは、えだまめ(ゆで)とブロッコリーの花序部(油いため)のどちらでしょう？
答えは”ブロッコリーの花序部(油いため)”です。
≪説明≫ ブロッコリーの花序部(油いため)には340μg、えだまめ(ゆで)には260μgの葉酸が含まれています。
スギサポの答え【7月28日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 足の筋力やバランス機能を調べるための評価方法は次のうちどれ？
答えは”片足立ちテスト”です。
≪説明≫ 測定方法は目を閉じて行う閉眼片足立ちと、目を空けて行う開眼片足立ちのふた通りがあります。
スギサポの答え【7月27日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 世界で唯一温泉に入るサルを見られると言われる、公苑の名称は？
答えは”地獄谷野猿公苑”です。
≪説明≫ 全て野生の生き物で、柵の無い施設と自然の山々の間を自由に行き来しながら暮らしています。
スギサポの答え【7月26日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 自己暗示によって体の筋肉の緊張を解きほぐし、疲労回復やストレス解消などの効果が期待できる訓練法の名称は？
答えは”自律訓練法”です。
≪説明≫ 「自律訓練法」は、疲労回復やストレスをやわらげるなどの効果があると言われています。
スギサポの答え【7月25日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 人間の身体に備わっている活性酸素を抑える働きは酵素によるものである。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは抗酸化ビタミンと呼ばれ活性酸素の働きを抑える作用があります。
スギサポの答え【7月24日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省の令和元年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が食生活に影響を与えている情報源として最も多いのは「家族からの情報」である。
答えは”×”です。
≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が、食生活に影響を与えている情報源として半数を占めたものはテレビで52.3%。
スギサポの答え【7月23日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、藻類の中で100gあたりのマグネシウム含有量が最も多いものはあおさ(煮干し)である。○か×か？
答えは”〇”です。
≪説明≫ マグネシウムはリンやカルシウムとともに骨を形成するほか、筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温・血圧の調整に役立つ栄養素のひとつです。
スギサポの答え【7月22日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 社会的関係の中でやりとりされる支援のことをソーシャルサポートと言う。〇か×か？
答えは”〇”です。
≪説明≫ 健康面の改善において、家族や周りの人から様々なサポートを受けることで健康行動が長続きしやすくなると言われています。
スギサポの答え【7月21日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 日本三大和牛のひとつである、滋賀県内で飼育される黒毛和種の名称は？
答えは”近江牛”です。
≪説明≫ 日本三大和牛のひとつにも数えられる黒毛和牛で、日本での肉用牛として最も長い歴史をもつともいわれています。
スギサポの答え【7月20日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 過敏性腸症候群になる要因として当てはまるものは次のうちどれ？
答えは”ストレス”です。
≪説明≫ ストレスや暴飲暴食、不規則な生活を改善することで解消されていきます。
スギサポの答え【7月19日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 脳内で働く神経伝達物質の一種で、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られる物質の名称は次のうちどれ？
答えは”β-エンドルフィン”です。
≪説明≫ β-エンドルフィンは脳内で働く神経伝達物質エンドルフィンのひとつで、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感が得られるなどの作用をする物質です。
スギサポの答え【7月18日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女がサプリメントなどの健康食品を摂取している割合は6割以上である。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ サプリメントなどの健康食品を摂取している割合は、20歳以上の男性では約30.2%、女性は約38.2%です。
スギサポの答え【7月17日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、次の菓子類の中で100gあたりの炭水化物が最も少ないものはどれ？
答えは”マシュマロ”です。
≪説明≫ 選択肢のうち100gあたりの炭水化物量が最も少ないものはマシュマロ79.3gです。
スギサポの答え【7月16日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 減量するために理想的な運動量は、1回あたり20分以上の継続が必要？
答えは”いいえ”です。
≪説明≫ 運動時間は1日に30分の運動を1回行っても10分の運動を3回行っても、差のないことが認められています。
スギサポの答え【7月15日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 山鹿市に伝わる、手すき和紙と糊だけで作られた紙細工の工芸品の名称は？
答えは”山鹿灯籠”です。
≪説明≫ 寝殿造り、座敷造りなど様々な様式があり、驚くほどに精巧な造りには灯籠師の熟練の技術と心が込められています。
スギサポの答え【7月14日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 学習で覚えた知識や学力をわかりやすく数値化したものを知能指数(IQ)と言う。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 知能指数(IQ)は様々な状況や環境に対して合理的に対処していくための土台となる能力を総合的に数値化したものを表します。
スギサポの答え【7月13日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 脂肪細胞には、褐色細胞と○○細胞の2種類があります。○○細胞とは次のうちどれ？
答えは”白色細胞”です。
≪説明≫ 白色細胞は役割として脂肪を蓄える働きがあり、褐色細胞は脂肪を燃焼して熱を生み出します。
スギサポの答え【7月12日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 日本人20歳以上の女性が1日に歩く平均歩数は6000歩を超えている。〇か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 日本人20歳以上の女性が1日に歩く平均歩数は5832歩です。
スギサポの答え【7月11日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、次の食材の中で可食部100gあたりのたんぱく質の含有量が少ないものは次のうちどれ？
答えは”かつお節”です。
≪説明≫ 可食部100gあたりに含まれるたんぱく質が最も多いのはふかひれで83.9gです。
スギサポの答え【7月10日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 日本でも人気の高いピラティス。この名称は開発した人物に由来がある。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ ピラティスは、1900年のはじめごろ第一次大戦の負傷兵のリハビリのためにドイツの従軍看護師ジョセフ・H・ピラティス氏が開発しました。
スギサポの答え【7月9日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 下鴨神社が発祥とも言われる団子の名称は？
答えは”みたらし団子”です。
≪説明≫ 下鴨神社の境内、みたらし池に湧く泡をかたどって造られたのが「みたらし団子」の発祥と言われています。
スギサポの答え【7月8日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 動脈の血管が硬くなって弾力性が失われた状態を動脈硬化と言う。〇か×か？
答えは”〇”です。
≪説明≫ 喫煙・コレストロール・高血圧・肥満・運動不足などが重なることで動脈硬化が発症しやすくなります。
スギサポの答え【7月7日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ インスリンはどの臓器から分泌されているホルモンでしょうか？
答えは”膵臓”です。
≪説明≫ 食後に血糖値上昇すると、それに反応して膵臓からインスリンが分泌されますが、血糖値を下げる働きをするホルモンはインスリンだけです。
スギサポの答え【7月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の女性が食品を購入する際に「おいしさ」を重視すると答えた人の割合はどのくらい？
答えは”77.4%”です。
≪説明≫ 日本人20歳以上の女性が食品を購入する際に「おいしさ」を重視する人の割合は、77.4%です。
スギサポの答え【7月5日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省によって「保健機能食品制度」が創設されたのは平成13年である。〇か×か？
答えは”〇”です。
≪説明≫ 特定保健用食品は科学的に立証された特定の保健機能、生理機能を有する食品として内閣総理大臣が許可し健康表示が可能な食品です。
スギサポの答え【7月4日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ エアロビクスエクササイズやアクアビクスにおける一連の動きを指定した振り付けのことを何と言うでしょうか？
答えは”コリオグラフィー”です。
≪説明≫ コリオグラフィーで芸術性が高まり、楽しみながらエクササイズを行えるようになりました。
スギサポの答え【7月3日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 奈良の法隆寺とともに、日本初の世界文化遺産となった城の名称は？
答えは”姫路城”です。
≪説明≫ 大天守・小天守・渡樽等8棟が国宝に指定されています。
スギサポの答え【7月2日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 体脂肪率と生活習慣病の相対関係は強いと言われている。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 体脂肪率が内臓脂肪だけでなく皮下脂肪を含む体脂肪の量を反映しているため相対関係は弱いです。
スギサポの答え【7月1日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 人体にとって重要な栄養素でもあり、脳がエネルギーとして利用できる唯一の物質とは？
答えは”ブドウ糖”です。
≪説明≫ 過剰に摂取してしまうとインスリンの働きで中性脂肪に代わってしまうため注意が必要です。
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スギサポの答え【2022年6月】！スギサポwalkのクイズの回答
最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。
健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。
スギサポの答え【6月30日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男性のうち、1日に野菜を350g以上摂取する割合が多いのは次のうちどの年代？
答えは”60代”です。
≪説明≫ 日本人20歳以上の男性のうち1日に野菜を350g以上食べる人の割合を見ていると、30代25.8%、40代24.9%、50代27.3%、60代35.9%。
スギサポの答え【6月29日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 野菜や果物に多く含まれている、血圧を下げる働きのある栄養素の名称は次のうちどれ？
答えは”カリウム”です。
≪説明≫ 野菜の目安は1日当たり小鉢で5-6杯、また果物は1日当たりバナナ1本とオレンジ1個程度です。
スギサポの答え【6月28日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ エアロビクスダンスで行うステップのひとつ、飛ぶ・跳ねる・走るといった両足をいっぺんに床から浮かせる動作を何と呼ぶでしょうか？
答えは”ハイインパクト”です。
≪説明≫ 飛ぶ・跳ねる・走るといった両足をいっぺんに床から浮かせる動作をハイインパクト。
スギサポの答え【6月27日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 四角く平たい鍋を使うことからその名がついた鍋料理の名称は？
答えは”ちりとり鍋”です。
≪説明≫ ちりとりによく似た四角く平たい鍋を使う事からその名がついた鍋料理。
スギサポの答え【6月26日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 口腔内の健康状態は全身の健康状態と密接に関係している。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 特に歯周病と糖尿病との関連はエビデンスが高いものとして知られている。
スギサポの答え【6月25日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ストレスの始まりと言われる「ストレス学説」ですが、これを唱えた人物に当てはまらないのは次のうちどれ？
答えは”フランシス・クリック”です。
≪説明≫ ウォルター・B・キャノンが生理学に応用し、カナダの医学者のハンス・セリエがさらに研究を進めて「ストレス学説」を提唱。
スギサポの答え【6月24日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査によると、平成20～30年の間に20歳以上の女性の総血中コレステロールは増加している。〇か×か？
答えは”〇”です。
≪説明≫ 男性には増減はみられませんが、女性は平成20年時点で約16.7%、平成30年時点で約21.1%と約4.4%増加。
スギサポの答え【6月23日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 新しい食品表示制度が○○年4月1日から完全施行となり、栄養成分の表示が義務化された。
答えは”2020″です。
≪説明≫ 一般用加工食品や添加物には、栄養成分の量及び熱量の表示が義務付けられています。
スギサポの答え【6月22日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 水中で行われるアクアエクササイズの消費エネルギーは、陸上での運動に比べて多くなる。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 体温維持のためにエネルギーが使われるので陸上での運動よりも消費されるエネルギーが多くなります。
スギサポの答え【6月21日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 世界遺産にも登録されている、青森県南西部から秋田県北西部にまたがる約13万haに及ぶ広大な山地帯の総称は？
答えは”白神山地”です。
≪説明≫ 約8000年前にはできていたというブナ天然林は、その原産的な価値から世界遺産にも登録されています。
スギサポの答え【6月20日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 生活習慣病治療の重要性が高まっている中、療法として3つの方法が挙げられています。薬物療法、運動療法と、あと一つは？
答えは”食事療法”です。
≪説明≫ 初期治療の段階で食事療法と運動療法を組み合わせることが推奨されています。
スギサポの答え【6月19日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ヒトの腸管、主に大腸には約何種類の腸内細菌が生息しているでしょうか？
答えは”約1000種類”です。
≪説明≫ 人の腸内に生息している腸内細菌の数は約1000種類、100兆個。
スギサポの答え【6月18日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 人体に必要なミネラルの一種であるリンが体内に存在する割合は、成人体重の約何パーセントか？
答えは”約1.0%”です。
≪説明≫ リンは食品添加物に多く使用されているため、加工食品の摂り過ぎには注意しましょう。
スギサポの答え【6月17日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 健康の維持増進や生活習慣病を予防する観点から推奨されている一日の許容飲酒量は日本酒2合である。これは○か×か。
答えは”×”です。
≪説明≫ 一日の飲酒量は日本酒1合に留め、加えて週1回以上の休肝日を設けることが推奨されています。
スギサポの答え【6月16日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 心肺持久力を高めるための効果的なスポーツとして、当てはまらないものは次のうちどれ？
答えは”ストレッチ”です。
≪説明≫ 基本的な運動能力である、筋力・瞬発力・柔軟性・調整力と同様に並ぶ運動能力のひとつです。
スギサポの答え【6月15日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 神戸市発祥の牛スジ肉とこんにゃくを出汁で煮込んだものをうどんにのせた料理の名称は？
答えは”ぼっかけうどん”です。
≪説明≫ 牛スジのコリコリとした歯触りとコシのあるうどんの相性は良。
スギサポの答え【6月14日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 運動負荷心電図とは、運動により体のどの部位に負荷をかけて測定する検査でしょうか？
答えは”心臓”です。
≪説明≫ 運動負荷心電図では、運動で心臓に負荷をかけることで心電図変化をみることができます。
スギサポの答え【6月13日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 地球の重要に対して姿勢を保持するために働く筋肉の名称は次のうちどれ？
答えは”抗重力筋”です。
≪説明≫ 体を動かすことで抗重力筋が鍛えられますので、適度なウォーキングを行うことが望ましいです。
スギサポの答え【6月12日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 平成29年に行われた国民健康・栄養調査で、20歳代女性の肥満度(BMI)18.5未満「やせ(低体重)」の割合は次のうちどれ？
答えは”約21.7%”です。
≪説明≫ 誤ったダイエットや偏った食生活が続くことで鉄欠乏、疲れやすい、発育障害などのリスク。
スギサポの答え【6月11日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 激しい運動をした後に蓄積することから、疲労物質とも呼ばれている成分の名称は次のうちどれ？
答えは”乳酸”です。
≪説明≫ 乳酸が作られる過程で発生する水素イオンが筋肉に作用し、phバランスが酸性に傾くことが疲労の一因。
スギサポの答え【6月10日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ウォーキングを行うことでさまざまな効果が期待できますが、次のうち当てはまらないものはどれ？
答えは”聴力の回復”です。
≪説明≫ エネルギー代謝の高まりによって体脂肪や血中の中性脂肪が減少。
スギサポの答え【6月9日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 世界遺産・菅沼合掌造り集落に隣接し、合掌造り家屋の滞在で昔の生活文化を体験できる施設は？
答えは”五箇山合掌の里”です。
≪説明≫ 冬の豪雪に耐えうる強さと、生活・養蚕などの営みを兼ね備えた、美しくもたくましい世界文化遺産の一つ。
スギサポの答え【6月8日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 夜になると足がムズムズしたり違和感を感じ、「むずむず脚症候群」とも呼ばれる病気の名称は？
答えは”レストレスレッグス症候群”です。
≪説明≫ 主な症状としては「ムズムズする」「痛がゆい」「じっとしていると非常に不快」。
スギサポの答え【6月7日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ アルコールの消失(分解)速度は男女で差がありますが、ビール中ビン1本に含まれるアルコールを分解するのに、女性では平均何時間かかるでしょうか？
答えは”約3時間”です。
≪説明≫ ビール中ビン1本に含まれるアルコールを分解するのに、男性は平均約2.2時間、女性は平均3時間程度。
スギサポの答え【6月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 1日のエネルギー代謝の中で、運動や家事など、身体活動によって消費するエネルギー量は何％を占めるでしょうか？
答えは”約30%”です。
≪説明≫ 習慣的に運動を行っていなくとも畑仕事や掃除、買い物などによって補うことが可能です。
スギサポの答え【6月5日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ○○を摂取すると、整腸作用以外にも腸内で有害な菌の増殖を抑える効果がある。
答えは”ビフィズス菌”です。
≪説明≫ 腸内で有害な菌の増殖を抑え病原菌の感染リスクを下げる効果もあると考えられています。
スギサポの答え【6月4日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 健康増進や体力作りを目的として指導するパーソナルトレーナーは、スポーツ選手や競技選手などのプロのみを対象としている。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ プロアマ問わず、健康増進や体力づくり、怪我や疾病に対するリハビリテーションを目的とした幅広い層を対象としています。
スギサポの答え【6月3日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 鮭や鯖を塩でしめ、ごはんと共に柿の葉でひとつずつ包む奈良の郷土料理とは？
答えは”柿の葉寿司”です。
≪説明≫ 今では気軽な食事にテイクアウトでお土産にと、県内県外問わず多くの人に食べられています。
スギサポの答え【6月2日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ いくらがんばっても目覚められない病的な眠気を過眠症と呼ぶ。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 事故に巻き込まれる危険性も高まるため早めに専門機関を受診しましょう。
スギサポの答え【6月1日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ メタボリックシンドロームの診断基準にも盛り込まれている○○は、血液中の中性脂肪が150mg/dl以上で診断される。
答えは”高トリグリセライド血症”です。
≪説明≫ 血液中の中性脂肪の値が150mg/dl以上になると「高トリグリセライド血症」と診断されてしまいます。
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スギサポの答え【2022年5月】！スギサポwalkのクイズの回答
最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。
健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。
スギサポの答え【5月31日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 高血圧患者に対し、日本高血圧学会が強く推奨している減塩目標は1日何g未満でしょうか？
答えは”6g未満”です。
≪説明≫ 日本人の食生活は塩分過多になりやすいため、高血圧患者に対しては減塩目標を1日6g未満にすることを強く推奨しています。
スギサポの答え【5月30日】！スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答
≪クイズ≫ 生命を維持する上で必要な栄養素はさまざまありますが、ひとつでも欠けてしまうと、たんぱく質を構成することができない栄養素の名称は次のうちどれ？
答えは”アミノ酸”です。
≪説明≫ アミノ酸は全部で20種類あり、人や動物が体内で生成できない必須アミノ酸が9種類、糖類や脂質から作り出すことのできる非必須アミノ酸が11種類あります。
スギサポの答え【5月29日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ スロートレーニングはゆったりした動きで行うトレーニング法ですが、比較的軽めの負荷であっても、大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることはできると言われている。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ スロートレーニングは筋肉の発揮張力を維持しながらゆっくりと動作。
スギサポの答え【5月28日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 石川県にある「日本三名園」の一つにかぞえられる、廻遊式の庭園は？
答えは”兼六園”です。
≪説明≫ 春には桜、夏は菖蒲、秋の紅葉に冬は積雪と、四季折々にさまざまな姿を楽しみながら巡ることができる廻遊式の庭園になっています。
スギサポの答え【5月27日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 四大公害病のひとつであるイタイイタイ病は、人体にとって有害な元素のひとつである○○が原因で発症する。
答えは”カドミウム”です。
≪説明≫ カドミウムは血液中のカドミウムやストロンチウムの濃度が喫煙によって上昇することが知られていますので喫煙者は注意が必要です。
スギサポの答え【5月26日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 食後8時間程度で作られる、歯に付着した細菌が繁殖したかたまりを○○と言う。○○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは”プラーク”です。
≪説明≫ ブラッシング以外にもデンタルフロス(糸ようじ)や歯間ブラシも使用するようにしましょう。
スギサポの答え【5月25日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 睡眠時無呼吸症候群は大人だけでなく子供にもみられる症状で、小児の約2%に発症する。
答えは”○”です。
≪説明≫ 睡眠習慣の改善が難しい場合に睡眠時無呼吸症候群を発症する可能性があり、実際に2%の子供がその対象です。
スギサポの答え【5月24日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、きのこ類(乾)の中で100gあたりの食物繊維量が多いものは次のうちどれ？
答えは”きくらげ”です。
≪説明≫ きのこ類(乾)の中で100gあたりの食物繊維量が多いものはきくらげで57.4g、しいたけ41gです。
スギサポの答え【5月23日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 最大筋力の○○％程度の負荷強度をかけた状態で加圧トレーニングを行うと、血中の成長ホルモン濃度は安静時の約290倍増加する。
答えは”20″です。
≪説明≫ 加圧トレーニングは1993年に特許を取得したトレーニング方法です。
スギサポの答え【5月22日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 新宮市を中心とする熊野地方で、古くから山仕事や農作業のお弁当として重宝されてきた、日本最古のファーストフードとも言われる郷土料理の名称は？
答えは”めはり寿司”です。
≪説明≫ 食べやすい形状のため空港で購入できる「ご当地空弁」にも加わり、県内県外問わず人気です。
スギサポの答え【5月21日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 健康づくりのための運動基準として推奨されている一日の歩数は何歩？
答えは”8,000歩～10,000歩”です。
≪説明≫ 健康的な身体作りを行う方に向けた身体活動量と運動量の基準値が設定されています。
スギサポの答え【5月20日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 骨密度は加齢とともに減少しますが、減少率は女性の方が大きい。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 骨密度の減少率は男性より女性の方が大きいと言われ、骨密度が最大になるピークは20歳頃と言われています。
スギサポの答え【5月19日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 歯や口の疾患で、痛みや炎症など自覚症状を持っている日本国民の割合は約4割である。
答えは”○”です。
≪説明≫ 日本国民全体の約4割の人が「歯が痛い、しみる」・「歯茎が痛い、はれている、出血がある」など歯や口の疾患に自覚症状があります。
スギサポの答え【5月18日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 健康的に生きるために必要な量の栄養素が摂れていない状態を何といいますか？
答えは”低栄養”です。
≪説明≫ 低栄養とは、生命機能を維持するために必要な栄養素を摂取する栄養素が下回った場合に起こる体の状態を指します。
スギサポの答え【5月17日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ エクササイズとして人気の高いヨガとピラティスですが、両者の違いは呼吸法にあると言われています。これは正しいでしょうか？
答えは”正しい”です。
≪説明≫ 副交感神経の活性化に繋がる深い腹式呼吸を取り入れているのがヨガ、交感神経を活発にさせる胸式呼吸を行うのがピラティスです。
スギサポの答え【5月16日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 岡山県が伝説の発祥と言われる、きびだんごをもって犬、猿、キジらを仲間にし、鬼退治をする昔話とは？
答えは”桃太郎”です。
≪説明≫ そのゆかりの地と言われる岡山県の岡山駅駅前には、堂々とした桃太郎像が構えられています。
スギサポの答え【5月15日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 国民の健康維持と現代病予防を目的として制定された健康増進法、制定されたのは平成21年である。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 平成14年(2002年)に国民の健康維持と現代病予防を目的として、健康増進法が制定されました。
スギサポの答え【5月14日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 突発性難聴はある細胞がなんらかの原因で傷ついてしまうことで起こります。ある細胞とは次のうちどれ？
答えは”有毛細胞”です。
≪説明≫ 有毛細胞は音を感じ取って脳に伝える役割を担っていますが、突発性難聴は何かしらの原因により有毛細胞が傷つき壊れてしまうことで起こります。
スギサポの答え【5月13日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 近年、朝食を食べない人の割合が増えてきています。20代男性の朝食を食べない割合は次のうちどれ？
答えは”約15%”です。
≪説明≫ 朝食を食べない人の割合は平成19年以降の年代別では20代が最も高く、20代男性は約15%、同年代女性は5%低い約10%となっています。
スギサポの答え【5月12日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、果実類の中で100gあたりのビタミンC量が多いのは次のうちどれ？
答えは”アセロラ”です。
≪説明≫ 果実類の中で100gあたりのビタミンC量が多いのはアセロラ(酸味種)で1700mg。
スギサポの答え【5月11日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ コンディショニングとは、運動やスポーツにおいて、最高の能力を発揮出来るように心身の状態を整えることである。
答えは”○”です。
≪説明≫ このコンディションとは体力、精神、技術、医療、利用、環境から総合的にアプローチし、競技時に最高のパフォーマンスが発揮できるようにコントロールしていきます。
スギサポの答え【5月10日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 鳥取県産の卸売数量が全国第1位の梨の名称は？
答えは”二十世紀梨”です。
≪説明≫ 滴るほどの果汁の多さと、程よい酸味と爽やかな甘み、シャキシャキの食感が特徴です。
スギサポの答え【5月9日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 禁煙補助薬を利用すると、自力の禁煙に比べて3～4倍禁煙しやすくなると言われている。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 禁煙補助薬を用いることで、つらいと思われがちの禁煙も比較的楽に取り組むことができるようになります。
スギサポの答え【5月8日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 食後、安静にしていても代謝量は自然と増えていきます。これは摂取した栄養素の種類によって影響を受けることがある。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 食事をした後体内に吸収された栄養素が分類され、その一部が体熱となって消費されることを食事誘発性熱産生と言います。
スギサポの答え【5月7日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が一日の中で平均して摂取している炭水化物は約181gである。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が一日の中で平均して摂取している炭水化物は約254gです。
スギサポの答え【5月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、藻類の中で100g当たりのヨウ素が最も多く含まれているものは次のうちどれ？
答えは”こんぶ”です。
≪説明≫ こんぶに含まれているヨウ素は100gあたり230mgです
スギサポの答え【5月5日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 野山などの自然の中で身体を動かす活動の総称を何と呼ぶ？
答えは”アウトドアスポーツ”です。
≪説明≫ 刻々と変化する気象条件を知識や経験と体力を使って自然との一体感や爽快感を味わえるところりあります。
スギサポの答え【5月4日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 熱海温泉の源泉の数は、おおよそいくつ以上と言われているでしょうか？
答えは”500″です。
≪説明≫ 源泉の数は500本以上、全国でも有数の湯量を誇る指折りの源泉値。
スギサポの答え【5月3日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 30歳～34歳をピークに、歯科受診の頻度が減少してしまう傾向があると言われている。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 70歳～74歳をピークに歯医者へ足を運ぶ回数が急速に減少すると言われています。
スギサポの答え【5月2日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 軽症のうつ病は体に症状が出てしまうことがあると言われている。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ ストレスや様々な要因が重なることがきっかけとなり、16人1人は一生のうちに一度はかかると言われています。
スギサポの答え【5月1日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ カルシウムの1日当たりの摂取基準値は平均すると約670mg。文部科学省の食品成分データベースによる、次の魚介類の中で100gあたりのカルシウム含有量が平均摂取基準値に最も近いものは次のうちどれ？
答えは”さくらえび”です。
≪説明≫ さくらえびには100g当たりのカルシウム量が約630mg含まれています。
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スギサポの答え【2022年4月】！スギサポwalkのクイズの回答
最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。
健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。
スギサポの答え【4月30日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ オリゴ糖は、整腸作用や腸内細菌を増やす作用などで知られる種類の名称である。
答えは”○”です。
≪説明≫ オリゴ糖の中にも様々な種類がありますが、その中でもガラクトオリゴ糖は腸内細菌の栄養源となり、善玉菌と呼ばれるビフィズス菌を増やす効果があります。
スギサポの答え【4月29日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ストレッチングを実践する際の呼吸について正しいものは次のうちどれ？
答えは”ゆったりと深い呼吸を繰り返す”です。
≪説明≫ 効果的に実践するためには「1.時間は最低20秒かけて伸ばす」「2.伸ばす筋や部位を意識する」「3.痛気持ち良い程度に伸ばす」「4.ゆっくりと深い呼吸を意識して呼吸を止めない」「5.目的に応じて部位を選択する」が大切です。
スギサポの答え【4月28日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 出雲の郷土料理で、丸い漆器にそばを盛り、薬味とそばつゆを直接かけて食べるそばの名称は？
答えは”割子そば”です。
≪説明≫ 割子そばはそばの実を皮ごと挽いて作るそば粉を使った「出雲そば」の食べ方の一つ。
スギサポの答え【4月27日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 呼吸・心臓が停止している人に対して行う救命方法の名称は次のうちどれ？
答えは”心肺蘇生法”です。
≪説明≫ 救命のために呼吸・心臓が停止している人に対して、胸を強く圧迫したり息を吹き込んだりしてその働きを助ける方法を心肺蘇生法と言います。
スギサポの答え【4月26日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 食欲をコントロールしている摂食中枢は、脳の脳下垂体という部分にある。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 食欲のコントロールは、視床下部にある摂食中枢と満腹中枢が互いに調節しています。
スギサポの答え【4月25日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、果実類の中で100g当たりのクエン酸の含有量が最も多いものは次のうちどれ？
答えは”レモン”です。
≪説明≫ 果実類の中で100g当たりクエン酸の含有量が最も多いのはレモンで6.5g、次いでカシス3.3g、グレープフルーツが1.1gです。
スギサポの答え【4月24日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 食品添加物において、科学的に合成されていない添加物は次のうちどれ？
答えは”ウコン色素”です。
≪説明≫ 食品添加物は、食品の製造過程または食品の加工・保存の目的で添加される物質のことを言い、保存料・甘味料・着色料・香料などの総称です。
スギサポの答え【4月23日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ○○運動とは、筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動の名称である
答えは”レジスタンス”です。
≪説明≫ 筋肉に抵抗(レジスタンス)をかける動作を繰り返し行う運動をレジスタンス運動と言います。
スギサポの答え【4月22日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 752年に完成した、高さ約15mの大仏があるお寺は？
答えは”東大寺”です。
≪説明≫ 手のひらをこちらに向けている右手は施無畏印「畏れることはない」という意味、膝の上に置かれた左手は与願印「人々の願いを聞き入れる」といった意味。
スギサポの答え【4月21日】！スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答
≪クイズ≫ 体脂肪計は体の脂肪を計測するための器具ですが、家庭で簡単に行える最も普及している計測方法はどれ？
答えは”生体インピーダンス法”です。
≪説明≫ 電気を通しにくい脂肪の電気抵抗値(インピーダンス)から体脂肪を測定するために体に微弱な電流を流します。
スギサポの答え【4月20日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 競技選手などが持つ「○○心臓」の特徴は、通常に比べ心拍数が低下していると言われている。
答えは”スポーツ”です。
≪説明≫ スポーツ心臓とは、持久力を必要とするマラソンや水泳などの競技の選手がもつ、心臓内の心室の内腔が拡大し心筋が厚くなることで通常よりも大きく肥大した心臓の状態をいいます。
スギサポの答え【4月19日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 文部科学省の食品成分データベースによる、チーズの中で100g当たりのたんぱく質の含有量が最も多いものは次のうちどれ？
答えは”パルメザンチーズ”です。
≪説明≫ チーズの中で100g当たりのたんぱく質の含有量が最も多いのはパルメザンチーズで44g、次いでエダムチーズ28.9g、エメンタールチーズが27.3gです。
スギサポの答え【4月18日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 生活の質を表す「QOL」という言葉を耳にすることも増えてきました。食事においてのQOLを高めるものとして正しくないのは次のうちどれ？
答えは”インスタント食品中心の食事”です。
≪説明≫ 食事を通じて、家族や社会との繋がりが感じられ、特に高齢期では健康的な日常生活を支える生きがい感にも影響します。
スギサポの答え【4月17日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 運動のみで内臓脂肪を減少させるためには、有酸素運動が必要である。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 運動のみで内臓脂肪を減少させるためには、少なくとも週あたり10メッツ・時以上の有酸素運動が必要だと言われています。
スギサポの答え【4月16日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 岡山の郷土料理で酢漬けにするのが有名な一般的にサッパと呼ばれるニシン科の魚の名称は？
答えは”ままかり”です。
≪説明≫ 10cm～20cm程度の小さな魚「サッパ」の別名。岡山県では酢漬け、寿司などにしたままかり料理が郷土料理として根付いています。
スギサポの答え【4月15日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 香料などを含んだ溶液を加熱し、蒸気を吸引する製品の名称は次のうちどれ？
答えは”電子たばこ”です。
≪説明≫ 科学的根拠にはまだ不十分なのだそうですが、使用する上ではこのような情報も知っておくことが大切です。
スギサポの答え【4月14日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 基礎代謝は通常○○代をピークに減少すると言われている。
答えは”10″です。
≪説明≫ 一般的に男性に比べ女性の基礎代謝量が低いとされるのは、基礎代謝量は筋肉・肝臓・脳がほぼ2割ずつ消費しているため。
スギサポの答え【4月13日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が摂取している食物繊維の一日の平均量は次のうちどれ？
答えは”約15g”です。
≪説明≫ うち水溶性食物繊維は約3.5g、不溶性食物繊維は10.8gとなっています。
スギサポの答え【4月12日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 無理なダイエットや偏った食生活によって鉄分が不足すると、貧血になることがある。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 食生活を改善するためにはまず鉄を豊富に含む赤身の肉や魚、ほうれん草などの緑葉野菜をしっかり食べることです。
スギサポの答え【4月11日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 短い時間に大きな力を発揮する短距離走などの強度の○○運動をアネロビクスと言います。○○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは”高い”です。
≪説明≫ 無酸素性運動は強度の高い運動を行うと多量の乳酸が発生するため、長時間運動には向いていないと言われています。
スギサポの答え【4月10日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 県内で通行無料の橋としては2番目に長い、今帰仁村の古宇利島と名護市の屋我地島を結ぶ全長1,960mの橋とは？
答えは”古宇利大橋”です。
≪説明≫ 橋の両側は一面エメラルドグリーンの海、橋のすぐ脇には白い砂浜の古宇利ビーチが広がり、沖縄の空気を体いっぱいに感じることができます。
スギサポの答え【4月9日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 運動やトレーニングを行った際に心臓に負荷をかけ心電図変化をみる検査の名称は？
答えは”運動負荷”です。
≪説明≫ 運動負荷心電図の検査方法はいくつかあり、簡易的な方法では2段ある階段を昇り降りする前後での心電図を記録します。
スギサポの答え【4月8日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ○○症候群とは、それまでひとつの物事に没頭していた人が、心身の極度の疲労により意欲を失った状態を言う。○○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは”燃え尽き”です。
≪説明≫ ひとつの物事に対し意欲をもって没頭していた人が、精神的なエネルギーが低下・枯渇し、燃え尽きたかのように社会的に適応できなくなってしまう状態を燃え尽き症候群と言います。
スギサポの答え【4月7日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が一日に摂取するカロリー総量は次のうちどれ？
答えは”約1,930kcal”です。
≪説明≫ 1日の食事は2～3食ですが、それ以外の間食などにより摂取カロリーが消費エネルギーを上回ることがあります。
スギサポの答え【4月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 食生活のあり方をわかりやすく示したものの中に「栄養3・3運動」があります。その中で、3色食品の摂取を推奨していますが、3食の組み合わせで正しいのは次のうちどれ？
答えは”黄・赤・緑”です。
≪説明≫ 3・3とは、毎日、朝・昼・夕の3食と、「赤色の食品」「黄色の食品」「緑色の食品」、の3つを1食の中で摂ることを推奨しています。
スギサポの答え【4月5日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ アクアエクササイズは、水の特性である浮力・水圧・水温・○○を利用した運動です。○○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは”抵抗”です。
≪説明≫ 同じような運動を陸上で行った場合と比べ、異なる効果を得られることが期待できます。
スギサポの答え【4月4日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 明治時代の和菓子職人が発案したとされる、広島土産の定番となっているある形をしたまんじゅうの名称は？
答えは”もみじ饅頭”です。
≪説明≫ 飴のバリエーションも多く、職人、販売店など、どこのどの味のもみじ饅頭を買うかを選べる楽しさも特徴です。
スギサポの答え【4月3日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ビタミンが不足することで引き起こされる症状の名称は何？
答えは”ビタミン欠乏症”です。
≪説明≫ 代表的なものとしてビタミンB1不足による脚気・ビタミンC不足による壊血病・ビタミンA不足による夜盲症などがあげられます。
スギサポの答え【4月2日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 季節のリズムや概日リズムを調節しているホルモンの名称は、オキシトシンである。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 明るい光によって分泌量が抑えられるため、昼間はメラトニン分泌が低く、夜間になると十数倍にも分泌量が増加します。
スギサポの答え【4月1日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が一日で口にする調味料の中で最も多いのは「しょうゆ」である。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が一日で口にする調味料の中で、最も多いのは「しょうゆ」で約12.8gです。
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スギサポの答え【2022年3月】！スギサポwalkのクイズの回答
最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。
健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。
スギサポの答え【3月31日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ リンを必要量より多く摂りすぎてしまうと、○○の吸収を阻害してしまうことがある。
答えは”カルシウム”です。
≪説明≫ リンはインスタントなどの加工食品に多く含まれるため、カルシウムの吸収を阻害しないよう摂取量には気を付けましょう。
スギサポの答え【3月30日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 身近にある家具を使い、安全かつ効果的に足腰を鍛える椅子○○という運動。特徴は自然にお尻を引いて上体を前傾したフォームです。
答えは”スクワット”です。
≪説明≫ 椅子を使用した「椅子スクワット」は、膝への負担が小さいため年齢問わず安全でかつ効果的に足腰を鍛えることができます。
スギサポの答え【3月29日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 愛媛県今治市で日本一の生産量があり、それをテーマにした美術館とは次のうちどれ？
答えは”タオル美術館”です。
≪説明≫ 愛媛県今治市はタオルの生産量が日本一であり、タオルをテーマにした美術館は世界でもここだけ。
スギサポの答え【3月28日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 禁煙を目的とした治療は、保険適用が認められない。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 健康保険の対象外だった禁煙治療が、2006年4月1日以降一定の基準を満たす患者の禁煙治療に関して、保険適用が認められるようになりました。
スギサポの答え【3月27日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ サルコペニアとは、高齢になるにつれ誰もが発症する○○の老化現象である。
答えは”筋肉”です。
≪説明≫ 進行を抑えるには、筋力・筋肉量を増やすトレーニングが有効です。
スギサポの答え【3月26日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が1日に摂取する卵の量は平均何グラム？
答えは”約42g”です。
≪説明≫ 卵には良質なたんぱく質が豊富に含まれ、また体にとって理想的なアミノ酸の割合であるスコア100を持つ食品のひとつです。
スギサポの答え【3月25日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ ファストフードとは、短時間で提供される手軽に摂取できる食品や食事のことである。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 栄養価の側面ではカロリーが高く、ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足してしまうことも多々あります。
スギサポの答え【3月24日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ パーソナルトレーナーとは、ひとりひとりの特性や目的・ライフスタイルに応じてトレーニングプログラムを作成し指導する人のことである。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 筋力トレーニングやコンディショニングプログラムの他、食生活を含めた生活改善指導まで行うケースもあります。
スギサポの答え【3月23日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 山口県大島のご当地料理で、あるフルーツと地魚を組み合わせた鍋とは次のうちどれ？
答えは”みかん鍋”です。
≪説明≫ 温暖な気候でウンシュウミカンが栽培されている周防大島で、みかんと地魚を組み合わせた料理として考案されご当地グルメとなった「みかん鍋」。
スギサポの答え【3月22日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 40歳以上の加入者を対象とした特定健診・○○が義務付けられました。○○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは”特定保健指導”です。
≪説明≫ 40歳以上を対象とした特定検診・特定保健指導を実施することで、生活習慣を見直すきっかけを作り、ひとりひとりの状態にあったサポートを行うことで生活習慣の改善や疾病の予防に繋げています。
スギサポの答え【3月21日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 身体の活動レベルは、遺伝的な要因は全く関与していない。○か×か？
答えは”×”です。
≪説明≫ 生活習慣病や心血管疾患のリスクを低減させるためには、身体の活動レベルを増やすことが必要ですが、研究によって一部遺伝的な関与があるということが明らかになっています。
スギサポの答え【3月20日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する食物性食品(穀物、野菜、果実、食物性由来の調味料など)の量は次のうちどれ？
答えは”約1,700g”です。
≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する食物性食品の量は、1,743gです。エネルギーに換算すると、1,431kcalになります。
スギサポの答え【3月19日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫12月～2月にかけての冬に旬を迎える「ぶり」。調理方法によってエネルギー(kcal)が異なります。次の料理の中で一番低いエネルギー(kcal)なのはどれ？平均的な1人前の分量
答えは”塩焼き”です。
≪説明≫ 最も低いカロリーなのは塩焼きで204kcalです。最もカロリーが高いのは南蛮漬けの252kcalで、ぶりを油で揚げるためのその分のカロリーが影響しています。
スギサポの答え【3月18日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫スポーツやトレーニングを継続させるためには、「成功体験」と○○の二つの要素によって自己効力感を高めることがポイントです。○○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは”モデリング”です。
≪説明≫ 自己効力感を高めるには、①上手くできたという「成功体験」、②自分と似ていると思われる「モデル」がうまくいっているのを見聞きし、自分にもうまくできそうだと思うこの２点が挙げられます。
スギサポの答え【3月17日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 東北の邪馬渓と称される、田沢湖と角館を流れる玉川中流に続く全長10kmの渓谷とは？
答えは”抱返り渓谷”です。
≪説明≫ 東北の邪馬渓と称される抱返り渓谷は、両岸の原生林と岸壁にかかる滝や独特の青い渓流がとても美しく、新緑と紅葉の名所として有名です。
スギサポの答え【3月16日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ メッツ(METs)とは、国際的にも広く使われている活動強度を表す単位である。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ メッツとは横になってり座って楽にしている状態を安静時として1と置いた場合に、何倍のエネルギーを消費するかの活動強度と比較しています。
スギサポの答え【3月15日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ QOL(生活の質)を上げ、活動的な生活を送るために鍛えた方が良いと言われている代表的な筋肉が4か所あります。大腿四頭筋・大臀筋・腹筋群とあと1つは次のうちどれ？
答えは”背筋群”です。
≪説明≫ QOL(Quality OF Life：生活の質)に強い影響を与え、歩行や姿勢を維持するための基盤となっている筋肉には、大腿四頭筋・大臀筋・腹筋群・背筋群があります。
スギサポの答え【3月14日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が1日に摂取する砂糖は平均何グラム？
答えは”約6.7g”です。
≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取している砂糖は約6.7gです。エネルギー(kcal)に変換すると25kcalになります。
スギサポの答え【3月13日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ トマトの100g当たりのカロテン量は、旬である7月に比べ、少ない月だと半分を下回る。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 旬を迎えた7月は528μgあるのに対して、11月には241μgと半分以下の結果が報告されました。
スギサポの答え【3月12日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ バランスボールは、バランス能力を向上させるためのトレーニンググッズとして効果的だ。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ バランスボールはバランス能力向上のためだけでなく、意識して動かしにくい胴体部分のコアと呼ばれる体幹部分をしっかりと動かすことも可能です
スギサポの答え【3月11日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 釜揚げうどんをゆで汁ごとたらいにとって提供する、徳島の郷土料理は？
答えは”たらいうどん”です。
≪説明≫ つけ汁は今ではあまり見られなくなったものの、吉野川で獲れるジンゾクという川魚の出汁をしようしていました。
スギサポの答え【3月10日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 慢性気管支炎とは、たんや○○が続く病気です。○○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは”せき”です。
≪説明≫ 慢性気管支炎とは、粘り気の強いたんが喉の方に押し出されにくくなりせきやたんが続いた状態で、気管や気管支が慢性的に炎症を起こしている病気です。
スギサポの答え【3月9日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省と日本歯科医師会が提唱している、自分の歯で食事をするのに必要な歯の本数は20本である。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 「80」は平均寿命の80歳、「20」は自分の歯で食べられるのに必要な歯の数を意味する「8020運動」を厚生労働省と日本歯科医師会が提唱しました。
スギサポの答え【3月8日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 厚生労働省の平成30年国民健康・栄養調査による、日本人20歳以上の男女が1日に摂取する生魚介類で一番多いものは次のうちどれ？
答えは”あじ、いわし類”です。
≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取している生魚介類は40.6gです。その中でも最も食べられている生魚介は、あじ・いわし類が11.1g。
スギサポの答え【3月7日】！スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答
≪クイズ≫ ビタミンB群に該当する栄養素は次のうちどれ？
答えは”ナイアシン”です。
≪説明≫ 水溶性ビタミンのひとつであるビタミンB群には、B1、B2、B６、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンが含まれています。
スギサポの答え【3月6日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 高血圧治療の基本は、薬物治療と生活習慣の修正の2つの側面からアプローチが必要である。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ 高血圧治療の基本は、薬物治療と生活習慣の修正(運動療法・食事療法)の2つの側面からアプローチします。
スギサポの答え【3月5日】！スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答
≪クイズ≫ 日本で初めての開閉式屋根であり、世界最大のチタン屋根が使用されているドーム、2021年12月時点での名称は？
答えは”福岡PayPayドーム”です。
≪説明≫ 開閉式屋根が特徴の5大ドームのひとつ、ドーム球場の中では日本で一番の広さ。福岡でしか食べられないB級グルメや、王貞治ベースボールミュージアムなど、子供から大人まで楽しめます。
スギサポの答え【3月4日】！スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答
≪クイズ≫ 肺炎は、肺に○○が起きている状態の総称である。
答えは”炎症”です。
≪説明≫ 肺炎は、一般的には急性の感染症の場合を指しますが、ウイルス感染や細菌などのさまざまな要因によって肺に炎症が起こっている状態の総称です。
スギサポの答え【3月3日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 睡眠中に鼻や喉などが狭まる影響で、○○に伴って出る音をいびきと言います。○○に当てはまるのは次のうちどれ？
答えは”呼吸”です。
≪説明≫ いびきは「よく眠っている証拠」と思われがちですが、実は全くの逆で「よく眠れない」原因のひとつです。
スギサポの答え【3月2日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ 内閣府平成30年度の青少年調査で、中学生のスマートフォン1日の平均利用時間は次のうちどれ？
答えは”約160分”です。
≪説明≫ 日本人の中学生男女が、スマートフォンを利用する1日の平均時間は163.9分です。長時間のスマートフォン利用は眼精疲労に繋がりますので、適切な利用時間を守って使用しましょう。
スギサポの答え【3月1日】！スギサポwalkのクイズと解答
≪クイズ≫ グレープフルーツジュースは、薬物の代謝に影響を与える場合がある。○か×か？
答えは”○”です。
≪説明≫ グレープフルーツジュースと血圧降下薬を同時に摂取した場合に、薬が効きすぎてしまうことで、低血圧症状を招いてしまうという事例が報告されています。
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