スギサポwalkの答え【最新 ※9月】!今日のミッションと期間限定のクイズの回答

歩きながらスギサポマイルを貯めるアプリ。

そんなスギサポWALKには、毎日1回参加できる”今日のミッション”と、”期間限定クイズ”の2つのクイズがあります。

 

このページでは、スギサポwalkの今日の答えを紹介。

毎日0時過ぎにスギサポの答え更新しているので、この記事をブクマしておくと回答をチェックしやすいですよ。

 

さらにスギサポの答えの後は、スギサポよりコスパが良いお小遣い稼ぎについても紹介しています。

スギサポeatsやスギサポdeliからくる健康に関するアンケートに答えて、スギサポマイルと健康的な体の2つをGETしませんか?

 

2021年9月27日における、スギサポのクイズと答えは以下の通り↓

≪クイズ≫ 砂糖にかわる特定の甘味料の利用は、むし歯の発症を抑えることがわかっています。フィンランドTruku地区で行った実験で、虫歯の発生を抑える結果となった成分は次のうちどれでしょうか?

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スギサポの答え【9月27日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

≪クイズ≫ 砂糖にかわる特定の甘味料の利用は、むし歯の発症を抑えることがわかっています。フィンランドTruku地区で行った実験で、虫歯の発生を抑える結果となった成分は次のうちどれでしょうか?

 

答えは“キシリトール”です。

≪説明≫ フィンランドTruku地区で実施した砂糖(スクロース)、果糖(フルクトース)、キシリトールを含む甘味食品のみを与えた実験で、キシリトールを含む甘味食品を食べたものは砂糖や果糖を含む甘味食品を食べたものと比較して、むし歯の発生を抑えたという結果でした。お菓子を購入するときは、キシリトールなど砂糖以外の甘味料を使用している製品を選択するのも虫歯予防の一つの方法です。

 

ちなみにスギサポよりコスパの良く稼げるのがアンケートモニター

スマホでアンケートに答えるだけで月3000円~5000円ほど稼げて、現金にも交換できます。

私が実際に使って安全で稼げたアンケートモニターは、以下にまとめてあります↓↓

参考⇒アンケートモニターで安全に稼げるサイト9選【※2021年8月版】

 

歩いて稼げるスギサポと、電車の中などスキマ時間にできるアンケートモニターを使い分ける。

これで今よりもグッと効率的にポイ活ができるようになりますよ。

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スギサポの答え【期間限定】!スギサポeatsやスギサポdeliからのクイズの回答

▼出題期間9月27日~10月10日▼

運動を行うことで生活習慣改善だけでなく、心身ともに健康で豊かな生活を送ることができます。あなたが取り入れている運動について、あてはまるものを1つ選択してください。

ウォーキングやランニング、ウォーキングマシンを活用した有酸素運動、水中運動を中心とした筋力トレーニング、椅子や壁を使用したバランス運動、特に運動は行っていない。

※こちらは回答するだけでかまいません。

 

▼出題期間9月26日~10月2日▼

スギ薬局アプリ会員は会員限定のお得なクーポンを受け取れる日があります。毎月第2、第4火曜日に当たるその日は次のうちどれでしょうか?

※正解は『スギともの日』です。

 

▼出題期間9月22日~10月5日▼

20-40歳代の女性では約2割に見られるとされる貧血。最近では診断基準のヘモグロビンが低くなくても、それを作る鉄が欠乏している「隠れ貧血」が65%にも達することがわかってきています。ご自身が貧血でないか、チェックしてみましょう。

日中ふらつくことがよくある、長い時間立っていられない、顔色が悪いと言われる、疲労感や全身の倦怠感を感じることが多い、会談で息切れを感じることがある

※こちらはどの選択肢を選んでも1マイルがもらえます。

 

▼出題期間9月20日~9月30日▼

日本では8割以上の世帯が加入していると言われる生命保険。毎年各社から次々と新商品が発表され、その種類や商品数はもはや数えきれないほどであり、またその役割も実に様々です。生命保険が役に立つ可能性のある課題の中で、あなたが最も気になるものはなんですか?

老後生活資金の準備、子供の養育費準備、病気や怪我の備え、扶養者の死亡や失業への備え

※こちらはどの選択肢を選んでも1マイルがもらえます。

 

▼出題期間9月15日~9月28日▼

日本人の死因の上位を占めている三大疾病に含まれる脳梗塞。ご自身に脳梗塞のリスクがどれくらいあるかをチェックしてみませんか?

高血圧・脂質異常症・糖尿病・タバコ・不整脈など

※こちらはどの選択肢を選んでも1マイルがもらえます。

 

もし万歩計アプリもスギサポだけを使っているなら勿体ないです!

なぜなら万歩計アプリは掛け持ちすることで、お得度が増えていくから。

万歩計アプリ⇒コークオン!コカ・コーラの自動販売機でドリンクをもらえる

万歩計アプリ⇒WalkCoin(アルコイン)はAmazonギフト券をもらえる

 

同じ歩数を歩くなら、複数の万歩計アプリをダウンロードしておくことでコスパよくポイ活ができますよ。

スギサポ・コークオン・アルコインはスマホの消耗も少ないので掛け持ちしやすいアプリになります。

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スギサポの答え【2021年9月】!スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

スギサポの答え【9月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 一口大の丸いこんにゃくを醤油ベースのたれで煮込み串に刺した山形県の郷土料理は次のうちどれでしょうか?

答えは”玉こんにゃく”です。

≪説明≫ 玉こんにゃくは、つるんとした舌ざわりにむちむちとした強い弾力、くせになる食感が特徴です。ご家庭でも簡単に作ることができ、お祭りの屋台などでも手軽に食べられることから大人から子供まで幅広い年代に親しまれています。

スギサポの答え【9月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ トレーニングの一つ、○○○○○は仰向けになって手足を左右交互に上げ下げする動きのため「死んだ虫」のように見えることから○○○○○と名付けらました。トレーニング名は次のうちどれ?

答えは”デッドバグ”です。

≪説明≫ デッドバグは体幹を鍛える効果があり、特に腹横筋と呼ばれる筋肉が鍛えられると言われています。トレーニングのポイントは「息を止めない」「腰を床から離さない」「一定のスピードで行う」などが挙げられます。

スギサポの答え【9月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 貧血は原因によっていくつかの種類に分けることができ、貧血の種類の中でもっとも多いものは鉄欠乏性貧血である。○か×か?

答えは”○”です。

≪説明≫ 鉄欠乏性貧血はヘモグロビンの材料となる鉄不足で起きる貧血です。特に若い女性の4人に1人が経験しているといわれています。そのほかビタミンB12、葉酸の不足が原因の巨赤芽球性貧血、血を作る機能の低下が原因の再生不良性貧血なども挙げられます。

スギサポの答え【9月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 目のなかのある部分が白く濁る病気を白内障と呼びます。ある部分とは次のうちどれでしょうか?

答えは”水晶体”です。

≪説明≫ 白内障は目の水晶体を構成するたんぱく質が変性し、黄白色または白色に濁ることで発症します。最大の要因は老化ですが、白内障発症のリスクを高める危険因子として喫煙、紫外線、活性酵素、アルコールなどが挙げられています。

スギサポの答え【9月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 厚生労働省による「令和元年 国民健康・栄養調査結果の概要」では「災害時に備えて非常用食料を用意している」と答えた世帯の中で、レトルトご飯、乾パンなどの主食を用意していると答えた世帯は約80.0%でした。飲料を用意していると答えた世帯は約何%でしょうか?

答えは”90.3%”です。

≪説明≫ 主食、飲料のほか、レトルトカレーや缶詰などの副食を用意している世帯は約79.0%でした。農林水産省では普段から少し多めに食材、加工品を買っておき、使ったら使った分だけ新しく買い足していくことで、常に一定量の食料を家に備蓄しておくローリングストック方法を推奨しています。

スギサポの答え【9月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 1歳未満の赤ちゃんにハチミツやハチミツ入りの飲料・お菓子などの食品は与えない方がよい。○か×か?

答えは”○”です。

≪説明≫ ハチミツは1歳未満の赤ちゃんにリスクが高い食品です。1歳未満の赤ちゃんの場合、まだ腸内環境が整っておらず。ハチミツを食べることによって乳児ボツリヌス症にかかることがあります。

スギサポの答え【9月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 富士山の近くに存在する「富士五湖」のひとつで、五湖の中では二番目の広さを持つ湖は次のうちどれ?

答えは”河口湖”です。

≪説明≫ 河口湖は平成に入ってから温泉が採掘され、東岸には富士河口湖温泉郷として温泉街が形成されました。多くのホテルや旅館、キャンプ場、物産店などが立ち並び、富士山と共に親しまれています。ちなみに一番広いのは山中湖であり、富士山に最も近い湖です。

スギサポの答え【9月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ ビルドアップ走とはゆっくりと走り始め、徐々にスピードをアップさせていくトレーニング方法を指す。○か×か?

答えは”○”です。

≪説明≫ ビルドアップ走のトレーニング例として、短距離走では、1本毎にスピードを上げていき、中距離走では、400mトラックを1周走る毎に2秒ずつタイムを短縮していくような方法があります。

スギサポの答え【9月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 繰り返しトイレに行きたくなる、トイレに行ったのに残尿感がある、排尿をするときに痛みがある、などの症状がある病気は次のうちどれ?

答えは”膀胱炎”です。

≪説明≫ 膀胱炎は大腸から直腸のなかに潜む腸内細菌などが尿道から侵入し、膀胱で増殖することによって起こります。女性は尿道の出口から膀胱までの距離が短いため、男性よりも膀胱炎になりやすいです。疲れやストレス、体の抵抗力の低下、また長時間トイレを我慢すると発症リスクを高めると言われています。

スギサポの答え【9月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ ヒトは脳の海馬に障害を受けると記憶の機能に重大な障害が生じると言われている。○か×か?

答えは”○”です。

≪説明≫ 海馬は記憶と学習にとって必要不可欠な脳内器官と言われています。記憶以外にも空間認知・ナビゲーション・文脈形成・情動・感情調節に関する機能を有することも報告されています。

スギサポの答え【9月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 通院者の数が多い疾患として糖尿病、歯の病気、目の病気などが挙げられます。男女ともに通院者の数が最も多い疾患は次のうちどれでしょうか?

答えは”高血圧”です。

≪説明≫ 高血圧は20歳以上の二人に一人が該当すると言われています。心筋梗塞、脳卒中などを引き起こすリスクが高く、自覚症状が無い分、気づきにくいため毎年必ず検診を受けて血圧の数値を確認しましょう。

スギサポの答え【9月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 一日のうち1食分の主食をある食品に置き換えることで、食物繊維を手軽に摂取できると言われています。ある食品とは次のうちどれ?

答えは”玄米”です。

≪説明≫ 食物繊維を、魚介類や肉類などの動物性食品にはほとんど含まれていません。多くは植物性食品に含まれています。玄米のほか、麦ごはん、胚芽米ごはん、全粒小麦パンなどに置き換えることも可能です。

スギサポの答え【9月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 比内鶏のガラでとった出汁をベースに具材を加えた秋田県の郷土料理は次のうちどれ?

答えは”きりたんぽ鍋”です。

≪説明≫ 炒いたうるち米を練り、杉の棒に巻き付け焼いたものを「たんぽ餅」、焼き上がり棒から外して切り分けたものが「きりたんぽ」と呼ばれています。比内鶏のガラでとった出汁をベースに具材を加えています。言わずと知れた秋田の郷土料理。冬場には学校給食のメニューにもなるそうです。

スギサポの答え【9月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ アクアエクササイズでは陸上運動で下半身に溜まりがちな老廃物が水圧の力によって回収されやすくなる。○か×か?

答えは”○”です。

≪説明≫ 水圧による締め付け効果の影響と言われています。そのほかアクアエクササイズは腹式呼吸を促す効果もあります。また水中では体温維持のためにエネルギーを使うので、アクアエクササイズは陸上運動に比べエネルギーを使います。

スギサポの答え【9月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 暑さで体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かなくなったりなどして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のことを熱中症という。○か×か?

答えは”○”です。

≪説明≫ 熱中症を予防するには、外出時にはなるべく日陰を歩く、帽子や日傘を使うなど暑さを避ける行動をとりましょう。こまめな水分補給も大切です。汗をかくと、水分と一緒にミネラルやビタミンも失われます。水分補給だけでなく、ミネラルが補給できる麦茶なども飲みましょう。アルコール類は利尿作用があるので適しません。また適度にウォーキングやランニングなどで汗をかく習慣を身につけ、日ごろから暑さに身体を慣らすことも大事な予防法の一つです。

スギサポの答え【9月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ ヒトの腸の構造は大きく分けると、小腸と大腸の2つに分けることができます。さらに小腸は○○、空腸、回腸の3つにわけることができます。○○に入るのは次のうちどれ?

答えは”十二指腸”です。

≪説明≫ S状結腸、上行結腸は大腸の中の結腸にあります。十二指腸は胃から送り込まれた食物と胆のうから出てきた胆汁、膵管から出てきた膵液の消化酵素を混合し、吸収を促進させ、空腸の方向に送る役割を担っています。

スギサポの答え【9月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ テレビの一日あたりの視聴時間について問題です♪10代~70代以上を対象に2020年国民生活時間調査の結果によると、土日のテレビの平均視聴時間は約3時間30分でした。平日の平均視聴時間は次のうちどれ?

答えは”3時間”です。

≪説明≫ 男女とも高齢層、特に50代以降は長時間をテレビ視聴に費やす傾向にあるという結果でした。また30代、40代男性は平日よりも休日の視聴時間が長いのに対し、同世代の女性の場合は休日の方が視聴時間が短いと言う結果でした。

スギサポの答え【9月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ カロテノイドは強い抗酸化作用を持つ色素成分です、食品の中に多く含まれますが、当てはまらないものは次のうちどれ?

答えは”炭水化物”です。

≪説明≫ カロテノイドを多く含む食品は緑黄色野菜、果物、海藻類のほか、甲殻類や卵黄などが挙げられます。動脈硬化を予防したり、老化やがんの発生に対しても効果があると考えられます。

スギサポの答え【9月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 世界三大潮流の渦潮を真下に見られる鳴門海峡の橋は次のうちどれ?

答えは”大鳴門橋”です。

≪説明≫ 徳島県の鳴門市と兵庫の南あわじ市の間を結ぶ、1.6kmの釣り橋。四国と本州をつなぐ要となるルートのひとつです。橋の下で巻き起こる鳴門海峡の渦潮は世界三大潮流のひとつといわれていて、春と秋の大潮時の渦の大きさは最大で直径20mにもなるそうです。

スギサポの答え【9月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 両ひざを伸ばした状態で座りながら太腿の裏側(ハムストリング)と腰部の柔軟性を知る方法は次のうちどれ?

答えは”長座位体前屈”です。

≪説明≫ 壁に腰・背中・頭を密着させて膝を伸ばした状態で座ります。腕を伸ばした状態を0とし、股関節を前屈させ、指先が到達した長さで柔軟性を測定します。立位より安全に行える長座位体前屈が実践されるようになりました。

スギサポの答え【9月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 精神障害や知能障害を持ちながら、特定の分野に突出した能力を発揮する人や症状をサヴァン症候群という。○か×か?

答えは”○”です。

≪説明≫ 一例として膨大な書籍を1回読むだけですべて暗記できる、一度聞いただけの曲を最後まで間違えずに弾ける、航空写真を一瞬見ただけで描き起こせる等、並外れて高い記憶力・再現力が特徴です。また一方ではそれ以外の学習能力が劣っている点も特徴です。サヴァン症候群はまだ解明すべき点が多く残っていると言われています。

スギサポの答え【9月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 肺呼吸をすることにより、体内では酸素と二酸化炭素の「ガス交換」が行われます。ガス交換が行われている器官は次のうちどれ?

答えは”肺胞”です。

≪説明≫ 肺胞の内側の実質という部分で、酸素と二酸化炭素の交換が行われます。横隔膜は肺呼吸にかかわる筋肉の1つです。胸膜腔は肺がスムーズに呼吸する働きを担い、気管は空気の通り道です。

スギサポの答え【9月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 40歳以上の男女を対象に睡眠をとれている度合いについて調査したところ「寝つきに時間がかかった」約28.7%、「睡眠全体の質に満足できなかった」約31.9%という結果でした。それでは全体の約46.5%をしめ、最も多く回答されたのは次のうちどれ?

答えは”夜間、睡眠途中に目が覚めて困った。”です。

≪説明≫ 「夜間、睡眠途中に目が覚めて困った」と答えた人は全体の半数近くでした。2番目に多かった回答が「日中、眠気を感じた」約39.4%、ほか「起きる時刻よりも早く目が覚め、それ以上眠れなかった」約31.1%、「上記のようなことはない」と回答したのは全体の約17.4%で、全体の約8割近くが睡眠について何かした満足できていない結果となっています。

スギサポの答え【9月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ カリウムは人体に必要なミネラルの一種で余分なナトリウム(食塩)は体外に排泄し、高血圧を予防する作用があると言われています。カリウムが多く含まれる食材は次のうちどれ?

答えは”野菜”です。

≪説明≫ 野菜にはカリウムのほか、ビタミンやミネラル・食物繊維を多く含み、特に色の濃い野菜(カボチャ・水菜など)には、カルシウムも多く含まれています。毎日の食生活で取り入れていきましょう。

スギサポの答え【9月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ ラムやマトンの肉をドーム型の専用の鉄鍋で焼いて食べる北海道の郷土料理はつぎのうちどれ?

答えは”ジンギスカン”です。

≪説明≫ ジンギスカンは鍋が熱くなったら、鍋の中央に肉を、そのまわりに野菜を並べることで、鍋のスリットを伝って落ちた肉の脂により野菜に火が通る仕組みに。北海道では緬羊の普及事業とともに羊肉利用方法として浸透していったそうです。

スギサポの答え【9月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ すねにある筋肉「前脛骨筋」は椅子に座りながら体の○○○○部分を上げることで鍛えることができます。○○○○に入るのは次のうちどれ?

答えは”つまさき”です。

≪説明≫ 前脛骨筋や下腹の深部にある腸腰筋を鍛えることで、歩行時の転倒リスクが軽減されることがわかっています。椅子を使用した運動は高齢者向けの運動としてもよく行われています。

スギサポの答え【2021年8月】!スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

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スギサポの答え【8月31日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 特定健診とは40歳から74歳までの方を対象に、メタボリックシンドロームに着目した健診を指す。○か×か。

答えは”○”です。

≪説明≫ 健康保険組合・国民健康保険などに対し、40歳以上の加入者にメタボリックシンドロームに着目した健診および保健指導の実施が義務づけられました。健診結果で生活習慣病の発症リスクが高く、生活習慣の改善で予防効果が期待できる方に対して、保健師、管理栄養士などが生活習慣を見直すサポートのことを特定保健指導といいます。

スギサポの答え【8月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 耳の構造は「外耳」「中耳」「内耳」の大きく三つに分かれます。外耳と中耳の障害によって音がうまく伝われない伝音難聴の症状に当てはまるのは次のうちどれ?

答えは”耳硬化症”です。

≪説明≫ 耳硬化症(じこうかしょう)は中耳内の3つの耳小骨の1つアブミ骨の動きが悪くなり、音が伝わりづらくなる難聴と言われています。メニエール病、加齢性難聴、ヘッドホン難聴は内耳や脳の障害によっておこる感音難聴の症状です。

スギサポの答え【8月29日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 運動習慣について「1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上継続している」20歳以上の男性は男性全体の31.8%でした。年代別にみると20代男性は17.6%、40代男性は18.3%でした。それでは60代男性の割合は次のうちどれ?

答えは”32.9%”です。

≪説明≫ Aは20代女性、Cha70代以上の男性の割合です。男女とも年齢が高くなるにつれて運動習慣者の割合が多く、70代以上の女性の場合では37.5%と女性の年代別では一番多いです。健康な生活を送れるよう適度な運動を続けましょう。

スギサポの答え【8月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 女性ホルモン(エストロゲン)と似た化学構造と働きをし、大豆などに含まれていることで知られる成分は次のうちどれ?

答えは”イソフラボン”です。

≪説明≫ 女性は閉経後、骨芽細胞を活発にする女性ホルモン(エストロゲン)が激減するため骨粗鬆症の発症リスクが高いと言われています。イソフラボンを摂取するメリットとして、骨粗鬆症の予防・改善に効果があると考えられています。適度に摂取し健康な体作りを目指しましょう。

スギサポの答え【8月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 福井県吉田郡永平寺町にあり、杉林に囲まれた日本曹洞州の中心寺院の名称は次のうちどれ?

答えは”永平寺”です。

≪説明≫ 永平寺は「禅の道場」とも呼ばれており、凛とした空気の中、座禅や写経などを体験することができます。33万平方メートルにもなる広大な敷地の中に70を超えるお堂と桜閣があり、修行に欠かせない「七堂伽藍」と呼ばれる7つの建物が回廊で結ばれています。

スギサポの答え【8月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 妊娠中の運動不足を解消するために行われるマタニティエクササイズとして、水中ウォーキングやジョギングは適していない。○か×か?

答えは”×(適している)”です。

≪説明≫ マタニティエクササイズは有酸素性運動の比率の大きいエクササイズで、例えばエアロビクスダンス、水泳・アクアビクス・水中ウォーキング、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、ピラティスなどが挙げられ、出産に必要な体力の維持や、妊娠中毒症の予防、妊娠期特有の不快感の緩和、ストレス解消に効果があると言われています。運動の前は必ず医師によるメディカルチェックとアドバイスを受け、運動強度の高いエクササイズの場合は専門の指導者の下で安全に行うことが大変重要です。

スギサポの答え【8月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 認知症は記憶障害など脳の認知機能障害により、日常生活に支障をきたすようになる疾患ですが、大量のアルコール摂取でも認知症になりやすいと言われています。○か×か?

答えは”○”です。

≪説明≫ アルコール多飲によってビタミンB1が欠乏し、ウェルニッケ・コルサコフ症候群といわれる症状を引き起こすことがあります。これは急速に神経細胞障害が生じて、急性期にはけいれんや意識障害から死に至ることがあります。また命が助かったとしても病気になる前の記憶が失われたり(逆行性健忘)、新しいことを覚えることができなくなったり(前向性健忘)、重症の場合には認知症と診断されるケースもあります。

スギサポの答え【8月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 五感の一つである味覚(みかく)。「○○・酸味・塩味・苦味・うま味」は5つの基本味として位置づけられています。○○は次のうちどれ?

答えは”甘味”です。

≪説明≫ 基本味は「甘味・酸味・塩味・苦味・うま味」の5つを指します。ヒトの場合は、おもに舌上面の舌乳頭にある味蕾で受容された味覚情報が脳に伝えられます。美味しさを決定する要因には味以外にも、臭い・歯触り・舌触り・温度・色・体調などが関係しています。食事をとるときは早食いをせずしっかり噛みながら味わいましょう。

スギサポの答え【8月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 健康日本21が推奨する1日あたりの野菜類摂取量は350gです。厚生労働省による国民健康・栄養調査で「野菜をたくさん食べるようにしている」と答えた人は男性約45%、女性約60%でした。実際に1日に食べている野菜類摂取量は次のうちどれでしょうか?

答えは”成人男性で約290g、成人女性で約270g”です。

≪説明≫ 野菜は健康に良いことは知っているけれど、意識しなければなかなか十分に食べることが難しいかもしれません。厚生労働省、農林水産省による「食事バランスガイド」では野菜の他、きのこ、豆、イモ、海藻料理も含めて副菜とし、1日5~6皿が摂取目安となっています。野菜だけでなく、ごはんや肉・魚など様々な食品を組み合わせて食べることで、必要な栄養素をまんべんなく摂るようにしましょう。

スギサポの答え【8月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 食べ物の中に含まれ、整腸作用など身体の中で有用な働きをすることが注目され、第6の栄養素ともいわれるのは次のうちどれ?

答えは”食物繊維”です。

≪説明≫ 食物繊維は便秘を防ぎ、便通を整える働きがあります。また脂質・糖・ナトリウムなどの過剰摂取は生活習慣病を引き起こしますが、食物繊維はこれら脂質・糖・ナトリウムなどを付着して体外に排出する働きがあるため、生活習慣病の予防・改善にも効果が期待できます。

スギサポの答え【8月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 初詣の時期には40万人もの参拝者が訪れ、全国に4万社もある八幡社の総本宮である大分県の神社は次のうちどれ?

答えは”宇佐神宮”です。

≪説明≫ 夫婦円満や縁結びにご利益があるといわれる夫婦石や、一生に一度の願いをかなえてくれる願掛け地蔵、持ち帰ることができる御霊水などパワースポットでも知られています。8世紀に創建された由緒ある長い歴史を持つ神社です。

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スギサポの答え【8月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 厚生労働省による「健康づくりのための身体活動指針(アクティブガイド)」では日々の健康を維持するために1日60分、日常生活の中である行動を奨励しています。ある行動とは次のうちどれ?

答えは”元気に体を動かすこと”です。

≪説明≫ 「元気に体を動かすこと」の中には例えば通勤で歩くことや階段の利用、家の中での掃除なども含まれています。「1日60分」は連続した時間でなくてよく、アクティブガイドでは、まずは今より10分多く体を動かす「+10」を奨励しています。

スギサポの答え【8月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 内臓脂肪型肥満とは、腹腔内に脂肪が過剰に蓄積しているタイプの肥満のことです、下半身よりもウエストまわりが大きくなる体型から○○○型肥満と言われています。○○○に当てはまるものは次のうちどれ?

答えは”リンゴ”です。

≪説明≫ 内臓脂肪型肥満は「リンゴ型肥満」とも呼ばれています。男性に多く見られるのも特徴です。またBMIが25未満で、肥満ではないものの内臓脂肪が蓄積している場合もあり、俗に隠れ肥満症と呼ばれることがあります。

スギサポの答え【8月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 成人女性の1日当たりの食塩摂取量が9.3gに対し、成人男性の摂取量は何グラムでしょうか?

答えは”10.9g”です。

≪説明≫ 食塩の過剰摂取は生活習慣病予防の課題のひとつとなっています。また、食塩摂取源としてカップめん・インスタントラーメン等からの摂取量が多いため、食塩だけに注目するのではなく、塩分が多く含まれている食品を知り食べ過ぎなどに注意しましょう。

スギサポの答え【8月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 鉄は成人の体内に約3gから5gが存在しますが、そのうち何%が「貯蔵鉄」として体内にストックされているでしょうか?

答えは”30%”です。

≪説明≫ 肝臓や骨髄、筋肉などに体内の鉄の約30%が貯蔵鉄として存在しています。そして約70%が赤血球のヘモグロビンや筋肉中のミオグロビンに存在し、不足すると貧血を起こします。必要量は健康な人の場合男女で異なりますが、通常の食事をおこなっていれば鉄を摂りすぎることはほとんどないと言われています。サプリメントなどによる大量摂取には気を付けましょう。

スギサポの答え【8月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 抗酸化作用があるカロテノイドのうち、えびやかになど甲殻類に多く含まれているのは次のうちどれ?

答えは”アスタキサンチン”です。

≪説明≫ 抗酸化物質とは活性酸素を取り除き、酸化の働きを抑える物質のことです。アスタキサンチンはえびやかになど甲殻類だけでなく、さけ・ますなど魚類にも含まれていることで知られています。ブルーベリーなどに含まれるアントシアニン、大豆に含まれるイソフラボンやサポニン、そばに含まれるルチン、緑茶のカテキンなども抗酸化物質です。

スギサポの答え【8月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 昔ながらの郷土料理であり、東京湾でとれた新鮮な魚介類を材料に、寿司屋の職人が作る寿司は次のうちどれでしょうか?

答えは”江戸前寿司”です。

≪説明≫ 握り寿司を中心とした江戸の郷土料理で、古くは江戸ずし・東京ずしとも呼ばれていました。握り寿司が誕生した江戸時代、寿司は入店後に素材をさっと見繕って注文、立ち食いで小腹を満たしたら早々に勘定を済ませ退店という江戸っ子のせっかちな食事スタイルが粋とされていたそうです。

スギサポの答え【8月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 水中ウォーキングは水圧によって血圧の循環がよくなり、肩こりなどの改善も期待できると言われているが、水圧により腰や膝へは負担がかかると言われている。○か×か?

答えは”×”です。

≪説明≫ 水の浮力により腰や膝など関節への負担が減るため、運動習慣がない人や体力が低下している人、高齢者などでも、無理なく行えるという特徴があります。筋力、心肺機能の強化と、余分な体脂肪を減らす効果も期待でき、生活習慣病の予防・改善に効果があるとも考えられます。

スギサポの答え【8月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 歯ぎしりが習慣化すると、歯がすり減るだけでなく、冷たいものがしみる知覚過敏や歯周病を悪化させる要因とも考えられている。○か×か。

答えは”○”です。

≪説明≫ 歯ぎしりの習慣化は顎関節症や顔面痛、頭痛、肩こりなど身体にいろいろな症状が起こる可能性も示唆されています。歯ぎしりの原因は現時点では不明ですが、治療法としては歯に人工のプラスチックのカバーであるマウスピースを付けるスプリント療法、認知行動療法などが研究されています。

スギサポの答え【8月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 一般的に筋肉とよばれている骨格筋を構成している筋繊維は大きく分けて速筋と○筋です。○筋とは何でしょうか?

答えは”遅筋”です。

≪説明≫ 速筋は白っぽいため白筋とも呼ばれています。収縮スピードが速く瞬発的に大きな力を出すことができますが、長時間収縮を維持することができず、20歳前後から急速に衰えるといわれています。遅筋は赤みがかかった色から赤筋とも呼ばれます。収縮のスピードは比較的遅く、大きな力を出すことはできませんが、疲れにくく長時間にわたって一定の張力を維持することができ、年齢を重ねても衰えにくいと言われています。適切な運動で筋力を鍛え、健康維持につなげていきましょう。

スギサポの答え【8月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 20歳以上の男性で、外食またはテイクアウトを週1回以上利用している人は全体の約何%でしょうか?

答えは”40%”です。

≪説明≫ 20歳以上の男性の41.3%、女性の割合は29.2%が週に1回以上の外食を利用しています。また外食や間食が多い世代ほど主食・主菜・副菜を組み合わせた食事が摂れていない傾向があるとの調査結果があります。外食をする場合もバランスのよい食事を心がけましょう。

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スギサポの答え【8月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 植物や魚の脂に多く含まれる不飽和脂肪酸。オリーブ油に最も多く含まれているのは次のうちどれ?

答えは”オレイン酸”です。

≪説明≫ 不飽和脂肪酸は人体で合成できないため、摂取する必要がある必須脂肪酸です。その中でもオレイン酸はオリーブ油に多く含まれ、血液中のLDLコレステロールを下げる効果があります。

スギサポの答え【8月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫  盛岡の三大麺のうちのひとつ、平打ちうどんに、肉味噌やキュウリ長ネギを混ぜていただく料理は次のうちどれ?

答えは”じゃじゃ麵”です。

≪説明≫ 平打ちうどんにキュウリと長ネギ、味付けは肉味噌。お好みでショウガやニンニクを少々。中華料理のジャージャー麵をルーツに盛岡人の舌に合うようにアレンジしたのが、この「じゃじゃ麵」。食べ終わりに肉味噌が残った器に卵を落とし、ゆで汁で卵汁にしたチータンタンまで頂くのが通の食べ方です。

スギサポの答え【8月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 2世紀頃に作られた、ヨガを実践するための方法がまとめられている経典の名称は次のうちどれ?

答えは”ヨガ・スートラ”です。

≪説明≫ 古代インドに発祥した、5000年近い歴史を持つ修行法のヨガ。現代では心身の健康法として応用されています。ヨガの実践法をまとめた経典「ヨガ・スートラ」は2世紀頃に作られており、中には静的ヨガと呼ばれる座法や呼吸法・歓想法が記載されています。13世紀頃には、このヨガ・スートラの考え方をもとにした動的なヨガ「ハタ・ヨガ」が生まれました。

スギサポの答え【8月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 動脈硬化は内腔に○○がついたり血栓が生じたりして血管が詰まりやすくなることを言います。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えは”プラーク”です。

≪説明≫ 動脈には、酸素や栄養素を運ぶ重要な役割があります。通常は弾力性がありしなやかですが、加齢による老化や様々な危険因子によって血液中の悪玉コレステロールなどが付着し、ドロドロの粥状物質=プラークが内腔につきます。それが原因で血栓が生じ、血管が詰まりやすくなることで動脈硬化を発症します。さらに血栓などにより血管が詰まり心臓に負担がかかると心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こします。予防のためにはまず生活習慣を見直しましょう。

スギサポの答え【8月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 歯ぎしりが習慣化することで身体にさまざまな症状が起こりますが、当てはまらないのは次のうちどれ?

答えは”腰痛”です。

≪説明≫ これまで歯ぎしりは、睡眠時や無意識のうちに強い力で歯と歯をすりあわせることとされてきましたが、ここ近年では、覚醒時のさまざまな動作も含めて「歯ぎしり」と呼ばれることが多くなりました。習慣化してしまうと顎関節症や顔面痛だけでなく頭痛や肩こり、知覚過敏や歯周病を悪化させる要因にも繋がります。心当たりのある方は近くの歯医者で相談してみましょう。

スギサポの答え【8月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 肥満度を表す指標『BMI』は世界共通の指標である、○か×か。

答えは”○”です。

≪説明≫ BMIは肥満度を表す指標として体重(kg)÷身長(m)の2乗で算出され、国際的に用いられている体格指数です。計算方法は世界共通ですが肥満の判定基準は国によって異なります。もっとも病気になりにくい状態とされているのがBMIが22になるときの体重です。25を超えると脂質異常症や糖尿病、高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になります。

スギサポの答え【8月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ ビフィズス菌を生きたまま腸に届けることが難しいとされている理由は次のうちどれ?

答えは”酸に弱い”です。

≪説明≫ 腸内で有害な菌の繁殖を抑え、腸の働きをよくする働きがあるビフィズス菌は善玉菌の代表格で、特に乳児の腸内に多く存在しています。酸に弱く、生きたまま腸まで届けることが難しいため、さまざまな研究が行われています。そのため腸内にもともと存在しているビフィズス菌を増やすためには材料になるオリゴ糖などを摂ることが効果的とされています

スギサポの答え【8月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 最盛期には金が1年間に400kg、銀が40t以上発掘され、1989年まで稼働していた産出地の名称は次のうちどれ?

答えは”佐渡金山遺跡”です。

≪説明≫ 1601年の開山から400年近く、1989年まで稼働していた金銀山。最盛期には金が1年間に400kg、銀が40t以上発掘され、当時としては世界最大級の産出地でした。現在は坑道の一部を見学できるツアーがあり、今も残る金の鉱脈をその目で確認することができます。

スギサポの答え【8月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ サルコペニアとは高齢に伴い身体のある物の量が減少していく現象です。そのある物とは何?

答えは”筋肉”です。

≪説明≫ サルコペニアは、年齢を重ねると共に筋肉が減少していく現象のことを言います。広背筋・腹筋・膝伸筋群・臀筋群などの抗重力筋において多く発症するため、立ち上がりや歩行がだんだんと億劫になっていきます。サルコペニアは筋肉の量を増やすトレーニングによって進行を抑えることが可能ですので、運動習慣を身につけることが大切です。

スギサポの答え【8月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ かつて、お金持ちの病気と考えられ「帝王病」「贅沢病」といわれていた病名は次のうちどれ?

答えは”高尿酸血症”です。

≪説明≫ 高尿酸血症はかつて、お金持ちの病気と考えられ「帝王病」「贅沢病」といわれていましたが、その発症には生活習慣が深く関わっています。発症の原因は何らかの原因によって血液中の尿酸が異常に多いといわれ、血液中の尿酸値が異常に高い状態が続くと、尿酸が関節(特に足の指)などに付着して腫れあがり激痛(痛風発作)を覚えるため注意が必要です。

スギサポの答え【2021年7月】!スギサポwalkのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

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スギサポの答え【7月31日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 環境ホルモンであるとともに発がん性のある物質と判定されている物質の名称は次のうちどれ?

答えは”ダイオキシン”です。

≪説明≫ 一般的にダイオキシンと呼ばれているものは人体に有害な物質で、塩素を含む物質が不完全燃焼したり、薬品類が合成されるときに予期せず副次的に生成されます。単独の物質の呼び名ではないため、総称として「ダイオキシン類」と表記されています。ダイオキシン類は内分泌かく乱物質、いわゆる環境ホルモンであるとともに人に対して発がん性のある物質であると国際がん研究機関(IARC)によって判定されています。

スギサポの答え【7月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人20代の女性が、健康食品を摂取している目的として、次の内最も多い割合のものはどれ?

答えは”ビタミンの補充”です。

≪説明≫ 日本人20代の女性は、健康食品を摂取している目的の中でビタミンの補充が最も多く69.2%で、次いでたんぱく質の補充が16.9%、ミネラルの補充が15.4%です。ビタミンは人体の機能を正常に保つ働きがあります。体内ではほとんど合成することができないため、食生活とのバランスをみながら健康補助食品を上手に活用しましょう。

スギサポの答え【7月29日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 次の藻類の中で100gあたり最も多いカリウムを含む食品は次のうちどれ?

答えは”刻み昆布”です。

≪説明≫ 藻類100gあたり最も多いカリウムを含む食品は、刻み昆布で8200mgです。ついでわかめが7400mg、ひじき6400mg、岩のり4500mgです。カリウムには塩分を排出する働きがあり、塩分を摂り過ぎた際に調整する上で必要な栄養素です。万が一カリウムを大量に摂取した場合でも体内の調節機能が働くため普段の生活の中でカリウムが過剰になることはまれであると言われています。

スギサポの答え【7月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 福岡の名物鍋料理で、牛や豚の内臓と一緒にニラを煮込み味噌で味付けした鍋料理の名前は次のうちどれ?

答えは”もつ鍋”です。

≪説明≫ コラーゲンたっぷりのもつとニラを鍋に敷き詰めて炊く、寒い冬の定番鍋メニュー「もつ鍋」。手ごろな価格でボリュームがありお酒にもよく合うため飲みの席でも人気があります。スープは定番の醤油はもちろん味噌も人気。もつの脂が溶け込んだスープで作る締めちゃんぽんも絶品です。

スギサポの答え【7月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 運動動作中に力を抜くことなく、終始力を入れっぱなしで動作をすることを何と呼ぶ?

答えは”筋発[揮張力]維持法”です。

≪説明≫ 筋発揮張力維持法とは、運動動作中に力を抜くことなく、終始力を入れっぱなしで動作を行うことを言います。例えば空気椅子に座った状態を維持しながらゆっくりとトレーニング動作を繰り返すようなイメージです。これにより筋肉を肥大させて筋力を増強させる効果が期待できます。怪我のリスクが少ないため、中高齢者向けの効果的なトレーニングとしてもおすすめです。

スギサポの答え【7月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ ドライマウスが多いとされるのはどちらでしょうか?

答えは”女性”です。

≪説明≫ ドライマウスは薬の副作用やストレス・緊張による交感神経の刺激で唾液の分泌量が少なくなることで起こりますが、女性に多い症状ともいわれています。自己免疫疾患のひとつえもあるシェーグレン症候群をはじめ、ほかの病気や年齢による唾液量の低下も原因となります。日常生活の中でケアすることもできますが、根本治療のためには歯科で相談し、適切な治療を受けるようにしましょう。

スギサポの答え【7月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ ゼラチンの原料としても知られるコラーゲンは、人体のたんぱく質全体の中でどのくらいの割合を占めるでしょうか?

答えは”約30%”です。

≪説明≫ 皮膚や腱・軟骨などを構成するコラーゲンは繊維状のたんぱく質で体内に存在するすべてのたんぱく質の約30%を占めています。血管や内臓など全身の組織にも広く分布しており、そのうちの40%は皮膚に、20%は骨や軟骨に存在しています。ビタミンCが不足するとコラーゲンの合成ができなくなりますので、コラーゲンを多く含む食品を摂る際は一緒にビタミンCを含む食品を加えると効率的です。

スギサポの答え【7月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女を対象に、1日の塩分摂取量が最も多い地域は次のうちどれ?

答えは”北陸”です。

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女で1日の塩分摂取量が最も多い地域は北陸で10.7g、次いで東北が10.6g、東海9.7g、四国9.2gです。塩分は摂りすぎるとむくみや口の渇きのほか、高血圧・胃がん・食道がんのリスクを高めることが明らかになっています。塩分を排出する働きをするカリウムは野菜や果物に多く含まれていますので、塩分の強い食事の際には一緒に摂取するようにしましょう。

スギサポの答え【7月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 乳酸菌を使った発酵食品として当てはまらないものは次のうちどれ?

答えは”プロセスチーズ”です。

≪説明≫ ナチュラルチーズは生乳を固めて発酵熟成させて作る発酵食品ですが、プロセスチーズはナチュラルチーズを加熱して溶かし、混ぜ合わせるため発酵食品ではありません。乳酸菌は善玉菌と呼ばれ、私たちの身体にとって有益な菌の一種です。例えば、腸内で大腸菌など悪玉菌の繁殖を抑えてくれたり、コレステロールの抑制やガン予防にも効果があると言われています。

スギサポの答え【7月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 宮崎県最南端の都井岬までの約110kmの海岸を総称して何と呼んでいる?

答えは”日南海岸”です。

≪説明≫ 南国を感じさせる亜熱帯性植物が並ぶ海岸線。宮崎市から日南市、そして宮崎県最南端の都井岬までの約110kmの海岸を総称して「日南海岸」と呼ばれています。名前そのものの光景が広がる「鬼の洗濯板」やモアイ像が鎮座する「サンメッセ日南」など様々な観光スポットが含まれています。

スギサポの答え【7月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 持久的能力や筋力といった身体能力には、遺伝的要因が関与している?

答えは”一部関与している”です。

≪説明≫ 持久的能力や筋力といった身体能力について、近年ではどのような遺伝子における違い(多型)が関与しているかが研究されており、その中の一部において、遺伝的要因が関与していることが明らかとなっています。この研究によって個人に適した運動種目を選択したり、適したトレーニング方法が見つかる可能性が期待されています。

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スギサポの答え【7月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 急性ストレス反応が出て交感神経が働くと、食欲はどう変化するでしょうか?

答えは”食欲が減退する”です。

≪説明≫ 急性ストレスでは交感神経が働くため、食欲が抑えられます。逆に慢性ストレスではストレスホルモンにより脂肪が貯めこまれるため肥満になりやすいです。食べたいものを食べたいだけ摂取するのはストレス解消法の一つでもありますが、ほどほどのところでセーブできるのが理想です。衝動的な行動は反動がありますので、食べること以外でのストレス解消法も見つけておくようにしましょう。

スギサポの答え【7月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 食後高血糖とは食後○時間が過ぎても血糖値が高い状態のことを指します。○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えは”2時間”です。

≪説明≫ 食後2時間が過ぎて測った血糖値が140mg/dl以上あると、食後高血糖と判断されます。この測定は隠れ糖尿病を発見するために役立ちます。食後高血糖が高い状態が続くと、糖尿病を発症したり予備軍である疑いや動脈硬化のリスクが高まるため、その状態を放置しておくことは避けましょう。また食後の血糖値だけ大幅に上昇する場合は隠れ糖尿病の可能性があるため注意が必要です。

スギサポの答え【7月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人男女20代~70代の中で朝食の摂取カロリーが最も高いのはどの年代?

答えは”70代”です。

≪説明≫ 日本人男女20代~70代の中で朝食の摂取カロリーが最も高い年代は70代で、約507カロリーです。次いで60代が約449カロリー、50代が約398カロリー、最も少ない年代は30代で約347カロリーでした。個々のライフスタイルによって朝食を必ず食べなければならないわけではありませんが、中でも貧血気味の人は朝食を摂ることで予防にもつながりますので、バランスの良い食生活を心がけましょう。

スギサポの答え【7月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 牡蠣には様々な加工方法がありますが、100gあたり最も多く亜鉛を摂ることが出来る加工方法は次のうちどれ?

答えは”くん製油漬缶詰”です。

≪説明≫ 加工された牡蠣100gの中で亜鉛を最も多く摂ることができるのは、くん製油漬缶詰で25.4mg、次いで水煮が18.3mg、フライが11.9mgです。亜鉛は体内で合成できないため食物から摂る必要がありますが、摂取し過ぎると過剰症や中毒を引き起こす可能性がありますので、特にサプリなどの健康食品を利用する際には1日の摂取量を守りましょう。

スギサポの答え【7月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 徳島県のブランド鶏で阿波踊りにちなんで名づけられた鶏肉の名称で次のうち正しいのはどれ?

答えは”阿波尾鶏”です。

≪説明≫ 改良を重ね生まれた阿波尾鶏の名前の由来は、力強くエネルギッシュな夏の一大イベント阿波踊りにあります。なめらかかつ引き締まった肉質で噛み応えも良く、旨味成分であるグルタミン酸等のアミノ酸が多く含まれているため、煮物やスープでも旨味がしっかりと染み出してコクのある味わいが楽しめます。

スギサポの答え【7月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 画期的なトレーニング法と言われる加圧トレーニングは、現在も特許取得を継続しているでしょうか?

答えは”継続していない”です。

≪説明≫ 加圧トレーニングは1993年に特許を取得したトレーニング方法で、2013年に特許権の期間が満了しました。特許取得期間中は、商品や指導の質が確保されていましたが、現在は様々なメーカーが加圧商品の開発や販売を行い、指導も自由に行われているため価格が大幅に下がりました。中には根拠がない商品など質を担保できていないものもありますので、購入する際はしっかい根拠を確認するようにしましょう。

スギサポの答え【7月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 歯周病は歯周ポケットの深さを調べる○○検査を行います。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えは”プロービング”です。

≪説明≫ 初期の段階にある歯周病は自覚症状がほとんど出ないため、正確な診断を行うには歯科医療機関での検査が必要です。プロービング検査と呼ばれる歯周ポケットの深さをプローブという針状の器具を使って調べる方法を用います。歯周病が進んでくると歯を支えている歯槽骨が溶けてくるため、プラークが付着しないようにお口の環境を整えることを習慣化しましょう。

スギサポの答え【7月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 次の魚介類100g当たりの中でビタミンDを最も多く含むものは次のうちどれ?

答えは”かつおの塩辛”です。

≪説明≫ 魚介類100gでビタミンDを最も多く摂取できるのはかつおの塩辛で120μg、次いであんこうの肝が110μg、しらす干し61μg、いかなごの煮干し54μgです。ビタミンDは体内でほとんど作ることができないため食品から摂取する必要があります。著しくビタミンDが不足するとくる病や骨軟化症などの引き起こす可能性があります。

 

≪クイズ≫ ノルアドレナリンは身体のどの部位から分泌されるホルモンですか?

答えは”副腎”です。

≪説明≫ ノルアドレナリンは副腎髄質から分泌されるホルモンの1つで、交感神経の情報を伝達する神経伝達物質として人体が激しい感情や強い肉体作業などでストレスを感じた時にも放出されます。その作用によって交感神経が優位になり、血圧が上昇したり心拍数があがるなど身体の状態を活動的になるよう整える働きがあります。

スギサポの答え【7月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 島根県松江市と出雲市にまたがる湖で、空を赤く染めながら太陽が沈む夕景が美しいと人気の湖の名称は次のうちどれ?

答えは”宍道湖”です。

≪説明≫ 空を赤く染めながら湖の向こうに太陽が沈んでいく、美しい夕景色で人気の湖。約30分という短い時間と整った環境でのみ見られる夕陽は『日本の夕日百景』にも選ばれています。湖に浮かぶ小さな島はその昔、湖でおぼれた若い嫁の身柄と共に浮かび上がったという伝説が残されています。

 

≪クイズ≫ 日本人男女20代~70代で、生活習慣病のリスクを高める量の飲酒をしている割合が多いのはどの年代?

答えは”50代”です。

≪説明≫ 日本人の男女20代~70代のうち、生活習慣病のリスクを高める量の飲酒をしている割合が多いのは50代で18.2%、性別・年代では男性は40代が21%と最も高く、女性は50代で約16.8%でした。適量の飲酒にはリラックス効果やコミュニケーションを円滑にする効果もありますが、適量を心がけましょう。

スギサポの答え【7月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ スポーツなどによって慢性的に疲労が回復しない状態をオーバートレーニング症候群と言いますが、疲労状態が高まると起床時に何が増加すると言われているでしょうか?

答えは”心拍数”です。

≪説明≫ スポーツの実施などによって生じる生理的な疲労が蓄積し、十分な回復が取れない状態が慢性的に続いた状態をオーバートレーニング症候群と呼びます。早期発見には、疲労症状が続くことで特に見られる起床時の心拍数の増加が目安となります。重症になるとスポーツやトレーニング量の減量や再び身体を動かすことが不可能になることもありますので早期発見が重要です。

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スギサポの答え【7月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 脂質異常症とは「血液中の○○の濃度が基準の範囲にない状態」です。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えは”脂質”です。

≪説明≫ 脂質異常症は血液中の脂質の濃度が基準の範囲にない状態を言います、分類は大きくふたつに分けられ「高脂血症」は血液中の脂質濃度が基準の値よりも高く、「低脂血症」は基準の値より低い状態を指します。高脂血症になると動脈硬化性疾患の危険分子になります。原因は遺伝要因、不適切な食事、運動不足などが挙げられます。

スギサポの答え【7月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 口臭の定義は「口あるいは鼻を通して出てくる気体のうち、○○的容認限度を超える悪臭」です。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えは”社会”です。

≪説明≫ 口臭は「口あるいは鼻を通して出てくる気体のうち、社会的容認限度を超える悪臭」と定義されています。口臭の主な原因は口の中にあり、その多くは舌苔(ぜったい)と歯周病によるものです。全身疾患の兆候として表れる口臭は極めて限定的と言われています。また食事や飲酒後の呼気臭は生理的な臭気であるため口臭に含めないようです。

スギサポの答え【7月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 令和元年の国民健康・栄養調査で日本人20歳以上の男女が運動の習慣について改善意思があると答えたのは半数以上である。○か×か?

答えは”×”です。

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が運動の習慣について改善意思があると答えたのは47.6%でした。性別別でみると男性は43.9%、女性は51%で健康改善意思が高いのはやや女性の方が高い傾向があると言えます。健康習慣があることで過食や運動不足による生活習慣病の予防に繋がり、また健康的な身体づくりのためには筋肉量は欠かせませんので、無理のない範囲で運動を習慣づけるようにしましょう。

スギサポの答え【7月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 野菜100g当たり葉酸を最も多く含むものは次のうちどれ?

答えは”ブロッコリー”です。

≪説明≫ 野菜100g当たりの中で葉酸をもっとも多く含む野菜はブロッコリーで450μg、次いで枝豆が320μg・からし菜31μg・モロヘイヤ250μgです。葉酸は水溶性ビタミンであるビタミンB群の一種であり、授胎前後に葉酸を摂取することで胎児の発症リスクが軽減することが多くの疫学研究から報告されています。葉酸は野菜以外にもかんきつ類・レバーなどに多く含まれています。

スギサポの答え【7月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 愛媛を代表する柑橘類といえば次のうちどれ?

答えは”愛媛みかん”です。

≪説明≫ 愛媛といえば言わずと知れたかんきつ王国。たっぷりの太陽の光、ミネラル豊富な土など、恵まれた立地でいくつもの好条件が重なりおいしい柑橘類が育ちます。定番の温洲みかんだけでなく、愛媛オリジナル品種を含め、甘み・酸味・触感も様々な品種が、この愛媛から日本全国へ届けられています。

スギサポの答え【7月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 足の筋力やバランス機能を調べるための評価方法は次のうちどれ?

答えは”片足立ちテスト”です。

≪説明≫ 片足立ちテストは足の筋力やバランス機能を調べるのに適しています。時間もかからず短時間で簡単に測定することができます。測定方法は目を閉じて行う閉眼片足立ちと、目を開けて行う開眼片足立ちの二通りがあります。安全な歩行の指標に適しているとされ、高齢者については片足立ちが長くできる人ほど歩行中に転倒しにくいという研究データもあります。

スギサポの答え【7月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 自己暗示によって体の筋肉の緊張を解きほぐし、疲労回復やストレス解消などの効果が期待できる訓練法の名称は次のうちどれ?

答えは”自律訓練法”です。

≪説明≫ 1932年にドイツの精神科医シュルツによって体系化された「自律訓練法」は疲労回復やストレスをやわらげるなどの効果があると言われ、心療内科における代表的な治療法として広く使われています。自律訓練法の原則は1できるだけ静かな場所で楽な姿勢をとる。2決まった言葉を頭の中でゆっくり反復する。3さりげない集中を行う。などが挙げられます。

スギサポの答え【7月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 人間の身体に備わっている活性酸素を抑える働きは酵素によるもの?

答えは”正しい”です。

≪説明≫ 活性酸素はがん・老化・免疫機能の低下などを引き起こす原因の一つと言われ、動脈硬化を起こしやすくする過酸化脂質も作り出します。人間の身体には本来、酵素によって活性酸素を抑える働きが備わっていますが、体内で作られる酵素の量は年齢とともに減少していきます。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEは抗酸化ビタミンと呼ばれ活性酸素の働きを抑える作用がありますので、補助食品などを上手に活用しましょう。

スギサポの答え【7月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が食生活に影響を与えている情報源として半数以上の割合を占めたものは次のうちどれ?

答えは”テレビ”です。

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が食生活に影響を与えている情報源として半数を占めたものはテレビで52.3%、次いで家族が36.6%、知人・友人が23.8%、雑誌・本が23.1%でした。テレビや雑誌・本からは食のトレンドを取り入れたり、身近にいる人からは信頼度の高い情報を得ることは食生活を豊かにするうえで大切なポイントですね。

スギサポの答え【7月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 藻類の中で100gあたりのマグネシウム含有量が最も多いものは次のうちどれ?

答えは”あおさ”です。

≪説明≫ 藻類の中で100gあたりのマグネシウム含有量が最も多いものは、あおさで3200mg・次いであおのりが1400mg・わかめ1100mg・ふのり730mgです。マグネシウムはリンやカルシウムとともに骨を形成するほか、筋肉の収縮や神経情報の伝達、体温・血圧の調整に役立つ栄養素のひとつです。サプリメントなどで摂取しすぎると下痢を引き起こす可能性があるため摂取の際は適切な量を守りましょう。

 

スギサポの答え【2021年6月】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズの回答

最後に過去のスギサポwalkのクイズと答えを載せておきます。

健康的な運動や生活のヒントがあるので、見返すと新しい発見がありますよ。

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スギサポの答え【6月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 国の史跡にも指定され、紀州藩紀州徳川家が居城していたと言われている城。和歌山にあるこの城の名称は次のうちどれ?

答えは”和歌山城”です。

≪説明≫ 和歌山県和歌山市一番丁にあるお城。徳川御三家の一つ紀州藩紀州徳川家の居城で、城跡は国の史跡に指定されています。

スギサポの答え【6月29日】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズと解答

≪クイズ≫ 社会的関係の中でやりとりされる支援のことを○○サポートと言います。○○に当てはまるものは次のうちどれ?

答えは”ソーシャル”です。

≪説明≫ 社会的関係の中でやりとりされる支援のことをソーシャルサポートと言います。ストレスを受ける状況下に置かれた場合においても同様のサポートを受けることでストレッサーの影響を和らげる効果があると考えられています。

スギサポの答え【6月28日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 過敏性腸症候群になる要因として当てはまらないものは次のうちどれ?

答えは”良質な睡眠”です。

≪説明≫ 過敏性腸症候群とは便通異常を起こす病気で腸の内臓神経が何らかの原因で過敏になっていることが原因で引き起こされると言われています。

スギサポの答え【6月27日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 脳内で働く神経伝達物質の一種で、鎮静効果や気分の高揚・幸福感などが得られる物質の名称は次のうちどれ?

答えは”β-エンドルフィン”です。

≪説明≫ β-エンドルフィンは脳内で働く神経伝達物質エンドルフィンのひとつで、鎮静効果や気分の高揚・幸福感などが得られる物質です。

スギサポの答え【6月26日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女がサプリメントなどの健康食品を摂取している割合は6割以上である。○か×か?

答えは”×”です。

≪説明≫ サプリメントなどの健康食品を摂取している割合は20歳以上の男性では約30.2%、女性は約38.2%です。年代別で最も高いのは男女ともに60代で、男性34.1%、女性41.1%です。

スギサポの答え【6月25日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 菓子類の中で100gあたりの炭水化物量が最も多いものは次のうちどれ?

答えは”あめ玉”です。

≪説明≫ 菓子類の中で100gあたりの炭水化物量が最も多いものは飴玉で97.1g、次いで八つ橋が94.2g、松風89.7g、マシュマロ79.3gです。

スギサポの答え【6月24日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 岐阜の郷土料理のひとつである「鶏ちゃん焼」はある料理の調理法を応用して作られました。ある料理とは次のうちどれ?

答えは”ジンギスカン”です。

≪説明≫ ジンギスカン料理の調理法を応用して鶏肉でつくる「鶏ちゃん焼き」。基本はシンプルな具材だからこそアレンジも幅広く、作り方も手軽なため、ご家庭で幅広く愛される郷土料理です。

スギサポの答え【6月23日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 減量するために理想的な運動量は、1回あたり20分以上の継続が必要?

答えは”いいえ”です。

≪説明≫ これまでの研究成果によって減量を目的とした運動時間は1日に30分の運動を1回行っても10分の運動を3回行っても、差のないことが認められています。

スギサポの答え【6月22日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 学習で覚えた知識や学力をわかりやすく数値化したものを知能指数(IQ)と言う、○か×か?

答えは×です。

≪説明≫ 知能指数(IQ)は学習で覚えた知識や学力だけではなく、様々な状況や環境に対して合理的に対処していくための土台となる能力を総合的に数値化したものを表します。

スギサポの答え【6月21日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 脂肪細胞には白色細胞と○○細胞の2種類があります。○○細胞とは次のうちどれ?

答えは褐色細胞です。

≪説明≫ 褐色細胞細胞は成長と共に色細胞が増加してしまうと生活習慣病に繋がるリスクが高まるため、健康的な食生活と継続的な運動習慣を心がけるようにしましょう。

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スギサポの答え【6月20日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の女性が1日に歩く平均歩数は次のうちどれ?(令和元年調べ)

答えは5,832歩です。

≪説明≫ 日本人20歳以上の女性が1日に歩く平均歩数は5.832歩です。年代別で見ると50代が6841歩と最も多く、次いで30代が6819歩です。

スギサポの答え【6月19日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 次の食材の中で可食部100gあたりのたんぱく質の含有量が多いものは次のうちどれ?

答えはフカヒレです。

≪説明≫ 可食部100gあたりに含まれるたんぱく質が最も多いのはフカヒレで83.9gです。次に多いのがトビウオ煮干し80g。大豆は79,1g、かつお節が77.1gです。

スギサポの答え【6月18日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 青森県の最西端にあり、湯が黄金色で海辺の露天風呂が楽しめることで有名な温泉の名称は次のうちどれ?

答えは不老ふ死温泉です。

≪説明≫ 黄金崎不老ふ死温泉がある青森県深浦町の夕陽は日本の夕陽百選にも選ばれており、雄大な夕陽を眺めながら入る露天風呂は格別です。

スギサポの答え【6月17日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本でも人気の高いピラティス。この名称は開発した人物に由来がある。〇か×か?

答えは〇です。

≪説明≫ ピラティスは1900年のはじめごろ第一次大戦の負傷兵のリハビリのためのドイツの従軍看護士ジョセフ・H・ピラティス氏が開発しました。

スギサポの答え【6月16日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 動脈の血管が硬くなって弾力性が失われた状態を○○硬化と言います。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えは動脈です。

≪説明≫ 動脈は心臓から送り出される血液を全身に運ぶ血管です。加齢による廊下や様々な危険因子によって動脈硬化の状態が続くと内腔にプラークがついたり血栓が生じることで血管が詰まりやすくなります。

スギサポの答え【6月15日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ インスリンはどの臓器から分泌されているホルモンでしょうか?

答えは膵臓です。

≪説明≫ インスリンは膵臓から分泌されるホルモンの一種です。主な働きは糖の代謝を調節し血糖値を一定に保ちます。

スギサポの答え【6月14日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人20代以上の女性が食品を購入する際に「おいしさ」を重視すると答えた人の割合はどのくらい?

答えは77.4%です。

≪説明≫ 日本人20代以上の女性が食品を購入する際に「おいしさ」を重視する人の割合は77.4%です。次いで多いのが価格で71.8%、鮮度が70.7%です。

スギサポの答え【6月13日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 厚生労働省によって保健機能食品制度が創設されたのは平成何年?

答えは平成16年です。

≪説明≫ 保健機能食品は特定保健用食品、機能性表示食品、栄養機能食品を合わせた食品群の総称で平成13年に厚生労働省によって保健機能食品制度が創設されました。

スギサポの答え【6月12日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 熊本名物料理のひとつ、お肉の中でも低カロリー&低コレステロールの種類を使った料理の名前は?

答えは馬刺しです。

≪説明≫ 馬肉の生産量が全国一位の熊本。馬肉文化の始まりは、熊本城の城主である加藤清正が食べ始めたことからと言われています。

スギサポの答え【6月11日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ エアロビクスエクササイズやアクアビクスにおける一連の動きを指定した振り付けのことを何と言うでしょう?

答えはコリオグラフィーです。

≪説明≫ コリオグラフィーは一連の動きを指定して構成する振り付けのことを指します。

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スギサポの答え【6月10日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 体脂肪率と生活習慣病の相対関係で正しいものは次のうちどれ?

答えは相対関係は薄いと言われているです。

≪説明≫ 体脂肪率は体に占める脂肪の比率を表していますが、生活習慣病との相対関係は薄いと言われています。

スギサポの答え【6月9日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ ブドウ糖は身体のある部分がエネルギーとして利用できる唯一の物質です。そのある部分とは次のうちどれ?

答えは脳です。

≪説明≫ ブドウ糖は自然界に最も多く存在する代表的な単糖類で、人体にとっても重要な栄養素です。

スギサポの答え【6月8日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男性のうち、1日に野菜を350g以上摂取する割合が多いのは次のうちどの世代?

答えは60代です。

≪説明≫ 日本人20歳以上の男性のうち1日に野菜を350g以上食べる人の割合を見てみると、30代25.8%、40代24.9%、50代27.3%、60代35.9%となっており、30代よりも60代は10.1%も多いことがわかります。

スギサポの答え【6月7日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 野菜や果物に多く含まれている、血圧を下げる働きのある栄養素の名称は次のうちどれ?

答えはカリウムです。

≪説明≫ 高血圧の予防や治療には、食生活の乱れを改めたり偏りを見直すことなど日常の中で工夫できることがあります。

スギサポの答え【6月6日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 三国伝来、「日本最古の御仏」といわれているご本尊が祀られているお寺の名称は次のうちどれ?

答えは善光寺です。

≪説明≫ かつて松尾芭蕉と小林一茶も参拝し句を詠んだことでも有名な善光寺、その御本尊は三国伝来の「日本最古の御仏」と言われています。

スギサポの答え【6月5日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ エアロビクスダンスで行うステップのひとつ、飛ぶ・跳ねる・走るといった両足をいっぺんに床から浮かせる動作を何と呼ぶでしょうか?

答えはハイインパクトです。

≪説明≫ 飛ぶ・跳ねる・走るといった両足をいっぺんに床から浮かせる動作をハイインパクトと呼び、80年代に大変流行しました。

スギサポの答え【6月4日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 口腔内の健康状態は全身の健康状態と密接に関係している?

答えは関係しているです。

≪説明≫ 口腔の疾患はさまざまな全身疾患と関連していることが報告されており、口腔の健康状態を維持、改善するための歯科治療は、全身的な健康状態の維持にとって欠かせません。

スギサポの答え【6月3日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 「ストレス」の始まりと言われている「ストレス学説」ですが、これを唱えた人物に当てはまらないのは次のうちどれ?

答えはフランシス・クリックです。

≪説明≫ 外部からの刺激による身体に生じた反応や、その原因となる外的刺激(ストレッサー)も含めてストレスと言います。

スギサポの答え【6月2日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 平成20年から30年の間に20歳以上女性の総血中コレステロールは増加している?

答えは増加しているです。

≪説明≫ 調査を行った平成20年から30年を比較してみると男性には増減はみられませんが、女性は平成20年時点で約16.7%、平成30年時点で約21.1%と4.4%増加していることが分かっています。

スギサポの答え【6月1日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 消費者が的確に表示内容を理解できるようにと定められた栄養表示の制度が創設されたのは西暦何年?

答えは1996年です。

≪説明≫ 栄養表示基準制度は1996年に創設されました。この制度は私たち消費者が栄養成分を的確に理解できるよう、表示方法を定めています。

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スギサポの答え【2021年5月】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズの回答

ここからは2021年の5月にあったスギサポのクイズと答えを掲載していきます。

スギサポの答え【5月31日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 熱した「ある物」の上に具と一緒に茶そばを盛り付けてつゆにつけていただく、山口県の郷土料理は何?

答えは瓦そばです

≪説明≫ 明治時代、熊本城を囲む薩摩軍の兵士たちが野草や肉を瓦を用いて焼いて食べた、という話から着想を得て生まれた一品がこの「瓦そば」。

スギサポの答え【5月30日】!スギサポwalkのクイズと解答

≪クイズ≫ 水中で行われるアクアエクササイズの消費エネルギーは陸上での運動に比べどのように変わるでしょうか?

答えは多くなるです

≪説明≫  水の特性(浮力・水圧・水温・抵抗)を利用し、水中の中で行われるエクササイズをアクアエクササイズと言います。

スギサポの答え【5月29日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 生活習慣病治療の重要性が高まっている中、療法として3つの方法が挙げられています。薬物療法、食事療法、あと一つは?

答えは運動療法です

≪説明≫  生活習慣病と呼ばれる疾患は、糖尿病・高血圧・脂質異常症・虚血性心疾患等があります。

スギサポの答え【5月28日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ヒトの腸管、主に大腸には約何種類の腸内細菌が生息しているのでしょうか?

答えは約1,000種類です

≪説明≫  人の腸内に生息している腸内細菌の数は約1,000種類、100兆個にも及ぶと言われています。

スギサポの答え【5月27日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 人体に必要なミネラルの一種であるリンが体内に存在する割合は、成人体重の約何パーセント?

答えは約1.0%です

≪説明≫  体内の様々な細胞に存在し、骨や歯の元となっているリンはカルシウムに次いで多く、成人体重の約1%を占めています。

スギサポの答え【5月26日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 健康の維持増進や生活習慣病を予防する観点から推奨されている一日の飲酒量は日本酒2合である。これは○か×か?

答えは×です

≪説明≫  一日の飲酒量は日本酒1合に留め、加えて週1回以上の休肝日を設けることが推奨されています。

スギサポの答え【5月25日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 昔は渓谷の谷が狭く、人と出会うとお互いに抱き合って交差したところから名づけられた秋田にある渓谷の名称は次のうちどれ?

答えは抱返り渓谷です

≪説明≫ 東北の邪馬渓と称される抱返り渓谷は、両岸の原生林と岸壁にかかる滝や独特の青い渓流がとても美しく、新緑と紅葉の名所として有名です。

スギサポの答え【5月24日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 心肺持久力を高めるためのトレーニングとして効果的なものは、ジョギング、水泳、もう一つは何?

答えはサイクリングです

≪説明≫ 一定の運動を長く続けることができる体力や粘り強さのことを心肺持久力と言い、基本的な運動能力である、筋力・瞬発力・柔軟性・調整力と同様に並ぶ運動能力のひとつです。

スギサポの答え【5月23日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 運動負荷心電図とは、運動により体のどの部位に負荷をかけて測定する検査でしょうか?

答えは心臓です

≪説明≫ 運動負荷心電図検査では、運動で心臓に負荷をかけることで心電図変化を見ることができます。

スギサポの答え【5月22日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 地球の重力に対して姿勢を保持するために働く筋肉の名称は次のうちどれ?

答えは抗重力筋です

≪説明≫ どんな姿勢でも常に抗重力筋が緊張しているため、全身の筋肉の中で最も疲れやすく、収縮したままになりやすい筋肉といえます。

スギサポの答え【5月21日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 平成29年に行われた国民健康・栄養調査で、20歳代女性の肥満度(BMI)18.5未満「やせ型(低体重)」の割合は次のうちどれ?

答えは約21.7%です

≪説明≫ 平成29年に調査した国民栄養・栄養調査ではBMI18.5未満のやせ(低体重)の割合が21.7%もいることからも示されています。

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スギサポの答え【5月20日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 激しい運動をした後に蓄積することから疲労物質とも呼ばれている成分の名称は次のうちどれ?

答えは乳酸です

≪説明≫ 乳酸はスポーツやトレーニングなどの激しい運動を行った後に蓄積することから疲労物質とも呼ばれています。

スギサポの答え【5月19日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 滋賀県の郷土料理のひとつ、ある焼魚を使って作られる麺料理の名称は次のうちどれ?

答えは焼鯖(さば)素麺です

≪説明≫ 他県では馴染みのない取り合わせながら、甘辛い味付けの焼き鯖と素麵の相性は抜群。

スギサポの答え【5月18日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ウォーキングを行うことで様々な効果が期待できますが、次のうち当てはまらないものはどれ?

答えは聴力の回復です

≪説明≫ ウォーキングは老若男女問わず、いつでも気軽に始められる健康増進や生活習慣病予防に繋がる運動です。

スギサポの答え【5月17日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 足がムズムズしたり違和感を感じる「レストレスレッグス症候群」が発症しやすい時間は?

答えは夜です

≪説明≫ 夜になると下肢を中心とした異常感覚が出現し、不眠や過眠を引き起こす病気をレストレスレッグスと言います。

スギサポの答え【5月16日】!スギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ アルコールの消失速度は男女で差がありますが、ビール中ビン1本に含まれるアルコールを分解するのに、男性では平均何時間かかるでしょうか?

答えは約2.2時間です

≪説明≫ ビール中ビン1本に含まれるアルコールを分解するのに、男性は平均約2.2時間、女性は平均3時間程度掛かると言われています。

スギサポの答え!5月15日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 1日のエネルギー代謝の中で、運動や家事など身体活動によって消費するエネルギー量は何%を占めるでしょうか?

答えは約30%です

≪説明≫ 1日のエネルギー代謝のうち、身体活動によるエネルギー消費は全体の約30%を占めています。

スギサポの答え!5月14日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ビフィズス菌を摂取すると整腸作用以外にどんな効果があるでしょうか?

答えは菌の繁殖を抑えるです

≪説明≫ ビフィズス菌は主に人間や動物の腸内に存在する乳酸菌のひとつで、代表的な善玉菌です。

スギサポの答え!5月13日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 長野県に国宝指定されているキリスト教建築物の名称は次のうちどれ?

答えは大浦天主堂です

≪説明≫ 1865年に建立、日本に現存するキリスト教建築物としては最古のもの。

スギサポの答え!5月12日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 健康増進や体力作りを目的として指導するパーソナルトレーナーは、スポーツ選手や競技選手などプロのみを対象としている?

答えはプロでなくても良いです

≪説明≫ 目的やライフスタイルに応じて、その人に合ったオリジナルのトレーニングプログラムを作成し指導する人をパーソナルトレーナーと言います。

スギサポの答え!5月11日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ いくらがんばっても目覚めていられない病的な眠気を何と呼ぶでしょうか?

答えは過眠症です

≪説明≫ 睡眠が十分に足りていても、日中目を覚ましていられないほどの強く病的な眠気が見られることを過眠症と言います。

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スギサポの答え!5月10日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ メタボリックシンドロームの診断基準にも盛り込まれている高トリグリセライド血症は血液中の中性脂肪が何mg/dl以上で診断される症状でしょうか?

答えは150mg/dlです

≪説明≫ 人や動物にとって重要なエネルギー源である中性脂肪ですが、摂取しすぎると体内に脂肪として蓄えられていき、生活習慣病を引き起こす原因にもなります。

スギサポの答え!5月9日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 高血圧患者に対し、日本高血圧学会が強く推奨している減塩目標は1日何g未満でしょうか?

答えは6g未満です

≪説明≫ 日本人にとって最大の生活習慣病リスク要因となっている高血圧。最大の原因は塩分の摂りすぎですが、それ以外でも飲酒や運動不足も高血圧の一因となります。

スギサポの答え!5月8日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 生命を維持する上で必要な栄養素はさまざまありますが、ひとつでも欠けてしまうとたんぱく質を構成することができない栄養素の名称は次のうちどれ?

答えはアミノ酸です

≪説明≫ アミノ酸は全部で20種類あり、人や動物が体内で生成できない必須アミノ酸が9種類、糖類や脂質から作り出すことのできる非必須アミノ酸が11種類あります。

スギサポの答え!5月7日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 奈良県のある地域はそうめん発祥の地とも言われています。特産品である素麺の名称は次のうちどれ?

答えは三輪素麺です

≪説明≫ 三輪素麺は奈良県桜井市を中心とした三輪地方でつくられている特産品の素麺。煮崩れしにくい独特の歯ごたえと舌触りの良さが特徴です。

スギサポの答え!5月6日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ スロートレーニングはゆったりした動きで行うトレーニング法ですが、比較的軽めの負荷であっても、大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることはできるのでしょうか?

答えは出来るです

≪説明≫ スロートレーニングは筋肉の発達張力を維持しながらゆっくりと動作するため、運動動作中に筋肉の発揮張力を維持することで筋肉を肥大させ、筋力を増強させることができます。

スギサポの答え!5月5日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 人体にとって有害な元素のひとつであるカドミウムが原因で発症する四大公害病の名称は次のうちどれ?

答えはイタイイタイ病です

≪説明≫ カドミウムはイタイイタイ病の原因になり発がん性もあると言われている、人体にとって有害な亜鉛族元素のひとつです。

スギサポの答え!5月4日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 歯に付着した細菌が繁殖したかたまりをプラークと言いますが、食後何時間程度でこのプラークは作られるでしょうか?

答えは8時間です

≪説明≫ う蝕や歯周病の原因となるプラークは、歯の表面についた食べ物の残りカスがついて細菌が繁殖したもので、食後8時間程度で作られます。

スギサポの答え!5月3日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 睡眠時無呼吸症候群は大人だけではなく子供にもみられる症状です。約何%に発症するのでしょうか?

答えは2%です

≪説明≫ あまり知られていませんが、日本の小・中・高校生は世界的に見ても夜更かしをしていることで有名です。

スギサポの答え!5月2日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ きのこ類(乾)の中で100gあたりの食物繊維量が多いのは次のうちどれ?

答えはきくらげです

≪説明≫ きのこ類(乾)の中で100gあたりの食物繊維量が多いのはきくらげで57.4g、しいたけ41gです。

スギサポの答え!5月1日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  香川県の象頭山中腹にある本殿まで785段もの階段がある神社の名称は次のうちどれ?

答えは金刀比羅宮です

≪説明≫ 江戸時代には『一生に一度はこんぴらさん参り』と言われるほど庶民からの人気も高かった『金刀比羅宮』。例大祭に合わせて、毎年石段を利用した『こんぴら石段マラソン』が開かれています。

スギサポの答え【2021年4月】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズの回答

ここからは2021年4月に行われたスギサポのクイズと答えを掲載していきます。

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スギサポの答え!4月30日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  最大筋力の20%の負荷強度をかけた状態で加圧トレーニングを行うと、血中の成長ホルモン濃度は安静時の何倍増加するでしょうか?

答えは約290倍です

≪説明≫ 加圧トレーニングは1993年に特許を取得したトレーニング方法です。適度な圧力で腕・脚を締め血流を制限して行うユニークなスタイルです。

スギサポの答え!4月29日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  健康づくりのための運動基準として推奨されている一日の歩数は何歩?

答えは8,000~10,000歩です

≪説明≫ 歩行の目安は毎日8,000~10,000歩、運動を主体とする人では、ジョギングやテニスを毎週約35分間、速歩では1時間の実施を目安としています。

スギサポの答え!4月28日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  骨密度は男女ともに加齢とともに減少しますが、減少率は男性の方が大きい。○か×か。

答えは×です

≪説明≫ 骨は身体を支えるだけでなく、内臓の保護や体内のカルシウムを貯蔵する役割も担っています。

スギサポの答え!4月27日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  歯や口の疾患で、痛みや炎症など自覚症状を持っている日本国民の割合はどのくらいですか?

答えは約4割です

≪説明≫ 日本国民全体の約4割の人が「歯が痛い、しみる」・「歯ぐきが痛い、はれている、出血がある」など歯や口の疾患に自覚症状があります。

スギサポの答え!4月26日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  健康的に生きるために必要な栄養素が摂れていない状態を何といいますか?

答えは低栄養です

≪説明≫ 低栄養とは、生命機能を維持するために必要な栄養素を摂取する栄養素が下回った場合に起こる体の状態を指します。

スギサポの答え!4月25日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  神奈川で人気の観光スポットのひとつでもある江ノ島・鎌倉エリアで収穫したその日にしか味わえない、ある魚介を使ったどんぶり丼の名称は次のうちどれ?

答えは生しらす丼です

≪説明≫ しらすの代表的な水揚げの地、湘南地方。その日獲れたてでなければ味わえない、透き通った生しらすを贅沢に頂く『生しらす丼』は、江ノ島・鎌倉の定番の人気メニューです。

スギサポの答え!4月24日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  エクササイズとして人気の高いヨガとピラティスですが、両者の違いは呼吸法にあると言われています。これは正しいでしょうか?

答えは正しいです

≪説明≫ ピラティスとヨガの違いは独自の呼吸法にあります。副交感神経の活性化につながる深い腹式呼吸を取り入れているのがヨガ、交感神経を活発にさせる胸式呼吸を行うのがピラティスです。

スギサポの答え!4月23日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  国民の健康維持と現代病予防を目的として制定された健康増進法、制定されたのは平成何年でしょうか?

答えは平成14年です

≪説明≫ 平成14年(2002年)に国民の健康維持と現代病予防を目的として、健康増進法が制定されました。

スギサポの答え!4月22日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  突発性難聴はある細胞がなんらかの原因で傷ついてしまうことで起こります。ある細胞とは次のうちどれ?

答えは有毛細胞です

≪説明≫ 有毛細胞は音を感じ取って脳に伝える役割を担っていますが、突発性難聴はなんらかの原因により有毛細胞が傷つき壊れてしまうことで起こります。

スギサポの答え!4月21日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  近年、朝食を食べない人の割合が増えてきています。20代女性の朝食を食べない割合は次のうちどれ?

答えは約10%です

≪説明≫ 厚生労働省の国民健康・栄養調査の経年変化によると、朝食を食べないは平成19年以降の年代別では20代が最も高く、20代女性は約10%、同年代男性は5%高い約15%となっています。

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スギサポの答え!4月20日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  果実類の中で100gあたりのビタミンC量が多いのは次のうちどれ?

答えはアセロラです

≪説明≫ 果実類の中で100gあたりのビタミンC量が多いのはアセロラで1.700mg、次いでグァバが220mg、キウイフルーツ140mgです。

スギサポの答え!4月19日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  生糸の生産量と品質アップのために、国策として建てられることになった群馬にある製糸工場の名称は次のうちどれ?

答えは富岡製糸場です

≪説明≫ 1872年、政府が日本の近代化のために設立した模範器械製糸場。敷地内にある多くん建物が実際に操業していた当時の姿を残しており、国宝、重要文化財にも指定されています。

スギサポの答え!4月18日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  運動やスポーツにおいて、最高の能力を発揮できるように心身の状態を整えることを何と呼ぶ?

答えはコンディショニングです

≪説明≫ コンディショニングは精神面・肉体面・健康面などの状態を整えることで運動やスポーツのパフォーマンス向上につなげることができます。

スギサポの答え!4月17日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  禁煙補助薬を利用すると自力の禁煙に比べてどのくらい禁煙しやすくなると言われているでしょうか?

答えは3~4倍です

≪説明≫ 海外からの報告では禁煙補助薬を使用することで禁煙が3~4倍しやすくなると言われています。

スギサポの答え!4月16日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  食後、安静にしていても代謝量は自然と増えていきます。これは摂取した栄養素の種類によって影響を受けるでしょうか?

答えは影響を受けるです

≪説明≫ 食事をした後、安静にしていても体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されることを食事誘発性熱産生と言います。

スギサポの答え!4月15日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  日本人20歳以上の男女が一日の中で平均して摂取している炭水化物は何グラム?

答えは約254gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が一日の中で平均して摂取している炭水化物は約254gです。

スギサポの答え!4月14日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  藻類の中で100g当たりのヨウ素が最も多く含まれているものは次のうちどれ?

答えはこんぶです

≪説明≫ 昆布に含まれているヨウ素は100gあたり230mgです。次いでひじきが45mg、わかめが10mgとこんぶが圧倒的です。

スギサポの答え!4月13日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  大きくカットしたタコが入っている一口サイズの大阪のソウルフードと言えば?

答えはたこ焼きです

≪説明≫ 一口サイズの中に一言では語れないこだわりが詰まった、大阪を代表するソウルフード。

スギサポの答え!4月12日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 野山などの自然の中で体を動かす活動の総称を何と呼ぶ?

答えはアウトドアスポーツです

≪説明≫ アウトドアスポーツの魅力は、刻々と変化する気象条件を知識や経験と体力を使って自然との一体感や爽快感を味わえるところにあります。

スギサポの答え!4月11日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  ある年齢をピークに歯科受診の頻度が減少してしまう傾向があると言われています。その年齢とは?

答えは70歳~74歳です

≪説明≫ 高齢になるにつれ歯科的な問題を抱える傾向が高まり、70歳~74歳をピークに歯医者へ足を運ぶ回数が急速に減少すると言われています。

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スギサポの答え!4月10日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  軽症のうつ病は体に症状が出てしまうことがあると言われています。○か×か。

答えは○です

≪説明≫ ストレスや様々な要因が重なることがきっかけとなり、16人に1人は一生のうちに一度はかかると言われています。

スギサポの答え!4月9日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  カルシウムの1日当たりの摂取基準値は平均すると約670mgです。次の魚介類の中で、100gあたりのカルシウム含有量が平均摂取基準値に最も近いものは次のうちどれ?

答えはさくらえびです

≪説明≫ さくらえびには100g当たりのカルシウム量が約630mg含まれています。

スギサポの答え!4月8日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  整腸作用や腸内細菌を増やす作用などで知られる糖類の名称は次のうちどれ?

答えはオリゴ糖です

≪説明≫ オリゴ糖は整腸作用や腸内細菌を増やす作用があることで知られています。

スギサポの答え!4月7日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 行動や生活を見せる行動展示を導入したことで注目を集めた北海道内にある動物園の名称は次のうちどれ?

答えは旭山動物園です

≪説明≫ 動物の習性や生活を観察できる、趣向を凝らした展示で国内外から注目されている旭山動物園。

スギサポの答え!4月6日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ストレッチングを実践する際の呼吸について正しいものは次のうちどれ?

答えはゆったりと深い呼吸を繰り返すです

≪説明≫ ストレッチングは誰でも気軽に行える運動として誤解されている側面があります。効果的に実践するには『①時間は最低20秒かけて伸ばす』『②伸ばす筋や部位を意識する』『③痛気持ちいい程度に伸ばす』『④ゆっくりと深い呼吸を意識して呼吸を止めない』『⑤目的に応じて部位を選択する』この4つの原則を守って行うことが大切です。

スギサポの答え!4月5日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 呼吸・心臓が停止している人に対して行う救命方法の名称は次のうちどれ?

答えは心肺蘇生法です

≪説明≫ 救命のために呼吸・心臓が停止している人に対して、胸を強く圧迫したり息を吹き込んだりしてその動きを助ける方法を心肺蘇生法と言います。

スギサポの答え!4月4日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 食欲をコントロールしている摂食中枢は脳のどの部分にある?

答えは視床下部です

≪説明≫ 食欲のコントロールは、視床下部にある摂食中枢と満腹中枢が互いに調節しています。

スギサポの答え!4月3日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 果実類の中で100g当たりのクエン酸の含有量が最も多いものは次のうちどれ?

答えはレモンです

≪説明≫ 果実類の中で100g当たりクエン酸の含有量が最も多いのはレモンで6.5g、次いでカシス3.3g、グレープフルーツが1.1gです。

スギサポの答え!4月2日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 食品添加物において、科学的に合成されていない添加物は次のうちどれ?

答えはウコン色素です

≪説明≫ 食品添加物は、食品の製造過程または、食品の加工・保存の目的で添加される物質のことを言い、保存料・甘味料・着色料・香料などの総称です。

スギサポの答え!4月1日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 寒い季節に、海女や漁師が仕事終わりに冷えた体を温める食事として広まった、千葉県のある地名がついたラーメンの名称は次のうちどれ?

答えは勝浦タンタンメンです

≪説明≫ 古くからこの地域では漁業が盛んに行われ、海女や漁師が寒い海仕事の後に、冷えた体を温めるためのメニューとして定着したのがはじまりだそうです。

スギサポの答え【2021年3月】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズの回答

ここからは2021年の3月にあったスギサポのクイズと答えを掲載していきます。

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スギサポの答え!3月31日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 筋肉に抵抗をかける動作を繰り返し行う運動の名称は次のうちどれ?

答えはレジスタンス運動です

≪説明≫ 筋肉の抵抗をかける動作、例えばスクワットや腕立て伏せ・ダンベル体操などを繰り返し行う運動をレジスタンス運動と言います。

スギサポの答え!3月30日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 体脂肪計は体の脂肪を計測するための器具ですが、家庭で簡単に行える、最も普及している計測方法はどれ?

答えは生体インピーダンス法です

≪説明≫ 体脂肪の測定方法には様々な手法があり、家庭で簡単に計測できる体脂肪計に用いられているのは生体インピーダンス法です。この手法は体の水分量の影響を受けるため、測定前には体内の水分量が変化する行動は避け、同じ時間・同じ状態で測定することが必要となります。

スギサポの答え!3月29日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 競技選手などが持つ『スポーツ心臓』の特徴として、通常に比べ何が低下すると言われているでしょうか?

答えは心拍数です

≪説明≫ スポーツ心臓とは持久力を必要とするマラソンや水泳などの競技の選手がもつ、心臓内の心室の内腔が拡大し心筋が厚くなることで通常よりも大きく肥大した心臓の状態を言います。

スギサポの答え!3月28日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ チーズの中で100g当たりのたんぱく質の含有量が最も多いものは次のうちどれ?

答えはパルメザンチーズです

≪説明≫ チーズの中で100g当たりのたんぱく質の含有量が最も多いのはパルメザンチーズで44g、次いでエダムチーズ28.9g、エメンタールチーズが27.3gです。

スギサポの答え!3月27日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 生活の質を表す「QQL」という言葉を耳にすることも増えてきました。食事においての「QQL」を高めるものとして正しくないのは次のうちどれ?

答えはインスタント食品中心の食事です

≪説明≫ 食べるという行為は精神的健康感にも大きく影響します。食事を通じて家族や社会とのつながりが感じられ、特に高齢期では健康的な日常生活を支える生きがい感にも影響します。

スギサポの答え!3月26日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 岐阜県にある木造再建城で「天空の城」とも呼ばれるお城の名称は次のうちどれ?

答えは群上八幡城です

≪説明≫ 朝霧に霞んだ山間に静かにたたずむ姿から、天空の城とも呼ばれる群上八幡城。周囲にはもみじなどの落葉広葉樹が約100本植えられており、白亜の天守閣に紅葉が映える姿もまた絶景です。

スギサポの答え!3月25日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 運動のみで内臓脂肪を減少させるためには、どのような運動を加える必要があるでしょうか?

答えは有酸素運動です

≪説明≫ 運動のみで内臓脂肪を減少させるためには、少なくとも週あたり10メッツ以上の有酸素運動が必要だと言われています。

スギサポの答え!3月24日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 香料などを含んだ溶液を加熱し、蒸気を吸引する製品の名称は次のうちどれ?

答えは電子たばこです

≪説明≫ 現在販売されている電子たばこにニコチンは含まれていませんが、ニコチンの有無にかかわらず健康に影響があるのではないかと懸念されています。

スギサポの答え!3月23日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 基礎代謝は通常20代をピークに減少すると言われています。これは正しいですか?

答えは正しくないです

≪説明≫ 基礎代謝は筋肉と脂肪の比率に大きく影響されるとともに、通常10代をピークに低下すると言われています。

スギサポの答え!3月22日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が摂取している食物繊維の一日平均量は次のうちどれ?

答えは約15gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が摂取している食物繊維の一日平均量は約15gです。うち、水溶性食物繊維は約3.5g、不溶性食物繊維は10.8gとなっています。

スギサポの答え!3月21日のスギサポwalkの問題と解答

無理なダイエットや偏った食生活によって、ある栄養素が不足するとだるい・疲れやすいといった自覚症状や発育障害などをもたらします。ある栄養素とは次のうちどれ?

答えは鉄分です

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スギサポの答え!3月20日のスギサポwalkの問題と解答

ある魚を甘く煮つけにした甘露煮を、そばの上に乗せた、京都ならではの料理とは?

答えはにしん蕎麦です

スギサポの答え!3月19日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 短い時間に大きな力を発揮する短距離走などの、強度の高い運動を○○ビクスと言います。○○とは?

答えはアネロです

≪説明≫ アネロビクスは日本語で無酸素性運動と言います。短時間で強い強度を必要とする運動で、短距離走やレジスタンス運動がそれに該当します。

スギサポの答え!3月18日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 運動やトレーニングを行った際に心臓に負荷をかけ、心電図変化をみる検査の名称は?

答えは運動負荷です

≪説明≫ 運動負荷心電図の検査方法はいくつかあり、簡易的な方法では2段ある階段を昇り降りする前後での心電図を記録します。

スギサポの答え!3月17日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ○○症候群とは、没頭した物事に対して本人が期待した結果が得られず、不満感や疲労感により意欲を失った状態を言います。○○症候群とは次のうちどれ?

答えは燃え尽きです

≪説明≫ ひとつの物事に対し意欲をもって没頭していた人が、精神的なエネルギーが低下・枯渇し燃え尽きたかのように社会的に適応できなくなってしまう状態を燃え尽き症候群と言います。

スギサポの答え!3月16日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が一日に摂取するカロリー総量は次のうちどれ?

答えは約1,930kcalです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が一日に摂取している総カロリーの平均は約1,930kclaです。1日の食事は2~3色ですが、それ以外の間食などにより摂取カロリーが消費エネルギーを上回ることがあります。

スギサポの答え!3月15日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 食生活のあり方をわかりやすく示したものの中に栄養3・3運動があります。その中で3色食品の摂取を推奨していますが、3食の組み合わせで正しいのは次のうちどれ?

答えはD 黄・赤・緑です

≪説明≫ 健やかな毎日のための基本的な食品のガイドラインとして『栄養3・3運動』があります。3・3とは、毎日、朝昼夕の3食と、赤色の食品、黄色の食品、緑色の食品の3つを1食の中で摂ることを推奨しています。

スギサポの答え!3月14日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 宇都宮駅にはビーナスが○○の皮に包まれた石像が設置されています。○○に入るものはどれ?

答えは餃子です

≪説明≫ 栃木県宇都宮市といえば、言わずと知れた餃子好きのメッカ。宇都宮駅西口にある餃子像はビーナスが餃子の皮に包まれた姿をしており、市の特産である大谷石で掘り出してあります。

スギサポの答え!3月13日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ アクアエクササイズは水の特性である抵抗・浮力・水圧・○○を利用した運動です。○○とは次のうちどれ?

答えは水温です

≪説明≫ 水の特性である抵抗・浮力・水圧・水温を利用した運動をアクアエクササイズといいます。同じような運動を陸上で行った場合と比べ、異なる効果を得られることが期待できます。

スギサポの答え!3月12日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ビタミンが不足することで引き起こされる症状の名称は何?

答えはビタミン欠乏症です

≪説明≫ ビタミンは体内でほとんど作ることができないため、食物として取り入れる必要があります。ダイエットなど偏った食生活によってビタミン不足が続いてしまうことでビタミン欠乏症を招きます。

スギサポの答え!3月11日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 季節のリズムや概日リズムを調整しているホルモンの名称は次のうちどれ?

答えはメラトニンです

≪説明≫ メラトニンは脳内の松果体において生合成されるホルモンの一種。明るい光によって分泌量が抑えられるため、昼間はメラトニン分泌が低く、夜間になると数十倍にも分泌量が増加します。

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スギサポの答え!3月10日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が一日で口にする調味料の中で最も多いものは次のうちどれ?

答えはしょうゆです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する調味料の中で、最も多いものはしょうゆで焼く12.8gです。

スギサポの答え!3月9日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  必要量より多く摂りすぎてしまうことでカルシウムの吸収を阻害する栄養素は次のうちどれ?

答えはリンです

≪説明≫ リンは体内のさまざまな細胞に存在し、骨や歯を形成する人体に必要なミネラルのひとつです。

スギサポの答え!3月8日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  太めのちぢれ麺と、豚骨ベースの醬油味に仕立てたスープが特徴の○○ラーメン。福島県の市名にもなっているこのラーメンの名称は次のうちどれ?

答えは喜多方ラーメンです

≪説明≫ 多くのラーメン店がのれんを掲げる福島県喜多方市発祥のご当地ラーメン。平打ち熟成多加水麺と呼ばれる太めのちぢれ麺に醬油味の透明なとんこつスープで、あっさりとした味わいながら食べ応えは抜群です。

スギサポの答え!3月7日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 身近にある家具を使い、安全かつ効果的に足腰を鍛える○○スクワットという運動。自然にお尻を引いて上体を前屈したフォームになるのが特徴です。使用する家具は次のうちどれ?

答えは椅子です

≪説明≫ 椅子を使用した椅子スクワットは膝への負担が小さいため年齢問わず安全でかつ効果的に足腰を鍛えることができます。

スギサポの答え!3月6日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 禁煙を目的とした治療は保険適用が認められている。○か×か。

答えは○です

≪説明≫ 健康保険の対象外だった禁煙治療が、2006年4月1日以降一定の基準を満たす患者の禁煙治療に関して、保険適用が認められるようになりました。

スギサポの答え!3月5日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 高齢になるにつれ誰もが発症する筋肉の老化現象のことを何と呼ぶ?

答えはサルコペニアです

≪説明≫ サルコペニアは25歳~30歳頃から進行が始まり生涯を通して筋肉の量が減少していく老化現象です。

スギサポの答え!3月4日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する卵の量は平均何グラム?

答えは約42gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する卵の量は平均で42.4gです。エネルギーに換算すると64kcalになります。

スギサポの答え!3月3日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 短時間で提供される手軽に摂取できる食品や食事のことを○○フードといいます?○○とは次のうちどれ?

答えはファストフードです

≪説明≫ 近年、ハンバーガーや牛丼、ラーメンなどのファストフードがますます身近な存在になっています。栄養価の側面ではカロリーが高く、ビタミン・ミネラル・食物繊維が不足してしまうことも多々あります。。

スギサポの答え!3月2日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 宮崎県にある阿蘇火山活動の噴出した火砕流によって生み出されたすばらしい懸崖の峡谷。その人気観光地の名称は?

答えは高千穂峡です

≪説明≫ 太古の昔、阿蘇山から吹き出した火砕流が五ヶ瀬川にそって帯状に流れ出し、急激に冷却されたことで生まれた高絶壁の峡谷。

スギサポの答え!3月1日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ひとりひとりの特性や目的・ライフスタイルに応じてトレーニングプログラムを作成し指導する人のことを何と呼ぶ?

答えはパーソナルトレーナーです

≪説明≫ トレーニングを行う人の目的やライフスタイルに合わせて、その人に合ったオリジナルなトレーニングプログラムを作成して指導する指導者のことをパーソナルトレーナーと呼びます。

スギサポの答え【2021年2月】!スギサポwalkの今日のミッションのクイズの回答

ここからは2021年の2月にあったスギサポのクイズと答えを掲載していきます。

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スギサポの答え!2月28日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 2008年4月から健康保険組合・国民健康保険などに対し、○○歳以上の加入者を対象とした特定検診・特定保健指導が義務づけられました。○○は何歳以上?

答えは40歳以上です

≪説明≫ 40歳以上を対象とした特定検診・特定保健指導を実施することで、生活習慣を見直すきっかけを作り、ひとりひとりの状態にあったサポートを行うことで生活習慣の改善や疾病の予防につなげています。

スギサポの答え!2月27日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  身体の活動レベルには、一部遺伝的な要因が関与していると言われています。○か×か?

答えは○です

≪説明≫ 生活習慣病や心血管疾患のリスクを低減させるためには、身体の活動レベルを増やすことが必要ですが、研究によって一部遺伝的な関与があるということが明らかになっています。

スギサポの答え!2月26日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  日本人20歳以上の男女が1日に摂取する植物性食品(穀物,野菜,果実,植物性由来の調味料)の量は次のうちどれ?

答えは約1,700gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する植物性食品の量は、1743gです。エネルギーに換算すると、1431kcalになります。

スギサポの答え!2月25日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫  12月~2月にかけての冬に旬を迎えるぶり。調理方法によってエネルギーが異なります。次の料理の中で一番高いエネルギーなのはどれ?

答えは南蛮漬けです

≪説明≫ 調理済みのぶり1人前の中で最もカロリーが高いのは、南蛮漬けで252kcalです。

スギサポの答え!2月24日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ デミグラスソースなどを使った濃い色がインパクト大の岡山のソウルフード『○○めし』。○○に当てはまるのは次のうちどれ?

答えはえびです

≪説明≫ 濃い色をしたライスがインパクト大、岡山のソウルフード『えびめし』。デミグラスソースとケチャップ、カラメルソースなどをベースにしたソースを絡めて炒めることで、独特の風味を生み出します。

スギサポの答え!2月23日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ スポーツやトレーニングを継続させるためには成功体験とモデリングの2つの要素によって○○を高めることがポイントです。○○とは次のうちどれ?

答えは自己効力感です

≪説明≫ ある行動を自分自身はうまく行うことができるという自信のことを自己効力感と言います。

スギサポの答え!2月22日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 国際的に広く使われている活動強度を表す単位は次のうちどれ?

答えはメッツです

≪説明≫ メッツとは運動の強さを表す単位です。横になったり座って楽にしている状態を安静時として1と置いた場合に、何倍のエネルギーを消費するかの活動強度と比較しています。

スギサポの答え!2月21日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ QOL(生活の質)を上げ、活動的な生活を送るために鍛えた方がいいと言われている代表的な筋肉が4つあります。当てはまらないものはどれ?

答えは表情群です

≪説明≫ QOLに強い影響を与え、歩行や姿勢を維持するための基盤となっている筋肉には、大腿四頭筋・大臀筋・腹筋群・背筋群があります。

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スギサポの答え!2月20日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する砂糖は平均何グラム?

答えは約6.7gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取している砂糖は約7gです。エネルギーに変換すると25kcalになります。

スギサポの答え!2月19日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 毎月店頭でよく売られている品種、そしてより新鮮なトマトの栄養成分量を調査したところ、旬である夏にくらべ、それ以外の時期は100g当たりのカロテン量は○○ということがわかりました。○○に当てはまる言葉は?

答えは半分以下です

≪説明≫ 旬の野菜はよく市場に出回るため値段も安価になりやすいですが、旬の食材は旬のうちに取り入れることも大切ですね。

スギサポの答え!2月18日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本100名城の一つで、名古屋市にある金のしゃちほこで有名な城の名称は次のうちどれ?

答えは名古屋城です

≪説明≫ 1615年徳川家康によって建てられ、現在は国の特別史跡に指定されている日本100名城の一つ。『金鯱城』の異名の通り、金のしゃちほこが有名です。

スギサポの答え!2月17日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ バランス能力を向上させるためのトレーニンググッズとして当てはまるのは次のうちどれ?

答えはバランスボールです

≪説明≫ 身体が静止している時や動作時の姿勢を維持する能力を高めるためのグッズとして、バランスボールは知られています。

スギサポの答え!2月16日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 慢性気管支炎とは、咳や○○が続く病気です。○○に入るのは次のうちどれ?

答えは痰です

≪説明≫ 慢性気管支炎とは、粘り気の強い痰が喉の方に押し出されにくくなり咳や痰が続いた状態で、気管や気管支が慢性的に炎症を起こしている病気です。

スギサポの答え!2月15日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 厚生労働省と日本歯科医師会が提唱している、自分の歯で食事をするのに必要な歯の本数は次のうちどれ?

答えは20本です

≪説明≫ 平成元年に、80は平均寿命の80歳、20は自分の歯で食べられるのに必要な歯の数を意味する『8020運動』を厚生労働省と日本歯科医師会が提唱しました。

スギサポの答え!2月14日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取する生魚介類は平均何グラム?

答えは40gです

≪説明≫ 日本人20歳以上の男女が1日に摂取している生魚介類は40.6gです。魚介類の旬に、季節に合わせた調理方法など、様々な嗜好に合わせた美味しい魚介類がいつでも食べられるのは、海に囲まれた日本ならではの食文化です。

スギサポの答え!2月13日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ ビタミンB群に該当しない栄養素は次のうちどれ?

答えはレチノールで

≪説明≫ 水溶性ビタミンのひとつであるビタミンB群にはB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンが含まれています。

スギサポの答え!2月12日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ そば切り発祥の地ともいわれている信州。その有名なそばの名称は?

答えは信州そばで

≪説明≫ 昼夜の寒暖差が大きく、水はけのよい山地の畑がそばの栽培に適しており、良質な実が獲れることから信州そばとして有名になりました。

スギサポの答え!2月11日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 高血圧症を改善するため推奨されている運動時間は、1日何分程度?

答えは30分で

≪説明≫ 運動療法として、運動を行う頻度は定期的(可能な範囲で毎日)に実施し、強度は中程度(ややきつい)の有酸素運動が30分以上、一般的に勧められています。運動することにより降圧効果が得られ、高血圧症の改善が期待できます。

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スギサポの答え!2月10日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 肺に炎症が起きてる状態の総称に当てはまる病状は次のうちどれ?

答えは肺炎で

≪説明≫ 肺炎は一般的に急性の感染症の場合を指しますが、ウイルス感染や細菌などの様々な要因によって肺に炎症が起こっている状態の総称です。

スギサポの答え!2月9日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 睡眠中に鼻や喉などが狭まる影響で呼吸に伴って出る音を○○と言います。○○とは?

答えはいびきで

≪説明≫ いびきは『よく眠っている証拠』と思われがちですが、実は全く逆で『よく眠れない』原因の一つです。この状態で睡眠中に呼吸をすると余計な労力を必要とするため、多少なりとも睡眠の質には悪影響があります。

スギサポの答え!2月8日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人10歳以上17歳未満の男女を対象とした調査で、スマートフォンの1日の平均利用時間は次のうちどれ?(平成30年度調査)

答えは約169分で

≪説明≫ 日本人10歳以上17歳未満の男女が、スマートフォンを利用する1日の平均時間は169分です。

スギサポの答え!2月7日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 食品中に摂取していると薬の代謝に影響を与えてしまうと言われている、特定成分を持った柑橘類ジュースは次のうちどれ?

答えはグレープフルーツで

≪説明≫ グレープフルーツジュースには、苦味成分であるフラノクマリン誘導体という成分が含まれています。グレープフルーツジュースと血圧降下薬を同時に摂取した場合に、薬が効きすぎてしまうことで、低血圧症状を招いてしまうという事例が報告されています。

スギサポの答え!2月6日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 岩手県花巻市の四天山にある記念館の名称は次のうちどれ?

答えは宮沢賢治記念館で

≪説明≫ 岩手県花巻市は宮沢賢治ゆかりの地。四天山にあるこの記念館では、目で見て音で聞く宮沢賢治の世界を体験できます。

スギサポの答え!2月5日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ リラクゼーション効果もあるストレッチングを行った後の脳波を計測したところ、○○波の増加が見られました。○○とは?

答えはアルファ波で

≪説明≫ ストレッチング後の脳波はアルファ波の増加や心拍数の低下が見られ、自律神経の働きを副交感神経優位に変化させることが明らかとなっています。

スギサポの答え!2月4日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 医師の指示のもと精神療法やカウンセリングを実施し、患者や相談者に心理学的な援助や判定を行う職業の名称は次のうちどれ?

答えは臨床心理士/心理療法士で

≪説明≫ 近年増加している心の問題について、心理学の知識や技法を用いて解決を図るための専門的な援助を与える「心の専門家」のことを臨床心理士/心理療法士といいます。

スギサポの答え!2月3日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 大気中に含まれている酸素の量は何%?

答えは20%で

≪説明≫ 大気中には、約20%の酵素が含まれています。生物はこの酵素を利用し生命活動を維持していますが、酸素は外部からの様々な刺激を受け、活性酸素に変化します。

スギサポの答え!2月2日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 日本人男性(20歳以上)の平均体重が最も多い年代は次のうちどれ?

答えは40代で

≪説明≫ 日本人男性(20歳以上)の全体平均体重が67.4kgに対し、40代が71,1kgと最も重く、年代別の中で一番軽い平均値を持つ70代以上と比較すると約+8kgとなっています。

スギサポの答え!2月1日のスギサポwalkの問題と解答

≪クイズ≫ 野菜やレバーなどに多く含まれる葉酸。推奨されている摂取方法は次のうちどれ?

答えは栄養補助食品も使って摂取で

≪説明≫ 特に葉酸を必要とする特定の症状を改善するために、現状では諸外国でも日本においても食事からの葉酸に加えて栄養補助食品等からの摂取が推奨されています。

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